Ebook_Autoconhecimento e Autoestima

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São Paulo, 12 de dezembro de 2019 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
UM GUIA PRÁTICO PARA QUEM QUER ALAVANCAR 
SEU AUTOCONHECIMENTO 
E AUTOESTIMA, MAS NÃO SABE POR 
ONDE COMEÇAR. 
 
 
Por Fernanda Chaud 
 
 
 
Copyright® 2019 Fernanda Chaud 
Todos os direitos reservados 
 
 
 
 
 
FERNANDA CHAUD 
 
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sujeito a ações legais. 
 
 
 
FERNANDA CHAUD 
 
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SOBRE A AUTORA 
 
Eu sou empresária, master coach, 
palestrante e treinadora de pessoas com 
mais de quinze mil horas de prática em alta 
performance pessoal, tendo feito processo 
de coaching com mais de mil e trezentos 
coachees (pessoas) individualmente, além 
das centenas de milhares de pessoas 
desenvolvidas por ela, em seus cursos 
presenciais e online nos últimos seis anos, 
atuando em período integral como coach. 
Minha jornada nos últimos dez anos, incluindo minha preparação 
interna, pessoal e profissional por quatro anos, e mais os seis anos de prática, 
contemplam vasta e diferenciada experiência. 
Morei nos Estados Unidos dos vinte aos vinte e cinco anos e formei-me 
em Artes, além de ter sido membro do Psychology Club pela Broward College 
na Flórida, EUA, seguindo meus estudos em Arquitetura, na Universidade de 
Utah, em Salt Lake City, EUA. 
Sempre me dediquei ao autodesenvolvimento, e pratiquei por meio de 
livros, quando, em 2009, participei do Unleash the Power Within, um dos 
treinamentos de Anthony Robbins, conhecendo ali o coaching, direcionando, 
então, o meu desenvolvimento pessoal, com ferramentas qualificadas. 
Ainda nos Estados Unidos, estudei treze religiões, me especializando 
em Teologia como parte de minha grade curricular na faculdade, que permitia 
escolhas aleatórias de classes dentro do programa de Artes. 
Retornei ao Brasil em 2010, segui meus estudos e me formei em Design 
de Interiores pela Universidade Anhembi Morumbi, atuando apenas alguns 
meses, pois já sabia que o que queria era trabalhar com alta performance 
pessoal. Cursei Pós-Graduação em Marketing e Gestão Comercial na Business 
School em São Paulo, pois trabalhava com o Cônsul de Trade Marketing, no 
Consulado Americano, em São Paulo. 
 
FERNANDA CHAUD 
 
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Em 2012, ingressei na minha primeira formação em Coaching oficial no 
Brasil, seguindo para o MBA em Coaching pela Sociedade Brasileira de 
Coaching. 
Atualmente, estou concluindo meu MBA na Mastery University pela 
Anthony Robbins Research, nos Estados Unidos, além de ser líder oficial do 
Tony Robbins em seus treinamentos pelo mundo, atuando como crew 
member, inúmeras vezes, na Flórida, Califórnia, Chicago, Londres e, 
recentemente, Miami. 
No mundo corporativo, possuo vasta experiência, tendo atuado em 
instituições de grande reconhecimento e prestígio como o Consulado 
Americano, a Dow Brasil e o Grupo Kronberg. 
No desenvolvimento de executivos possuo experiência em grandes 
empresas, tais como: HDI Seguros, Toyota, Rede de Hotéis Windsor, Line 
Brindes, Henkel, Hospital Santa Paula, Saint-Gobain, Ducati do Brasil, Mc 
Donald’s, e sou uma das Coaches homologadas e oficiais da Mercedes-Benz 
do Brasil – DAIMLER. 
Possuo especializações como Analista Comportamental 1 - 
mapeamento DISC + MOTIVADORES e Analista Comportamental 2 – 
Axiologia / mapeamento de valores e mundo interno. Realizei, também, a 
certificação pela Six Seconds tornando-se Expert em Inteligência Emocional 
SEI. 
Sou trainer oficial da Sociedade Brasileira de Coaching tendo treinado 
e certificado centenas de Coaches pelo Brasil na formação Personal e 
Professional Coaching nos últimos quatro anos. 
Em meu trabalho, eu uso muitos os conceitos da Psicologia Positiva, 
Inteligência Emocional, Coaching, Neurociência e Programa Neurolinguístico 
(PNL). 
Tenho como missão levar pessoas da bagunça e escuridão emocional 
para o equilíbrio, a paz interior e para a luz. Para isso, a minha maior 
ferramenta, em todos os meus cursos e atendimentos pessoais, tem base na 
Bíblia, em Um Curso em Milagres e em Deus e Jesus Cristo acima de tudo. 
 
