TCC: Musculação para gestantes

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Centro Universitário Leonardo Da Vinci 
Educacional Leonardo Da Vinci 
 
Paula Rayssa Añaña Fonseca 
 
 
FLC1554BEF 
 
 
 
 
 
 
TRABALHO DE GRADUAÇÃO 
Bacharelado em Educação Física 
 
 
 
 
 
 
 
PELOTAS 
2021 
 
 
 
 
 
PAULA RAYSSA AÑAÑA FONSECA 
 
 
 
Musculação para gestantes 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Trabalho de conclusão de curso para 
obtenção do título de graduação em 
Bacharelado em Educação Física 
apresentado ao Centro Universitário 
Leonardo da Vinci- UNIASSELVI. 
 
 
Orientador: Francisco Marckson Santos da 
Silva. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PELOTAS 
2021 
 
PAULA RAYSSA AÑAÑA FONSECA 
 
 
 
Musculação para gestantes 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Trabalho de conclusão de curso para 
obtenção do título de graduação em 
Bacharelado em Educação Física 
apresentado ao Centro Universitário 
Leonardo da Vinci- UNIASSELVI. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Aprovado em: 
 
 
__________________________________________________ ____________ 
(título e nome de elemento que compõe a banca examinadora) (data) 
 
 
 
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(título e nome de elemento que compõe a banca examinadora) (data) 
 
 
 
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(título e nome de elemento que compõe a banca examinadora) (data) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Dedico este trabalho a 
Deus e para minha família. 
 
AGRADECIMENTOS 
 
A Deus, por ter me dado saúde e força, para que eu pudesse continuar na luta 
do meu sonho. 
Ao meu namorado/marido, Daniel, por ter me apoiado de várias maneiras 
durante esses quatro anos de graduação. 
A minha mãe, Rosimari, que sempre me incentivou a realizar os meus sonhos, 
independentemente de quais sejam. 
Aos professores, Paula, Cássio e Francisco Marckson, que fizeram parte da 
minha graduação me ensinando, ajudando, corrigindo e tendo paciência, para que eu 
melhorasse meu desempenho em relação ao meu processo profissional. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
SUMÁRIO 
 
RESUMO................................................................................................... ..................1 
1 INTRODUCÃO ................................................................................................. ........1 
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA................................................................................2 
2.1 Musculação.......................................................................................................2 
2.2 Gravidez............................................................................................................2 
2.2.1 ALTERAÇÕES DURANTE A GRAVIDEZ...................................................3 
2.3 Musculação durante a gravidez......................................................................4 
2.3.1 BENEFÍCIOS..............................................................................................5 
2.3.2 CONTRAINDICAÇÕES..............................................................................5 
3 MATERIAL E METÓDOS.........................................................................................6 
4 RESULTADOS E DISCUSSÕES.............................................................................7 
5 CONCLUSÃO.........................................................................................................11 
REFERÊNCIAS.........................................................................................................13 
 
 
 
 
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1 Paula Rayssa Añaña Fonseca (Acadêmica da faculdade UNIASSELVI). 
2 Prof. Francisco Marckson Santos da Silva. (Tutor da faculdade UNIASSELVI). 
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI – Bacharelado em Educação Física (FLC1554BEF) – 
Trabalho de Graduação – 02/04/2021. 
 
 
Musculação para gestantes 
 
 
Paula Rayssa Añaña Fonseca 
Prof. Francisco Marckson Santos da Silva 
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI 
Bacharelado em Educação Física (FLC1554BEF) – Trabalho de Graduação 
14/03/21 
 
 
RESUMO 
 
O presente trabalho aborda sobre as gestantes praticando musculação. O estudo 
tem como objetivo analisar as possibilidades das gestantes na musculação. Foi 
pesquisado um pouco sobre musculação, gravidez, e dado maior ênfase na questão 
das gestantes praticando a atividade física e se a musculação pode trazer benefícios 
e/ou malefícios para o grupo abordado no trabalho. As pesquisas foram feitas 
através de sites como: Google Acadêmico, PubMed, Scielo e Capes, sendo 
realizada uma revisão bibliográfica totalmente online. Os resultados obtidos durante 
o estudo, tanto positivos quanto negativos, sanaram todas as dúvidas da acadêmica 
posta no início, além disso, alcançou os objetivos da pesquisa. Conclui-se que, a 
musculação é recomendada para as gestantes, desde que as mesmas não possuam 
nenhuma contraindicação referenciada. 
 
