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Livro CLIPPING ©2010 por www.TkdSociety.org
T A E K W O N D O
“a arte de usar os pés e as mãos numa luta”
.’.
“o caminho dos pés e das mãos através da mente” 
“Tae” significa pé, chutar, pular, equilibrar e até defender. 
“Kwon” significa mão, socar, bater ou defender 
”Do” significa caminho, maneira ou filosofia da vida.
O praticante de Taekwondo já pode se considerar vencedor. O 
início do desafio para dominar o desejo corporal próprio através 
do treinamento. Este é um início da maravilhosa jornada.
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http://www.TkdSociety.org/
Assuntos Abordados nesta edição
Origem e História do Taekwondo
Hwa rang-do e as Dinastias Silla, Koryo e Yi (ac - 688 DC, 935 
D.C., 1392 – 1910 D.C.) e o Século XX
O Taekwondo Moderno, o Desenvolvimento Internacional e o 
TAEKWONDO DO FUTURO 
De Tkd Brasileiro a Nível Mundial e seu Desenvolvimento – 
Principais datas
TAEKWONDO INFANTIL, e PARA MULHERES
Componentes de Taekwondo - KIBON DONG JAK (Movimentos 
Básicos) POOM-SE (Seqüência de Movimentos) KYORUGUI 
(Combate) KYOC-PA (Técnicas de quebramento) HOSINSUL 
(Técnicas de defesa pessoal) RESPIRACÃO E KIHAP
Introdução as Regras de Competição e O Objetivo de Treinar Tkd
APRENDENDO TAEKWONDO QUEBRAMAR 
Filosofia, Juramentos, Mandamentos, Espírito e lema do Tkd
Graduações, Simbolismo das faixas, e Significados
Dobok, O uniforme do TaeKwondo + Etiqueta
Principais diferenças entre Tkd, Karate e Capoeira
Cortesia, Saudações, Bandeiras, Dojang, Comportamento
Qualidade X Quantidade, Técnicas...
Guia do Faixa Branca + Mini dicionário
Origem e História do Taekwondo
As artes marciais coreanas tiveram a sua origem séculos antes 
do nascimento de Cristo, e desenvolveram uma enorme 
variedade de armas. Todas as armas usadas em combate eram 
incluídas como parte do treinamento militar. Somando-se a tais 
habilidades complexas, as possibilidades e vantagens das armas 
corporais naturais não eram ignoradas, e as habilidades de 
combate sem o auxílio de instrumentos também eram 
valorizadas. Dessa forma, um ramo da ciência militar baseado 
nas armas naturais (punhos, mãos e pés) foi estabelecido. 
Conhecido primeiramente como su bak , e depois, através dos 
séculos, chamado de Kwon Bup, e então Tae Kyon, foi uma parte 
vital do treinamento de um guerreiro. O nome Tae Kwon Do foi 
escolhido em 1955 por um grupo de líderes da arte, e foi adotado 
oficialmente como esporte nacional da Coréia pelo presidente da 
República da Coréia em 1965. 4.300 Anos A história da Coréia é 
tão longa e excitante quanto a história do Taekwondo. O lendário 
rei e soldado “Dan-gun” reuniu várias tribos em um reino 
unificado, 23 séculos antes do nascimento de Cristo. Esse reino, 
fundado no ponto alto da história egípcia e séculos antes da 
fundação do Império Romano, durou mais de 12 séculos. Em 
seguida, os três reinados emergiram - Koguryo (37 a.C.- 668 
d.C.), localizado na Mandchúria Sulina e Coréia Setentrional; 
Paekje (18 a.C.- 600d.C.), às margens do rio Han e a sudoeste 
da Coréia; o Silla (57 a.C.- 936d.C.). Achados arqueológicos, tais 
como pinturas nos murais das tumbas reais da dinastia de 
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Koguryo, as esculturas em pedra de pagodas de templos 
produzidas durante o período Silla, e documentos escritos na 
dinastia Paekje, mostram muitos estudos de posturas, 
habilidades e movimentos de luta que lembram bastante as 
posições e formas atuais do Tae Kwon Do.
Hwa rang-do e Dinastia Silla (ac - 688 DC)
Na dinastia “Silla”, sob o comandado da monge “Wonhyo” 
treinava-se jovens nobres e a elite para fortalecer corpo e mente, 
semeando e plantando a alma de patriotismo. “Hwa rang-do” é a 
arte do combate livre, com regime rígido e devoção reino, pais, 
companheiros e de suma importância moral aos que queriam se 
tornar guerreiros. Os jovens aristocratas guerreiros treinaram 
ferozmente sobre montanhas e rios gelados até a época da união 
da península coreana. O código de honra no qual o grupo se 
baseou foi:
Lealdade à nação e ao rei
Respeito e obediência aos pais
Fé nos amigos
Coragem na batalha
Repúdio à violência e mortes desnecessárias.
Várias descrições dispersam por documentos escritos dos três 
reinados mostram que Hwa rang-do não somente julgava o 
estudo do combate desarmado como uma parte essencial do 
treinamento físico e militar, incentivo ao patriotismo, como 
também o recomendava como atividade recreativa para os 
jovens.
Dinastia Koryo (935 D.C.- 1392 D.C.)
A Dinastia Koryo foi estabelecida através de Wang Kwon. Wang 
Kwon veio de uma família nobre de Silla e tinha muito talento 
militar e base para ao chegar ao poder. O budismo era a religião 
dominante e influenciava espiritual e socialmente. Nesta dinastia, 
o estudo do combate desarmado ganhou maior popularidade, e 
praticado tanto por militares como pelo público em geral. Foi 
neste período que a ciência, pela primeira vez, foi organizada 
técnica e sistematicamente pelos maiores mestres. Os oficiais 
militares e mestres eram convidados pela família real para 
realizarem demonstrações e partidas anuais na corte real.
Dinastia Yi (1392 D.C.- 1910 D.C.)
Sob o comando do rei Taejo, fundador da dinastia, o Budismo foi 
substituído pelo Confucionismo como religião, e tal mudança 
reforçou a influência chinesa, não apenas sobre as funções 
oficiais, como também sobre as vidas privadas das pessoas, pois 
a classe dominante valorizava sobremaneira o estudo clássico 
chinês, com oficiais civis recebendo um maior respeito que os 
oficiais militares, tanto socialmente como politicamente. Como 
resultado, cresceu o desinteresse das pessoas pelas lutas sem 
armas, e o desenvolvimento técnico do “Kwon Do” (técnicas de 
mão) ficou estacionado.
Embora não revertendo a tal tendência, o rei Chongjo (1790) 
ajudou a manter as artes marciais coreanas vivas ao ordenar que 
Lee Duk Mu escrevesse um texto oficial sobre o assunto. Esse 
volume, conhecido como “Muye Dobo Tongji”, descreveu e 
retratou as artes marciais coreanas com extrema clareza, 
incluindo um capítulo sobre as formas de combate desarmado.
O declínio da habilidade militar prosseguiu. O treinamento 
marcial e as forças armadas foram negligenciados. Lutas 
faccionais internas entre as classes dominantes fizeram com que 
as defesas nacionais ficassem à mercê. Como resultado, o “Kwon 
Do” permaneceu meramente como uma atividade recreativa para 
pessoas comuns. Não havia qualquer instrução de forma 
organizada, e os ensinamentos eram passados, secretamente, de 
pai para filho, e de professor para aluno.
O Século XX
No dia 10 de agosto de 1910, a dinastia Yi foi forçosamente 
dominada pelo Japão e o governo japonês baniu toda atividade 
cultural coreana, como a fala, o canto, o estudo da língua 
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coreana e a vestimenta (a roupa tradicional). Não somente as 
atividades culturais, como também, os esportes de equipe e as 
artes marciais. Em 1913, o Karatê japonês foi introduzido na 
Coréia , e apoiado pelo regime militar japonês; ganhando certa 
popularidade até a libertação da Coréia, em 15 de agosto de 
1945.
