Exercícios reflexivos do Barba Azul

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Barba Azul
REFLEXÕES QUE VÃO
ILUMINAR NOSSA JORNADA Selvagens
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@buscadoras.selvagens
Refletindo sobre o
Barba Azul
@buscadoras.selvagens
No processo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, é necessário lidar com questões
dolorosas e partes que podem ser vistas, a princípio, como sombras... Mas o pêndulo tem dois lados
para se movimentar. Sendo assim, toda falha é uma habilidade não desenvolvida. Dessa forma,
descobrir nossas debilidades será a chave para nosso sucesso... Vamos mergulhar no conto do barba
azul e descobrir o que ele pode nos ensinar sobre nossa voz sabotadora!
Iremos refletir sobre as vozes sabotadoras e como elas
influenciam e interferem em nossa vida e através de quais
pensamentos e frases elas nos sabota
Pensaremos em como podemos lidar com as vozes
sabotadoras e elaborar possíveis de neutralizar o efeito
sabotador das vozes.
 P A R T E I
P A R T E I I
 P A R T E I I I
Vamos responder questões e desvendar o que os arquétipos
do conto Barba Azul nos revela
Vamos, através deste questionário, aprender mais sobre as vozes que existem dentro da nossa mente e
possíveis maneiras de lidar com elas. Foi desafiador prepará-lo. O conto já inicia fazendo uma pergunta.
Vamos iniciar por ela. Quais mulheres você percebe dentro de vc neste momento?
Na tabela abaixo tem uma lista de "cômodos" da nossa psique. Anote qual deles você percebe existir em
sua mente:
Grata
Invejosa
Generosa
Dedicada
Boa demais
Inconsequente
Depressiva
Insistente
Crítica 
Prestativa
Insegura
Amorosa
Selvagem
Tímida
Tranquila
Impaciente
Cobradora
Descomplicada
Descontrolada
Confiante
Impaciente
Honesta
Divertida
Feia
Bonita
Responsável
Metida
Segura de si
Agora vamos parar para pensar em algumas questões referentes ao conto do Barba Azul.
Qual lição o conto trouxe para você?
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Quem na sua opinião é o arquétipo do Barba Azul?
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Quem, em sua opinião, é a jovem que se casa com o Barba Azul? Quem são as irmãs dela?
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Quem na sua opinião são os irmão dela?
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Quais lições esses erros trouxeram a você e o que você aprendeu com esses erros?
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Onde o Barba Azul esta agindo em sua vida?
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REFLEXÕES - PARTE I
Quais "quartos" ou "cômodos" da sua vida você considera que são seus ossos (referente ao conto de
La Loba)? As vivências amorosas? A carreira? Finanças? Espiritualidade? Auto respeito? Saúde?
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Qual a postura da mãe da jovem diante do barba azul? Qual é sua atitude diante de suas vozes
sabotadoras? Como você poderia resolver isto?
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Em quais situações você é omissa consigo mesma? Em quais áreas você sente maior necessidade de
aprovação externa?
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Quem são as irmãs mais velhas? Quais conselhos sua intuição daria para você em relação ao seu
próprio Barba Azul?
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Quem são os irmãos na sua opinião?
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Quais pensamentos você precisa modificar para neutralizar o seu Barba Azul?
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O que simboliza a chave? Porque ela sangra? O que em sua vida que precisa ser transformado para
que sua chave pare de sangrar?
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REFLEXÕES - PARTE II
 O que seu Barba Azul sussurra para você?