Palavras-chave: Musculação; Gravidez; Benefícios e contraindicações. 
 
1 INTRODUÇÃO 
 
O tema escolhido para o desenvolvimento deste trabalho foi: Musculação para 
gestantes. Sendo assim, a área de concentração será a de Grupos Especiais, pois, 
se trata de mulheres em uma fase única de suas vidas, onde elas geram um(uns) 
ser(es) dentro de seus ventres, isto acaba tornando-as um pouco frágeis, para isso, 
devemos dobrar ou até redobrar os cuidados sobre elas. 
Ainda, em relação ao título, ele foi baseado através das experiências e 
acontecimentos da trajetória da acadêmica, tanto no curso da faculdade, quanto na 
sua vida, já que, a mesma trabalhou em academias na área da musculação, está 
realizando um curso de Treinamento para Gestantes e neste momento está grávida. 
O objetivo do presente trabalho trata-se em verificar a importância da 
musculação para as gestantes, ou seja, realizar uma revisão literária sobre este 
2 
 
 
assunto. Através disto, os problemas de pesquisa são: será que há benefícios e/ou 
malefícios em relação a este grupo? Pode-se haver contraindicações? Ou melhor, 
as gestantes podem praticar musculação? 
Para responder estas dúvidas, será feito uma pesquisa bibliográfica, ou seja, 
através de artigos científicos, os quais serão todos online, pois o atual momento em 
que o mundo está passando impede que a acadêmica possa realizar pesquisas de 
campo, até porque a mesma se encontra nos grupos de riscos do Covid-19. 
Em resumo, o trabalho irá tratar-se de gestantes na musculação, estas que 
estão inclusas nos grupos de riscos, com o intuito de identificar se elas podem 
realizar esta atividade física e se a mesma pode trazer ou não benefícios, ou até se 
há contraindicação para este grupo em relação a atividade física citada 
anteriormente. 
 
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA 
 2.1 Musculação 
 
Para Vieira, (et al., 2002, apud Lopes; Gonçalves, 2019), “a musculação é 
definida pela resistência, que varia a carga, amplitude, tempo de contração, 
velocidade e intensidade.” Os mesmos autores citam que, “a musculação pode ser 
um fator importante na preparação de um atleta, pode se tornar uma rotina no dia a 
dia das pessoas para uma vida mais saudável, incluindo gestantes.” (SIMÓN, 2007 
apud LOPES; GONÇALVES,2019). 
Vale ressaltar que a musculação também é considerada um treinamento de 
força, isto é, “atividade em que a resistência é vencida através de aparelhos, 
halteres ou até o peso corporal. E que possui variáveis como: número de séries, 
repetições e frequência semanal, como também o tempo de descanso.” (GENTIL et 
al., 2006 apud SILVA et al., 2017). 
“Através da prática da musculação diferentes objetivos podem ser atingidos, 
como aumentoda força muscular, potência muscular, resistência muscular, 
hipertrofia muscular, fortalecimento muscular e redução do percentual de gordura 
(SIMÃO, POLITO E MONTEIRO, 2008 apud MONTENEGRO, p.495). 
 