Após a independência da Coréia, vários líderes em artes marciais 
abriram “dojangs” (escolas de artes marciais) sob vários nomes, 
como “Kong Soo Do”, “Su Bak Do”, “Tang Soo Do”, “Kwon Bup”, 
etc. Muitos instrutores, contudo, queriam retornar às formas 
tradicionais coreanas de combate desarmado. A primeira 
conferência realizada com o propósito de unificar os “dojangs” e 
padronizar os métodos dos instrutores, foi feita em julho de 
1946, sem sucesso. Mas as tentativas de unificar os diferentes 
estilos de artes marciais continuaram.
O Taekwondo Moderno
Durante a colonização (quando a Coréia foi invadida) pelo Japão, 
longos 36 anos, foi proibidaa prática do Taekwondo. Finalmente, 
após a independência da Coréia, em 1945, começaram a 
aparecer os mestres que treinavam escondidos ou os que haviam 
voltado da Mandchúria da China, que defendiam a independência 
da Coréia. Começaram a surgir daí as uniões, chamadas “KWAN” 
(união ou clã) pelos líderes e dirigentes do Taekwondo até o 
surgimento do The World Taekwondo Federation (WTF ).
Após a liberdade para a prática do Taekwondo, o General Choi 
Hong Hi começou a ministrar as artes marciais para que todos os 
militares treinassem, fortalecendo física e mentalmente o 
exército coreano, impressionado o primeiro-presidente da Coréia 
do Sul, Dr. Sung-Man Lee. O TKD mostrou -se uma luta com 
desempenho incrível e fama imbatível nos combate da guerra 
civil (1950-1953) contra a Coréia do Norte e na Guerra do Vietnã.
Em 25 de janeiro de 1971, O Dr. Un Yong Kim é eleito presidente 
da Korea Taekwondo Association (KTA) e o General Choi e a sede 
da ITF se transferem para Montreal, Canadá em 1973, devido a 
problemas políticos. No mesmo ano, através do Dr. Un Yong Kim, 
foi criada na Coréia a “The World Taekwondo Federation” (WTF) 
e, logo em seguida, a fundação do Kukiwon, Quartel Central do 
Taekwondo.
Em função da competência e dedicação do Dr. Un Yong Kim
o Taekwondo começou a crescer como esporte.
Desenvolvimento do Taekwondo Internacional
1972 Inauguração do quartel general do Taekwondo na Coréia, o 
Kukiwon.
1973 Fundada a “The World Taekwondo Federation”.
1975 O TKD se filia ao G.A.I.S.F.
(“General Association of International Sport Federation”).
1976 Torna-se modalidade oficial da C.I.S.M. Games “Council 
International Sportive Militaire”
1980 O Taekwondo é reconhecido pelo IOC
(“International Olympic Counselor”)
como esporte Olímpico na 83a Assembléia Geral.
1983 Inclusão nos “Pan-American Games” como 
modalidade oficial.
1986 Inclusão nos Jogos Asiáticos, além dos Jogos 
Europeus e Africanos.
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1986 1o “World Cup Taekwondo Championships”,
Colorado Springs, USA
1986 1o Campeonato Mundial Universitário (FISU)
1987 1a Campeonato Mundial Feminino em Barcelona, 
Espanha.
1987 Esporte oficial nos Jogos Pan-americanos em 
Indianápolis, USA.
1988 Participação nas Olimpíadas de Seul, Coréia,
como esporte demonstrativo.
1992 Participação nas Olimpíadas de Barcelona, Espanha,
como esporte demonstrativo.
1994 Esporte oficial no “Good Will Games” na Rússia.
1994 Esporte Oficial no “Pan-american Games”
em Buenos Aires, Argentina.
2000 OLÍMPIADAS de SIDNEY, como esporte oficial.
TAEKWONDO DO FUTURO
O desenvolvimento da alta tecnologia e da conveniência na 
maneira de viver, fará com que os seres humanos sintam cada 
vez mais a falta de exercício. Por este motivo, provavelmente a 
prática e a procura de esportes deve aumentar bastante. Devido 
a globalização do mundo, o intercâmbio na economia e até no 
esporte entre as nações mais próximas, estará mais acelerada no 
sec XXI.
O intercâmbio do esporte terá uma função mais importante entre 
as nações, pois através dela se poderá mostrar a superioridade 
do seu país; além de fortalecer seu povo, beneficiando-o contra 
problemas de saúde, além de influenciar na educação e disciplina 
dos jovens.
O início da formação das equipes profissionais por empresas da 
Coréia se acelera a nível mundial, e no futuro o Taekwondista 
poderá competir numa categoria Profissional, disputando ranking 
mundial, dando assim mais opção na escolha do seu destino para 
a elite do Taekwondo.
O DESENVOLVIMENTO DO TKD.
O TKD experimentou um grande período de caos após o término 
da segundo guerra mundial, durante o qual, várias organizações 
de TKD foram criadas, . Mas, após a criação da “The World 
Taekwondo Federation” em 1973 com 15 países, hoje ele se 
tornou um esporte internacional e agora o Taekwondo é 
praticado em mais de 158 países, nos 5 continentes, com 20 
milhões de praticantes. Só na Coréia há cerca de 3 milhões de 
faixas pretas.
O Taekwondo participa dos seguintes eventos internacionais:
- Jogos Sulamericanos;
- Jogos Panamericanos;
- Jogos Mundiais de Universitarios;
- Good Will Games;
- Copa do Mundo;
- Jogos Mundiais de Militares;
- Abertos no Mundo (USA, Italia, Japão, Dinamarca, Russia, 
Mexico, etc.);
- Campeonato Mundial; e
- em 2000 OLIMPIADAS de SYDNEY.
(Demonstração de 2008 Taekwondistas na abertura das 
Olimpíadas 88 em Seul, Coréia)
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O Taekwondo Brasileiro a Nível Mundial 
O Brasil estreou em eventos internacionais em 1977 no 3a 
Campeonato Mundial de Taekwondo em Chicaco -U.S.A.. 
Conquistamos a 1o medalha de Bronze, em 1986, na Copa de 
Mundo, USA. A partir dai o Brasil conquistou vários campeonatos 
dentre eles: Campeonatos Mundiais, Pan-Americanos e Copas do 
Mundo. No Mundial de Nova York 1,993, os atletas Brasileiros 
conquistaram 2 medalhas de Pratas surpreendendo a todos. 
Introdução do Taekwondo no Brasil
A pedido do Ministério da Educação do Brasil, o Taekwondo foi 
introduzido no Brasil pelo Grão-Mestre Sang Min Cho, por ordem 
do General Choi.
O Grão-Mestre Cho chegou ao Brasil em Julho de 1970, sem falar 
o português e sem qualquer conhecimento da cultura brasileira. 
Foi ele quem inaugurou a
Academia Liberdade, em São Paulo, primeira academia do Brasil, 
em 08 de Agosto de 1970. Através do Grão-mestre Cho, 
começaram a chegar outros mestres coreanos para começar a 
expansão do Taekwondo aqui no Brasil. Mestre Cho não quis que 
o Taekwondo fosse conhecido como “Karatê Coreano” o que já 
era comum nos Estados Unidos, com a finalidade de facilitar o 
conhecimento do povo americano. Por determinação do Mestre 
Cho, aqui no Brasil o Taekwondo sempre foi assim chamado. 
Atualmente o Taekwondo é praticado em todos os estados 
Brasileiros já formou mais de 3.000 faixas pretas e contando com 
cerca de 100.000 praticantes ativos.
