Estagio Supervisionado MODELO DE PREENCHIMENTO - CONSULTA 01

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 ANEXOS 
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 ÁREAS DE REALIZAÇÃO DO ESTÁGIO 
 Assinale (X) abaixo a(s) área(s) das atividades de estágio a serem realizadas 
X Treinamento Resistido (musculação) Promoção e reabilitação na área da saúde 
 Treinamento contínuo (aeróbio) Atividades recreativas (Lazer, recreação, etc.) 
 Treinamento funcional (inclui crossfit, TRX, 
circuito, etc.) 
 Atividades Culturais (Dança, práticas 
corporais, etc.) 
X Treinamento desportivo (preparação de atletas em 
modalidades individuais e/ou coletivas) 
 Atividades Esportivas exceto alto rendimento 
(modalidades individuais ou coletivas) 
 Ginástica de academia (ginástica localizada, core, 
cicling, jump, zumba, ABS, alongamento, etc.) 
 Outra (Descrever, citar): 
 Ginástica Laboral 
 
 
Descrição das 5 cinco 
) 
Principais atividades a serem Realizadas pelo estagiário: 
EST AGIÁRIO SUPER VISOR Carimbo da Concedente com 
CNPJ 
Obrigatório 
Data: Data: 
Sua assinatura 
_________________________ 
Estagiário 
Assinatura do Responsável 
Técnico 
____________________________ 
Supervisor na Concedente 
Elaboração dos treinos de corrida ao ar livre 
Avaliação da melhoria do desempenho do aluno 
Elaboração do treinamento de força 
Acompanhamento dos exercícios e da movimentação correta 
Avaliar a comparação do aluno antes e depois dos treinamentos 
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ANEXO II- Apresentação do Estagiário 
Ofício nº ___/_______. 
Goiânia, ____ de ______________ de _______. 
Prezado(a) Senhor(a), 
Venho, por meio deste, apresentar o (a) 
_____________________________________, RG ________________________ 
acadêmico (a), matriculado (a) e frequentando regularmente o ____º. período do Curso de 
Bacharelado em Educação Física do Centro Universitário UniAraguaia, Goiânia, Goiás, para 
o desenvolvimento de atividades de Estágio Supervisionado Obrigatório regulamentado pela 
Lei nº 11.788 de 25 de setembro de 2008. As atividades a serem desenvolvidas são aquelas 
com aderência a grade curricular do curso e as atribuições do profissional da área pertinente 
de atuação do profissional de Educação Física. 
Contamos com seu apoio e colaboração no processo de aprendizagem dos nossos 
alunos e agradecemos antecipadamente. Colocamo-nos à disposição para quaisquer 
esclarecimentos pelo telefone (62) 3274 3161 ou e-mail marcelo.silva@uniaraguaia.edu.br 
Sem mais para o momento, aguardamos resposta. 
Respeitosamente, 
__________________________________ Me. 
Marcelo Silva ___________ 
Prof. Responsável do Estágio Supervisionado 
( Me. Marcelo Silva ) 
______________________________________ 
Assinatura do(a) Responsável pelo campo de Estágio 
 
 
 
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ANEXO III- Ficha de Frequência 
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
ESTÁGIO SUPERVISIONADO OBRIGATÓRIO 
ÁREA DE ATUAÇÃO: _ Treinamento de força e corrida 
ACADÊMICO (A): Francisco Aguiar da Silva Junior 
EMPRESA CONCEDENTE: 
_________________________________________________________________ 
REGISTRO DE FREQUÊNCIA 
 
DATA ASS. ESTAGIÁRIO 
HORA 
TOTAL 
RUBRICA 
DO 
RESPONS
ÁVEL NA 
 
 ENTRADA SAÍDA CONCED
ENTE 
05/mar 07:00 12:00 5 h 
06/mar 07:00 12:00 5 h 
07/mar 07:00 12:00 5 h 
08/mar 07:00 12:00 5 h 
09/mar 07:00 12:00 5 h 
10/mar 07:00 12:00 5 h 
11/mar 07:00 12:00 5 h 
12/mar 07:00 12:00 5 h 
13/mar 0700 12:00 5 h 
14/mar 07:00 12:00 5 h 
15/mar 07:00 12:00 5 h 
16/mar 07:00 12:00 5 h 
17/mar 07:00 12:00 5 h 
18/mar 07:00 12:00 5 h 
19/mar 07:00 12:00 5 h 
20/mar 07:00 12:00 5 h 
21/mar 07:00 12:00 5 h 
 
 
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____________________________________________ 
SUPERVISOR (A) DE ESTÁGIO 
Carimbo da Concedente com CNPJ 
ANEXO IV 
Ficha de Avaliação do Estágio Supervisionado Obrigatório – Educação física 
Estagiário (a): Francisco Aguiar da Silva Junior 
Número de Matrícula: 22018100450 
Professor Orientador: Marcelo Henrique Silva 
Período de realização do Estágio: 05/03/2021 a 
total: 84 horas 
21/03/2021 - Carga horária 
Empresa concedente onde foi desenvolvido o estágio: 
Resumo das atividades desenvolvidas pelo estagiário: 
 
 
 
 
 
 
 
1. Conhecimentos teóricos 
( ) Muito bom ( ) Bom ( ) Regular ( ) Deficiente 
Justifique: 
 
 
2. Conhecimentos práticos 
( ) Muito bom ( ) Bom ( ) Regular ( ) Deficiente 
Justifique: 
 
 
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3. Capacidade de aprendizagem 
 
( ) Muito bom ( ) Bom ( ) Regular ( ) Deficiente 
Justifique: 
 
