planos de aula natação 4 estilos

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UNIVERSIDADE FEDERAL DO PIAUÍ 
DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
PLANO DE AULA PRÁTICA 
1) Identificação 
Curso: Licenciatura em Educação Física 
Disciplina: Natação I 
Tema: Metodologia do Ensino do Nado Crawl 
Semestre: 1º de 2021 
Data: 15/06/2021 
Duração: 50 minutos 
Docente: Leísy Dallys Faustino da Silva 
2) Objetivos 
• Compreender a metodologia do ensino do nado crawl; 
• Aprender a respiração unilateral e bilateral do nado crawl; 
• Discutir a técnica da braçada e da pernada do nado crawl; 
• Compreender a coordenação entre braços, pernas e respiração do nado crawl. 
3) Conteúdo 
• Respiração do nado crawl 
• Braçada e pernada do nado crawl 
• Coordenação: braços, pernas e respiração 
4) Procedimentos de ensino 
 • Aula prática 
5) Apresentação da aula e referido aquecimento 
• Sentados na borda da piscina, com os pés dentro da piscina, ao som de uma música 
relaxante e ao comando do professor, os alunos iniciarão atividades relacionadas à 
respiração: primeiro livre “normal", depois “aquática”, depois contando (inspira, segura, 
expira). 
• Com um música mais agitada, os alunos irão ficar em decúbito ventral e segurar na borda 
da piscina realizando pernadas. (Primeiro livre, depois lenta, rápidas, incluindo o rosto 
dentro d’água, batidas fortes e rápidas...). Sempre ao comando do professor e ao som da 
música. 
Objetivo: desenvolver coordenação do movimento e ritmo respiratório. 
6) Desenvolvimento: atividades 
 
 
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DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
➢ Pernadas 
 
• Os alunos executarão a pernada de crawl enquanto seguram a prancha (pegada alta), com a 
cabeça fora d’água. 
Os alunos executarão novamente a atividade apresentada anteriormente, porém com pegada baixa 
na prancha e com o rosto dentro d’água, respiração frontal. 
Objetivo: desenvolver a técnica da pernada, com o ritmo semelhante ao da execução do 
nado. 
 
➢ Braçada 
 
• Dentro d’água, caminhando, os alunos realizarão braçadas unilaterais junto com a 
respiração unilateral: Uma das pernas mais a frente, tronco inclinado para frente, um braço 
ao longo do corpo, o outro braço esticado na superfície da água, executar o movimento da 
braçada com o braço que está à frente (repetir depois com o outro). 
• Seguindo a atividade anterior, com a prancha baixa os alunos realizarão braçadas 
alternadas, com respiração lateral livre, deslocando-se de uma borda a outra ou em outra 
direção que o professor achar melhor. 
• Os alunos realizarão o movimento de braçada do crawl e na contagem de 1, 2, 3 braçadas, 
respira. Realizar em deslocamento, de acordo com o comando do professor. 
• Objetivo: Espera-se desenvolver a coordenação braços e pernas. 
 
➢ Coordenação: Pernas, braços e respiração 
 
• Nado Completo: os alunos, a partir dos elementos aprendidos, executarão o nado crawl 
(enfatizando a coordenação entre pernas, braços e respiração), o comando dado será que a 
cada respiração lateral, deverá olhar para o objeto que está na mão do professor e ao final, 
informar quais objetos viu. 
• Não livre: ao final, os alunos executarão o nado crawl, de forma livre, fazendo a respiração 
da sua forma preferida, com um tempo de 1 minuto. 
7) Volta à calma e avaliação da aula 
• Ainda dentro da piscina, em uma roda de conversa, os alunos deverão informar os pontos 
mais difíceis que encontraram no nado crawl, bem como alguma dúvida que ainda surgir e 
os pontos positivos da aula. Em seguida, ainda em roda o professor irá pedir que formem 
uma estrelinha e que cantem a primeira música que passou na aula. 
8) Critérios de avaliação 
 
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Ao final da aula, com os alunos reunidos, será realizado um debate abordando os seguintes tópicos: 
1) Em sua opinião, o que foi mais difícil executar no nado crawl: pernadas, braçadas ou respiração? 
2) Quais as maiores dificuldades encontradas na realização destes movimentos? 
3) Se você pudesse mudar a aula de hoje, em que parte mudaria? 
9) Recursos materiais 
• Pranchas 
• Caixa de som 
• Objetos variados 
 