Desenvolvimento do Taekwondo Brasileiro
Num curto espaço de tempo o Taekwondo se tornou uma das 
artes marciais mais populares do Brasil, e isso tudo graças à 
dedicação dos Mestres pioneiros e à determinação e competência 
dos instrutores brasileiros. 
1970 Inaugurada a 1a Academia no Brasil em 08 de Agosto, a 
Academia Liberdade.
1971 A modalidade foi adotada pela Academia da Polícia Militar 
do Estado de São Paulo
1973 1o Campeonato Brasileiro de Taekwondo, no Ginásio do 
Ibirapuera, em São Paulo
1982
Fundada a Federação Paulista de Taekwondo pelo
Grão-mestre Sang In Kim.
1990 Visita do general Choi Hong Hee (considerado o pai do 
TKD) ao Brasil, pela 1a vez. Porém, foi vedado o curso de 
Taekwondo pela Polícia Federal do RJ.
1990 Fundada a Federação Paulista de ITF pelo Mestre Dijalma 
C. Santos
1992 Fundada a Confederação Brasileira de Taekwondo pelo 
Grão-mestre Yong Min Kim.
1993 Introduzido o Song-Kang Taekwondo no sul do Brasil.
1994 Fundada a União Brasileira de Taekwondo pelo Mestre Yeo 
Jin Kim
1994 Inaugurada a sede própria da Academia Liberdade, maior 
centro de artes marciais da América do Sul.
Fundada a Confederação Brasileira de Taekwondo Interestilos 
pelo Mestre Yeo Jin Kim.
TAEKWONDO INFANTIL
Na Coréia, o povo coreano tem o costume de colocar os seus 
filhos nas academias de Taekwondo a partir de cinco anos, 
devido a satisfação no resultado que a prática traz. Importante 
na educação física e mental das crianças. 
Pesquisa realizada pela federação mundial, sede em Seul, as 
crianças com mais de um ano de prática no taekwondo, 
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apresentaram um maior índice de QI (quoeficiente Intelectual) e 
melhor desempenho no QE (quoeficiente Emocional).
A prática da arte marcial faz com que as crianças melhorem a 
coordenação motora, comportamento, coragem, controle 
emocional, desempenho escolar e disciplinar.
Todos os pais querem que os filhos sejam mais saudáveis e que 
adquiram maior estatura,fato comprovado com o Taekwondo.
A Confederação Brasileira de Taekwondo Interestilos, nas 
graduações de faixa dos praticantes até 14 anos exige o 
acompanhamento do boletim escolar, cobrança das 13 regras da 
casa: como #(1) os alunos devem respeitar sempre: pais, 
professores e aos mais velhos, e nos 20 testes de 
comportamento, os pais respondem às perguntas sobre 
companheirismo e teste de quoeficiente emocional. Além destes, 
temos 10 mandamentos de como os pais criam os seus filhos de 
forma errada: como #(1) dar tudo o que seus filhos pedem, 
assim a criança fica iludida pensando que o mundo lhe pertence.
Amar e educar a criança são usufruir o futuro. Somente 
demonstramos o nosso amor à criança quando educamos, 
corrigindo-os e mostrando-lhes a sua responsabilidade. 
TAEKWONDO PARA MULHERES 
Ao se pensar no motivo pelo qual cada vez mais mulheres 
procuram uma arte marcial para praticar, logo se pensa que esse 
motivo é a defesa pessoal. E é mesmo, só que não é somente 
para isso.
Todos os dias além de situações altamente perigosas como 
assaltos e agressões, as mulheres são potenciais vítimas de 
diversos tipos de agressão verbal, como as piadas de mau gosto, 
o famoso "apalpão" e por vezes chegam a tentativas de estupro. 
Felizmente que isto não é habitual nas nossas cidades, pelo 
menos não tanto a ponto de que tenhamos que nos defender 
fisicamente.
Mas é claro que se isso acontecer, queremos e devemos estar 
preparados e com a mente aguçada, para reagir de forma mais 
adequada. E este por si só é um bom motivo para praticar o 
Taekwondo.
Mas além deste motivo inconveniente, existem outros igualmente 
convincentes. Um deles é que a pratica sistemática do 
Taekwondo, com seus exercícios, sua disciplina e toda a sua 
filosofia de vida, torna a mulher mais forte, segura de si, 
saudável, cheia de energia e absolutamente autoconfiante.
Tudo isso é conseqüência do trabalho físico e mental do 
Taekwondo. E toda essa filosofia e os seus resultados, a mulher 
transfere para sua vida cotidiana, ajudando-a a ser mais firme e 
forte nas suas decisões e opções, desenvolvendo a autoestima. 
Os exercícios modelam seu corpo, e todos sabemos que uma 
mulher se gosta de seu corpo e o acha bonito, é mais segura de 
si e mais autoconfiante, o que faz sentir-se mais feliz.
É claro que o Taekwondo por si só não vai resolver todos os 
nossos males. Mas pode ajudar-lhe porque a felicidade, o nosso 
bem-estar é feito de pequenas coisas, pequenos pedacinhos, 
como trabalhar com o que a gente gosta, viver com as pessoas 
que a gente ama, conversar com amigos, ler um bom livro, fazer 
ginástica, caminhar, passear, viajar e tantas coisas mais.
Tudo isso são pedacinhos da nossa vida. Talvez o Taekwondo 
seja o pedacinho que está faltando na sua vida.
Fonte: Academia de Taekwondo de Santarém
Componentes de Taekwondo
JUMBI UNDONG (Aquecimento ou preparo físico) 
O Taekwondo exige um bom preparo físico, incluindo 
flexibilidade, impulso, agilidade e soltura da cintura. O 
Taekwondo tradicional praticava método similar a ginástica e 
yoga, hoje é utilizado um método mais moderno, acompanhado 
junto de estudos científicos e medicina desportiva, principalmente 
nos países que lideram a nível internacional como; Coréia; 
Estados Unidos e Países da Europa.
KIBON DONG JAK (Movimentos Básicos)
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Aperfeiçoamento básico para iniciantes e intermediários, o treino 
é fundamental para obter a postura correta e progresso no 
desenvolvimento. Tanto as mãos como os pés são utilizados para 
movimentar, ficar em pé, suportar o peso, erguer, socar, chutar, 
pular e até bloquear.
Base: Como sabemos, todos os movimentos só podem ser 
realizados quando o corpo está sob controle e equilíbrio, 
especialmente no Taekwondo que exige agilidade e 
flexibilidade. O chute é usado freqüentemente, portanto 
devemos saber a melhor posição básica para manter o 
equilíbrio, distribuir e controlar o peso do corpo.
Chute O Taekwondo possui as melhores técnicas de chute, 
como diz o slogan “a luta dos homens voadores”. As vantagem 
dos chutes é que podem ser executados a uma distância maior 
que um golpe de punho.
POOM-SE (Seqüência de Movimentos)
“Poomse” é uma combinação de movimentos básicos de ataque, 
defesa e chute com um ou mais adversários imaginários, 
executado em vários tipos de bases. Para exercitá-lo 
efetivamente mesmo sem o instrutor, o praticante deve praticá-
lo, de acordo com as formas corretas pré-definidas.
KYORUGUI (Combate)
O “Kyorugui” é um estágio do treinamento do Taekwondo, no 
qual os alunos aprendem técnicas ofensivas e defensivas, tirando 
o máximo proveito de todos os tipos básicos de movimentos de 
pés e punhos.
O Taekwondo é esporte olímpico e devido a seus belos chutes, 
habilidade física, técnica e tática, altamente disciplinar e pelo 
desenvolvimento do regulamento da competição. Você pode 
adquirir mais conhecimentos através do livro “Taekwondo 
Competição - nas trilhas do ouro nas olimpíadas” 1o livro em 
português, especializado em competição, escrito pelo Mestre Yeo 
Jun Kim da Academia Liberdade.