 
4. Assiduidade (frequência e execução de tarefas) 
( ) Muito bom ( ) Bom ( ) Regular ( ) Deficiente 
5. Iniciativa (capacidade de resolver problemas, participação, apresentação de ideias) 
( ) Prevê, soluciona problemas e promove melhorias( ) Muita iniciativa ( ) Alguma iniciativa 
( ) Apresenta dificuldades normais ( ) Necessita de orientação constante 
Justifique: 
 
 
6. Apresentação de trabalhos (cuidado e organização na execução das tarefas ou trabalhos com 
instrumentos e equipamentos) 
( ) Extremamente organizado e cuidadoso ( ) Organizado e cuidadoso ( ) Erros ocasionais( ) 
Deixa a desejar 
Justifique: 
 
7. Interesse e dedicação (preocupação em contribuir para os objetivos do estágio) 
( ) Extremamente dedicado e organizado ( ) Interessado e dedicado ( 
) Necessita constante acompanhamento ( ) Deixa a desejar 
8. Responsabilidade (disposição para aceitá-la) 
( ) Muito responsável ( ) Responsável( ) Deixa a desejar ( ) Irresponsável 
9. Relacionamento e sociabilidade (hábitos e atitudes condizentes com o espírito de harmonia para 
o bom rendimento do trabalho em equipe) 
( ) Extremamente hábil e conciliador ( ) Conciliador 
( ) Relativamente difícil de lidar ( ) Fonte de incidentes 
10. Capacidade de concentração 
( ) Extremamente atento ( ) Extremamente ( ) Regularmente atento ( ) Dispersivo 
11. Segurança (preocupação com as normas e sua integração no trabalho) 
( ) Extremamente precavido ( ) Tem espírito de segurança 
( ) Toma algumas precauções ( ) Trabalha com muito risco 
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8 
Justifique: 
 
 
12. Considerações Gerais – Avaliação Final (Por gentileza, apoiado nos itens acima, faça uma 
avaliação geral do estagiário e dê uma nota de (zero) 0,0 a (dez) 10,0). 
Avaliação Geral: 
 
 
 
 
 
 
Nota: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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9 
Goiânia, ____ de _________________ de _________. 
___________________________________________________ 
Assinatura do responsável na empresa concedente 
___________________________________________________ 
Assinatura do professor orientador (UniAraguaia) 
ANEXO V 
TERMO DE COMPROMISSO PARA ESTÁGIO CURRICULAROBRIGATÓRIO SEM 
VINCULAÇÃO EMPREGATÍCIA 
Pelo presente instrumento particular, e na melhor forma de direito, em que são partes, de um lado, 
a mantenedora SOCIEDADE DE EDUCAÇÃO E CULTURA DE GOIÁS S/C LTDA – IES 
CENTRO UNIVERSITÁRIO inscrita no CNPJ (MF) sob o nº. 00.140.831/0001-69, inscrição 
Estadual isenta e inscrição Municipal nº 170.343-9, no endereço Av. T-10 nº 1.047, Setor Bueno – 
Goiânia-GO, CEP: 74.223-060, na cidade de Goiânia, Estado de Goiás, neste ato, representada pelo 
Dr. Célio Antônio de Paula Júnior, coordenador do curso de Bacharelado em Educação Física, aqui 
denominada simplesmente IES - CENTRO UNIVERSITÁRIO e, de outro a CONCEDENTE 
________________________________________________________________________________
_, do município de _________________________ que em regime de colaboração receberá o(a) 
aluno(a) _____________________________________________________, brasileiro(a), estudante 
do Curso de Bacharelado em Educação Física, portador (a) da RG nº ______________________ e 
inscrito no 
CPF(MF) nº_________________________, residente e domiciliado(a) sito a Rua/Av. 
________________________________________________________________________________
_, doravante denominado ESTAGIÁRIO(A); resolvem celebrar o presente Termo de 
Compromisso para Estágio curricular obrigatório no Curso de Bacharelado em Educação Física, 
sem Vínculo Empregatício, nos termos da Lei nº. 11.788/08, de 25.09.2008, que reger-se-á pelas 
seguintes cláusulas e condições: 
1. O Estágio terá por objetivo principal, proporcionar ao estudante do Curso de Bacharelado em 
Educação Física, aprendizagem e conhecimentos pedagógicos teórico-prático, mediante atividades 
específicas de natureza de sua área de formação profissional, conforme programa de Estágio, 
devidamente especificado na proposta de convênio junto a esta empresa/órgão, aqui denominada 
CONCEDENTE. 
2. A CONCEDENTE caberá a fixação dos locais, datas e horários em que se realizarão, sem 
qualquer vínculo empregatício, as atividades do (a) ESTAGIÁRIO(A), contidas nas 
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programações anuais por ela estabelecidas com a colaboração da IES - CENTRO 
UNIVERSITÁRIO UNIARAGUAIA. 
3. O Estágio será feito nas dependências da empresa/órgão concedente. 
4. O estágio terá a duração de __144_ horas por semestre e se realizará no período de ___de 
___________ de 202__ a _____de _______________ de 202__. 
5. O(A) ESTAGIÁRIO(A) deverá cumprir atividades de observação, participação e regência, a serem 
desenvolvidas de forma compatível com as atividades acadêmicas, considerando-se e respeitando 
a proposta da CONCEDENTE. Para tanto deverá atuar de forma ética e responsável sempre com 
a presença e acompanhamento da professora supervisora do Estágio da turma que o(a) aluno (a) 
cursa na FACULDADE ARAGUAIA. 
6. O(A) ESTAGIÁRIO(A) obriga-se a: 
A – cumprir fielmente a programação de Estágio, comunicando em tempo hábil quando for o caso, a 
impossibilidade de fazê-lo; 
B – cumprir as normas internas da CONCEDENTE, principalmente as relativas ao Estágio, às quais 
declara conhecer e aceitar; 
C – responder por perdas e danos, consequentes da inobservância das normas internas ou das 
constantes no presente TERMO DE COMPROMISSO; e, 
D – apresentar a IES - FACULDADE ARAGUAIA relatório circunstanciado sobre as atividades 
desenvolvidas de acordo com o estabelecido no Regulamento de Estágio do Curso de Bacharelado 
em Educação Física; 
E – realizar as avaliações e devolutivas junto à CONCEDENTE. 
7. A CONCEDENTE compromete-se a: 
A- Receber de forma ética, compromissada e responsável o(s) estagiário(s) bem como o professor 
orientador e supervisor do Estágio Supervisionado; 
B- Compartilhar a proposta pedagógica da instituição para planejamento e adequação junto a 
proposta de Estágio Curso de Bacharelado em Educação Física. 
8. A IES CENTRO UNIVERSITÁRIO compete: 
A – Designar um professor da turma orientador do Estágio para acompanhar e avaliar o estagiário em 
campo. 
B- Acompanhar as atividades de estágio e proceder a s avaliação do (a) aluno(a) estagiário(a) para 
fins acadêmicos; 
C – Colher os dados necessários ao aprendizado do estagiário e prestar devolutivas à CONCEDENTE 
de forma colaborativa e responsável. 
9. O(A) ESTAGIÁRIO(A) está segurado(a) contra acidentes pessoais, pela XCO Administradora 
e Corretora de Seguros Ltda., cujo estipulante é a IES - CENTRO UNIVERSITÁRIO 
UNIARAGUAIA 
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10. Este TERMO DE COMPROMISSO SEM VÍNCULO EMPREGATÍCIO terá 
validade no período em curso do (a) aluno (a) estagiário (a) durante cada semestre letivo. 
E, por estarem assim justas e contratadas, as partes firmam o presente TERMO DE COMPROMISSO 
SEM VÍNCULO EMPREGATÍCIO, em 02 (duas) vias que estarão em posse da IES FACULDADE 
ARAGUAIA e à empresa/órgão CONCEDENTE. 
GOIÂNIA, _____ de ______________________de 202__. 
________________________________________________________________________ 
Prof. Dr. Célio Antônio de Paula Júnior 
Coordenador do Curso de Educação Física 
_________________________________________________________________________ 
ESTAGIÁRIO (A) 
ANEXO VI 
FICHA DE DADOS CADASTRAIS DO ESTAGIÁRIO 
Nome: Francisco Aguiar da Silva Junior 
RG: 169652820015 CPF; 03774020208 Data de Nascimento: 12 / 07 / 1991 
Endereço: Rua Ri 33 Quadra 113 lote 25 casa 1 
Bairro: Residencial Itaipú 
Cidade: Goiânia UF: GO 
CEP: 74356064 Telefone: ( 62 ) 982364305 E-mail: junioraguiar19112@gmail.com 
Período: 7° Número de matrícula do Acadêmico: 22018100450 
 