2.2 Gravidez 
3 
 
 
Em relação a gravidez, o autor Matsudo, define a gravidez como, “um 
fenômeno biológico que se inicia na fecundação do óvulo e se finaliza após nove 
meses.” (2004, p.71 apud FILHO, 2012), Botelho; Miranda (2012), seguem essa 
mesma linha de raciocínio, porém aumentam o tempo da gestação, para eles, 
“termina entre as 40 semanas (LIMA; OLIVEIRA, 2005 apud BOTELHO; MIRANDA, 
2012), onde acontece três etapas: fertilização; implantação; e crescimento 
embrionário e fetal (REINEHR; SIQUEIRA, 2009 apud BOTELHO; MIRANDA, 
2012).” 
 
2.2.1 ALTERAÇÕES DURANTE A GRAVIDEZ 
 
De acordo com Artal (1999), “a gravidez é caracterizada por alterações 
fisiológicas e endócrinas que são direcionadas à criação de um ambiente ideal para 
o feto.” (apud DE CASTRO, p.11,2010). Do mesmo modo, Moreira (et al., 2011 apud 
De Deus, p.9, 2019) cita que, 
o período gestacional é marcado por inúmeras transformações no corpo de 
uma mulher, sejam essas fisiológicas, biomecânicas, morfológicas, sociais e 
emocionais, necessitando assim de cuidados para a manutenção da saúde 
e qualidade de vida da gestante. 
 
 “O corpo feminino sofre várias alterações durante a gestação, as quais estão 
ligadas ao aumento dos hormônios, e ocorrem principalmente nos sistemas 
cardiorrespiratório, musculoesquelético e metabolismo geral.” (KISNER, COLBY, 
2005 apud SOARES, 2015). Conforme Artal, “o peso corporal total da gestante e a 
massa feto-placentária acabam mudando o centro de gravidade, com isso a postura 
muda e acaba aumentando asa atividades musculares e custo energético.” (1999 
apud DE CASTRO, 2010). Por conta dessas alterações, a gestante acaba sofrendo 
vários desconfortos que podem atrapalhar a rotina diária. 
Sobre essas alterações, Montenegro fala sobre as fisiológicas e anatômicas, 
para o autor, “essas duas alterações modificam questões como: equilíbrio, 
coordenação e estabilidade da gestante.” (2014). Já Mann (et al., 2009 apud Lopes; 
Gonçalves, 2019) afirma que, “o corpo da gestante sofre mudanças que podem 
acabar em desconforto, dor e/ou limitação para realizar atividades, sejam elas 
diárias ou profissionais, as quais podem ser evitadas com exercício físico regular.” 
4 
 
 
2.3 Musculação durante a gravidez 
 
Sobre as gestantes praticando exercícios físicos, conforme ACOG, “o Colégio 
Americano de Obstetrícia e Ginecologia recomenda que a gestante realize 
exercícios regulares e moderados, adaptados ao período gestacional em que a 
gestante está e centrado nas suas condições de saúde” (2002 apud BATISTA, 
2003). Além disso, Silva cita que, “os exercícios físicos devem ser planejados por um 
profissional de Educação Física conforme a fase da gestação, incluindo o 
acompanhamento médico, para que assim haja benefícios.” (2007 apud SOARES, 
2015). 
Estudos comprovam que o exercício físico é considerado um tratamento 
não medicamentoso e que se for praticado regularmente, influencia na 
prevenção e no controle de doenças e agravos. As gestantes, em especial, 
é um grupo que merece uma atenção redobrada, principalmente por se 
tratar de dois seres humanos presentes em um só corpo. Isso significa que 
são dois corações batendo precisando de um maior fluxo sanguíneo para 
dar conta de fornecer uma quantidade suficiente de oxigênio e nutrientes 
(AFONSO, 2017 apud LOPES; GONÇALVES, p.62, 2019). 
 