KYOC-PA (Técnicas de quebramento)
Através da prática do Taekwondo, um corpo frágil ganha muito 
mais agilidade, flexibilidade, técnicas suaves em harmonia com a 
força interna. A força, técnica, habilidade da arte e beleza são 
resultados demonstrados no Taekwondo. Para se quebrar uma 
tábua, um tijolo ou uma telha, no Taekwondo, o lutador deve 
concentrar sua mente e seu alto poder em tais objetos.
HOSINSUL (Técnicas de defesa pessoal)
Aperfeiçoamento para executar as técnicas de defesa pessoal 
após defender ou esquivar-se de ataque do inimigo. Isto pode ser 
usado nos momentos de emergência que possa ocorrer, ou em 
qualquer momento com você nas ruas, tanto para mulheres ou 
homens. Hoje em dia a criminalidade e os perigos das ruas estão 
aumentando cada vez mais. Você poderá adquirir confiança em si 
ao praticar TKD. A procura e prática do Taekwondo pelas 
mulheres é grande e está crescendo cada vez mais.
RESPIRACÃO E KIHAP
Na arte do Taekwondo, o praticante deve aprender a respirar de 
forma correta para concentrar sua mente e fortalecer o corpo. 
Inspirar, expirar ou segurar o ar corretamente durante os 
movimentos, dá o diferencial na potência dos golpes que você 
aplica ou quando se é atingido.
O Kihap é uma tentativa ou demonstração de força interna 
através de grito, o grito é indispensável para aumentar a 
explosão nos golpes que se vai aplicar e ao mesmo tempo 
absorver ou minimizar os golpes recebidos pelo adversário,
“Ki” significa energia, força, determinação. “Hap” significa união 
ou harmonia.
COMPETIÇÃO
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Atualmente o Taekwondo é Esporte Olímpico e os praticantes se 
preocupam e se interessam muito sobre as competições.
Hoje são realizadas inúmeras competições internacionais e estes 
são classificados como Kyungki-Taekwondo (Taekwondo-
competição ou esporte Taekwondo) e Mudo Taekwondo 
(Taekwondo arte marcial ou tradicional).
O “Kyungki”-Taekwondo de forma global, poderá ser dividido em 
3 (três) partes : “Kibon dongjak” (movimentos básicos), 
“Poomse” (formas) e “Kyorugui” (combate). Hoje está sendo 
desenvolvida competição de Poom-se e quebramento, além do 
combate. Taekwondo é um esporte completo, que utiliza todos os 
músculos e ligamentos, satisfazendo o corpo com todos os 
exercícios necessários para o corpo humano. Ajudando-o assim a 
desenvolver equilíbrio e progredir; obtendo com isso físico e 
mente saudável.
Todos os países realizam competições nacionais e estaduais com 
as seguintes finalidades: divulgar o Taekwondo, satisfazer os 
praticantes, formar as seleções paramelhorar, aprimorar e 
promover o intercâmbio das técnicas.
A Confederação Brasileira de Taekwondo Interestilos (CBTI) 
promove as seguintes competições:
Kyorugui: Competição de lutas
 (individual; dupla; e equipe de 3 ou 5);
Poom-se: Competição de Formas
 (individual ou grupo), pode ser feita c/ música;
Changjac Poomse Poom-se criativo feito pelo próprio;
Kyoc pa: Campeonato de quebramento
 (altura; distância; potência; e precisão);
Taekwondo Dance Taekwondo Cárdio-aeróbico
 (individual e grupo);
Miss TKD Competição de beleza feminino,
criada e iniciada aqui no Brasil
Kihap Competição de determinação e concentração.
E para a elite do Taekwondo, é uma honra servir a pátria nas 
competições internacionais, subindo ao podium com a bandeira e 
o hino, representando seu país. Enchendo o peito de orgulho em 
tal momento.
Introdução das Regras de Competição
Desde 1962, os regulamentos de competição vêm se 
desenvolvendo, principalmente após a introdução da prática em 
outros países, para a proteção dos atletas, regulamentou-se o 
uso dos equipamentos de proteção, divisão dos atletas em 8 
categorias ( por peso ) e estabeleceu-se um sistema
de 3 rounds.
O sistema de pontuação é feita com 3 árbitros laterais e 1 árbitro 
central que decide sobre advertência, vantagem e 
pronunciamento do vencedor.
Com o desenvolvimento do placar eletrônico, inicia-se uma nova 
fase na competição, pois as pontuações são mostrados 
imediatamente para maior clareza aos competidores, treinadores 
e ao público.
Os resultados das competições são decididos pelos seguintes 
critérios:
1. Sil kyoc - Desqualificação
 2. Ki kwon - Desistência
3. Bu sang - Lesão
 4. Kan jum por advertência
5. Duk jum por pontuação ou vantagem
 6. KO Nocaute
7. R.S.C. Nocaute técnico
Objetivo de Treinamento do Taekwondo 
O Taekwondo é uma arte marcial que tem no seu objetivo 
treinamento para tornar uma pessoa digna e respeitada pela 
sociedade. Além de adquirir corpo e mente fortes e saudáveis, 
9
com grandes benefícios na sua maneira de viver, adquirindo 
disciplina, respeito e humildade. Oferece mais confiança, 
competitividade com perseverança e o faz ter um espírito 
construtivo e positivo.
Tendo corpos saudáveis, dispostos, disponíveis e cheios de 
energia, o homem poderá assim ter uma vida construtiva e 
atitude positiva. Atitude positiva é resultado de combinação entre 
pensar positivamente, olhar positivamente, falar positivamente e 
agir positivamente.
Seja qual for a finalidade da prática do Taekwondo, por vários 
motivos ela é e já foi aprovado pelos seus benefícios:
Defesa pessoal;
Condicionamento físico e controle de peso;
Relaxamento ou eliminação do “stress”;
Conhecimento da história ou do pensamento, e da cultura 
oriental;
Representar sua pátria no podium em eventos internacionais, 
ou até mesmo, a ambição de ser um campeão Olímpico.
Isto até poderá ser benéfico para os adultos, mas a vantagem 
maior são para as crianças:
Coordenação motora e concentração (melhorar a 
atenção);
Confiança e pensamento positivo;
Disciplina, humildade e respeito aos mais velhos;
Desenvolvimento físico, evitando a perda da forma física.
NOTA: É INCLUSIVE POR TUDO ISSO E MUITO MAIS, QUE EU GOSTO MUUUITO DESTA 
ARTE MARCIAL. – ROBERVAL
APRENDENDO TAEKWONDO QUEBRAMAR
Uma pergunta que sempre nos fazem é, por que 
praticamos o TaeKwonDo? As pessoas estudam o TaeKwonDo por 
muitas razões: algumas para desenvolver a autoconfiança, outras 
para se educar mentalmente, fisicamente e até espiritualmente. 
Outras ainda, apenas como uma defesa pessoal.
O TaeKwonDo, para nós, parece ser o exercício perfeito, 
não só para o corpo, como também para conferir força interior, 
patriotismo, senso de justiça e liderança, qualidades tão 
necessárias a um líder. O TAEKWONDO QuebraMar é uma arte 
marcial moderna baseada em antigas raízes, é um estilo de 
muitas faces. È composto de técnicas suaves e duras, utilizando-
se movimentos circulares, pontapés, socos, quedas, técnicas de 
desequilibrar o oponente e redirecionar a energia em vantagem 
do praticante. O Estilo inclui também torções, chaves, 
imobilizações. No manejo de armas, a um nível mais avançado, 
utilizam-se bastões curtos e longos, entre outras armas...