 
 
 
 
 
 
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ANEXO VII 
ORIENTAÇÃO PARA ELABORAÇÃO DE RELATÓRIO DE ESTÁGIO 
SUPERVISIONADO I / II - MODELO 
Relatório de Estágio Supervisionado I ou II 
Francisco Aguiar da Silva Junior 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
N° Matrícula: 22018100450 
Período: 7° 
Professor Orientador: Marcelo Henrique Silva 
Empresa Concedente: 
 Goiânia, 2020 
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Relatório apresentado como requisito parcial 
de avaliação para aprovação na disciplina de 
Estágio Supervisionado I / II do Curso de 
Bacharelado em Educação Física da 
Faculdade Araguaia, sob a orientação do 
professor(a) 
___________________________________
__. 
REGISTRO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO OBRIGATÓRIO 
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
Nome do aluno: Francisco Aguiar da Silva Junior Matricula: 22018100450 
CPF: 03774020108 
RG: 169652820015 
Supervisor Responsável: Cargo: 
CPF: 
RG: 
Empresa: Endereço: 
Data início: ___/____/______ 
Total de horas: 
Data Término: 
___/____/______ 
Descrição das Atividades (resumo): 
Assinatura do Aluno: Carimbo da empresa com CNPJ 
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Assinatura do Supervisor na 
Concedente: 
Para Preenchimento do Professor Orientador de Estágio 
Observações: STATUS: 
◻ Aprovado 
◻ Reprovado 
◻ Realizar alterações 
Data de Entrega do 
Relatório: 
____/_____/_______ 
Assinatura do orientador 
_________________________________ 
Assinatura 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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SUMÁRIO 
 
 
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1. APRESENTAÇÃO DA EMPRESA/INSTITUIÇÃO 
Devido ao decreto de n° 1.601, de 22 de fevereiro de 2021 para o combate ao novo 
COVID-19 passou a vigorar o lockdow no município de Goiânia resultando no fechamento de 
estabelecimentos considerados não essenciais e dentre eles a academia. Impossibilitando de 
realizar as atividades em campo de estágio e levando para a realização delas inteiramente em 
casa. Como já faço estágio remunerado esse também está com as atividades suspensas. 
 
