Alongamentos para MMSS

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Flexores do ombro: peitoral maior, 
deltoide parte anterior, coracobraquial 
e bíceps braquial 
 
Extensores, adutores e retradores do 
ombro: partes posteriores e média do 
deltoide esquerdo, latíssimo do dorso, 
tríceps braquial, parte média do 
trapézio esquerdo e romboides 
esquerdos. 
 
Flexores do cotovelo: Biceps Braquial, 
braquiorradial e Braquial. 
 
 
 
 
 
Extensor do cotovelo: tríceps braquial 
 
 
Flexores e extensores do punho