De acordo com Lima e Oliveira, há algumas recomendações para as 
gestantes praticarem musculação, são elas: “frequentar de 3 a 4 vezes por semana; 
evitar climas quentes, exercícios que possam causar traumas e extenuantes, 
posição supina e exercícios que possam piorar o equilíbrio; e se hidratar.” (2005 
apud MONTENEGRO, 2014). 
Segundo Rodrigues (2008 apud Silva et al., 2017), “os exercícios físicos 
devem ser feitos em baixa intensidade, durando até 40 minutos para não prejudicar 
a mãe e o feto.” 
Para ACOG, (2002 apud Soares 2015), “quando não houver contraindicação, 
é importante que todas as gestantes sejam estimuladas a praticar exercícios físicos 
durante a gestação.” Pois, conforme WHO, “gestantes que continuam realizando 
atividades diárias, além de se sentirem melhor fisicamente e psicologicamente, 
conseguem obter controle no seu peso, assim, aumentando o do feto.” (1995 apud 
FERREIRA et al., 2014). 
Para Costa, (2004 apud Botelho; Miranda, s.p., 2012), “na gravidez, os 
exercícios resistidos devem representar uma forma de lazer e descartar a atuação 
no ambiente competitivo e de preparação física, pois a atividade tem que ser 
realizada com baixa intensidade, ou seja, pouca sobrecarga.” 
5 
 
 
 
 
2.3.1 BENEFÍCIOS 
 
“O exercício físico ajuda a reduzir o inchaço, melhorar a circulação sanguínea, 
amplia o equilíbrio muscular, alívio nos desconfortos intestinais (incluindo a 
obstipação), diminui câimbras nas pernas, fortalece a musculatura abdominal e 
facilita na recuperação pós-parto.” (YMCA; HANLON, 1999 apud LOPES; 
GONÇALVES, p.61, 2019). 
Outros benefícios que a musculação pode trazer às gestantes, de acordo com 
Gomes e Costa, (2013), são: “trabalho de parto menor, fortalecimento das 
musculaturas, peso corporal controlado e menor desconforto no último trimestre da 
gravidez.” (apud FIGUEIRÔA et al., 2020). O autor Montenegro segue essa mesma 
linha de pensamento, para o autor, 
a inclusão do exercício físico pode trazer benefícios como redução do 
estresse cardiovascular, melhora da postura, prevenção do ganho de peso, 
prevenir a diabetes gestacional, auxiliar na recuperação mais rápida pós-
parto, além de ajudar na autoimagem e controle da ansiedade. 
(MONTENEGRO, p.496, 2014). 
 
Para Surita, “os exercícios ajudam a controlar algias posturais durante a 
gravidez e no trabalho de parto, além de melhorar a função cardiovascular e ganho 
de peso.” (Nascimento; Silva, 2014). 
 
2.3.2 CONTRAINDICAÇÕES 
 
Porém, há contraindicações, para Lima e Oliveira, não devem praticar 
musculação gestantes com: 
Doença miocárdica descompensada; Insuficiência cardíaca congestiva; 
Tromboflebite; Embolia pulmonar recente; Doença infecciosa aguda; Risco 
de parto prematuro; Sangramento uterino; Isoimunização grave; Doença 
hipertensiva descompensada; Suspeita de estresse fetal; Paciente sem 
acompanhamento pré-natal; Hipertensão essencial; Anemia; Doenças 
tireoidianas; Diabetes mellitus descompensado; Obesidade mórbida; 
Histórico de sedentarismo extremo. (2005 apud DE DEUS p.13, 2019). 
 
 
Ainda assim, a autora Surita; (Nascimento; Silva, 2014), cita outras 
contraindicações: “cardiopatias, incompetência istmo-cervical, gestação múltipla 
(após a 30a semana), sangramento vaginal persistente, placenta prévia, trabalho de 
6 
 