A Organização Mundial da Saúde – OMS no final de 2019 foi informada pelo país da 
China que estava ocorrendo uma epidemia, cuja doença nunca vista anteriormente, a qual seus 
sintomas eram semelhantes a uma pneumonia e infectada pelo novo coronavírus, assim 
chamada de COVID-19 (WU et al., 2020). Após esta informação novos casos da doença 
começaram a surgir em outros países, causando um alarme internacional de saúde pública. 
Desta forma, a OMS declara situação de emergência para todos os continentes (EUROPEAN 
CENTER FOR DISEASE PREVENTION AND CONTROL, 2020). No Brasil o primeiro caso 
foi no estado de São Paulo, no final do mês de fevereiro deste ano, e assim foi se alastrando 
para todos os outros estados e municípios (BEZERRA et al., 2020). 
Com este novo coronavírus, a COVID-19, muitas mudanças de hábitos a população teve 
que passar, devido as medidas de controle e prevenção contra esta doença. E uma delas, a 
principal foi o isolamento social, imposta pelas autoridades sanitárias. Medidas que podendo 
ser diferenciadas de região para região, mas que trouxe um desconforto para todos os cidadãos 
(PIRES, 2020). O isolamento social foi considerado pela a OMS uma forma mais consciente de 
amenizar o contágio para outras pessoas e se proliferar de uma forma que as unidades de saúde 
não possam suportar o índice elevado de leitos de Unidades de terapia intensivas – UTI, por se 
tratar de uma doença que possa ter a necessidade de aparelhos respiratórios (FARIAS, 2020). 
 
 
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2. INTRODUÇÃO 
Nas minhas atividades realizadas em casa escolhi o TREINAMENTO DE CORRIDA 
sendo feita com um familiar já que meu pai já participa de PROVAS DE CORRIDA de rua há 
algum tempo e durante o estágio eu acrescentei treinamento de força visando a melhora de sua 
performance nos treinos. A corrida tem diversos benefícios para o indivíduo, na sua qualidade 
de vida como a melhora e regularidade do sono, na disposição para realizar as tarefas do dia-
dia combate a hipertensão e doenças não transmissíveis, diminui os riscos do indivíduo de ter 
depressão. 
Depois de inserir o treinamento de força em meu pai percebi uma melhora no seu 
desempenho nos treinos de corrida pois nas subidas ele fazia com bem menos dificuldade e 
desgaste do que antes. Nas atividades em casa fomos na área de lazer com os equipamentos 
para o treinamento de musculação como: Halteres, Mini band e colchonete. 
Eu iniciei treinando o core parte central do corpo para dar mais estabilidade no corpo e 
ajudando na prevenção de lesões durante todo o planejamento de treinos. Incluindo eles duas 
vezes por semana e as corridas três vezes na semana. Na quarta e sextas-feiras corridas mais 
curtas e no domingo corrida longa. E os treinos de força às terças e quintas-feiras. Com repouso 
nas segundas e sábados. Eu pude perceber a melhora da qualidade de vida depois de meu pai 
entrar pra modalidade da corrida. Menos estresse, mais disposição no dia-dia no trabalho tem 
mais rendimento, tem um melhor humor e lhe dá com as dificuldades de forma melhor, coisa 
que antes não tinha. Tudo acompanhado com uma boa alimentação indicado por nutricionista, 
incluindo no cardápio alimentos como: Peixes, ovos, e alimentos com fonte de proteínas 
importante para os músculos. 
Nas consultas ao nutricionista foi detectada um aumento da musculatura nos membros 
inferiores e superiores decorrentes dos treinos de musculação, esses treinamentos melhorou 
muito a resistência a ter menos cansaço pós treino, pois fazemos também um trabalho de 
potência que faz o indivíduo não sentir tanto cansaço nas subidas que desgastam muito os 
corredores principalmente nas retas finais das corridas que influencia bastante no resultado final 
da prova. Quanto melhor preparado fisicamente o corredor está melhor seu desempenho. No 
caso de um idoso como meu pai é mais importante ainda o fortalecimento muscular. O idoso 
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18 
ganha qualidade de vida e disposição, fortalece os ossos, com os halteres 
trabalhamos os membros superiores como o bíceps, tríceps, ombro. Com mini band 
trabalhamos os membros inferiores na parte interna e externa da coxa, agachamento com halter 
fortalecendo os mesmos. Nos meios de semana. Fazemos corridas de 9 km e aos domingos de 
22 km. Pela manhã para ter uma aproximação a mais do que é o ambiente de uma maratona. 
Essa paralização geral das atividades devido ao novo COVID-19 me possibilitou cuidar mais 
de perto dele, assim tendo mais tempo para programar seus treinos diários e pôr em prática o 
que aprendi até o momento na minha graduação de EDUCAÇÃO FÍSICA. 
Os treinos de agachamento com halter foram os mais intensos nos dias de treino de 
força, exigindo muito dos membros inferiores, fazendo o indivíduo sentir melhor uma melhoria 
gigantesca. No treino de corrida ele chegou a fazer 10 km, mantendo uma ótima intensidade é 
teve uma grande melhoria no cardiorrespiratório, levando ao um pequeno ganho massa 
muscular, ao mesmo tempo mantendo o mesmo peso corporal. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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3. REFERENCIAL TEÓRICO 
A CORRIDA de rua no Brasil tornou-se uma das modalidades esportivas mais 
praticadas, atualmente chegando a reunir milhares de pessoas em uma única prova. Com essa 
modalidade de corrida de rua, hoje os tipos de participantes são de todo faixa etária, como 
adolescentes, adultos e até idosos. No início do século XX, nossos bisavós e tataravós 
percorriam em torno de 5 a 10 km por dia, porque a maioria deles não tinha nenhum tipo de 
locomoção motora como carro ou motocicleta e hoje em dia temos vários tipos de facilidade 
para nos locomover. Hoje em decorrência dos hábitos da vida moderna, o homem tornou-se 
cada vez mais “tecnológico” e sedentário. 
 
