Como superar a ansiedade por fazer cocô em público

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Como superar a ansiedade por fazer cocô em público?
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Se você tem dificuldade em se forçar a fazer cocô em um banheiro público, pode estar
passando por um distúrbio psiquiátrico pouco estudado, conhecido como intestino tímido
(paracoprese).
Parcopresis refere-se a uma dificuldade ou incapacidade de defecar perto de outras
pessoas.
Parcopresis difere da constipação, sendo a incapacidade de fazer cocô em qualquer lugar,
não apenas em locais públicos.
Também difere do transtorno obsessivo-compulsivo, que às vezes é marcado por
compulsões de limpeza e medo de dejetos corporais.
Devido à sua natureza sensível, não existem dados confiáveis sobre o número de pessoas
que apresentam paracoprese.
Alguém que vive com intestino tímido pode ter experiências de vida mais desafiadoras em
comparação com alguém que não tem intestino tímido ou que geralmente não gosta de
usar banheiros públicos.
Pessoas com tímido intestino muitas vezes se obrigam a” segurar” , em vez de usar um
banheiro público.
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Você pode não conseguir usar o banheiro no trabalho ou na casa de outra pessoa, mesmo
que resulte em sintomas gastrointestinais desconfortáveis.
Mas existem tratamentos para o intestino tímido. Neste artigo, examinaremos suas
opções e forneceremos dicas para superar seus medos.
Medo de fazer cocô em público?
Intestino tímido pode apresentar um medo opressor de escrutínio público e julgamento
sobre as seguintes experiências causadas pela defecação:
vistas
sons
cheiros
Esse medo pode afetar sua saúde de várias maneiras e interferir em suas rotinas diárias.
Por exemplo, pode limitar sua capacidade de:
ter um trabalho
ir a uma academia
interagir socialmente com amigos
Também pode fazer com que você reduza drasticamente a ingestão nutricional, de modo
que você precisa fazer cocô com menos frequência. 
Quando confrontados com a necessidade de fazer cocô em público, pessoas com intestino
tímido podem apresentar sintomas como:
aumento da frequência cardíaca
suando
respirando rápido
tensão muscular
tremendo
náusea
Transtornos de ansiedade social e fobias
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Pessoas com timidez intestinal nem sempre se sentem confortáveis ao procurar
tratamento para o problema. Por esse motivo, faltam dados sobre essa condição e suas
raízes subjacentes.
Os sintomas de paracoprese são causados por uma variedade de transtornos de ansiedade
social. Eles também são causados por fobias. O intestino tímido não é classificado como
transtorno de ansiedade no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. 
Um Estudo de 2016 mostraram que a parcoprese é reconhecida como uma forma de fobia
social. Mais pesquisas são necessárias antes que se possa determinar definitivamente que
tipo, de transtorno é a parcoprese.
De acordo com um relato de caso de 2011, a parcoprese tem algumas das mesmas causas
subjacentes que um transtorno de ansiedade conhecido como bexiga tímida (paruesis).
Paruesis se apresenta como um medo de urinar em público.
Paruesis é mais bem estudado do que parcoprese. Acredita-se que afete entre 2,8 e 16,4
por cento da população, de acordo com uma revisão de pesquisa de 2019. Algumas
pessoas podem ter ambas as condições, enquanto outras têm apenas uma.
Quando você pode ter intestino tímido?
Todo mundo quer evitar o uso ocasional de banheiros públicos. Eles nem sempre são
higiênicos ou suficientemente privados. A preocupação em ser ouvido ou deixar um mau
cheiro é natural.
Para determinar os critérios de trabalho que ajudariam os profissionais a fazer um
diagnóstico de intestino tímido, vários pesquisadores desenvolveram uma escala de
bexiga e intestino tímido, de acordo com um Estudo de 2016.
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Se você não tem certeza se tem essa condição, o questionário incluído no
estudo pode ajudar:
Não consigo evacuar quando estou perto de outras pessoas no banheiro ou no
banheiro.
Evito ir ao banheiro, mesmo que precise evacuar.
Demoro para ir ao banheiro, mesmo que precise evacuar.
Eu me preocupo em não conseguir esvaziar meu intestino quando perto de outras
pessoas.
Meus hábitos intestinais são o contribuinte mais significativo para os meus níveis de
ansiedade na vida.
Experimentar a parcoprese impacta mais do que sua saúde emocional. Ignorar a
necessidade de fazer cocô consistentemente também pode ter um impacto sobre sua
saúde gastrointestinal. Segurá-lo por muito tempo pode causar complicações, como:
impactação fecal
perfuração gastrointestinal (intestino)
fissuras anais
hemorroidas
Dicas para aliviar seus medos?
Lembre-se de que todo mundo faz cocô. Tente visualizar alguém que você respeita, como
uma figura política ou ator, fazendo cocô.
Leve consigo um pequeno frasco de purificador de ar ou spray higienizante para usar
quando precisar de um banheiro público.
Forre o interior do vaso sanitário com papel higiênico. Isso ajudará a absorver parte do
som.
Lave várias vezes enquanto faz cocô. Isso disfarçará o som e reduzirá o cheiro.
Respire profundamente ou faça um breve exercício de meditação da atenção plena se
sentir o início dos sintomas de ansiedade.
Tratamentos para ansiedade e fobias
Conversar com um terapeuta para parcoprese pode ser altamente eficaz. Seu terapeuta
pode ajudá-lo a compreender a raiz de seu medo, bem como fornecer estratégias para
controlá-lo.
Existem vários tipos, de tratamentos terapêuticos que podem ser benéficos. Seu terapeuta
pode empregar um ou vários. Eles incluem:
terapia de exposição graduada (dessensibilização sistemática)
terapia cognitiva comportamental
hipnoterapia
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gerenciamento de estresse
treino de relaxamento
Também podem ser prescritos medicamentos para ansiedade ou depressão. Os
medicamentos usados para essa condição incluem gabapentina e SSRIs (inibidores
seletivos da recaptação da serotonina).
No entanto, os medicamentos não têm sido usados em ensaios clínicos devido à baixa
frequência dessa condição.
Devido à indisponibilidade de dados, os medicamentos por si só podem não parecer
eficazes para o tratamento da paracoprese. Mas os medicamentos podem ajudar quando
combinados com outros tratamentos.
Quando falar com um médico?
Se você não puder usar o banheiro quando outras pessoas estiverem por perto, ou se as
preocupações com os movimentos intestinais estiverem interferindo em sua vida diária,
você pode querer falar com seu médico ou terapeuta.
Quando a ideia de defecar em público faz com que você tenha sintomas de transtorno de
ansiedade, como suor ou aumento da frequência cardíaca, o suporte terapêutico pode
ajudá-lo a superar seu medo.
Conclusão
O medo de fazer cocô em público é conhecido como intestino tímido ou parcopresis.
Pessoas com essa condição têm um medo opressor de serem julgadas por outras pessoas
devido aos sons ou cheiros associados à defecação.
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Esta condição não foi estudada extensivamente, mas acredita-se que seja um transtorno
de ansiedade social ou fobia. Sua prevalência na população geral é desconhecida.
O intestino tímido pode ser tratado com eficácia através de intervenções terapêuticas,
como terapia cognitivo-comportamental ou terapia de exposição graduada.
Se a timidez intestinal está interferindo em sua vida diária, conversar com um terapeuta
pode ajudar.
Fontes
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https://tookmed.com/5HTTP500
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
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