 
parto prematuro, ruptura de membranas, hipertensão arterial não controlada e pré-
eclâmpsia.” 
Vale ressaltar que, pode acontecer alguns sintomas durante a gestação 
mesmo que a gestante esteja bem, estes sintomas são: “perda de líquido amniótico, 
dor no peito, sangramento vaginal, enxaqueca, dispneia, edema, dor nas costas, 
náuseas, dor abdominal, contrações uterinas, fraquezas musculares e tontura, 
redução dos movimentos do feto.” (DYE; OLDENETTEL, 1996 apud BATISTA, 
p.157, 2003). 
Conforme Edwards, “a temperatura corporal, intensidade, frequência e 
duração do exercício, são fatores que devem ser controlados durante a prática da 
musculação.” (2006 apud SOARES 2015). Além disso, a autora também cita que, “a 
atividade física deve ser realizada a 60-80% da frequência cardíaca máxima.” 
(NASCIMENTO, et al., 2014 apud SOARES, p.25, 2015). 
Em suma, o estudo apresentou conceitos sobre musculação e gravidez, além 
disso, trouxe os benefícios e contraindicações desta atividade física durante a 
gestação. Decerto, a musculação é indicada às gestantes, ativasou não, desde que 
sejam sadias e não possuem nenhuma contraindicação. 
 
3 MATERIAL E MÉTODOS 
 
A abordagem da presente pesquisa é explicativa, através de uma revisão 
bibliográfica. No caso da área de concentração, a escolhida foi Grupos Especiais, 
pois o trabalho se refere a gestantes. 
Para esta pesquisa, foram estudados variados artigos através de sites como: 
Scielo, Google Acadêmico, PubMed e Capes, onde se obteve como maior 
referência, para a estrutura do trabalho, os seguintes autores: Montenegro, 2014; 
Soares, 2015 e Batista, 2003. 
O estudo foi feito de forma totalmente virtual devido a atual situação mundial, 
pois a acadêmica se encontra no grupo de risco relacionado ao Coronavírus, sendo 
assim, mesmo que esteja abrindo as academias, a melhor maneira de cuidar da 
saúde é ficando em casa. 
 
7 
 
 
4 RESULTADOS E DISCUSSÃO 
 
Conforme a pesquisa realizada, a musculação é recomendada para as 
gestantes e apresenta vários benefícios, porém há também muitas contraindicações, 
algumas delas podem serem relevadas através de autorizações médicas. 
Os benefícios e contraindicações são repetidos por vários autores/fontes, 
confira abaixo as tabelas que indica os autores que citaram e os benefícios ou 
malefícios citados. 
 
Quadro I- Estudos pesquisados e benefícios encontrados. 
Autores Benefícios 
Botelho; Miranda, 2012 Redução do estresse cardiovascular; 
Silva et al., 2017 Redução de complicações e dores; 
Montenegro, 2014 Redução da ansiedade; 
Filho, 2012 Diminuição do risco de diabetes; 
Surita; Nascimento; e Silva, 2014 Diminuição de cãibras nas pernas; 
Soares, 2015 Diminuição de complicação obstétrica; 
Batista et al., 2003 Menor duração de parto; 
 Menor risco de parto prematuro; 
 Menor tempo de hospitalização; 
 Menor risco de depressão; 
 Menor ganho de peso; 
 Melhora do retorno venoso; 
 Melhora na capacidade física; 
 Melhora da autoimagem; 
 Melhor utilização de glicose; 
 Controle da gordura corporal; 
 Controle ponderal; 
 Previne a diabetes gestacional; 
 Previne a lombalgia e hiperlordose; 
 Previne a incontinência urinária; 
 Previne traumas e quedas; 
8 
 
 
 Aumento do tecido adiposo; 
 Aumento da força muscular; 
 Aumento da flexibilidade; 
 Aumento da sensibilidade da insulina; 
 Aumento do fluxo sanguíneo placentário; 
 Alívio nos desconfortos intestinais; 
 Fortalecimento da musculatura 
abdominal; 
 Rápida recuperação no pós-parto; 
 Facilita o trabalho de parto. 
 
