Atividades físicas

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Escola Estadual de Ensino Profissional Governador Luiz de Gonzaga da Fonseca Mota 
 Eleyse da Silva Abreu N° 15 
 Trabalho de Educação Física 
 Maracanaú-CE
 2020 
 Eleyse da Silva Abreu 
 Trabalho de Educação Física 
 (Atividade física na terceira idade.) 
Trabalho da disciplina de Educação Física oferecida pela EEEP Governador Luiz de Gonzaga da Fonseca Mota.
 Maracanaú 
 2020
1. Atividades físicas na terceira idade 
O brasileiro está vivendo mais. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a perspectiva de vida no Brasil chegou a 76 anos. O maior desafio para a geração atual é atingir a longevidade vital com qualidade e bem-estar. Porque, conseguir isso, é necessário viver bem. Uma série de medidas e hábitos positivos podem colaborar para uma terceira idade saudável, e um deles é a prática de atividades físicas. 
Por volta dos 30 anos, as pessoas começam a perder massa muscular e ganhar peso, ou seja, há o aumento da gordura corporal. O corpo não possui mais o mesmo desempenho, as articulações não são mais tão flexíveis, entre outros aspectos. Algumas pessoas sentem dificuldade até em fazer atividades cotidianas, como banhar, vestir, lavar louça.
Movimentar o corpo pode ajudar na prevenção ou tratamento de males, como depressão, diabetes, osteoporose e doenças cardíacas. Além de contribuir pela melhoria da qualidade de vida. Ajuda a melhorar a resistência física e a disposição para as atividades do dia a dia. Proporciona também o convívio social, facilitando a interação com os demais idosos. 
As atividades físicas tornaram-se um fator estratégico na Saúde Pública, pois com a execução delas, há uma melhora significativa no quadro de saúde da maioria dos idosos. 
2. Os principais benefícios 
· Melhoria no condicionamento físico e disposição;
· Melhoria da qualidade do sono;
· Diminuição da ansiedade e do estresse;
· Ampliação do contato social;
· Melhora na mobilidade e no equilíbrio; 
· Melhora no controle da pressão arterial; 
· Preservação dos ossos e articulações;
· Melhoras das dores em geral;
· Promoção da independência e autonomia. 
3. Atividades recomendadas 
· Caminhada;
· Atividades aquáticas; 
· Dança; 
· Alongamento;
· Musculação. 
É importante destacar que o idoso precisa escolher uma atividade onde possa executar os exercícios que lhe motive e agrade. Porque a prática regular dessas atividades pode gerar melhoras significativas se estiver lhe agradando, mas também negativas se aquilo não for do seu gosto. 
4. Prevenção de doenças comuns nessa faixa etária 
A prevenção de doenças primária tem por objetivo parar a doença antes dela manifesta-se. Destaca-se as vacinações, o check-up médico, a mudança no estilo de vida buscando melhores e adequadas condições. 
Quando a doença já se manifestou no corpo do indivíduo, obtêm-se a prevenção secundária, onde profissionais da área da saúde procura tratar a doença na sua fase inicial. Antes do aparecimento de sintomas ou consequências mais graves, evitando assim fatores de riscos ou até a mortalidade. 
Há também a prevenção terciária, a doença já está em estágio avançado, porém, a prevenção é feita de forma adequada para que não haja consequências inesperadas. Vários mecanismos estão sendo desenvolvido, como: gerenciamento de cuidados específicos, cuidados clínicos crônicos e especialistas. 
a. Artrite
É uma inflamação em uma ou mais articulações, que são as “juntas” entre dois ossos. A mais comum é a osteoartrite (artrite). 
· Causas: 
Desgaste das articulações; 
Infecção; 
Depósito de cristais. 
· Fatores de riscos:
Histórico familiar: algumas famílias tem tendência genética
Idade: o risco de artrite aumenta com a idade do indivíduo
Gênero: mulheres têm mais chances de desenvolver artrite.
Lesões: pessoas que tiveram lesões em articulações anteriormente também têm mais chances de desenvolver artrite no futuro
Obesidade: o excesso de gordura no corpo aumenta a pressão sobre as articulações, principalmente nos joelhos e no quadril.
· Sintomas 
Dor em articulações;
Inchaço nas articulações;
Redução na capacidade de mover as articulações;
Vermelhidão da pele ao redor da articulação;
Rigidez, especialmente pela manhã;
Aquecimento ao redor da articulação.
· Prevenção da Artrite 
Medicamentos; 
Exercícios físicos: atividade aeróbia de baixo impacto, exercícios de amplitude de movimento e treino de resistência;
Fisioterapia.
5. Conclusão 
Após os argumentos citados e as doenças apresentadas, pode-se concluir que a atividade física na terceira idade é de extrema relevância e de impactos positivos na vida do idoso. Muitos idosos ainda não estão informados sobre a importância das atividades, por isso se faz necessário que o Poder Público juntamente com a Secretária de Saúde de cada estado brasileiro propague informações sobre a importância da atividade física para os idosos. Além disso, crie estratégias para motiva-los. 
6. Referência bibliográfica
https://sbgg.org.br/prevencao-de-doencas-e-promocao-da-saude-na-terceira-idade/