10) Referências 
• Ernest W. Maglischo. Nadando o mais rápido possível. 3ª edição, Editora Manole, 2010. 
• GOMES, Wagner Domingos Fernandes. Natação uma alternativa metodológica. Rio de 
Janeiro - Editora Sprint - 1995. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
UNIVERSIDADE FEDERAL DO PIAUÍ 
DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
PLANO DE AULA PRÁTICA 
1) Identificação 
Curso: Licenciatura em Educação Física 
Disciplina: Natação 
Tema: Metodologia do Ensino do Nado Costa 
Semestre: 1º de 2021 
Data: 15/06/2021 
Duração: 50 minutos 
Docente: Leísy Dallys Faustino da Silva 
2) Objetivos 
• Compreender a metodologia do ensino do nado costa 
• Discutir a técnica da braçada, pernada e respiração do nado costa. 
• Compreender a coordenação dos movimentos no nado costa. 
3) Conteúdo 
• Braçada, pernada e respiração do nado costa. 
• Coordenação: braços, pernas e respiração. 
4) Procedimentos de ensino 
• Aula prática 
5) Apresentação da aula e referido aquecimento 
• Iniciar a aula com alongamento fora da piscina. 
• Em seguida retomar as atividades do nado crawl com um aquecimento completo de 2 
piscinas de crawl. 
 
➢ Respiração 
• Aprendendo a flutuar e respirar: Distribua os espaguetes para os alunos. Peça para que o 
posicionem nas costas, logo abaixo dos braços. As crianças devem se deitar tentando 
estender o corpo, olhando para o céu/teto de maneira relaxada e com a respiração tranqüila. 
O professor deverá observar aqueles alunos que permanecem mais ansiosos e ajudá-los a 
relaxar. Chegue perto da criança, nesses casos, e ajude-a a posicionar seu corpo, dando-lhe 
segurança. 
• Com a prancha: Nesse segundo momento, troque os espaguetes pelas pranchas, numa 
tentativa de aumentar a independência das crianças em relação aos flutuadores. Peça para 
que coloquem-na atrás da cabeça como um travesseiro e que se deitem na água. Repita o 
mesmo procedimento com as crianças que estiverem mais inseguras. Atente-se ao ritmo de 
respiração das crianças. 
 
 
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6) Desenvolvimento: atividades 
➢ Braçada 
• Deitado na borda da piscina, o ombro deve sobrar da borda, executar o movimento da 
braçada com o braço que está para o interior da piscina (repetir para o outro lado). 
• Coloque os alunos deitados em decúbito dorsal, segurando a prancha, dando uma braçada 
por vez, parando na prancha. 
• Esticar uma corda a uns 30 cm abaixo do nível da água, um braço ao longo do corpo e o 
outro puxando a corda, recuperando o braço por fora da água. 
• Os dois braços ao longo do corpo, trabalhar a pernada de costas, com o dedo polegar 
voltado para cima, recuperar um dos braços esticado e continuar o movimento até a entrada 
na água com o dedo mínimo. Retornar com o braço para a posição inicial por fora da água 
(repetir com o outro braço). 
• Objetivo: Espera-se um bom desenvolvimento da braçada. 
 
➢ Pernadas 
• As criançãs irão segurar na borda da piscina, flutuando em decúbito dorsal (de costas), e 
realizando as pernadas, enquanto isso, o professor irá auxiliar segurando ou alinhando o 
quadril. 
• Em seguida os alunos irão realizar a mesma atividade anterior, com o auxilio do espaguete 
amarrado na cintura. 
• Abraçados na prancha, em decúbito dorsal, as crianças irão realizar as pernadas, sem 
necessidade de deslocamento. 
• Pernadas com ajuda: Distribua as crianças em duplas para que uma ajude a outra durante a 
realização das pernadas. Com os braços estendidos acima da cabeça e segurando a prancha, 
peça que um de cada dupla se deite lentamente na água e realize as pernadas alternadas, 
enquanto o outro colega deverá ajudá-lo no deslocamento e na manutenção da direção, 
sempre pegando na prancha e puxando-o. Em seguida, troque os papéis. Quem foi ajudado 
passaa ajudar o outro que realizará as pernadas. 
• Repetir o exercício anterior sem prancha, individualmente. 
Objetivo: desenvolver a técnica da pernada, com o ritmo semelhante ao da execução do nado. 
 
➢ Coordenação: Pernas, braços e respiração 
• Em decúbito dorsal, braços ao longo do corpo, tirar um dos ombros da água e executar a 
braçada apenas com esse braço, quando ele chegar na finalização trabalhar o outro braço. 
• Um braço esticado para trás e o outro ao longo do corpo, a cada oito pernadas trocar a 
posição dos braços executando a braçada e a recuperação. 
• Na posição do exercício anterior, rolar o ombro do braço que está ao longo do corpo três 
vezes, na terceira trocar os braços de posição executando a braçada e a recuperação. 
• Realizar o nado completo. 
 
