Exercícios isométricos X exercícios isotônicos

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Exercícios isométricos 
X
Exercícios isotônicos
Força muscular – tensão gerada nos músculos durante sua contração.
Resistência – carga aplicada 
	Exercícios isométricos
 
- Contrações estáticas ou de sustentação
- Não ocorre movimento, nem variação no tamanho da fibra
- Porém ocorre a tensão nos músculos – força muscular
- Força muscular = resistência 
- Lesões articulares, ligamentares, fraturas
- Evitar atrofia muscular – início do tratamento
- Ganho de força muscular, hipertrofia
- Contraindicados em pessoas hipertensas – aumento transitório da P.A
- Prancha e variações, elevação pélvica, agachamento isométrico
	Exercícios isotônicos
- Contrações dinâmicas
- Ocorre o movimento, com alteração do tamanho da fibra muscular
- Tensão será gerada por toda extensão contrátil 
- Ganho de força, potência, resistência
- Prevenir e reabilitar lesões
- Agachamentos, flexões de braços, supinos 
Divididos em dois tipos:
- Concêntricos:
· Ocorre encurtamento muscular
· Inserção se aproxima da origem 
· A força é maior que a resistência
· Ex: flexão do cotovelo – rosca direta
- 
Excêntricos: 
· Ocorre o alongamento muscular
· A inserção se afasta da origem
· A resistência vence a força, porém o músculo ainda controla o movimento de descida
· Ex: agachamento