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A importância da força muscular

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ser expressa em várias formas diferentes, 
incluindo a força máxima dinâmica, força isométrica, e a força reactiva [ 1 ]. incluindo a força máxima dinâmica, força isométrica, e a força reactiva [ 1 ]. incluindo a força máxima dinâmica, força isométrica, e a força reactiva [ 1 ]. 
Esta avaliação se concentra principalmente em melhorar a força máxima 
dinâmica. No entanto, deve notar-se que, melhorando a força máxima, um 
atleta pode também aumentar a força isométrica máxima [ 4 , 5 ] e atleta pode também aumentar a força isométrica máxima [ 4 , 5 ] e atleta pode também aumentar a força isométrica máxima [ 4 , 5 ] e atleta pode também aumentar a força isométrica máxima [ 4 , 5 ] e atleta pode também aumentar a força isométrica máxima [ 4 , 5 ] e 
características de resistência reactivos [ 6 - 8 ]. Um número de métodos de características de resistência reactivos [ 6 - 8 ]. Um número de métodos de características de resistência reactivos [ 6 - 8 ]. Um número de métodos de características de resistência reactivos [ 6 - 8 ]. Um número de métodos de características de resistência reactivos [ 6 - 8 ]. Um número de métodos de 
RT são discutidos neste artigo e aqueles discutidos foram encontrados 
para ser o mais prevalente no interior da literatura existente.
3 Factores que Afectam fisiológicas muscular
Força
o desenvolvimento da força muscular é sustentada por uma combinação de 
vários factores morfológicas e neurais. No entanto, os mecanismos que 
melhoram a força muscular são considerados multifactorial e pode ser 
influenciada por outros fatores de confusão, tais como resistência inicial [ 9 ], influenciada por outros fatores de confusão, tais como resistência inicial [ 9 ], influenciada por outros fatores de confusão, tais como resistência inicial [ 9 ], 
Estado de treinamento [ 10 ], E genética [ 11 ]. A seguir fornece uma visão Estado de treinamento [ 10 ], E genética [ 11 ]. A seguir fornece uma visão Estado de treinamento [ 10 ], E genética [ 11 ]. A seguir fornece uma visão Estado de treinamento [ 10 ], E genética [ 11 ]. A seguir fornece uma visão Estado de treinamento [ 10 ], E genética [ 11 ]. A seguir fornece uma visão 
geral breve dos fatores morfológicos e neurais que podem se combinam 
para afetar a força muscular. Entender esses fatores antes de discutir 
considerações de formação cria o contexto para a variedade de respostas 
em cada um desses fatores subjacentes que culminam com provocam 
melhorias de força muscular. Embora uma discussão completa está além 
do escopo desta revisão, deve-se notar que a história de um atleta de 
contração muscular (por exemplo, fadiga, postactivation, temperatura, etc.) 
pode influenciar a expressão de força muscular [ 12 , 13 ].pode influenciar a expressão de força muscular [ 12 , 13 ].pode influenciar a expressão de força muscular [ 12 , 13 ].pode influenciar a expressão de força muscular [ 12 , 13 ].pode influenciar a expressão de força muscular [ 12 , 13 ].
3.1 hipertrofia muscular e Arquitetura
As evidências indicam que os efeitos residuais de fases de treinamento 
anteriores carry-over em futuras fases de treinamento
TJ Suchomel et al.
123
[ 14 , 15 ]. Portanto, aumentar a hipertrofia em um esforço para melhorar [ 14 , 15 ]. Portanto, aumentar a hipertrofia em um esforço para melhorar [ 14 , 15 ]. Portanto, aumentar a hipertrofia em um esforço para melhorar [ 14 , 15 ]. Portanto, aumentar a hipertrofia em um esforço para melhorar [ 14 , 15 ]. Portanto, aumentar a hipertrofia em um esforço para melhorar 
posteriormente sua força tem a ver com potenciação e efeitos do treinamento 
residuais [ 16 - 18 ]. Assim, parece que há uma sequência de ou a progressão de residuais [ 16 - 18 ]. Assim, parece que há uma sequência de ou a progressão de residuais [ 16 - 18 ]. Assim, parece que há uma sequência de ou a progressão de residuais [ 16 - 18 ]. Assim, parece que há uma sequência de ou a progressão de residuais [ 16 - 18 ]. Assim, parece que há uma sequência de ou a progressão de 
formação que, quando seguido, induz os maiores benefícios de RT. 