FERNANDA CHAUD 
 
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É importante que saiba disso antes de começar a ler este ebook ou a 
acompanhar minhas redes sociais, caso ainda não o faça, pois o meu maior 
chamado na terra é espalhar amor e luz, difundir a visão de Jesus Cristo no 
mundo e levar pessoas ao CRIADOR, nosso Deus do amor. Se você não 
acredita em Deus e Jesus, mas quer ler esse ebook, você pode substituir por 
Força Maior, Inteligência Superior, Natureza, Energia, Cosmos, ou como 
quiser chamar. O importante é reconhecer que existe algo maior do que você, 
e todos nós, neste Universo. 
A Deus toda honra e glória sempre, por meio do Mestre Jesus Cristo. 
 
 
 
 
FERNANDA CHAUD 
 
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COMO MELHOR APROVEITAR ESTE CONTEÚDO? 
 
É extremamente importante que responda as perguntas que forem 
feitas e, para isso, se possível, tenha com você um caderno ou bloco de notas. 
Se quiser, pode escrever em tablet ou laptop, mas recomendo escrever em 
um papel para forçar sua mente a memorizar e a pensar mais ao colocar suas 
ideias no papel. A minha regra pessoal para autoconhecimento é: pense 
sempre em um papel. 
Quanto mais verdadeiras forem as suas respostas, mais 
autoconhecimento, quanto mais autoconhecimento, mais 
autodesenvolvimento e, portanto, mais autoestima. Entenda que não é um 
processo fácil lidar com as nossas verdades em um primeiro momento, mas 
é simples. 
Se possível, faça uma oração antes de começar cada leitura, pedindo a 
Jesus que lhe mostre e toque seu coração com o conhecimento que você 
precisa adquirir. Isso o ajudará a ler com foco. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
FERNANDA CHAUD 
 
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SUMÁRIO 
 
INTRODUÇÃO.............................................................................p.09 
1. COMO É POSSÍVEL TER RESULTADOS NA VIDA PESSOAL E 
PROFISSIONAL?.............................................................p.11 
1.1 FUNCIONAMENTO OTIMIZADO..................................p.12 
2. POR QUE A AUTOESTIMA É TÃO IMPORTANTE?...................p.15 
2.1 AS CINCO LEIS DA AUTOESTIMA DAS PESSOAS DE 
SUCESSO..................................................................p.19 
3. POR ONDE COMEÇAR O AUTOCONHECIMENTO?..................p.27 
4. O QUE É AUTOESTIMA?...................................................p.35 
5. AJUSTANDO O FOCO.......................................................p.38 
6. AUTOCONHECIMENTO “QUEM EU SOU?” (EU IDEAL + 
AUTOIMAGEM)...............................................................p.40 
7. COMO TER UM MINDSET DE SUCESSO?.............................p.49 
8. COMO TER CLAREZA DOS OBJETIVOS E ALCANÇÁ-LOS?......p.54 
9. COMO AS PERGUNTAS ESTÃO DIRECIONANDO A SUA VIDA?p.59 
10. COMO TER MAIS PROSPERIDADE FINANCEIRA PARA VIVER SEUS 
SONHOS?.......................................................................p.64 
11. AUTOESTIMA E A INTELIGÊNCIA EMOCIONAL: 
11.1 COMO CONTROLAR A RAIVA, O MEDO, A ANSIEDADE E 
O ESTRESSE?.........................................................p.68 
11.2 COMO AUMENTAR A ENERGIA EA DISPOSIÇÃO?.P.71 
12. COMO QUEBRAR AS CRENÇAS LIMITANTES?.......................p.73 
13. SERÁ QUE TODOS TÊM UMA MISSÃO E UM PROPÓSITO?......p.76 
14. COMO ALAVANCAR A SUA CARREIRA HOJE?........................p.78 
15. VALORES INTERNOS: O MAIOR ATIVO PARA A AUTOESTIMA 
 E O AUTODESENVOLVIMENTO..........................................p.80 
16. A AUTOESTIMA E A FÉ......................................................p.82 
17. A AUTOESTIMA E OS RELACIONAMENTOS...........................p.90 
18. CONCLUSÃO E DESPEDIDA...............................................p.95 
 
