APOSTILA eja 9º ETAPA EJA

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EDUCAÇÃO FÍSICA
Baixa umidade do ar: Cuidados importantes durante a prática de atividades físicas
Praticantes dos esportes praticados ao ar livre, podem achar que treinar em um dia ensolarado e sem chuva seja agradável. Mas esse cenário típico do outono exige alguns cuidados especiais. Entre os principais cuidados, é essencial que o praticante de esporte seja orientado por um profissional e que acima de tudo, respeite seus limites individuais.
Usar roupas leves, diminuir a intensidade do exercício em pelo menos 20% nos dias mais secos e escolher o melhor horário para treinar, geralmente antes das 09h30 e depois das 16h30, são alguns dos cuidados essenciais para quem treina ao ar livre nas épocas do ano em que o tempo está mais seco.
Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) mostram que para garantir um treino seguro e uma prática saudável de qualquer atividade física ao ar livre, a umidade relativa do ar deve estar entre 45% e 50% e a temperatura ambiente não deve ultrapassar os 29°C. Com dados do INPE, em São Paulo, a umidade do ar nas últimas semanas foi, em média, 45%, limite inferior aceitável.
ATIVIDADES
1. Durante a prática de atividade física é importante a orientação de um profissional de educação física, e também é necessário ?
A) Fazer muito exercício para recuperar o tempo perdido.
B) Respeitar os seus limites.
C) Beber pouca água para perder mais peso.
D) Não comer arroz, porque engorda.
2. Segundo o texto, o que é mais indicado para fazer exercícios nos dias de muito calor?
A) Escolher roupas pesadas para suar mais e perder mais peso.
B) Escolher roupas leves e NÃO escolher horários entre 9:30 as 16:30.
C) Escolher qualquer roupa, porque não tem interferência.
D) Todas as alternativas estão corretas.
3. Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) mostram que para garantir um treino seguro e uma prática saudável de qualquer atividade física ao ar livre, a umidade relativa do ar deve estar entre:
A) 45% e 90% e a temperatura não deve ultrapassar os 40 graus.
B) 45% e 50% e a temperatura ambiente não deve ultrapassar os 29 graus.
C) 45% e 50% e a temperatura ambiente não deve ultrapassar os 80 graus.
D) Todas as alternativas estão corretas. 
4. O que significa OMS?
A) Organização Municipal de saúde.
B) Organização Mundial de saúde.
C) Órgão Mundial sanitário.
D) Organização Mato-grossense de saúde.
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5. Pratique ao menos 150 minutos de caminhada por semana, assim você está protegendo sua saúde contra várias doenças.
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gabarito
1-B
2-B
3-B
4- B
5- Pessoal