Café

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Café
O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo, e a queridinha do brasileiro. A 
média de consumo do café é de 80 litros por pessoa ao ano. 
Além de saborosa e popular, a bebida também é controversa: afinal,
o café faz bem ou faz mal para a saúde?
Alguns pesquisadores garantem que ele traz benefícios para a saúde, como estimular o 
foco e a atenção e até ajudar a combater a depressão.
Mas outros afirmam que pode prejudicar a saúde, causando arritmia, problemas 
gastrointestinais e insônia.
Tudo depende da quantidade, afinal tudo em excesso faz mal.
O componente mais conhecido do café é a cafeína, a bebida não é o única alimento que 
contém cafeína.
Existem outros produtos ricos em cafeína, como os refrigerantes à base de cola, chás 
gelados e chocolates.
Quando consumida em altas doses (mais de 500 mg - cerca de quatro xícaras grandes 
por dia), pode causar arritmia, ansiedade, estresse, insônia, irritabilidade, e tremores.
A cafeína também aumenta a eliminação de cálcio e compete com a vitamina C e o ferro, 
podendo anular esses nutrientes.
Em doses moderadas, pode até mesmo trazer benefícios para o organismo: diminui a 
sensação de fadiga e sonolência, aumenta a capacidade de processamento mental e 
aumenta a irrigação coronária, além de exercer uma função de vasoconstrição do sistema
vascular cerebral.
Além disso, a cafeína também tem características analgésicas. Por isso vários 
medicamentos a colocam como ingrediente em suas formulações – especialmente os 
para dor de cabeça.
 Nem só de cafeína o café é feito.
Também possui potássio, magnésio, cálcio, sódio, ferro, manganês, ácidos graxos livres, 
niacina e diversos outros minerais, aminoácidos e lipídeos importantes para o bom 
funcionamento do organismo.
Cuidado com o consumo excessivo de café ou de outras bebidas que contenham cafeína!
E se você costuma utilizar termogênicos/pré-treinos, cuidado redobrado para não 
ultrapassar a dose diária segura (500mg).