Hoje em dia está surgindo várias modalidade de corridas de rua para pessoas de terceira 
idade, ajudando a estimular a prática de atividade física, assim prevenindo as comorbidades. O 
exercício físico serve como estímulo para liberação de determinados hormônios, os quais 
afetarão, positiva ou negativamente, o desempenho esportivo (Canali e Kruel, 2001). 
Além disso, durante o processo de treinamento, estímulos que 
envolvem o metabolismo anaeróbio devem ser bastante frequentes, com 
o intuito de melhorar a velocidade de corrida e incrementar a 
capacidade aeróbia (Platonov, 2004). 
 
É importante ressaltar que existem poucas evidências na literatura a respeito das 
glândulas hormonais é a principal entre tais adaptações. A glândulas hipertrofiadas secretam 
maior quantidade de hormônios, o que promoverá a melhora na utilização das reservas de 
energia, aumentando o desempenho dos corredores (Weineck, 2003). 
 
A velhice é considerada uma etapa da vida onde ocorrem diversas alterações corporais. 
Dentre elas a diminuição do peso e da altura, da densidade óssea, do metabolismo, além deum 
decréscimo da massa muscular (BALDISSERA, 2016). Um dos últimos processos do 
envelhecimento humano e considerado o derradeiro nível ou seja, o ótimo nível, classificado 
em dois termos. O primeiro define-se como uma condição do ser, ou seja, são os cabelos 
grisalhos, as rugas, a redução da percepção dos reflexos, o enrijecimento corporal; enquanto o 
segundo é o processo que a velhice percorre (SANTOS, 2010). 
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Vale ressaltar que todas as características da velhice podem acontecer sem 
obrigatoriamente a associação da idade cronológica (SANTOS, 2010). As pessoas ficam menos 
ativas com o aumento da idade cronológica, favorecendo o aparecimento de doenças crônico-
degenerativas, que podem ser minimizadas com a prática de AF (ARGENTO, 2010). 
Em meados do século XIX a fase da vida em que a decadência física 
tornava-se aparente era considerada o início da velhice, que aparentava 
uma falta de condições sociais e individuais que comprometia a 
imagem dos idosos (DEBERT, 1999). 
 
No entanto, para se obter uma velhice satisfatória é necessário que o idoso consiga 
manter sua capacidade da boa manutenção diante as crises da própria idade (STILBEN; 
MOLINERO; TELLES, 2010). Embora alguns fatores patofisiológicos possam impedir os 
avanços sociais, a participação e o desenvolvimento em programas de condicionamento físico, 
a motivação e a melhoria do corpo e da mente acabam tornando-se facilitadores destas 
dificuldades (ARAGÃO; DANTAS; DANTAS, 2002). 
Conceitua-se envelhecimento um conjunto de processos como 
diminuição da capacidade de manutenção e reparação biológicas e 
deterioração da homeostase, levando futuramente a deficiência 
funcional e de perda de adaptabilidade (SILVA et al., 2006). 
 
Autores classificam os idosos em três categorias, segundo sua idade e capacidade 
funcional. Os idosos jovens são aqueles indivíduos que se encontram na faixa etária entre 65 a 
74 anos de idade e que ainda são ativos e conseguem desempenhar suas funções vigorosamente. 
Já os idosos velhos (75 e 84 anos) e os mais velhos (≥85 anos de idade) são aqueles que já 
apresentam os sinais da idade, como fraqueza, enfermidades, dificuldades na realização das 
atividades da vida diária (PAPALIA; OLDS; FELDMAN, 2006). Nesta classificação pode 
comprovar realmente que a idade funcional do idoso é mais importante que a cronológica 
(SCHNEIDER; IRIGARAY, 2008). 
 
O PsTr é reconhecido pelos conselhos de Educação Física como o profissional 
bacharelado que trabalha o movimento corporal individualmente e progressivamente, 
superando as barreiras dos indivíduos, melhorando suas limitações e promovendo uma saúde 
de qualidade (AGUIAR; SOARES; GUIMARÃES, 2008). É considerada uma profissão nova 
no Brasil, tendo seu primeiro relato na década de 90 (MONTELLI, 2015). 
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Para Lopes (2015) os conhecimentos do PsTr para o trabalho com os 
idosos é de fundamental relevância, principalmente para a reabilitação 
dos idosos que sofreram quedas. 
 