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Esta é uma das razões principais por que se deve praticar e 
ensinar esta arte marcial aos jovens e às crianças, em que 
poderá modelar, fazer desabrochar o caráter e características 
individuais de personalidade, infundindo uma noção de ordem, 
disciplina, generosidade, coragem e humildade.
Na Equipe QuebraMar, Além do nosso “tradicional” e Olímpico, 
TAEKWONDO. Nossos alunos tem a vantagem de aprender 
Técnicas da “Terceira Geração Coreana” Yong Moo Do; Defesa 
Pessoal, HapKiDo e Judô. Além de compartilhas das experiências 
e dos conhecimentos do Instrutor Roberval no Kung-Fu, Kick-
Boxing, Muay Thai, Capoeira...
Coerentemente, somos filiados e vinculados as principais 
entidades locais e nacionais. Em Dezembro de 2005, Roberval 
Moura filiou-se e Prestou exame para faixa-preta com o aval da 
ISA – International SungJa-do Association, mantendo ainda 
filiado à FEPETI - Federação Pernambucana de TaeKwonDo 
Interestilos. e Liga NACIONAL de TaeKwonDo. em 2006 passou a 
integrar a Liga Pernambucana de Artes Marciais como Secretario. 
FILOSOFIA
Esses ensinamentos têm o intuito de conscientizar o aprendiz de 
que a prática marcial deve sempre ser revestida de caráter sério, 
pois o próprio ser humano e sua integridade devem sempre ser 
preservados. O TAEKWONDO é baseado na evolução dos instintos 
humano de defesa, ligado a fatores positivos que dão um caráter 
progressivo a esses instintos transformando-os em movimentos 
de ataque e defesa.
JURAMENTO DO TAEKWONDO:
Observar as regras do TAEKWONDO.
Nunca fazer mau uso do TAEKWONDO.
Respeitar meu instrutor e meu superior.
Construir um mundo mais pacífico.
Ser campeão da liberdade e da justiça.
MANDAMENTOS DO TAEKWONDO:
Honrar o TAEKWONDO.
Amar nossa pátria e respeitar nossos pais.
Auxiliar na defesa dos fracos.
Ser leal para com os amigos.
ESPÍRITO DO TAEKWONDO:
Cortesia (educação e respeito).
Integridade (honestidade e justiça).
Perseverança (nunca desistir de nenhum objetivo).
Domínio sobre si (lutar contra os desejos do corpo).
Espírito indomável (nunca recuar perante o inimigo).
LEMAS DO TAEKWONDO:
1. Vencer não é apenas derrotar o seu adversário: O maior 
vencedor é aquele que mesmo caído encontra forças para se 
levantar. 2. Não lutar para vencer, e sim, lutar para não ser 
vencido. Pois forte é aquele que vence sem lutar, mesmo 
sabendo que possui poder de vencer lutando.
GRADUAÇÕES 
As graduações obedecem ao padrão segundo a World 
TAEKWONDO Federation. Cada graduação possui um tempo 
médio de permanência, que em geral dura cerca de 3 meses. 
Porém, 
Na Equipe QuebraMar, os alunos escolhem que padrão de 
coloração das faixas querem usar, o Tradicional: com GRAUS
Que são:
Ou cores definidas pela Interestilos
11
Um praticante assíduo, para chegar a professor deve ter no 
mínimo 3 anos de prática contínua. Quando ele alcança o 1º GUB 
(Grau preto ou “ponta preta”), ele passa para um segundo 
estágio de sua própria graduação, que refletirá um refinamento 
de suas técnicas e filosofias antes de tornar-se Cho Gyo Nim 
(Preta 1º DAN).
O Simbolismo nas cores das faixas:
BRANCA
A PUREZA E A INOCÊNCIA. Representa o início do 
aprendizado do Taekwondo, onde o aluno que se 
encontra desprovido do conhecimento terá o 
primeiro contato com a arte e com seus princípios 
básicos, tais como, disciplina, respeito, cortesia e 
humildade. Além de dar os seus primeiros passos 
para adquirir; postura, equilíbrio, coordenação 
motora...
AMARELA
A RIQUEZA - A Terra Representa o início da 
adaptação do aluno no Taekwondo, é simbolizado 
pelaterra, onde a planta brota e finca sua raiz, é o 
começo de seu desenvolvimento técnico e tático, 
assim como de uma gama de princípios que irão ser 
adquiridos.
VERDE
O CRESCIMENTO - A Planta
Representa o crescimento físico, mental e 
espiritual, é o início da destreza que começa a 
surgir no aluno, onde além do aprimoramento de 
todos seus conhecimentos, é fundamental que o 
aluno esteja ciente do espírito do Taekwondo. É 
uma etapa de amplo crescimento de seu 
conhecimento.
AZUL
A LIBERDADE - O Céu
Simbolizada pelo céu, para onde a planta se 
dirige; a liberdade de utilizar, com raciocínio e 
criatividade tudo o que foi aprendido. 
Representa o amadurecimento do aluno.
VERMELHA 
ALERTA - O Sol
Assim como o sol é responsável pela vida no 
universo. Os conhecimentos adquiridos e 
aperfeiçoados nesta fase representam uma 
parte da academia. Portanto é uma fase de 
alerta sobre seus atos e comportamentos, o 
aluno tem de ter consciência de suas técnicas e 
o poder que elas têm, e por isso, é fundamental 
que este saiba porque, como e para que usá-
las, tendo em vista sua grande 
responsabilidade.
1º ao 
10º Dan
PRETA - SABEDORIA E CONHECIMENTO,
O Universo É o oposto ao branco, o alcance da 
maturidade e do conhecimento, é o 
crescimento intelectual e espiritual do aluno, é 
a consciência de que o Taekwondo se 
confunde com a sua própria vida.
Os Poomses se dividem em; Tae-Geuk (KUK KI WON) , Palgwe 
(PALGWES) Hyans (CHOONG MOO KWON)...
Tae-geuk
Traduzido diretamente dos caracteres chineses, Tae significa 
grandeza e Geuk significa eternidade. A combinação dessas duas 
palavras deixa claro que aqui a filosofia do extremo oriente está 
bastante presente. Sem forma, sem começo e sem fim, Tae-Geuk 
representa a essência de tudo o que existe. Oito princípios de 
12
filosofia oriental são representados nos Tae- Geuk, assim como 
os Pal-Gwes.
TaeGeuk é uma antiga montanha da Coréia, chamada montanha 
Tae-Geuk e é considerada a maior e mais imponente montanha 
da península coreana e também considerada sagrada. O Poomse 
Tae-Geuk deve representar essa montanha e seus movimentos 
devem ser rápidos e precisos, fortes e com determinação.
Um dos escritos filosóficos mais antigos do oriente é o “I Ching: 
livro das mudanças”. De acordo com os ensinamentos desse 
livro, há oito princípios básicos e opostos entre si (Céu e Terra, 
Macho e Fêmea, Luz e Sombra, Bem e Mal) chamados pal-gwes 
que, de acordo com a maneira com que interagem entre si, 
podem ser entendidos como o espelho de tudo o que ocorre no 
Universo. O conceito dos pal-gwes, portanto, repousa sobre as 
mudanças e as interações entre esses diferentes elementos – é 
um mundo de pólos opostos.
No Tae Kwon Do, os oito Poomses Pal-Gwes existem para dar ao 
praticante um entendimento dos princípios básicos da arte, que 
são caracterizados pelo contraste - movimento e repouso, 
conflito e harmonia - assim correspondendo à idéia do Pal-Gwe.
