Fisiologia do Exercício (EDF06) Avaliação I 3

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Nota da Prova: 10,00 
Legenda: Resposta Certa Sua Resposta Errada 
1. Os nutrientes são componentes presentes naturalmente nos alimentos, que podem 
nutrir o organismo e auxiliar no funcionamento normal do metabolismo, fazendo 
com que o corpo realize suas funções básicas. Podem ser divididos em 
micronutrientes e macronutrientes Os macronutrientes juntos influenciam a ingestão 
calórica (IC) e no gasto energético (GE). Quais são os principais macronutrientes? 
 a) Sal e água. 
 b) Vitaminas e minerais. 
 c) Carboidratos, lipídios e proteínas. 
 d) Nitrogênio e oxigênio. 
 
2. O Índice Glicêmico (IG) é utilizado como auxílio antes e durante os períodos 
competitivos, como também após a prática esportiva, principalmente no que se refere 
à reposição do glicogênio muscular. Após a prática de uma atividade física intensa, 
atletas de uma equipe devem consumir alimentos que aumentem o IG. Com isso, 
analise as sentenças a seguir: 
 
I- Para aumentar o IG dos atletas após a partida, a melhor escolha seria o consumo de 
refrigerantes e fast-food, pois o IG destes alimentos é alto. 
II- Embora aumente o IG dos atletas, a ingestão de refrigerantes e fast-foods após a 
partida não é a melhor escolha, pois não são alimentos saudáveis. 
III- A ingestão de refrigerantes e fast-food não aumenta o IG dos atletas após a 
realização de uma partida. 
 
Agora, assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças I e II estão corretas. 
 b) Somente a sentença II está correta. 
 c) Somente a sentença III está correta. 
 d) As sentenças I e III estão corretas. 
 
3. Os aminoácidos são tão importantes quanto as proteínas para nosso corpo. Existem 
vários tipos de aminoácidos, alguns produzidos de forma endógena e outros que 
devem ser ingeridos via alimentos. Sobre as funções e os tipos de aminoácidos, 
analise as sentenças a seguir: 
 
I- Todas as proteínas são compostas por amidoácidos, porém nem todos os 
aminoácidos formam proteínas. 
II- Os aminoácidos essenciais são aqueles que o corpo gera por si só e não 
necessariamente precisam ser ingeridas. 
III- Os aminoácidos não essenciais são aqueles que não precisam ser ingeridos 
através da dieta. 
IV- Leucina, valina e isoleucina são aminoácidos essenciais de cadeia ramificada 
(ACR). 
V- A glutamina e a arginina são aminoácidos não essenciais. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
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 a) Somente a sentença IV está correta. 
 b) As sentenças I e II estão corretas. 
 c) As sentenças I, IV e V estão corretas. 
 d) Somente a sentença III está correta. 
 
4. Homeostase e Steady state são duas terminologias muito utilizadas no âmbito 
esportivo e fisiológico. As duas terminologias têm relação com um estado de 
equilíbrio, mas se diferenciam enquanto suas características. Sobre esses termos, 
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) A diferença é que a homeostase é o equilíbrio entre as funções internas do nosso 
corpo e o meio externo. O Steady State é o equilíbrio das funções orgânicas frente a 
um estímulo causado pelo exercício físico. 
( ) O estado estável se carateriza pela estabilização e equilíbrio funcional e 
bioenergético frente a uma determinada intensidade do exercício. 
( ) Nas atividades anaeróbicas em exercícios de máxima intensidade, o Steady 
State acontece por um curto período de tempo. 
( ) A homeostase é alcançada apenas em condições aeróbicas, quando o exercício 
realizado por um sujeito situa-se abaixo do 60% do consumo máximo de oxigênio. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) F - V - F - F. 
 b) V - V - F - F. 
 c) F - V - F - V. 
 d) F - F - V - F. 
 
5. A aptidão física pode ser definida como um estado dinâmico de energia e vitalidade 
que permite a cada um não apenas a realização das tarefas do cotidiano, as ocupações 
ativas das horas de lazer e enfrentar emergências imprevistas sem fadiga excessiva, 
mas, também, evitar o aparecimento das funções hipocinéticas, enquanto 
funcionando no pico da capacidade intelectual e sentindo uma alegria de viver 
(GUEDES, 1996). Além disso, também pode estar relacionada com o desempenho. 
Nesse contexto, com relação às aptidões físicas, assinale a alternativa CORRETA 
que apresenta componentes da aptidão física relacionados à saúde: 
 
FONTE: GUEDES, D. P. Atividade física, aptidão física e saúde. In: Carvalho T, 
Guedes D. P, Silva J. G. (orgs.). Orientações Básicas sobre Atividade Física e Saúde 
para Profissionais das Áreas de Educação e Saúde. Brasília: Ministério da Saúde e 
Ministério da Educação e do Desporto, 1996. 
 a) Força muscular, flexibilidade, composição corporal e agilidade. 
 b) Aptidão cardiovascular, equilíbrio, composição corporal e força muscular. 
 c) Velocidade, força muscular, aptidão cardiovascular e coordenação. 
 d) Composição corporal, força muscular, flexibilidade e aptidão cardiovascular. 
 
