Metodologia do Lançamento do Martelo e do Dardo

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Educação Física
Metodologia do ensino do 
Atletismo
Prof. Ms. Cibele dos Santos
cibeledossantos@hotmail.com
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Regra 191 – Lançamento do Martelo
 A competição:
 É permitido ao atleta, em sua posição inicial até seus balanços preliminares ou
giros, colocar a cabeça do martelo no solo dentro ou fora do círculo;
 Não é considerada falha a tentativa em que a cabeça do martelo toca o solo
dentro ou fora do círculo, ou a pare superior do aro de metal;
 O atleta pode parar e começar seu lançamento, desde que nenhuma outra regra
tenha sido infringida;
 Se o martelo quebrar no ar, a tentativa não é considerada falha. Se em virtude
disso, o atleta perde o equilíbrio e comete uma infração à regra, nova tentativa
deve ser concedida ao atleta.
 O Implemento:
 O Martelo se compõe de três partes: cabeça de metal, cabo e empunhadura.
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Regra 192 – Gaiola para o Lançamento do Martelo
 Gaiola para o Setor do Martelo:
 No Disco e Martelo, todos os lançamentos devem ser feitos dentro de uma
proteção ou gaiola, para garantir a segurança dos espectadores, árbitros e
atletas.
 A gaiola deve ter a forma de “U”, a abertura deve ter 6m e deverá estar a 7m de
distância do centro do círculo.
 A altura dos postes e da rede deverá ser de 7m no seu ponto mais baixo.
 A rede para a gaiola pode ser de corda de fibra natural ou sintética ou,
alternativamente, arame de aço de média ou alta tensão.
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Lançamento do Martelo
 Técnicas:
 Preparação e Empunhadura – em posição estacionária, na parte posterior do 
círculo, de costas para a direção do lançamento, pequeno afastamento lateral 
das pernas e joelhos ligeiramente flexionados. 
 O Martelo é seguro pela mão esquerda (lançamento destro) na manopla e a 
direita sobre esta. Pode-se posicionar o martelo do lado direito e atrás ou a 
frente do corpo. Desta posição iniciam-se os balanceios do martelo.
 Preparação para o lançamento: molinete e giro – na sequência dos balanceios, 
realizam-se dois ou três molinetes, seguidos de dois, três ou quatro giros.
 Durante a realização dos molinetes ocorre a transferência de peso de uma perna 
para outra, com compensação do quadril, sempre do lado oposto a cabeça do 
martelo.
 O martelo passa pelo ponto alto (lado esquerdo) e em seguida baixo ( frente do 
pé direito), onde se inicia o giro.
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Lançamento do Martelo
 Técnicas:
 Lançamento em si – após o terceiro giro se inicia o movimento de lançamento 
propriamente dito. A partir do movimento da direita para a esquerda de baixo 
para cima, da extensão total do tronco, das pernas e elevação dos braços, o 
lançador gira na ponta dos pés, apoiando-os no solo, posicionando-se de frente 
para o setor de lançamento, lançando o martelo.
 Conclusão do lançamento – é a troca dos pés, no final do lançamento, trocando 
o apoio do pé esquerdo pelo direito e abaixando o centro de gravidade.
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Lançamento do Martelo
 Erros comuns:
 Flexão contínua dos braços durante os molinetes
 Dificuldades nos movimentos do quadril ou na transferência do peso.
 Trajetória circular do martelo
 Invasão do setor de queda.
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Regra 193 - Lançamento do Dardo
 A competição:
 O Dardo deve ser seguro na empunhadura com uma mão. Será lançado por sobre o
ombro, ou acima da parte superior do braço. Não deve ser lançado com movimentos
rotatórios.
 Um lançamento é válido somente se a cabeça metálica do Dardo tocar o solo antes de
qualquer outra parte;
 Se o dardo quebrar durante o lançamento ou no ar, a tentativa não é considerada
falha. Se em virtude disso, o atleta perde o equilíbrio e comete uma infração à regra,
nova tentativa será concedida ao atleta.
 O implemento:
 O Dardo consistirá de três partes: cabeça, corpo e empunhadura de corda.