Significado dos Poomses
Na Faixa branca, o novo aluno tem contato com vários tipos de 
exercícios para desenvolver como um atleta marcial: 
Postura, equilíbrio, força... o primeiro PoomSe mais 
praticado é o Sa Ju Dirugui (Quatro Direções Socos, 
ou Socando nas quatro direções “contra um adversário 
imaginário”) fica a critério do professor acrescentar outros 
tipo: Saju ApChagui, Saju Maqui...
No TaeKwonDo Globalizado, o mundo pratica quase o mesmo 
padrão, KUK KI WON. Entretanto, antigas formas (Hyan, 
PoomSes...) foram esquecidas ou não são mais praticadas pelos 
NOVOS e ATUAIS praticantes devido tempo ou falta de 
conhecimento...
Na Equipe QuebraMar temos o privilegio de sempre encontrar um 
tempinho para a pratica EXTRA-CURRICULAR outros estilos 
como: ChoongMooKwon, PalGwe, Pyongahn, Songahn...
Currículo PADRÃO de Formas – KUK KI WON
il-chang – Faixa amarela
Seus movimentos são dedicados a representar os céus. A chuva 
e a luz do sol, necessários a tudo o que cresce, vêm dos céus, 
que são o símbolo da criação e o início de tudo o que existe.
I-chang – Grau verde (laranja)
Seus movimentos simbolizam a felicidade. Uma pessoa cheia de 
felicidade possui força interior e causa nos outros um sentimento 
de calma e equilíbrio.
Sam-chang – Faixa verde 
Simboliza o fogo. Através de sua inteligência, o homem foi capaz 
de criar o fogo, que nos dá calor e luz. O fogo nos exalta e nos 
dá esperança e confiança. Porém, traz também sentimentos de 
paixão, medo e pânico.
Sa-chang – Grau azul (Cinza)
Simboliza o trovão. Raios e trovões causam medo às pessoas, 
mas também trazem energia. O princípio destes movimentos é 
confrontar perigo com calma e coragem na forma de movimentos 
rápidos e poderosos.
Oh-chang – Grau vermelho (Roxa)
Esses movimentos simbolizam o vento. Apesar de poder formar 
furacões e tornados, o vento também tem aspectos positivos, 
pois dispersa sementes das plantas e afasta nuvens negras. 
Dessa forma, representa o poder de destruir tanto quanto o de 
construir.
Yuk-chang – Faixa vermelha
Seus movimentos simbolizam a água e, como a água, devem ser 
movimentos fluídicos, fluindo de maneira suave de um para 
outro.
Chil-chang – Grau Preto (Marrom)
Simboliza o ponto mais alto, ou ainda, o cume da montanha. 
Caminhar adiante e parar imóvel como a montanha, quando 
necessário, são aspectos a serem observados quando se quer 
alcançar algum objetivo.
13
Pal-chang – Faixa preta 1º dan
Simboliza a Terra, fonte da vida. Tudo cresce a partir da Terra, 
recebendo sua energia e proteção. O poder criativo dos céus 
ganha forma na Terra. Estes movimentos são os últimos que o 
praticante aprende antes de receber o seu primeiro DAN (faixa-
preta).
O Dobok (uniforme) é uma vestimenta especial para o 
treinamento do corpo e da mente, no qual o espírito da Korea e a 
tradição milenar permanecem vivos
O Dobok é constituído de calça = Ray, blusa = Zong e faixa Ti. O 
Dobok · De acordo com a teoria do Yin e Yang, a calça representa 
a Terra (Yin), a blusa representa o céu (Yang) e a faixa 
representa o próprio Homem. Tem uma semelhança com as 
tradicionais roupas coreanas chamadas "hanbok", cuja origem é 
desconhecida. Há relatos que mostram o uso costumeiro do 
"hanbok" no período de Silla, Kaya e Koguryo.
· Parece que o branco era a cor usada diariamente pelas pessoas 
do período Koguryo. E também que os tecidos das calças e blusas 
eram do mesmo tipo dos encontrados nas pinturas das paredes 
das tumbas dos três reis.
· Com relação a forma de se fazer um Dobok ele tem muita 
semelhança com a tradicional roupa coreana. Tem três tipos de 
formas: circular, quadrado e triangular. A cintura tem forma 
circular, a bainha das calças é quadrada, e os quadris, 
triangulares.
· A forma circular representa o Céu, o quadrado - a Terra, e o 
triangular, o Homem. Os três símbolos são a fundação do 
Universo, unindo e integrando-os em uma UNIDADE.
A cor branca simboliza a parte obscura do Universo. De acordo 
com a filosofia da tradição coreana, a origem do Universo é 
pronunciada como Han. Han dentro das cores, significa Branco. 
Na crença coreana, o branco representa a origem do universo.
 
As golas dos atuais Dobok's são em formato V. Diferem da 
tradicional vestimenta para diminuir o desconforto durante a 
prática do Taekwondo. Na graduação POOM, as golas são listadas 
em vermelho e preto, e para as graduações em DAN's, as golas 
são pretas.
 
Mantenha seu Dobok sempre limpo, e respeite o seu uso. Isso faz 
parte da filosofia da prática do Taekwondo.
PRINCIPAIS DIFERENÇAS ENTRE KARATÊ, CAPOEIRA e 
TAEKWONDO
O Karatê - em Japonês significa, “mãos vazias” nasceu no Japão 
mais tarde que o TaeKwonDo, porém em 1921, rapidamente se 
espalhou pelo mundo. O Karatê utiliza mais as técnicas de mãos 
que as de pé, e sua regra em competição não permite o toque. O 
lutador apenas finta o soco no rosto. Suas posturas são muito 
rígidas.
A Capoeira - Introduzida no Brasil entre 1600e 1700. 
Originárias dos povos Bantos (negros do Congo e angola) era 
uma dança folclórica que se transformou em valiosa luta de 
defesa do negro que fugia da escravidão adentrando na 
Capoeira (mato). Como o TaeKwonDo, a Capoeira se utiliza das 
pernas como arma, porém de maneira muito diferente, pois usa 
as mãos como apoio de todo o corpo, como uma alavanca e seus 
golpes são ao mesmo tempo de ataque e defesa.
O TaeKwonDo – em Coreano “a arte de usar os pés e as mãos 
numa luta” nasceu no 670 na Coréia, é a mais antiga das três. 
Possuem 2874 técnicas de pés e mãos, sua regra em competição 
permite o chute acima da faixa, mesmo no rosto, e pela sua 
violência, os lutadores usam para sua proteção; protetores de 
cabeça, boca, tórax, antebraços, órgãos genitais e caneleiras.
14
As Artes Marciais no Mundo - Estados Unidos - Kempo Karate, 
Boxing, Kickboxing, Shootfighting | Brasil - Capoeira, Brazilian 
Ju Jitsu | China - Chinese Kempo, Kung Fu, Jeet Kune Do, San 
Shou, Tai Chi, Pa Kua Chang, Wing Chun, Wushu | França – 
Savate | Índia – Kalaripayit, Livros pelo mundo inteiro informam 
que a Índia foi a criadora das artes marciais | Indonésia - 
Kuntao, Pentjak Silat, Tarung Derajat | Israel - Krav Maga | 
Japão - Aikido, Iaido, Ju Jitsu, Karate, Kenpo, Kendo, Kyudo, 
Ninjitsu, Sumo | Korea - Hapkido, Hwa Rang Do, Kuk Sool Won, 
Kumdo, Tae Kwon Do, Tang Soo Do, Yudo, YongMooDo | 
Philipinas - Arnis, Escrima, Kali | Rússia - Sambo, Agni Kempo 
| Tailândia - Muay Thai, Krabi-Krabong | Outras - San Jitsu, 
Kalindi Lyi além de muitas outras que surgem...