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7) Volta à calma e avaliação da aula 
• Cavalo marinho: Sentados no espaguete, em duplas, os alunos farão uma corrida com as 
variações de braçada do Crawl na ida e Braçada do Costas na volta, onde o aluno de tras 
tenta chegar o mais próximo do aluno que está a frente. 
8) Critérios de avaliação 
Ao final da aula, com os alunos reunidos, será realizado um debate abordando os seguintes tópicos: 
1) Em sua opinião o nado costa é mais fácil ou mais difícil que o nado crawl? Por que? 
2) Quais as maiores dificuldades encontradas na realização dos movimentos de pernada e de 
braçada durante o nado costa? 
9) Recursos materiais 
• Pranchas 
• Espaguete 
10) Referências 
• Ernest W. Maglischo. Nadando o mais rápido possível. 3ª edição, Editora Manole, 2010. 
• David C. Machado. Natação – Iniciação ao Treinamento. Editora E.P.U, 2006. 
• http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnicaAula.html?aula=27430 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
UNIVERSIDADE FEDERAL DO PIAUÍ 
DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
PLANO DE AULA PRÁTICA 
11) Identificação 
Curso: Licenciatura em Educação Física 
Disciplina: Natação 
Tema: Metodologia do Ensino do Nado Peito 
Semestre: 1º de 2021 
Data: 15/06/2021 
Duração: 50 minutos 
Docente: Leísy Dallys Faustino da Silva 
12) Objetivos 
• Compreender a metodologia do ensino do nado peito. 
• Discutir a técnica da braçada, pernada do nado peito. 
• Aprender a respiração frontal típica do nado peito. 
• Compreender a coordenação dos movimentos no nado peito. 
13) Conteúdo 
• Braçada, pernada e respiração do nado peito. 
• Coordenação: braços, pernas e respiração do nado peito 
14) Procedimentos de ensino 
• Aula prática 
15) Apresentação da aula e referido aquecimento 
• Iniciar a aula realizando alongamentos fora da água. 
• Em seguida, um aquecimento, dando uma volta na piscina com o nado da aula anterior 
(costas). 
16) Desenvolvimento: atividades 
➢ Pernadas 
• Distribua as crianças em filas ou raias. A brincadeira é tentarmos atravessar a piscina, 
pulando como um sapo, tentando aproximar o máximo do fundo. É uma brincadeira para 
descontrair, ao mesmo tempo em que exercita a respiração frontal das crianças. 
• Na borda da piscina, em pé, de costas para a borda, fazer o movimento de empurrar com a 
sola do pé, unilateralmente. 
• Em seguida, na horizontal, estático, realizar unilateralmente, na borda da piscina (raspando 
o dedão). 
• Na posição do nado costas, com o auxilio de um espaguete, realizar a pernada do nado 
peito, observando bem o movimento. 
• Segurando a prancha em pegada baixa, realizar uma pernada (1), contando do 1 ao 4, 
mantendo o deslize e no 4 respira. 
 
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• Em seguida realizar o mesmo movimento, sem a prancha, mantendo os braços parados. 1, 
2, 3, 4. 
➢ Braçada 
• Com espaguete ou flutuador de perna, as crianças atravessarão a piscina como se 
estivessem cavando a água com os braços e mãos. A respiração deve sempre ser frontal. 
Esse é um exercício que cansa muito as crianças, por isso, deixe que descansem bastante de 
tempos em tempos 
• Em decúbito ventral, os alunos irão realizar braçadas unilateral. Primeiro realizar com um 
braço, enquanto o outro está estendido à frente. Depois realizar com o outro. (correção da 
abertura exagerada dos braços) 
• Com o auxilio do espaguete, colocar o espaguete abaixo dos ombros, realizando a braçada 
até chegar no espaguete, sem realizar a impulsão para baixo e sim para trás. (correção da 
alavanca para baixo) 
 
➢ Coordenação: Pernas, braços e respiração (deslize) 
 
• Pedir que os alunos realizem duas pernadas seguidas de uma braçada. (Correção da 
ausência do deslize) 
• Dedão raspando a parede, fazer a pernada, próximo da borda da piscina, dando um leve 
toque na borda. (Ausência de dorsoflexão do pé) 
• Realizar o nado completo. 
17) Volta à calma e avaliação da aula 
• Atividade Sapo de barriga para cima: Nessa atividade a ideia é descansar ativamente, 
porém, nadando outro nado adaptado. Deixe que as crianças nadem em decúbito dorsal, 
realizando as braçadas do nado costas, mas as pernadas do nado peito. É uma forma 
divertida e gostosa de descansar nadando. 
 