 Corpo – Pode ser sólido ou oco e será de metal ou outro material apropriado. Terá
fixado a ele uma cabeça metálica terminando em ponta aguda. Sua superfície deverá
ser lisa e completamente uniforme;
 Cabeça – deve ser feita completamente de metal;
 Empunhadura – cobrirá o centro de gravidade. Pode ter uma superfície não
escorregadia, porém sem reentrâncias ou saliências. Terá espessura uniforme.
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Regra 193 - Lançamento do Dardo
 Corredor do Dardo
 O Comprimento mínimo será de 30m. Será marcado com duas linhas paralelas 
de 5cm de largura e afastadas 4m de distância uma da outra. O lançamento será 
feito de trás do arco de um círculo de 8m de raio. Este arco será pintado de 
branco ou feito de madeira, ao nível do solo. Serão marcadas linhas de 75cm de 
comprimento nas extremidades do arco, fazendo um ângulo reto com as linhas 
paralelas.
 Setor de Queda
 Será marcado com duas linhas brancas de 5cm de largura, de tal modo que se a 
borda interna das linhas forem prolongadas, cruzarão com a interseção das 
bordas do arco e linhas paralelas e se encontrarão no centro do círculo (8m). O 
setor terá assim, um ângulo de 28, 96°.
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Lançamento do Dardo
 Empunhaduras:
Finlandesa - segura o Dardo pela parte de trás do encordoamento, com os dedos médio
e polegar. O indicador fica estendido ao longo do Dardo, acima do encordoamento Para
equilíbrio. No encordoamento, apenas o polegar, anelar e mínimo.
Americana – segura o Dardo pela parte de trás do encordoamento, com os dedos
indicador e polegar (este último com a unha na mesma linha do indicador). Os outros de
dos seguram em volta do encordoamento.
Garfo– segura o Dardo pela parte de trás do encordoamento com os dedos médio e
indicador. Os outros dedos ficam ao redor do encordoamento.
 Tipos de transporte:
 Sobre o ombro ou cabeça, com a ponta para cima.
 Sob o braço, com a ponta para cima.
 À frente do corpo, com a ponta para baixo.
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Lançamento do Dardo – Estilos 
 Preparação e empunhadura
 Segura-se o dardo pela empunhadura escolhida e também de acordo com a forma de 
transporte selecionada, para iniciar a corrida de aproximação.
 Corrida de aproximação e de preparação para o lançamento
 Corrida em velocidade progressiva de modo a não prejudicar a fase final da 
aproximação e o lançamento.
 Nesta fase, o lançador realiza os passos de preparação para o lançamento, sendo 8 a 
12 passadas antes das passadas finais.
 Nos três primeiros passos preparatórios da passada cruzada, o lançador leva o dardo 
para trás na altura dos ombros, girando o tronco para o lado do dardo.
 O terceiro passo, em geral é maior, e o quarto passo, a passada cruzada propriamente 
dita, se caracteriza pelo lançamento rápido e rasante da perna direita para frente 
promovendo o atraso do tronco e extensão do braço direito.
 Desta posição será realizado o quinto passo com o apoio total do pé esquerdo no 
solo.
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Lançamento do Dardo – Estilos 
 Lançamento em si
 Entre o quarto e quinto passo se fora o “arco de lançamento”, quando a perna direita 
toca o solo pelo calcanhar e depois pela planta (quarta passada) e o braço assume 
posição do arco.
 A perna esquerda apoiada a frente estendida, faz com que o movimento do quadril 
seja interrompido e neste momento o arco se desfaz executando o lançamento.
 Conclusão do lançamento
 Arremate, em que se busca a recuperação do equilíbrio, através da reversão que 
interrompe o movimento da perna correspondente ao braço de lançamento.
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Lançamento do Dardo
 Erros comuns:
 Diminuição da velocidade de deslocamento.
 Braço demasiadamente flexionado.
 Ângulo de lançamento inadequado.
 Saltar na passada cruzada.
 Flexão exagerada do tronco no lançamento.
 Transpor o limite ao final do lançamento.