 
 
 
 
 
FERNANDA CHAUD 
 
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INTRODUÇÃO 
Esse e-book foi integralmente escrito, diagramado e criado por mim, 
sem contar com nenhuma ideia externa – além das fontes citadas – e nenhum 
escritor fantasma. O e-book contou apenas com a edição ortográfica de uma 
mestre em gramática, citada no final deste material. 
Eu acredito que esse ebook ajudará muitas pessoas, tanto aquelas que 
acreditam terem sua autoestima já desenvolvida, quanto as que ainda 
precisam trabalhar a sua. 
Além disso, apresentarei ideias, conceitos e estratégias para qualquer 
tipo de pessoa que busca evolução pessoal e profissional. Eu trarei dicas 
práticas do Coaching, Psicologia Positiva, Inteligência Emocional, entre outras 
áreas, para facilitar o seu processo de crescimento como ser humano. 
Tenho inúmeros cases com pessoas de diferentes contextos sociais: 
coaching, vendas, finanças, direito, empreendedorismo, artistas, servidores 
públicos, medicina, odontologia e líderes. Por isso, eu tenho a convicção que 
se você ler este ebook até o final, você aumentará suas oportunidades de ser 
ainda mais realizado consigo, em seus relacionamentos e em sua carreira. 
Aqui, eu compartilharei como eu apliquei as dicas práticas, não apenas 
em outras pessoas, mas em mim mesma, para levantar minha autoestima, e 
que me permitiu: 
• encontrar o amor da minha vida e casar-me com ele; 
• viver da minha missão de vida saindo da CLT e tornando-me uma 
empresária; 
• livrar-me da culpa e pressão da perfeição; 
• aceitar quem eu sou com minhas qualidades e imperfeições; 
• ganhar mais dinheiro do que jamais achei possível fazendo o que eu 
amo; 
• respeitar minhas ideias e opiniões e não me importar com a opinião e 
julgamento dos outros; 
• tornar-me um exemplo para as pessoas ao meu redor; 
• atrair mais clientes; 
 
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• ter mais clareza de futuro;manter-me firme em um estilo de vida 
saudável de alimentação e atividade física diária; 
• aumentar minha espiritualidade; 
• e muito mais... 
 
Você terminará esse ebook ganhando conhecimento prático e não 
precisará investir dinheiro nenhum para isso acontecer. No entanto, tudo tem 
um preço: você terá que se esforçar, pois aumentar ainda mais a sua 
autoestima depende única e exclusivamente de você. Se você colocar em 
prática os conceitos que eu apresentar, você fará parte de 1% da população 
mundial que não apenas diz que quer mais em suas vidas, mas realmente faz 
acontecer. 
Eu desenhei a metodologia desse ebook com um processo de começo, 
meio e fim. Por esse motivo, é muito importante que você leia na sequência 
em que ele é apresentado, para que você aprenda da maneira mais lógica, 
eficiente e eficaz possível. 
 
Vamos começar? 
 
De 0 a 10, quanto daria para seu autoconhecimento hoje? 
 
De 0 a 10 quanto daria para a sua autoestima hoje? 
 
O que faria ser 10 ou 12? 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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1. COMO É POSSÍVEL TER RESULTADOS NA VIDA 
PESSOAL E PROFISSIONAL? 
Quanto mais sucesso pessoal, mais sucesso na vida profissional. 
 
Começo com essa questão porque muitas pessoas não sabem nem por 
onde começar o seu autodesenvolvimento e os primeiros passos são tão 
importantes para a autoestima quanto ela em si. 
Se você não assume a responsabilidade, não apenas pelas suas 
decisões, mas também pelas consequências delas, viverá fadado a sujeitar-
se às opiniões dos outros. Vale lembrar que seguir a opinião dos outros, e 
tomar decisão baseada no que eles pensam, também tem consequências. 
Nascemos em família, mas com responsabilidade individual. É preciso 
entender que somos seres únicos e ligados à fonte divina, que eu chamo de 
Criador, neste ebook e na minha vida também. O Criador nos deu uma 
personalidade individual. É só pensar em gêmeos, por exemplo: mesmo 
sendo gerados no mesmo momento pela mesma mãe, filhos do mesmo pai, 
são, muitas vezes, de personalidades opostas ou, no mínimo, diferentes. 
Não somos iguais pois cada um tem forças e talentos diferentes, 
processam e interpretam o mundo de forma diferente, tem diferentes 
interesses, desejos e propósitos em sua vida. Para mim, esse é o principal 
motivo pelo qual cada um é e deve ser responsável por suas próprias 
escolhas. Na Psicologia Positiva, e em diversos estudos do Doutor Martin 
Seligman, a autonomia na tomada de decisão e autorresponsabilidade pelas 
escolhas e suas consequências, são partes fundamentais de pessoas felizes. 
Só que ser feliz e ter autoestima dá trabalho, muito trabalho e, muitas vezes, 
gera dor. Assim, muitas pessoas acabam optando por um caminho 
aparentemente mais fácil e seguro: deixar que o outro tome as decisões por 
elas. 
Há também casos em que a pessoa toma tantas decisões, que acaba 
decidindo por si e por outras pessoas, impedindo assim, que o outro se 
desenvolva, cresça e, acima de tudo, seja feliz 
 
