AV - METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR

Prévia do material em texto

01/07/2021 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 1/4
 
Disciplina: METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR AV
Aluno: HASAN FERNANDES MOTA PAIXÃO DO VALE 201802175181
Professor: MICHEL LEONARDO FERREIRA DE LIMA
 Turma: 9001
SDE4560_AV_201802175181 (AG) 22/05/2021 09:33:26 (F) 
Avaliação:
8,0
Nota Partic.: Nota SIA:
10,0 pts
 
METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR 
 
 1. Ref.: 3289460 Pontos: 1,00 / 1,00
Conhecer a estrutura da musculatura estriada esquelética permite a melhor compreensão da ativação muscular. Saber
que a constituição estrutural de um músculo envolve partes distintas permite entender a ação das diferentes
estruturas. Sobre a organização estrutural da musculatura estriada esquelética é correta a seguinte alternativa:
 
O tecido de conexão (conjuntivo) que reveste o músculo é o perimísio.
 
Os fascículos são as menores unidades funcionais de contração muscular.
 As fibras musculares são constituídas por miofibrilas.
 
As miofibrilas são constituídas por sarcômeros organizados em paralelo.
 
Os sarcômeros são constituídos por fibras musculares.
 
 2. Ref.: 3289464 Pontos: 1,00 / 1,00
 
Os receptores neurais miotendíneos são estruturas que podem afetar diretamente a qualidade final do movimento, e
afetar na produção de força. Assinale a alternativa que corresponde a funções desses receptores:
 Os Fusos musculares monitoram o encurtamento do músculo e iniciam o relaxamento para reduzir a sua
contração.
 A adaptação neural com o treinamento aumenta a ativação do fuso muscular e do Órgão Tendinoso de
Golgi.
 Quando ativados os Órgãos Tendinosos de Golgi inibem o músculo agonista e dão início à ativação dos
músculos antagonistas.
Em indivíduos treinados o Órgãos Tendinoso de Golgi e o Fuso Muscular diminuem
seu limiar de excitabilidade o que permite movimentos realizado em maiores
amplitudes.
 Os neurônios motores aferentes transmitem um impulso nervoso que provoca a ativação do músculo
javascript:alert('C%C3%B3digo da quest%C3%A3o: 3289460.');
javascript:alert('C%C3%B3digo da quest%C3%A3o: 3289464.');
01/07/2021 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 2/4
estirado e dos músculos agonistas.
 3. Ref.: 3289424 Pontos: 1,00 / 1,00
A elaboração de programas de treinamento resistido que busquem a hipertrofia necessita que algumas diretrizes
sejam respeitas para que o objetivo possa ser alcançado. Com base nas variáveis que irão contribuir para o alcance
dos resultados hipertróficos, assinale a alternativa correta:
 
O número ideal de repetições para exercícios multiarticulares que busquem a hipertrofia é de 1 a 5RM.
 
O treinamento baseado em séries simples para sujeitos avançados tende a ser mais eficaz quando comparado
aos de séries múltiplas.
 
Os intervalos entre as séries e exercícios nos programas de treinamento para hipertrofia devem durar no
máximo 30 segundos para qualquer que seja o grau de condicionamento físico do sujeito.
 
 O número de repetições máximas é caracterizado pela falha concêntrica, o que tendem a promover uma alta
atividade neural e estresse mecânico sobre o músculo.
 
Um número fixo de repetições deve ser estabelecido para todas as séries em todos os exercícios, devendo
evitar a faixa ou zona de treinamento.
 4. Ref.: 3289427 Pontos: 1,00 / 1,00
O domínio do corpo no espaço estão relacionados às variáveis cinemáticas que podem afetar à performance, devendo
assim o sujeito a ser treinado estimulado de maneira intencional pelo profissional de Educação Física. A partir dos
conceitos cinemáticos aplicados ao treinamento, assinale a alternativa correta:
 
A Velocidade de Execução do Movimento na condição dinâmica na ação concêntrica tende a vir acompanhada
de desaceleração do movimento.
 
 As Maiores amplitudes de movimento apresentam maiores necessidade de controle motor, e tendem a vir
acompanhadas de aceleração do movimento.
 
Quanto menos experiente for o praticante mais fácil tende a ser o controle da velocidade de execução do
movimento.
 
Na Amplitude de Movimento o grau de mobilidade da articulação solicitada pode ser desprezado, pois todas as
articulações devem sempre ser estimuladas em amplitudes totais.
 
A Trajetória de Movimento é uma variável que tem como base a estrutura corporal, pois qualquer alteração
nessa estrutura concorre para que a velocidade de descolamento do segmento corporal seja afetada.
 5. Ref.: 3289441 Pontos: 1,00 / 1,00
Os estudiosos do treinamento de força já relatam há muito tempo a preocupação com a ordem os exercícios no
programa de treinamento, pois expressam a preocupação da qualidade de execução do movimento. Com base na
diretriz para distribuição dos exercícios em um programa de treinamento, é correta a seguinte alternativa:
 
A escola tradicional de treinamento neuromuscular sugere que os exercícios monoarticulares para as os
pequenos grupamentos musculares sejam realizados primeiro, e na sequência os exercícios poliarticulares para
grandes grupamentos musculares.
A ordem fixa é considerada a mais eficaz para elaboração do programa tanto no período de curta, como no de
longa duração.
javascript:alert('C%C3%B3digo da quest%C3%A3o: 3289424.');
javascript:alert('C%C3%B3digo da quest%C3%A3o: 3289427.');
javascript:alert('C%C3%B3digo da quest%C3%A3o: 3289441.');
01/07/2021 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 3/4
 
Apesar de conhecer as prioridades para elaboração do programa de treinamento os programas com a ordem
dinâmica dos exercícios devem ser evitados para sujeitos considerados avançados.
 
