ELETIVA - REFLEXÕES SOBRE SEDENTARISMO

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Reflexões sobre o sedentarismo
PROFESSOR JÚNIOR
ELETIVA – 1A
E.E Delfino Ribeiro Guimarães
SINAIS
Pandemia resultou em menos atividade Física.
Ficou cansado ao subir uma ladeira ou uma escada.
Sente sono com frequência, mesmo dormindo 8 horas por dia.
Não tem disposição para sair ou mau humor..
Isso significa que seu condicionamento físico está ruim. 
SE TU SENTIU ISSO, TU É SEDENTÁRIO CAMARADA!
Mais probabilidade de desenvolver diabetes, hipertensão, aumento do colesterol, aumento de cintura abdominal (102cm nos homens e 88cm nas mulheres), má digestão e obesidade.
PRIMEIRA COISA!
Olhar com carinho para seu corpo! 
Refletir que com a prática de exercícios você pode ter mais disposição para fazer coisas que gosta!
Prevenir o estresse, dores no corpo, doenças futuras e gasto com medicação!
“Mas eu odeio fazer exercícios!”, comece com algo mais interessante para você! 
COMECE COM BÁSICO!
Invista em pequenas mudanças;
Substituir um trajeto de ônibus, carro, por uma caminhada.
Se visitar um lugar que tenha elevador, evite-o e utilize as escadas.
Caminhar ao acordar, dê uma volta no bairro.
Ofereça para ir comprar algo a alguém.
OUTRAS COISAS BÁSICAS
Crie uma rotina
Limpe a casa!
Passeie com o cachorro.
Dance ouvindo música.
Brincar com os irmãos, sobrinhos..
EXERCÍCIOS QUE QUALQUER PESSOA PODE FAZER..
Pular corda.
Andar de bicicleta. 
Flexão de braço. 
Barra física.
Prancha no solo, agachamento...
Bibliografia.
https://www.ceara.gov.br/2021/03/08/opa-saude-5-exercicios-fisicos-e-pandemia-como-driblar-o-sedentarismo/
https://saude.abril.com.br/fitness/coronavirus-12-exercicios-para-fazer-em-casa-durante-o-isolamento-social/
https://manualdohomemmoderno.com.br/fitness/10-exercicios-fisicos-que-voce-pode-fazer-em-casa
https://www.paho.org/pt/noticias/26-11-2020-oms-lanca-novas-diretrizes-sobre-atividade-fisica-e-comportamento-sedentario
https://www.youtube.com/watch?v=6ImC9V7uiug
Obrigado.