 Essas são uma realidade na vida do idoso, devendo ser considerada um risco à saúde. 
Por isso, fortalecer os músculos lombares e inferiores, auxiliando na melhora da postura, é um 
objetivo do PsTr com a terceira idade, para minimizar o risco de quedas (SANTOS; PEREIRA, 
2006). Uma prescrição adequada de exercícios deve visar à melhoria do padrão da 
propriocepção, reduzindo esses índices (JACOB FILHO, 2006). 
As prescrições devem ser de intensidades progressivas, respeitando o limite de cada 
idoso, além de requerer uma sequência de aquecimento, condicionamento, fortalecimento e 
resfriamento, com duração de aproximadamente de 45 minutos (CORAZZA, 2005). O controle 
respiratório deve ser orientado, havendo a solicitação de inspirações e expirações profundas, de 
forma que as inspirações aconteçam nos movimentos que requeiram a elevação da amplitude 
da caixa torácica (IDE et al., 2007). 
Contudo o papel do PsTr é de interferir no processo de envelhecimento, colaborando 
com uma prescrição de AF coerente às necessidades e limitações de cada idoso, almejando 
deixá-los independentes para a realização das atividades da vida diária (BALDISSERA, 2016). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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4. DESENVOLVIDAS 
4.1. O QUE FOI FEITO? 
 Devido essa Pandemia e sempre mantendo o distanciamento. Durante o período de 
intervenção durante (5 SEMANA) houve a realização do modelo de mobilidade e estabilidade 
articular e treinamento com musculação anaeróbico e funcional (CORRIDA). Dentro do 
cronograma que eu elaborei para meu PAI foi realizado treinamento focando no fortalecimento 
de membros inferiores para idosos acima de 60 anos, antes da corrida fiso um treinamento bem 
simples com meu pai de “mobilidade” e “estabilidade” de membros inferiores e superiores 
sendo assim, 1min de mobilidade de tornozelo, 1min de estabilidade de joelho, 1min mobilidade 
de quadril, 1min mobilidade de ombro, essa metodologia de “mobilidade” e “estabilidade” eu 
usei com meu pai no intuito para evitar possíveis lesões nos tendões e músculos e articulações, 
com essa preparação ele teve um ótimo rendimento e desempenho e não adquiriu nenhuma 
lesão no treinamento de corrida. 
4.2. POR QUE FOI FEITO? 
 Eu escolhi o modelo de treinamento funcional (CORRIDA) pois o mesmo se baseia em 
exercícios que se aproximam no dia a dia do meu PAI pelo seu trabalho exigir muito disposição 
por percorrer longas distancias durante o dia, com a (CORRIDA), ele irá diminuir a fadiga, 
stress, dores no corpo, cansaço e o desanimo, e com isso irá ganhar mais saúde, afasta a 
depressão, mantém o cérebro alerta, um sono melhor, garante uma autoestima elevada, 
manutenção do peso, boa forma física, maior independência. Eu achei melhor realizar esse 
método de treinamento por ter pouco recurso de matérias e ao mesmo tempo usando o próprio 
peso do corpo, e vale ressaltar que a realização de exercícios com peso corporal podem 
promover aumento de força e massa muscular e fortalece o sistema cardiovascular, respiratório 
(CORRIDA), sendo o condicionamento um fator de saúde. 
 
 
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4.3. COMO FOI FEITO? 
SEMANA 1= Esse treinamento optei por adequa melhor com o padrão de vida do meu PAI, 
com aprendizagem que eu adquiri na faculdade na parte teórica e prática dos Exercícios Físicos 
resolvi passar o método de mobilidade e estabilidade articular de membros inferiores e 
superiores, e ele por ter acima dos 60 anos, passei na primeira semana uma leve caminhada 
fortalecendo os membros inferiores e alguns alongamentos antes e depois da corrida. 
 SEMANA 2= Iniciei com o método de mobilidade e estabilidade articular, por ele ter 
algumas dores articulares nos ombros, tornozelos e coluna passei a ele esse método, 
usando apenas técnicas simples e eficaz. 
 SEMANA 3= Meu pai já tendo uma flexibilidade nas articulações melhor e com menos 
dores nas articulações, ele começou com caminhadas e pequenos piques de corridas 
simultaneamente, assim ele foi pegando um preparo físico melhor. 
 SEMANA 4= Com a mobilidade e estabilidade melhor comecei com a musculação para 
fortalecimento dos músculos e ter uma maior resistência corporal na prática do 
treinamento. 
 SEMANA 5= Meu pai começou a correr 2x por semana, por ele ter pouco tempo durante 
a semana, ele cedeu o pouco tempo dele nos adaptamos no sábado e domingo, por ele 
tem uma idade mais avançada adapteium treinamento de corrida a longa distância, 
considerada um exercício aeróbica com intensidade bem leve, trabalhando o sistema 
cardiovascular aumentando seu condicionamento, com trabalho físico meu Pai 
melhorou 100% seu ânimo, stress, está dormindo bem melhor e com mais disposição ao 
trabalho e com a família. 
 
4.4. QUAL A APRENDIZAGEM ADIQUIRIDA COM A ATIVIDADES? 
 Foi uma experiência muito, boa aprendi técnicas diversas na modalidade de corrida de 
longa distância, pesquisei algumas modalidades de corrida para passar ao meu pai. Sendo assim 
percebi que o mais indicado a pessoas acima de 60 anos e a corrida de resistência e tempo mais 
longo tipo: corrida 15 a 20 km, o que vai ser mais explorado e a resistência e menos a explosão 
ou seja, essa corrida e mais indicada para grupos de terceira idade. Aprendi que o benefício e 
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imenso, fortalece o sistema cardiovascular e respiratório e considerando um 
exercício aeróbico, ajuda o coração estimula a circulação sanguínea e libera as vias 
respiratórias, melhora o condicionamento físico, saindo do sedentarismo e tendo mais 
disposição, ganhando um aumento da força muscular e resistência, combate à depressão, 
controle do diabetes, colesterol e triglicérides. 
 