Não sou boa o suficiente
Não vou conseguir
Isso é muito difícil para mim
Não sou amada
Sou feia
Nada dá certo para mim
Não sou bonita o suficiente
Isso só acontece comigo
Eu faço tudo errado
Serei abandonada se não fizer
Amanhã eu começo
Nem adianta fazer/tentar
Não sou capaz de fazer isso
Isso pode esperar, deixa pra lá
Ninguém vai gostar de 
mim porque eu sou diferente
Nada dá certo para mim
Sou muito injustiçada
Sou inadequada para isso
Eles não gostam de mim, eu sei
É melhor desistir
Não sou digna de ter isso
Eu não mereço
Eu faço tudo errado
Sou um desastre em tudo
Nunca sou valorizada
Eu sempre caio no mesmo erro
Eu sou boa o suficiente
Vou me dedicar e conseguir
Isso pode ser difícil agora,
mas vou aprender e fazer
Eu me amo
Eu me sinto amada
Eu sou linda
Eu me sinto valorizada
Eu me valorizo
Eu sou digna de receber/ter
Eu sou abençoada
Tudo bem errar, isso faz
parte do meu aprendizado
Não sou o que dizem de 
mim
Tudo esta dando certo
Não serei abandonada
Se me deixar, é para 
eu conseguir coisa melhor
Eu nunca me abandonarei
Está difícil agora, mas as 
coisas estão melhorando
Eu vou começar agora
Sou muito boa
Vou aprender a como não 
errar nisso aqui mais
Vai dar tudo certo
Eu não estou louca
Não sou o que pensam de 
mim
Se me dedicar, sou capaz de
fazer tudo o que quiser
Vou me organizar e definir
minhas prioridades
Vou gostar e valorizar o que me
faz/trata bem
Vou descobrir como evitar isso
Vou corrigir esse erro
Eu sou merecedora
Eu aprendo com meus erros
Eu vou vencer e chegar ao final
Eu tenho autorresponsabilidade
Sei que sou responsável pelo
que faço
Não ligo para quem fala mal de
mim
O que você responde para o seu Barba Azul?
CARACTERÍSTICAS DO BARBA AZUL
Ansiedade
Excesso de expectativa
Desconfiança
Medo em excesso
do futuro
Ceticismo
Hipervigilante
Inquieto
Distraído
Fuga de sentimentos 
Impaciente
Calma
Alinhamento de expectativa
Confiança
Esperança do futuro
Aceitação
Calma
Tranquilidade
Concentrado
Acolher os sentimentos
Paciência
Descontração
Colaborador
CARACTERÍSTICAS DAS IRMÃS SÁBIAS
Impaciente
Controlador
Competitividade
Insistente 
Perfeccionista
Crítico
Necessidade de autocontrole
Sensibilidade a críticas
Prestatividade exagerada
Necessidade de aceitação
Anulação
Inércia
Abandono de suas necessidades
Insegurança
Medo do fracasso
Falta de amor próprio
Vitimismo
Sensação de
vazio
Insatisfação
crônica
Inveja
Perseverante
Acolhedor
Aceitação
Autonomia emocional
Valorização
Autoestima
Segurança
Corajosa
Acolhimento das faltas
Auto responsabilidade
Gratidão
Valorização
Auto responsabilidade
Plenitude
Dignidade
Gratidão
Amor pela própria vida
Abençoada
REFLEXÕES - PARTE II
Olhe as características que percebe ser mais fortes em você no momento e depois relacione qual das
características das irmãs sabias você precisa desenvolver para conseguir neutralizar. 
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Vamos treinar uma narrativa de ação: escreva uma história curta sobre uma parte dolorosa de sua vida sem
escrever nenhuma frase autosaboratora, de autopiedade, de vitimismo e sem se culpar ou culpar outras
pessoas.
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Escreva uma nova postura que você pode adotar em relação ao seu barba azul para neutrallizar ele:
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Conte as maiores qualidades que você tem e, depois de perceber o quão talentosa você é, escreva pelo
menos 1 maneira/ação/plano para você se autovalorizar mais.
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Agora que você aprendeu quais frases o seu Barba Azul mais fala para você, escreva uma frase que vai
servir como um mantra para que, toda vez que vier um pensamento sabotador em sua mente, você repetir
essa frase.