6. Devido ao fato de os carboidratos serem fundamentais no fornecimento de energia ao 
organismo, a dieta diária recomendada pela Sociedade Brasileira de Medicina 
(SBME) é de um consumo médio de 60% a 70% do valor energético total. Quanto ao 
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consumo adequado de carboidratos em corridas de rua, classifique V para as 
sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) Otimização dos estoques iniciais de glicogênio muscular. 
( ) Recuperação tecidual e à resposta imunitária do organismo. 
( ) Manutenção dos níveis de glicose sanguínea durante o exercício. 
( ) Reposição adequada das reservas de glicogênio na fase de recuperação. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) V - F - F - F. 
 b) F - V - F - F. 
 c) V - F - V - V. 
 d) V - V - V - V. 
 
7. Os carboidratos são a principal fonte de energia para o correto funcionamento do 
nosso corpo. Segundo Fonseca (2012), a apropriada ingestão de carboidratos é 
fundamental para: 
 
I- Otimização dos estoques de glicogênio muscular, manutenção dos níveis de 
glicose no sangue e a adequada reposição das suas reservas na fase de recuperação 
após o exercício. 
II- Produzir níveis elevados de glicose no sangue, contribuir para as reservas de 
glicogênio hepático, e manter o balanço energético estável. 
III- A manutenção de membrana da célula para produzir e armazenar glicogênio no 
sangue. 
IV- Manter os níveis de glicose no sangue, proporcionar aumento da utilização e 
ativação mitocondrial da glicose durante o exercício e formular reserva glicogênio 
muscular e hepático. 
 
Agora, assinale a alternativa CORRETA: 
 
FONTE: FONSECA, S. I. Análise da ingestão de macronutrientes em jogadores do 
profissional B da Sociedade Esportiva Palmeiras. Revista Brasileira de Futsal e 
Futebol, v. 4, n. 13, p. 175- 181, 2012. Disponível em: 
<http://www.rbff.com.br/index.php/rbff/article/download/155/140>.Acesso em: 28 jan. 2016. 
 a) Somente a sentença I está correta. 
 b) As sentenças I e IV estão corretas. 
 c) As sentenças II e IV estão corretas. 
 d) As sentenças II e III estão corretas. 
 
8. Existem três processos de geração de energia em forma de ATP: Sistema Láctico, 
Sistema Aláctico e Sistema Aeróbio. Cada um deles é capaz de gerar energia 
segundo a intensidade do exercício com duração determinada. Analise as sentenças a 
seguir: 
 
I- Sistema Lático é caraterizado por alta intensidade, de duração aproximada de até 
1,6 min.: o Sistema Alático é caracterizado por máxima intensidade e curta duração 
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de até 10 segundos; e o Sistema Aeróbio de baixa a média intensidade com duração 
ilimitada. 
II- A produção de lactato sanguíneo tem direta relação com o sistema anaeróbio. 
III- Os sistemas energéticos só formulam energia graças à respiração celular. 
IV- O sistema aeróbico gera ATP a partir da união de Creatina-Fosfato mais um 
ADP. 
V- Os três sistemas energéticos trabalham de forma independente, de acordo com a 
intensidade do exercício. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças III e IV estão corretas 
 b) As sentenças I e II estão corretas. 
 c) As sentenças IV e V estão corretas. 
 d) As sentenças I e V estão corretas. 
 
9. A fadiga muscular pode ser definida como uma diminuição da capacidade de 
produzir força que se desenvolve gradualmente logo após o início da atividade física 
(ENOKA; DUCHATEAU, 2008). A compreensão desse fenômeno é importante para 
entender como o organismo funciona durante a execução de determinado exercício. 
Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir: 
 
I- Em exercícios de curta duração e alta intensidade, a fadiga muscular ocorre de 
forma rápida porque a demanda de ATP pela contração é muito alta e, por isso, não é 
possível obter estabilidade. 
II- A fadiga aguda caracteriza-se por um somatório de processos de recuperação 
incompleto durante um período longo de treinamento intenso. 
III- A fadiga muscular durante exercícios prolongados também pode ocorrer em 
função da depleção do glicogênio muscular. 
IV- A fadiga central pode ocorrer em decorrência de atividades de longa duração, e 
está relacionada com a propagação do potencial elétrico na fibra muscular e acúmulo 
de metabólitos. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 
FONTE: ENOKA R. M.; DUCHATEAU, J. Muscle fatigue: what, why and how it 
influences muscle function, Journal Physiology, 586:11-23, 2008. 
 a) Somente a sentença II está correta. 
 b) As sentenças II, III e IV estão corretas. 
 c) As sentenças I e III estão corretas. 
 d) Somente a sentença III está correta. 
 
10. A água corresponde a 55-60% da massa corporal de um adulto, 65% a 75% do peso 
dos músculos e 50% do peso da gordura corporal. Sua ingestão é importante porque 
participa de muitas reações corporais e enzimáticas. Sobre o exposto acima, analise 
as sentenças a seguir: 
 
I- Nosso corpo tem dois sistemas hídricos que basicamente são o sistema intracelular 
(dentro da célula) e o extracelular (como plasma linfa) e saliva, entre outros. 
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II- Nosso corpo é capaz de gerar água em pequenas quantidades como subproduto de 
reações químicas de fornecimento de energia. 
III- As recomendações diárias de ingestão de água pura são de 3,5 litros para um 
adulto normal. 
IV- A excreção da água realiza-se apenas pelos rins por meio da urina. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças I e II estão corretas. 
 b) Somente a sentença IV está correta. 
 c) As sentenças III e IV estão corretas. 
 d) As sentenças I, II e III estão corretas. 
 
Prova finalizada com 10 acertos e 0 questões erradas.