5. CONCLUSÕES 
 
ANÁLISE CRÍTICA DO ESTÁGIO EM TERMOS DE CONTRIBUIÇÃO PARA A 
FORMAÇÃO PROFISSIONAL DO ESTAGIÁRIO. 
 Devido esse momento de distanciamento colocado pela pandemia, eu como estagiário 
tive que me adaptar em diversas vezes, por não ter como utilizar a praça de esporte, tive que 
adaptar os trenos no quintal de casa, com a garagem do carro desenvolvi algumas atividades 
com curto espaço. Com alguns matérias de musculação como pesos, elásticos, anilhas e com 
um pouco de criatividade e conhecimento adquirido com o tempo que jogava bola direto na 
minha adolescência. Isso me proporcionou uma grande experiência profissional dentro de um 
Estágio, juntamente com as técnicas adquiridas nas aulas de Educação Física na faculdade, foi 
de grande importância esse estágio para a saúde do meu PAI, e minha atuação foi muito 
importante no aspecto social, psicológico. Durante essas 5 SEMANAS meu PAI teve uma 
melhora na sua disposição em um todo, músculos mais rígidos e também teve uma leve perda 
de peso durante os treinamentos. Por outro lado, foi um momento de realização do estágio, foi 
de uma suma importância para a minha formação profissional, pois aprendi que nos momentos 
de dificuldades o profissional de Educação Física quando ele tem garra e força de vontade, ele 
sempre supera seus obstáculos. 
 
 
A CONCLUSÃO DEVE CONTER AS CRÍTICAS POSITIVAS OU NEGATIVAS, 
DEVENDO SER SEMPRE CONSTRUTIVAS. 
 Foi aplicado nos dias do meu estágio, três tipos de metodologias de treinamentos focado 
para pessoas mais idosas acima de 60 anos, o primeiro método aplicado no meu PAI foi a 
metodologia de “mobilidade” e “estabilidade” “articular”, o segundo método foi o treinamento 
“aeróbico” com pequenas “caminhadas” leves, por ser uma pessoa acidentaria e de não ter 
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hábitos com atividade física, logo na semana seguinte, já passei exercícios de 
“carga” com pequenos “peso”, para fortalecimento muscular, já nas últimas semanas meu PAI 
bem mais fortalecido com os outros treinamentos ele começou um treinamento mais focado no 
sistema cardiovascular, com intensidade mais alta, focado no seu condicionamento físico. Essa 
metodologia foi feita para pessoas que são mais sedentárias e melhorar o condicionamento 
físico, principalmente em pessoas de terceira idade. Foi feito três tipos de metodologias, (1ª 
mobilidade e estabilidade), (2ª musculação) e (3ª treinamento para o cardiorrespiratório “corrida 
de resistência”). 
 Aprendizagem obtida nesse meu estágio, foi muito positiva porque? – Com a prática da 
CORRIDA DE LONGA DISTANCIA PARA IDOSOS, eu comecei a ter uma grande afinidade 
com essa modalidade do atletismo, comecei a gostar e até futuramente pretendo me especializar 
no Atletismo em corridas para pessoas de terceira idade. 
 Concluindo, assim percebi a grande importância do ESTÁGIO SUPERVÍSIONADO 
para minha vida profissional, além de relacionar a teoria aprendida no decorrer do meu curso 
que contribuiu no meu aprendizado profissional. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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26 
 
6. REFERÊNCIAS 
RADDI, LEANDRO LUÍS OLIVEIRA; GOMES, RODRIGO VITASOVIC; CHARRO, 
MÁRIO AUGUSTO; BACURAL, REURY FRANK PEREIRA; AOK, MARCELO 
SALDANHA. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 01 December 2008, Vol.14(6), 
pp.544-547 
 
TIÊ PARMA YAMATO; BRUNO TIROTTI SARAGIOTTO; ALEXANDRE DIAS LOPES. 
Revista Brasileira de Ciências do Esporte, 01 de junho 2011. 
 
DIAS, Lidyanne Luzia Rodrigues. Atuação do Personal Trainer na Terceira Idade. Revista 
Científica Multidisciplinar Núcleo do Conhecimento. Edição 08. Ano 02, Vol. 01. pp 05-
21, Novembro de 2017. ISSN:2448-0959. Disponível: < Atuação do Personal Trainer na 
Terceira Idade - Confira! (Nucleodoconhecimento.com.br)> Acesso em 05/Junho/2021. 
 
ALEXANDRE LOPES EVAGELISTA. Treinamento de corrida de rua: uma abordagem 
fisiológica e metodológica. Copyright 2009, 2010, 2014, 2017 by Phorte Editora, 
SINDICATO NACIONAL DOS EDITORES DE LIVROS, RJ. 4º. Ed. Ampl. – São Paulo: 
Phorte, 2017. Disponível: < Treinamento de corrida de rua: uma abordagem fisiológica e 
metodológica - Alexandre Lopes Evangelista - Google Livros > Acesso em 05/Junho/2021. 
 
ALVARENGA, Grasiela Aparecida Coura Querobino. BRITO, Heitor Cardoso de. Covid-19: 
Atividade física antes X Atividade física no momento do isolamento social. Revista 
Científica Multidisciplinar Núcleo do Conhecimento. Ano 05, Ed. 08, Vol. 01, pp. 05-20. 
Agosto de 2020. ISSN: 2448-0959, 
Disponivel: https://www.nucleodoconhecimento.com.br/educacao-fisica/covid-19. Acesso em 
05/Junho/2021. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
https://www.nucleodoconhecimento.com.br/saude/personal-trainer-terceira-idade
https://www.nucleodoconhecimento.com.br/saude/personal-trainer-terceira-idade
https://books.google.com.br/books?hl=pt-BR&lr=&id=470tDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT9&dq=t%C3%A9cnicas+de+treinamento+de+corrida+na+terceira+idade&ots=tcIPHqsvdG&sig=io-yh2JS9cWoIJaacSTxwDPw4KU&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false
https://books.google.com.br/books?hl=pt-BR&lr=&id=470tDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT9&dq=t%C3%A9cnicas+de+treinamento+de+corrida+na+terceira+idade&ots=tcIPHqsvdG&sig=io-yh2JS9cWoIJaacSTxwDPw4KU&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false
https://www.nucleodoconhecimento.com.br/educacao-fisica/covid-19
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7. APÊNDICES 
 