As gestantes não devem praticar musculação, a não ser que tenham 
autorização médica, quando apresentarem: 
Quadro II- Estudos pesquisados, contraindicações e riscos. 
Autores Contraindicações 
De Castro, 2010 Mio cardiopatia ativa; 
Filho, 2012 Cardiopatia reumática; 
Batista, 2003 Insuficiência cardíaca congestiva; 
Botelho; Miranda, 2012 Tromboflebite; 
De Deus, 2019 Embolia pulmonar; 
 Doença de tireoide; 
 Doença infecciosa aguda; 
 Doença hipertensiva grave; 
 Doença pulmonar restritiva; 
 Doença cardíaca; 
 Risco de parto prematuro; 
 Incompetência cervical; 
 Gestação múltipla; 
 Hemorragia uterina; 
 Bolsa rota; 
 Restrição de crescimento intra-uterino; 
 Macrossomia; 
9 
 
 
 Ausência de assistência pré-natal; 
 Suspeita de sofrimento fetal; 
 Multípara com risco de prematuridade; 
 Placenta prévia após 26 semanas; 
 Ruptura de membranas; 
 Aumento das varizes; 
 Aumento da pressão arterial; 
 Sangramento uterino persistente; 
 Cérvix incompetente; 
 Suspeita de estresse fetal; 
 Diabetes tipo I não controlada; 
 Anemia; 
 Obesidade mórbida; 
 Baixo peso; 
 Bronquite; 
 Vida extremamente sedentária; 
 Limitação ortopédica; 
 Tabagismo; 
 Pré-eclâmpsia. 
 
A prática da musculação deve ser interrompida caso as gestantes 
apresentem: 
 
Quadro III- Estudos pesquisados e sintomas que se apresentados, o exercício deve 
ser interrompido: 
Autores Casos em que o exercício físico deve 
ser interrompido. 
De Castro, 2010 Sangramento vaginal; 
Soares, 2015 Dispneia por esforço; 
De Deus, 2019 Tonturas; 
Filho, 2012 Fadiga; 
Batista, 2003 Distúrbios visuais; 
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Botelho; Miranda, 2012 Dor de cabeça ou febre; 
 Dor no peito ou abdômen; 
 Fraqueza muscular; 
 Dor na panturrilha ou inchaço; 
 Inchaço repentino nas mãos, face ou 
pés; 
 Trabalho de parto prematuro; 
 Diminuição dos movimentos fetal; 
 Sensação de falta de ar; 
 Náuseas ou vômitos persistentes; 
 Palpitações; 
 Cólicas; 
 Contrações uterinas; 
 Rompimento da bolsa. 
 
Há algumas recomendações para a prática da musculação em relação as 
gestantes, confira no quadro abaixo: 
 
Quadro IV- Estudos e recomendações para gestantes praticar musculação. 
Autores Recomendações 
De Castro, 2010 Intensidade regular e moderada; 
Silva et al., 2017 Acompanhamento médico e de um 
profissional de Educação Física; 
Soares, 2015 Duração de 30 a 40 minutos; 
De Deus, 2019 Praticar de 2x a 3x por semana; 
Montenegro, 2014 Se atentar a hidratação; 
Filho, 2012 Não realizar a manobra valsava; 
Batista, 2003 Não realizar exercício acima de 140bpm; 
Botelho; Miranda, 2012 Não ficar em decúbito lateral direito; 
 Estimular a prática de exercício físico 
quando não houver contraindicações; 
 Manter ou adotar um estilo de vida ativo; 
11 
 
 
 Montar o exercício conforme o período 
da gestação; 
 Evitar contrações isométricas; 
 Evitar a posição supina e pronada; 
 Evitar aumento da temperatura corporal; 
 Evitar exercícios que possam causar 
traumas ou afetar o equilíbrio; 
 Controlar o aumento de peso. 
 
Conforme os estudos apresentados, a musculação é recomendada para as 
gestantes e traz vários benefícios no pré e pós-parto, entretanto é melhor avaliar a 
individualidade de cada gestante antes de iniciar e receber o aval do médico para 
montar os treinos. 
 