CORTESIA
No TaeKwonDo, como em todo povo e arte oriental, é dada muita 
atenção a educação e ao comportamento de uma maneira geral 
principalmente ao respeito. Daí a importância que temos no 
modo de cumprimentar nossos colegas e professores.
SAUDAÇÂO O cumprimento normal é a inclinação do 
corpo em sinal de respeito. Aquele que saúda diz 
“Taekyon” ou “kian-lhe” e o outro responde com uma das 
duas formas
Djo Kyo Nim = Instrutor (2º,1ºgub e 1º dan)
Kyo Sa Nim = Professor (2º e 3ºdan)
Sa Bo Nim = Mestre (4ºe5º)
Kwan Ja Nim = Grão Mestre. (6ºdan>)
 AS BANDEIRAS
Kum = céu Kam = água
 Yi = fogo Kon = terra
No TaeKwonDo, ao se dar início a qualquer aula ou competição, 
todos saúdam as bandeiras da Coréia e do Brasil. Esta saudação 
é feita tomando-se a posição de sentido (tcharyot) e levando-se 
a mão direita ao peito esquerdo. O olhar se dirige às bandeiras 
(Kuki Dhe Rayo).
DOJANG (salão de treinamento)
Há também a saudação ao salão de treinamento Dojan, é 
também um sinal de respeito, pois a sala de aula de toda 
modalidade de luta é um local onde qualquer brincadeira é 
perigosa, podendo até ser fatal. Esta saudação é feita de joelhos 
(Murup-Kuro), apoiando as mãos no solo e levando até ele o 
rosto. Ao encostar o rosto no dojan pronuncia-se “Tekyon” ou 
“kian-lhe”.
Alguns outros Mandamentos do TKD MODERNO: 
1. Seja o melhor exemplo do seu país.
2. Respeite seus irmãos e irmãs 
3. Seja leal com seus amigos
4. Respeite os mais velhos
5. Respeite seus mentores
6. Nunca cometa injustiças
7. Desperte seu instinto indomável
8. Termine o que começou
A Etiqueta depende de varias coisas. Da importância que seus 
mentores dão, do país que você vive, e é claro, do que você 
acredita. Eu particularmente acrescentaria mais algumas dicas. 
• Mostre respeito
• Respeite seu professor e os outros alunos (não só os mais 
graduados). 
15
http://www.completemartialarts.com/information/styles/japanese/japaneseart.htm
• Respeite o local de treinamento
• Respeite seus adversários
• Entre no dojan apropriadamente
• Comporte-se corretamente
Como se comportar bem no dojan
Algumas pequenas regras, Sempre use o dobok limpo e passado 
Mãos limpas, pés limpos, unhas cortadas. Não use (coisas 
cortantes, se ainda não tem dobok, não use calças com zipper e 
etc.) 
• Jóias, relógio, pulseiras… não são permitidos.
• Não masque chicletes no dojan nem durante os 
treinamentos, não beba, não fume e não coma no dojan 
(é proibido beber alcoólicos trajando o dobok na fora da 
academia). 
• Chegue na hora ou poucos minutos antes do inicio d’aula. 
• Quando entrar ou sair do dojan, curve-se, cumprimenta 
corretamente.
• Não converse, exceto em grande necessidade.
Qualidade vs Quantidade
Para combate em torneios o mais importante não é o numero de 
ataques que se consegue num minuto. Não é a quantidade, é a 
qualidade que conta. Ganha-se pelos pontos que se consegue 
não pelo número de ataques. Enquanto que um faixa-branca 
pode fazer 100 ataques num combate e não pontuar, um faixa-
preta pode fazer 2 ataques e fazer 2 pontos. Isto porque o faixa-
preta faz os seus ataques com mais força, mais velocidade e 
mais timing, isto é, no momento certo. Timing é muito 
importante quando se ataca e especialmente quando se contra-
ataca. É importante concentrar-se nos ataques que podem dar 
pontos em detrimento dos ataques com beleza. Atacar com força 
suficiente para pontuar. Ataques que não deixem o árbitro com 
dúvida. Não desperdiçar energia em ataques desnecessários e 
para usar em ataques pontuáveis. Deve-se também conservar 
energia para os rounds ou combates seguintes. A resistência é 
importante mas também o é a gestão da energia. À distância e a 
esquiva são também fatores importantes. Evitando que o 
adversário nos atinja estamos a evitar lesões da defesa de 
pontapés e ao mesmo tempo estamos a frustrar o adversário já 
que este está a dar chutes no ar.
3 técnicas para manter a distância correta: 1- Está o 
adversário ao seu alcance?
2- Está você ao alcance do adversário?
3- Depois de se afastar de um ataque, aproxime-se, pontue num 
contra-ataque e afaste-se de forma a ficar fora do alcance do 
adversário.
Fora do alcance não significa longe de mais. Significa uma 
distância onde o adversário não o possa atingir sem ajustar a sua 
própria posição. Pode estar muito perto ou muito longe. Se não 
conseguir evitar o ataque defenda-o, mas isto significa que está 
ao alcance do adversário. Se estiver a defender um pontapé 
defenda-o com firmeza, de modo a frustrar o adversário já que 
este está a atacar e não pontua. Não pare depois de pontuar (a 
não ser por ordem do árbitro). Muitos pontuam e recuam ficando 
á espera da reação do adversário. Aproveite a desordem que lhe 
vai na cabeça por você ter pontuado e ataque de novo, e outra 
vez se possível. Nunca ataque por atacar, ataque sempre que vir 
uma oportunidade de pontuar.
Guia do Faixa Branca – 10º gub
Significa: Início (pureza)
É para o iniciante, aqui o novo aluno começará o seu 
aprendizado passando por um período de adaptação.Todos os 
conhecimentos são fundamentais, e não é permitido ao faixa 
branca lutar, pois sua base em defesa apenas se inicia.
16
O treinamento mínimo exigido para exame nesta 
graduação é de 25 aulas tendo cada aula a duração de 90 
minutos.
Conceitos e Técnicas Base
 Nesta secção poderá encontrar as técnicas básicas de 
Taekwondo, ou seja, as primeiras técnicas que um 
aluno aprende quando pratica esta arte marcial pela primeira 
vez.
 Conceitos básicos
 Para se saber como se constrói o nome de uma técnica é 
preciso saber primeiro quais são as posições básicas de pernas, 
saber dividir o nosso corpo em três partes e por fim saber como 
se diz ataque e defesa. De seguida temos as posições de 
pernas básicas, básicas porque no fundo são as primeiras que o 
aluno que entra para o Taekwondo aprende: Ap Kubi, Ap Sogui e 
Narani Sogui. O Ap Kubi é uma posição em que os pés estão à 
largura dos ombros, estando afastados sensivelmente duas 
vezes a largura dos ombros. Nesta técnica é importantes que a 
perna que está á frente esteja flexionada e a de trás 
completamente esticada.
 O Ap Sogui, por sua vez, é uma posição que é em tudo igual a 
umpequeno passo dado no dia a dia. Por fim o Narani Sogui é 
uma posição em que os pés estão à largura dos ombros e 
completamente paralelos, exactamente como se uma pessoa 
estivesse parada.
 Nesta arte marcial, o corpo é dividido em três partes 
distintas: Are, Montong e Olgul. Por Are entendemos como 
sendo a parte inferior à cintura. Por Montong entendemos como 
sendo a parte intermédia do nosso corpo, isto é, a parte do 
nosso corpo que vai desde a cintura até ao pescoço. Finalmente 
Olgul será a parte do nosso corpo superior ao pescoço. 
 Por fim temos de saber como dizer quando é um ataque e 
quando é uma defesa. Ora, defesa diz-se Maqui e ataque 
Chirugui ou Chigui, dependendo da técnica.