18) Critérios de avaliação 
• Ao final da aula, durante uma conversa livre, sobre os movimentos, realizando a correção e 
verificando quais foram as dificuldades. 
 
 
19) Recursos materiais 
• Pranchas 
• Espaguetes 
 
 
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20) Referências 
• Ernest W. Maglischo. Nadando o mais rápido possível. 3ª edição, Editora Manole, 2010. 
• David C. Machado. Metodologia da Natação. 2ª edição, editora E.P.U, 2004. 
• http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnicaAula.html?aula=28220 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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PLANO DE AULA PRÁTICA 
21) Identificação 
Curso: Licenciatura em Educação Física 
Disciplina: Desporto Escolar 
Tema: Metodologia do Ensino do Nado Borboleta 
Semestre: 1º de 2021 
Data: 15/06/2021 
Duração: 50 minutos 
Docente: Leísy Dallys Faustino da Silva 
22) Objetivos 
• Compreender a metodologia do ensino do nado borboleta 
• Discutir a técnica da braçada, pernada e respiração do nado borboleta. 
• Compreender a coordenação entre braços, pernas e respiração do nado borboleta. 
23) Conteúdo 
• Braçada, pernada e respiração do nado borboleta. 
• Coordenação: batidas de pernas, braços e respiração do nado borboleta. 
24) Procedimentos de ensino 
• Aula prática 
25) Apresentação da aula e referido aquecimento 
• Acompanhar os alunos durante a realização de alongamentos fora da piscina 
• Em seguida realizar 10 respirações. 
. 
26) Desenvolvimento: atividades 
➢ Pernada/ ondulação 
 
• Pedir que os alunos em decúbito ventral, segurem a prancha para realizar a pernada com os 
dois pés unidos e o rosto dentro da água. 
• Em seguida, realizar o mesmo movimento, sem tirar os pés da água. 
• Seguindo a mesma linha de pensamento, agora os alunos irão incluir a movimentação do 
quadril no movimento acima. Sempre mantendo o apoio na prancha. 
• Realizar ondulações em pé para melhorar o movimento. 
• Realizar ondulações com as mãos ao lado do corpo. 
 
➢ Braçada 
 
• .Primeiro realizar o nado com pernas de crawl e os braços mais abertos. Realizando uma 
meia braçada. 
 
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• Continua com a perna de crawl, realizando uma meia braçada, desta vez puxando os braços 
até o meio. 
• Ainda com a perna de crawl, aumentar a meia braçada, puxando para trás. 
• Agora, peça aos alunos que em decúbito ventral, realizem ondulações, utilizando um braço 
na braçada de borboleta. 
• Realizar o mesmo movimento acima, desta vez alternando os braços. (coordenação) 
• Dificultando um pouco mais, peça aos alunos que alternem os braços em direita, esquerda, 
os dois. 
• Realizar todos os exercícios acima, sem se preocupar com a respiração. 
 
➢ Coordenação: Pernas, braços e respiração 
 
• Utilizandonadadeira, fazer 3 ondulações com os braços de flexa, seguido de um palmateio 
e respiração frontal. 
• Para melhorar a coordenação do nado, peça aos alunos que a cada 2 pernadas, realizem 1 
braçada. 
• Nado Completo: os alunos, a partir dos elementos aprendidos, executarão o nado borboleta 
enfatizando a coordenação entre pernas, braços e respiração. 
27) Volta à calma e avaliação da aula 
• Golfinho: os alunos deverão ficar agachados no fundo da piscina e saltarão na posição 
carpada, formando um arco com o corpo fora da superfície, similar a um golfinho. Os 
alunos serão estimulados a atravessar a piscina fazendo esse movimento. 
28) Critérios de avaliação 
Ao final da aula, será realizado um debate abordando os seguintes tópicos: 
1) Em sua opinião, entre os 4 nados, qual foi o mais difícil? 
2) Qual nado você utilizaria para grandes distancias? 
3) Quais as maiores dificuldades encontradas no nado borboleta? 
29) Recursos materiais 
• Pranchas 
• Nadadeiras 
• 
30) Referências 
• Ernest W. Maglischo. Nadando o mais rápido possível. 3ª edição, Editora Manole, 2010. 
• David C. Machado. Metodologia da Natação. 2ª edição, editora E.P.U, 2004. 
• http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnicaAula.html?aula=23518 
 
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