5 CONCLUSÃO 
 
Este estudo trouxe muitos conhecimentos para a acadêmica, onde observou 
que a mesma teve que interromper seus exercícios físicos, por causa do 
descolamento da placenta que apresentou no início da gravidez. Após essa parada, 
a acadêmica não voltou a praticar musculação devido a pandemia, para não correr o 
risco de contrair o Coronavírus na academia. 
No início desta pesquisa, foram postas algumas dúvidas, são elas: será que 
há benefícios e/ou malefícios em relação a este grupo? Pode-se haver 
contraindicações? Ou melhor, as gestantes podem praticar musculação? 
Durante o desenvolvimento do trabalho, obteve-se todas as respostas, as 
quais podem ser explicadas num simples resumo: as gestantes podem praticar 
musculação, desde que não possuam alguma contraindicação e tenham avaliação e 
liberação médica. Em relação aos benefícios, malefícios e contraindicações, há 
todos, entretanto é sempre melhor fazer uma avaliação individual e juntamente com 
o médico ou avaliação médica, decidir qual treinamento é melhor para aquela 
gestante, isso se ela puder praticar a musculação. 
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Vale destacar que, sempre é importante ter estudos mais aprofundados em 
relação ao assunto. 
Através do estudo apresentado, conclui-se que a musculação é recomendada 
para mulheres gestantes, trazendo inúmeros benefícios tanto para ela quanto ao 
feto, ainda mais quando a mesma não apresenta nenhuma contraindicação para 
puder realizar os exercícios físicos. 
Mas vale ressaltar que é muito importante o acompanhamento médico e de 
um profissional de Educação Física, para que não ocorra acontecimentos graves, e 
para um melhor desenvolvimento, durante a gestação, tanto para a mão quanto para 
o bebê. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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REFERÊNCIAS 
 
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Disponível em: https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1519-38292003000200004&script=sci_arttext. 
 
BOTELHO, P.R.; MIRANDA, E.F. PRINCIPAIS RECOMENDAÇÕES SOBRE A 
PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS DURANTE A GESTAÇÃO. REVISTA 
CEREUS nº.6, online – dez/2011-jun/2012 – ISSN 2175-727. Acesso em: 
09/03/2021. Disponível em: http://www.ojs.unirg.edu.br/index.php/1/article/view/96. 
 
DE CASTRO, L.P. TREINAMENTO DE FORÇA MUSCULAR PARA GESTANTES. 
Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da UFMG. Belo 
Horizonte, 2010. Acesso em: 09/03/2021. Disponível em: 
https://repositorio.ufmg.br/handle/1843/BUBD-9EBLC5. 
 
DE DEUS, F.C.S. A RELEVÂNCIA DA MUSCULAÇÃO NA GESTAÇÃO: UMA 
REVISÃO BIBLIOGRÁFICA. Universidade Federal do Paraná. Curitiba, 2019. 
Acesso em: 09/03/2021. Disponível em: 
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FERREIRA, A.F.N.F.; NETO, N.T.A.; MORALES, A.P.; CALOMENI, M.R. 
ATIVIDADE FÍSICA E GESTAÇÃO: RISCOS E BENEFÍCIOS. Persp. Online: biol. & 
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	Centro Universitário Leonardo Da Vinci
	Educacional Leonardo Da Vinci
	Paula Rayssa Añaña Fonseca
	Prof. Francisco Marckson Santos da Silva
	Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI
	RESUMO
	O presente trabalho aborda sobre as gestantes praticando musculação. O estudo tem como objetivo analisar as possibilidades das gestantes na musculação. Foi pesquisado um pouco sobre musculação, gravidez, e dado maior ênfase na questão das gestantes pr...
	1 INTRODUÇÃO
	3 MATERIAL E MÉTODOS
	4 RESULTADOS E DISCUSSÃO
	REFERÊNCIAS