Especificamente, a evidência sugere que uma ordem de primeira aumentando a 
área da secção transversal do músculo (CSA) (isto é, hipertrofia) e a 
capacidade de trabalho (ou seja, a capacidade de produção de força) [ 17 - 19 ], capacidade de trabalho (ou seja, a capacidade de produção de força) [ 17 - 19 ], capacidade de trabalho (ou seja, a capacidade de produção de força) [ 17 - 19 ], capacidade de trabalho (ou seja, a capacidade de produção de força) [ 17 - 19 ], capacidade de trabalho (ou seja, a capacidade de produção de força) [ 17 - 19 ], 
Seguido por uma progressão subsequente fásica [ 20 , 21 ], Pode produzir Seguido por uma progressão subsequente fásica [ 20 , 21 ], Pode produzir Seguido por uma progressão subsequente fásica [ 20 , 21 ], Pode produzir Seguido por uma progressão subsequente fásica [ 20 , 21 ], Pode produzir Seguido por uma progressão subsequente fásica [ 20 , 21 ], Pode produzir 
ganhos de força-poder superior. Alterações na hipertrofia do músculo 
esquelético podem ter grande impacto a capacidade de um músculo para força 
de produção e poder. A simples observação oferece algumas evidências quanto 
à importância de CSAs maiores na criação de uma maior produção de força 
absoluta; de fato, esportes com categorias de peso corporal, tais como 
powerlifting e levantamento de peso, apoiar esta observação. A lógica por trás 
disto é que uma maior músculo fi bra CSA, particularmente tipo fibras fi II, pode 
alterar as características de velocidade force- de todo o músculo [ 16 , 22 ]. alterar as características de velocidade force- de todo o músculo [ 16 , 22 ]. alterar as características de velocidade force- de todo o músculo [ 16 , 22 ]. alterar as características de velocidade force- de todo o músculo [ 16 , 22 ]. alterar as características de velocidade force- de todo o músculo [ 16 , 22 ]. 
Anterior
pesquisa indicou que relações fortes
( r = 0,70) existiu entre CSA músculo e a produção de força maior [ 23 ]. ( r = 0,70) existiu entre CSA músculo e a produção de força maior [ 23 ]. ( r = 0,70) existiu entre CSA músculo e a produção de força maior [ 23 ]. ( r = 0,70) existiu entre CSA músculo e a produção de força maior [ 23 ]. ( r = 0,70) existiu entre CSA músculo e a produção de força maior [ 23 ]. 
Além disso literatura sugeriu que aumenta CSA muscular e muscular 
Arquitectura alterações podem ser responsáveis ​​por aproximadamente 
50-60% das alterações na produção de força seguinte a curto prazo RT [ 2450-60% das alterações na produção de força seguinte a curto prazo RT [ 24
], Embora com indivíduos relativamente sem treino. Fisiologicamente, 
musculares aumenta CSA pode melhorar a produção de força, devido a 
um aumento no número de interacções de ponte cruzada entre actina e 
miosina dentro dos sarcómeros precedentemente e recém-formados. 
Kawakami et ai. [ 25 ] Indicaram que o músculo fi ângulos ber pennation são Kawakami et ai. [ 25 ] Indicaram que o músculo fi ângulos ber pennation são Kawakami et ai. [ 25 ] Indicaram que o músculo fi ângulos ber pennation são 
maiores nos músculos hipertrofiados que em músculos normais. ângulos 
pennation maiores pode aumentar o número de interacções de ponte 
cruzada devido ao empacotamento de mais fascículo muscular dentro da 
área. Apesar de algumas evidências para apoiar a associação entre 
hipertrofia muscular e força, deve-se notar que as mudanças no tamanho 
e força muscular pode variar entre os indivíduos. Tal variação entre 
hipertrofia muscular e alterações de resistência subsequentes pode ser 
devido a diferenças de tempo-curso entre a adaptação medido, expressão 
subsequente durante a tarefa de força, os problemas metodológicos 
associados com a determinação da hipertrofia (por exemplo, CSA 
fisiológico versus CSA anatómica; ressonância magnética (MRI) e de 
dupla energia absorciometria de raio-X (DEXA) medidas vs. medições de 
perímetro, etc.), 9 ]. Em resumo, os aumentos

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