Exemplo:
17
 Na figura acima temos uma técnica de ataque, que está 
localizada na parte intermédia do corpo estando as pernas na 
posição de Ap Kubi. Logo a técnica será:
 Técnicas Base
 Defesa
 No Taekwondo existem três defesas que são as primeiras a ser 
ensinadas aos novos alunos, técnicas essas que ao longo do 
tempo iram ser aperfeiçoadas até estarem quase perfeitas (sim 
porque neste mundo nada é perfeito). Essas técnicas são o Are 
Maqui, o Montong Maqui e o Olgul Maqui, três defesas para as 
três partes do corpo.
• Are Maqui 
 Como o nome indica é uma técnica destinada a proteger a 
parte inferior do corpo. Pode defender pontapés ou murros. 
• Montong Maqui 
 Como o nome indica é uma técnica destinada a proteger 
técnicas diferidas para a parte intermédia do corpo. Pode 
defender tanto um murro como um pontapé. 
• Olgul Maqui 
 Finalmente a última técnica será uma defesa que visa a parte 
superior do nosso corpo, nomeadamente a cabeça. É 
normalmente utilizada para pontapés que vêm de cima para 
baixo e para murros que venham tanto de cima para baixo 
como de forma frontal. 
Ataque
 O ataque mais utilizado em Taekwondo, pelo menos numa 
fase inicial de aprendizagem, é o tradicional murro conhecido 
como Chirugui. Este pode ser Are Chirugui, Montong Chirugui ou 
Olgul Chirugui que é,
Respectivamente, um ataque para a parte inferior, intermédia 
ou superior do nosso corpo.
• Montong Chirugui 
18
Sagui – posições básicas fundamentais 
PIONJI SOGUI – Jumbi,
Narani Sogui, TCHUN-TCHUN SOGUI, AP SOGUI, AP 
KUBI, TUIT KUBI, Bom Sogui
- Moa Sagui, posição de sentido, pés juntos, olhando para 
frente, punhos fechados e colados à coxa ao lado do 
corpo.
- Narani Sagui, pernas separadas na largura dos ombros, 
pés paralelos, punhos fechados ligeiramente afastados da 
coxa ao lado do corpo.
- Juntchum Sagui, pernas separadas no dobro da largura 
dos ombros, joelhos semiflexionados, coluna reta e pés 
paralelos, punhos fechados ligeiramente afastados da 
coxa ao lado do corpo.
- Ap Sagui, pernas abertas à frente no comprimento dos 
ombros, abertura lateral na largura de um ombro, punhos 
fechados ligeiramente afastados do corpo.
- Ap Kubi Sagui, pernas abertas à frente ao dobro do 
comprimento dos ombros, abertura lateral na largura de 
um ombro, joelho à frente flexionado, coluna reta, punhos 
ligeiramente afastados do corpo. 
- Tit kubi Sagui, o corpo fica de lado em relação ao 
adversário imaginário, um pé fica voltado para frente e o 
outro para a lateral, (formando um “L”), olhar de lado, 
punhos fechados ligeiramente afastados do corpo, 60% do 
peso do corpo na perna de trás.
Mini Dicionário – Termos de Comando
(fonética para língua inglesa.)
Chul Sa Formação, Alinhamento
Cha Rutt Atenção 
Kyung Yet Cumprimentar (curvar-se) 
An Jo Sentar-se
Mook Yum Meditar
E La Sutt Levantar-se
Choon Bee Posição de “ Pronto” 
Say Jak Começar 
Par Row Voltar a Posição de “Pronto”
Shee Yoe Descansar 
Go Mon Parar
Ee Dee Wha Venha cá
Balee Balee Rápido 
Ko Yo Han Quieto 
Doe Rha Virar 
Dee Row Doe Rha Virar 180 graus 
Saudações
Nha Sim 
Ahn Nee Yoe Não 
Con Sa Hom Nee Dha Grato por nos ensinar 
Mee On Hom Nee Dha Desculpe / Perdão
Co Mop Sim Nee Dha Obrigado 
Chun Mun A Yoe Não há de quê
Ya Boe Say Yo Olá, Oi, Alô... 
" Ahn Young Ha Sim Nee Kah" ou 
" Ahn Young Ha Say Yo" Bom-Dia, -Tarde, -Noite...
Ahn Young Hee Kay Say Yo fique em paz
Ahn Young Hee Kah Say Yo Vá na paz 
19
http://www.itatkd.com/sound-goinpeace.wav
http://www.itatkd.com/sound-stayinpeace.wav
http://www.itatkd.com/sound-goodday2.wav
http://www.itatkd.com/sound-goodday.wav
http://www.itatkd.com/sound-hello.wav
http://www.itatkd.com/sound-youwelcome.wav
http://www.itatkd.com/sound-thankyou.wav
http://www.itatkd.com/sound-iamsorry.wav
http://www.itatkd.com/sound-thanksforteaching.wav
http://www.itatkd.com/sound-no.wav
http://www.itatkd.com/sound-yes.wav
http://www.itatkd.com/sound-aboutturn.wav
http://www.itatkd.com/sound-turn.wav
http://www.itatkd.com/sound-quiet.wav
http://www.itatkd.com/sound-hurry.wav
http://www.itatkd.com/sound-comehere.wav
http://www.itatkd.com/sound-stop.wav
http://www.itatkd.com/sound-rest.wav
http://www.itatkd.com/sound-parrow.wav
http://www.itatkd.com/sound-begin.wav
http://www.itatkd.com/sound-choonbee.wav
http://www.itatkd.com/sound-standup.wav
http://www.itatkd.com/sound-meditate.wav
http://www.itatkd.com/sound-sitdown.wav
http://www.itatkd.com/sound-bow.wav
http://www.itatkd.com/sound-attention.wav
http://www.itatkd.com/sound-lineup.wav
Nomes e Titulos 
Jeja Aluno 
Nim Termo de respeito "honorável" 
Kiosanim Professor, Instrutor
Sa Bum Nim Mestre Instrutor 
Kwan Jung Nim Diretor de academia, dono, e etc. 
Visite www.TkdSociety.org 
20
http://www.TkdSociety.org/
http://www.itatkd.com/sound-kwanjungnim.wav
http://www.itatkd.com/sound-sabumnim.wav
http://www.itatkd.com/sound-nim.wav
http://www.itatkd.com/sound-jeja.wav
	APRENDENDO TAEKWONDO QuebraMar
	Nota: é inclusive por tudo isso e muito mais, que eu gosto muuuito desta arte marcial. – Roberval
	APRENDENDO TAEKWONDO QuebraMar
	Tae-geuk
	Significado dos Poomses
	Na Faixa branca, o novo aluno tem contato com vários tipos de exercícios para desenvolver como um atleta marcial: Postura, equilíbrio, força... o primeiro PoomSe mais praticado é o Sa Ju Dirugui (Quatro Direções Socos, ou Socando nas quatro direções “contra um adversário imaginário”) fica a critério do professor acrescentar outros tipo: Saju ApChagui, Saju Maqui...
		il-chang – Faixa amarela
		I-chang – Grau verde (laranja)
		Sam-chang – Faixa verde 
		Sa-chang – Grau azul (Cinza)
		Oh-chang – Grau vermelho (Roxa)
		Yuk-chang – Faixa vermelha
		Chil-chang – Grau Preto (Marrom)
		Pal-chang – Faixa preta 1º dan
	CORTESIA
	SAUDAÇÂO 	O cumprimento normal é a inclinação do corpo em sinal de respeito. Aquele que saúda diz “Taekyon” ou “kian-lhe” e o outro responde com uma das duas formas
	 AS BANDEIRAS
	Como se comportar bem no dojan
	Guia do Faixa Branca – 10º gub
	Saudações
	Nomes e Titulos