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REFLEXÕES - PARTE III --> SOLUÇÕES PARA POR EM PRÁTICA
Quando o MEDO falar comigo eu posso mandar quais irmãos? (por exemplo confiança, amor próprio,
coragem) ______________________________________________________________________________
1) Escreva seus medos uma folha de papel e do outro lado da folha, escreva uma maneira de encarar a
situação e conseguir controlar o seu medo.
2) Lembre-se de suas vitórias. Assista vídeos, leia, ouça podcasts que ensinem como lidar com o medo.
3) Aprenda exercícios de respiração e pratique! No youtube tem vários, pesquise!
4) Procure ajuda profissional caso necessário (psiquiatra, psicólogo, terapias, etc)
4) Escreva uma atividade que você pode praticar no momento em que o medo for seu barba azul:
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Quando a INFERIORIDADE falar comigo eu posso mandar quais irmãos?__________________________
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1) Crie o habito de repetir frases, tais como: "ninguém é melhor do que eu", "eu sou capaz, eu consigo", eu
me amo, me valorizo e honro meus processos". A repetição de frases ajuda nosso cérebro a criar novos
padrões de ação quevão guiar nosso dia a dia e nos ajudar a mudar nossas atitudes frente a situações
difíceis na vida.
2) Regule sua cobrança interna e valorize suas conquistas
3) Coloque algum vídeo ou podcast ou leia algo que ensine como desenvolver amor próprio
4) Escreva uma atividade que você pode praticar no momento em que a falta de amor próprio /
desvalorização / sentimento de inferioridade for seu barba azul
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Quando a PREGUIÇA falar comigo, eu posso chamar meu irmão
1) Fazer uma caminhada, ouvir música alegre e ir fazer um exercícios, limpar algo, dançar, movimentar
(escreva qual atitude você sente que neutraliza?)
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2) Posso procurar vídeos, áudios livros sobre o assunto para me ajudar a lidar com a procrastinação e como
desenvolver rotina saudável, etc.
3) Escreva uma atividade que você pode praticar no momento em que este seu barba azul da preguiça
aparecer:
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Começarei a ter pensamentos gentis comigo mesma lembrarei que errar faz parte do processo de
aprendizado se amo independente dos resultados atuais.
Posso desenvolver pequenos desafios para eu realizar que me tragam confiança, exemplo, lavar a louça,
acordar de manhã, fazer algo simples que me mostre que consigo ter resultados
Desenvolver pensamentos de gratidão por quem sou e pelo que tenho no momento.
Posso procurar na situação aquilo que também estou desejando e ver se é uma domesticação ou se é um
indicativo do desejo profundo do meu coração. Se eu perceber que é um desejo profundo, poderei
pensar em como posso alcançá-lo. 
Posso procurar vídeos, áudios livros sobre o assunto para me ajudar a sentir mais gratidão, aceitação,
perseverança, etc.
Quando a A INSEGURANÇA falar comigo, quais irmãos eu posso chamar?_________________________
1) O que posso fazer quando me sentir insegura? Aqui vão algumas dicas...
2) Posso lembrar as vezes em que atingi bons resultados em minha vida
Escreva aqui qual atitude você pode ter que consiga neutralizar o sentimento de insegurança em você:____
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3) Posso procurar vídeos, áudios livros sobre o assunto (qual assunto te ensina a lidar melhor com esta
questão) sobre como lidar com a insegurança e adquirir confiança e resiliência vai me ajudar a chamar
meus irmãos.
4) Escreva uma atividade que você pode praticar no momento em que este seu barba azul
aparecer_______________________________________________________________________________
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Quando a INVEJA falar comigo eu posso chamar meu irmão:_____________________________________
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1) Quais atitudes posso desenvolver para neutralizar a inveja? Vou dar algumas dicas...
4) escreva uma atividade que você pode praticar no momento em que este seu barba azul aparecer:_______
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Caso o barba azul nos engane na
primeira vez e sejamos arrastados para
o seu castelo, ainda teremos a chance
de chamar nossos irmãos...