Hábitos alimentares

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Hábitos 
alimentares 
Beatriz Vieira 
O que são hábitos alimentares ? 
É o seu comportamento alimentar, a forma como se alimenta e essa pode ser 
saudável ou não 
Estrutura das refeições 
● O comportamento alimentar é um conceito que envolve 
qualidade e quantidade de alimentos ingeridos, frequência 
e local de realização de refeições.
Qual é a 
função dos 
alimentos?
Funções dos alimentos 
Ajuda na 
manutenção e 
crescimento dos 
tecidos, além de 
fornecer energia.
Vale destacar, que 
as funções 
desempenhadas 
por um dado 
alimento 
dependem dos 
nutrientes que ele 
possui.
Os alimentos são 
utilizados pelo 
nosso organismo 
para realizar o 
metabolismo
Má alimentação
• Todos os itens ao lado, só 
que ao contrário 
• Garante mais energia
• Previne doenças 
infecciosas 
• Diminui o risco de doenças 
crônicas 
• Melhora o rendimento e a 
concentração
• Melhora a qualidade do 
sono 
Boa alimentação
E como ter 
uma 
alimentação 
saudável ? 
• Beber pelo menos 2 litro de água por dia;
• Ter uma alimentação variada, alternando as 
frutas e legumes e variando entre carne, 
frango e peixe 
• Comer pelo menos 2 un. de fruta por dia;
• Consumir legumes e verduras no almoço e 
no jantar;
• Incluir proteínas como queijos e ovos nos 
café da manhã e no lanche da tarde;
• Reduzir o consumo de sal, preferindo usar 
temperos naturais como alho, cebola, 
pimenta, manjericão e salsa, e evitando o 
uso de temperos em cubo industrializados;
É importante tomar 
algumas 
atitudes simples, como por 
exemplo:
Diversos estudos apontam relação entre assistir 
televisão durante as refeições e o menor consumo 
de frutas verduras e legumes, acompanhado de um 
consumo elevado de pizza, salgadinhos e 
refrigerantes, o que pode resultar em carências 
nutricionais e excesso de peso antes da idade 
adulta.
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beatriizs.v@gmail.com 
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Obrigada!
http://bit.ly/2Tynxth
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http://bit.ly/2TtBDfr
https://www.portalsaofrancisco.com.br/biologia/habitos-alimentares
https://www.tuasaude.com/alimentacao-e-saude/
https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-dos-alimentos-na-saude.htm
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https://www.portalsaofrancisco.com.br/biologia/habitos-alimentares
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