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ESTIMULAÇÃO COGNITIVA: NEURÓBICA Rio de Janeiro, 17 de agosto de 2021 Oficina Viva Mais e Melhor Prof. Arthur Moreira da Silva Neto ESTIMULAÇÃO COGNITIVA � O Envelhecimento Ativo é cada vez mais defendido como indispensável ao bem-estar do ser humano ao longo do seu desenvolvimento. Entretanto, por vezes, esquecemo-nos que a atividade mental também é muito importante, além da física. 2 Neuróbica Arthur Moreira da Silva Neto ESTIMULAÇÃO COGNITIVA � Nosso Cérebro comanda o nosso Corpo. Logo, precisamos estimulá-lo ao máximo, para que ele continue funcionando satisfatoriamente e com o mínimo de falhas. 3 Neuróbica Arthur Moreira da Silva Neto ESTIMULAÇÃO COGNITIVA � As Atividades Cognitivas são fundamentais para que as pessoas continuem autônomas não apenas física mas também mentalmente. � Sem exercícios cognitivos, o nosso Cérebro tende a atrofiar. 4 ESTIMULAÇÃO COGNITIVA O termo Neuróbica foi primeiramente utilizado por Lawrence Katz e Manning Rubin no livro «Mantenha Seu Cérebro Vivo». 5 NEURÓBICA: EXERCÍCIOS PARA O CÉREBRO Trata-se de um conjunto de exercícios para o cérebro, baseado nas mais recentes investigações da Neurociência. Não representam novas atividades à sua rotina, porém fazer de forma diferente aquelas atividades que já são realizadas diariamente. 6 NEURÓBICA: EXERCÍCIOS PARA O CÉREBRO São exercícios que ajudam a estimular a produção de nutrientes que desenvolvem as células do cérebro, tornando-o mais jovem e forte, e podem ser realizados em qualquer lugar, a qualquer hora. 7 ATIVIDADES NEURÓBICAS: Princípio: Tipos específicos de estimulação sensorial, particularmente experiências que estão fora da rotina, produzem novos padrões de atividade nos circuitos neurais, e podem produzir um maior número de moléculas de neurotrofina que estimulam o crescimento dos dendritos. Atividade: O dedo é a caneta e as costas o papel. 8 Neuróbica Arthur Moreira da Silva Neto_amsneto1@gmail.com ATIVIDADES NEURÓBICAS: Princípio: Quase tudo que aprendemos é resultado da capacidade do cérebro de formar associações. Como a memória pode ser armazenada em diferentes áreas do córtex cerebral, quanto mais forte a rede de associações ou representações no cérebro, mais protegido ele estará contra a perda de qualquer representação específica (Karl Lashley). Atividades: - Revisando vocabulário com massa de modelar; - Identificação de alimentos com os olhos vendados; - Identificação táctil de objetos. 9 Neuróbica_Arthur Moreira da Silva Neto_amsneto1@gmail.com ATIVIDADES NEURÓBICAS: Princípio: O olfato desempenha um importante papel na memória. Associações baseadas no olfato são formadas rapidamente e persistem por muito tempo. O sistema olfativo tem conexões diretas com o córtex, o hipocampo e outras áreas do sistema límbico envolvidas no processamento de emoções. É por isso que determinados aromas são capazes de desencadear reações emocionais, fazendo-nos lembrar de eventos relacionados com eles. Atividade: Cheiros e lembranças 10 Neuróbica_Arthur Moreira da Silva Neto_amsneto1@gmail.com ATIVIDADES NEURÓBICAS: Princípio: Quando envelhecemos, nosso círculo social tende a encolher. Fazemos um grande favor ao nosso cérebro quando encontramos oportunidades de ampliar nosso círculo de amizades, pois situações sociais são imprevisíveis, dando-nos a oportunidade de vivenciarmos situações que não são comuns. Quando não existe interação social, o desempenho mental é prejudicado. Também Vigotsky defendia a linguagem e as relações sociais como uma chave para o desenvolvimento cognitivo. Atividades Socioafetivas 11 Neuróbica na EJA_Arthur Moreira da Silva Neto_amsneto1@gmail.com ATIVIDADES NEURÓBICAS: Princípio: Quando se é destro, a tarefa de segurar a caneta é geralmente controlada pelo lado esquerdo do cérebro. Quando um destro tenta escrever com a mão esquerda, uma rede de circuitos cerebrais, que quase nunca é usada, ativa-se no lado direito do cérebro. De repente, o cérebro é incumbido de uma nova tarefa que é desafiadora e potencialmente frustrante. Atividade: Ditado com a Mão Não-Dominante 12 Neuróbica na EJA_Arthur Moreira da Silva Neto_amsneto1@gmail.com ATIVIDADES NEURÓBICAS: Princípio: Com a exposição diária e a rotina, o nosso córtex e hipocampo formam um “mapa espacial” da nossa casa, sala de aula ou secretária, de forma que pouco esforço mental é necessário para encontrar objetos familiares. Mudar a sua localização pode reativar redes de aprendizagem espacial. As áreas visual e sensorial precisam esforçar-se para reajustar os seus mapas internos. Atividade: Onde é que eles estavam? 13 Neuróbica_Arthur Moreira da Silva Neto_amsneto1@gmail.com ATIVIDADES NEURÓBICAS: � Colocar o relógio de pulso no braço diferente ao de costume. � Escovar os dentes segurando a escova com a outra mão. � Fazer um outro percurso quando for a algum lugar. � Pentear os cabelos utilizando a outra mão para segurar o pente ou escova. 14 Neuróbica _Arthur Moreira da Silva Neto_amsneto1@gmail.com NEURÓBICA: JOGOS E 5 SENTIDOS • Diferente de jogos para a memória, quebra-cabeças e palavras cruzadas, a Neuróbica usa combinações surpreendentes dos cinco sentidos e baseia-se em atividades simples e divertidas que podem ser realizadas a qualquer hora - ao acordar, a caminho do trabalho, no jantar com a família e assim por diante. • O resultado é uma mente mais sadia e capaz de enfrentar qualquer desafio, seja lembrar um nome, aprender um novo programa de computador ou permanecer criativo no trabalho e em todos os setores de sua vida. 15 Neuróbica_Arthur Moreira da Silva Neto_amsneto1@gmail.com BIBLIOGRAFIA Katz, Lawrence e Rubin, Manning (2000) Mantenha o seu Cérebro Vivo. Rio de Janeiro: Editora Sextante. 16 Neuróbica Arthur Moreira da Silva Neto_amsneto1@gmail.com
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