 Os exercícios que eram realizados no final do programa de treinamento tendiam a apresentar diminuição na
capacidade de rendimento, em função da fadiga geral instalada.
 
Os exercícios iniciais são os menos importantes do programa, e devem ser utilizados como aquecimento ou
preparação para estímulos mais intensos.
 
 6. Ref.: 3289451 Pontos: 0,00 / 1,00
A coluna vertebral assume para raça humana uma função axial, pois recebe as cargas que chegam pelos membros
superiores e inferiores, e assim ajustando a postura para manutenção do equilíbrio. Observe as alternativas abaixo e
assinale a correta:
 
 Quanto maior for a amplitude do movimento de flexão da coluna vertebral maior será a tendência a translação
indesejada das últimas vertebral lombares, em função da ação do músculo Iliopsoas.
 
 No exercício Prancha Frontal o objetivo o fortalecimento simultâneo dos músculos da região abdominal e
eretores vertebrais, a partir da ação isotônica concêntrica.
 
No movimento de flexão da coluna vertebral o músculo Reto do Abdome (Reto Abdominal); Oblíquo Interno;
Oblíquo Externo e Iliocostal Lombar são agonistas para realização do movimento.
 
Durante a fase de flexão da coluna vertebral o movimento respiratório deve ser de inspiração, e quando do
retorno à posição inicial deve haver a expiração.
 
Os percentuais de participação para os músculos eretores espinhais (agonistas) nos movimentos de extensão
apresentaram 2 vezes menor atividade eletromiográfica, quando comparado ao movimento de hiperextensão.
 7. Ref.: 3289429 Pontos: 1,00 / 1,00
Os exercícios podem ser classificados quanto ao número de articulações envolvidas com o movimento. Assim, podem ser
mono ou poliarticulares. A partir das alternativas abaixo assinale aquela que não representa um exercício monoarticular
para os membros inferiores.
Cadeira Adutora
Cadeira Extensora
 
Abdução do Quadril na máquina
Stiff
 Agachamento
 8. Ref.: 3289448 Pontos: 1,00 / 1,00
O comportamento dinâmico da Coluna Vertebral envolve as articulações intervertebrais e interfacetárias. Sabendo que a
coluna vertebral funciona como um segmento axial para cargas que chegam dos MMSS e MMII, assinale a alternativa
correta quanto ao comportamento funcional da coluna vertebral.
Os movimentos de Flexão são mais amplos para os segmentos Lombar e Torácico, sendo que nos exercícios
abdominais os comportamentos das articulações intervertebrais na região Torácica apresentam maiores
amplitudes.Os discos intervertebrais são estruturas fibrocartilaginosas e na prática durante o movimento de Flexão
javascript:alert('C%C3%B3digo da quest%C3%A3o: 3289451.');
javascript:alert('C%C3%B3digo da quest%C3%A3o: 3289429.');
javascript:alert('C%C3%B3digo da quest%C3%A3o: 3289448.');
01/07/2021 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 4/4
(abdominais) o núcleo pulposo tende a se deslocar posteriormente.
Os segmentos Cervical, Torácico e Lombar o mesmo grau de grau de mobilidade em função do sentido do
movimento.
No movimento de Hiperextensão o contato das ¿peças ósseas¿ nas articulações interfacetárias é reduzido,
permitindo ao executante realizar o movimento de maneira acelerada.
A eficácia do exercício abdominal está associada a alta amplitude de movimento e a um alto número de repetições.
 
 9. Ref.: 3289414 Pontos: 1,00 / 1,00
O profissional de Educação Física no momento da elaboração de um programa de treinamento neuromuscular deve ter
total conhecimento dos diferentes métodos e sistemas de treinamento de força, pois é em função do grau de treinabilidade
do sujeito (iniciante, intermediário ou avançado) que os métodos e sistemas serão escolhidos. Com base na estruturação
de cada método e sistema assinale a alternativa correta que é a mais indicada para um sujeito iniciante.
Método Piramidal Crescente
 
Método Excêntrico ou Negativo
 Método Alternado por Segmento
Método Localizado por Articulação Completa
Método Agonista/Antagonista
 10. Ref.: 3289417 Pontos: 0,00 / 1,00
Os intervalos entre as séries e exercícios devem ser prescritos de maneira clara no programa de treinamento, em função
dos objetivos estabelecidos, em especial quando se deseja ou não a instalação da fadiga ao longo da evolução da sessão
de treinamento. Assinale a alternativa que corresponde ao tempo de intervalo correto proposto pelas diretrizes do Colégio
Americano de Medicina do Esporte (ACSM) que são válidas desde 2002.
 Desenvolvimento da Força Dinâmica - Intervalo de 2 a 3 minutos ¿ exercícios monoarticulares.
Desenvolvimento da Resistência Muscular Localizada - De 15 a 20 RM ¿ intervalo de 1 minuto ou até menos.
 Iniciantes e intermediários - Intervalo de 1 a 2 minutos; menores intensidades; Avançados - Intervalo de 2 a 3
minutos; maiores intensidades.
Desenvolvimento da Força Dinâmica - Intervalo de 1 a 2 minutos ¿ exercícios multiarticulares.
Desenvolvimento da Resistência Muscular Localizada - De 10 a 15 RM ¿ intervalo de 1 a 2 minutos.
 
javascript:alert('C%C3%B3digo da quest%C3%A3o: 3289414.');
javascript:alert('C%C3%B3digo da quest%C3%A3o: 3289417.');