APÊNDICE A- MODELO DE DESEMPENHO 
 
 
Treinamento de força visando a melhora de sua performance nos treinos 
 
 
Percebi uma melhora no seu desempenho 
nos treinos de corrida pois nas subidas ele 
fazia com bem menos dificuldade e 
desgaste do que antes. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Treinamento na área de casa, com 
equipamentos para o fortalecimento da 
musculatura como: Halteres, Mini 
band e colchonete. 
 
 
 
 
A corrida tem diversos benefícios para o 
indivíduo, na sua qualidade de vida como a 
melhora e regularidade do sono, na disposição 
para realizar as tarefas do dia-dia combate a 
hipertensão e doenças não transmissíveis, 
diminui os riscos do indivíduo de ter depressão
 
 
 
 
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APÊNDICE B- FORTALECIMENTO DO CORE. 
 
Inicio do treinamento com fortalecimento do core parte central 
do corpo para dar mais estabilidade no corpo e ajudando na 
prevenção de lesões durante todo o planejamento de treinos 
Método de mobilidade e 
estabilidade articular 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Treinamento focando no fortalecimento de 
membros inferiores antes da corrida. 
1min. Mobilidade de tornozelo 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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1min. Estabilidade de joelho. 
 
 
 
 
 
 
 
 1min. Mobilidade de quadril 
 
 
 
 
 
 
 
1min. Mobilidade de ombro 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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APÊNDICE C- GRAFICO DE DESEMPENHO DURANTESEMANA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1° SEMANA 
Coluna 30% desempenho de mobilidade e estabilidade 
Coluna 35% total do seu peso (desempenho da musculação) 
Coluna 500 metros corrida 
 
2° SEMANA 
Coluna 50% desempenho de mobilidade e estabilidade 
Coluna 40% total do seu peso (desempenho na musculação) 
Coluna 2.000 km corrida 
 
3° SEMANA 
Coluna 70% desempenho de mobilidade e estabilidade 
Coluna 60% total do seu peso (desempenho na musculação) 
Coluna 3.500 km corrida 
30%
50%
70%
90%
35%
60% 60%
80%
25%
55%
85%
115%
1° SEMANA 2º SEMANA 3° SEMANA 4° SEMANA
Grafico de desempenho
Série 1 Série 2 Série 3
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4° SEMANA 
Coluna 90% desempenho de mobilidade e estabilidade 
Coluna 80% total do seu peso (desempenho na musculação) 
Coluna 5,000 km corrida 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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8- ANEXOS 
Junto ao relatório de estágio devem ser entregues como anexos: 
I. Termo de compromisso para estágio curricular obrigatório sem
 vinculação empregatícia 
II. Plano de atividades inicial de estágio (aprovado pelo prof. Orientador) 
III. Fichas de frequência do estagiário devidamente assinadas pelo supervisor na 
Concedente (com carimbo da empresa) 
 
 
 
 
 
 
Relatório Diário de Atividade em Estágio 
 
 
Data: 08/03/2021 
Horário de entrada 07:00h Horário de Saída 12:00h 
Modalidade Corrida 
Tarefa realizada Corrida leve com baixa intensidade em terreno plano 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Data 09/03/2021 
Horário de entrada 07:00h Horário de Saída 12:00h 
Modalidade Treinamento de força e corrida 
Tarefa realizada Treino de membros inferiores com os exercícios de abdução com mini band, avanço para 
o fortalecimento e agachamento com halter estes exercícios com três séries de 12 a 15 repetições. 
 
 
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Data 10/03/2021 
Horário de entrada 07:00h Horário de Saída 12:00h 
Modalidade corrida 
Tarefa realizada Corrida de rua com o total de 8 km em intensidade moderada. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Relatório Diário de Atividade em Estágio 
Data: 11/03/2021 
Horário de entrada 07:00h Horário de Saída 12:00h 
Modalidade corrida 
Tarefa realizada Corrida de rua em intensidade moderada percorrendo 12 km 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Data 12/03/2021 
Horário de entrada 07:00h Horário de Saída 12:00h 
Modalidade treino do core 
Tarefa realizada Treinamento do core nas regiões inferiores e superiores do abdômen contendo exercício 
Prancha tradicional e lateral logo após corrida de 5km. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Data 13/03/2021 
Horário de entrada 07:00h Horário de Saída 12:00h 
Modalidade corrida 
Tarefa realizada Corrida de rua de 8km. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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DECLARAÇÃO DO SUPERVISOR DE ESTÁGIO DA ORGANIZAÇÃO 
CONCEDENTE 
Declaro estar ciente das informações contidas neste relatório de Estágio Supervisionado, 
como parte integrante das obrigações curriculares para obtenção do diploma de conclusão do 
curso de BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA, na Faculdade Araguaia - FARA. 
__________________________, _____/_____/_____ 
___________________________________________________________ 
Nome e assinatura do responsável pela organização concedente 
__________________________________________ 
Carimbo da organização (ou nome da organização concedente) 
__________________________________________ 
Prof. Dr. Célio Antônio de Paula Júnior 
Coordenador do Curso de bacharelado em Educação Física- UniAraguaia