FERNANDA CHAUD 
 
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Quanto mais rápido você aprender a otimizar o seu funcionamento, 
mais rápido você conseguirá trabalhar na sua autoestima. Uma pessoa que 
funciona bem é aquela que cresce nas diversas áreas da vida. Isso não 
significa que ela não tenha quedas, significa que ela não desceu de patamar: 
ela cai no mesmo patamar para levantar-se em outro. 
Como diria Will Smith: “Caia rápido, caia muito e caia para frente”. 
Mas será que funcionamos bem? 
A ideia é entender quem toma as decisões na sua vida, e na vida de 
quem, você é quem toma as decisões. 
 
A. FUNCIONAMENTO OTIMIZADO 
 
Na psicologia positiva existe, fundamentalmente, três tipos de 
funcionamento do eu: o subotimizado, o otimizado e o superotimizado. 
Uma pessoa que funciona de forma subotimizada não toma suas 
decisões, não recruta suas principais forças e talentos e espera que o 
comando venha de fora, geralmente, de uma pessoa que superfunciona. 
A pessoa superotimizada, é uma pessoa que funciona por ela e pelos 
outros. Às vezes, não funciona por ela, funciona apenas pelos outros, 
acabando por deixar-se de lado, não cuidando de si, mas de todos ao seu 
redor. 
Para todo indivíduo subfuncionando, tem um ou mais que 
superfunciona. O desafio nisso é que, aquele que superfunciona tem a 
sensação de ser o herói, o perfeito e forte, sendo que, no longo prazo, isso 
não se sustenta. Vem a frustração, a indignação e a exaustão. 
Ao mesmo tempo, ele se sente preso e sem saída porque como foi 
super-herói por tanto tempo, não sabe como sair disso sem ser julgado como 
fraco. Por isso, muitas vezes, ficam doentes fisicamente. Além disso, quem 
superfunciona gera incompetência naquele que subfunciona. Essas pessoas 
têm dó daquele que não funciona de forma otimizada e, ao invés de ajudar 
de uma forma que permita a autonomia, leve o tempo que levar, acabam por 
resolver a vida do outro. 
 
FERNANDA CHAUD 
 
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No dia em que a pessoa que superfunciona deixa de agir assim, afeta 
àquele que subfunciona, de tal forma que esse também não consegue entrar 
em ação. Por isso, quanto mais rápido você assumir o controle da sua vida, 
apenas da sua vida, melhor e menos impacto terá. 
A ideia é que os sub e os super comecem aos poucos. Os que 
superfuncionam precisam ir soltando, gradativamente, a responsabilidade, e 
alinhando(com os sub de sua convivência) que isso irá acabar. Aqueles que 
subfuncionam começam a tomar mais decisões na sua própria vida, aos 
poucos, assumindo pequenas responsabilidades, e assim, vão se 
fortalecendo, se desenvolvendo, fazendo cursos de alta performance pessoal, 
lendo livros, estudando, se conectando com seu EU maior – que ensinarei nas 
próximas páginas desse ebook, tornando-se uma pessoa madura e 
independente. Não é um processo fácil, mas é simples e libertador. 
O funcionamento otimizado funciona por si, oferecendo a ajuda 
necessária, mas não fazendo pelo outro. 
Eu, por exemplo, até os 20 anos, tive meu funcionamento 
subotimizado, pois tenho uma mãe maravilhosa, só que superfunciona. Ela 
faz por todos, menos por ela, muitas vezes. Obviamente que isso tem a parte 
boa, principalmente para o sub, que acaba não assumindo suas 
responsabilidades. 
Aos vinte anos, então, me mudei para os Estados Unidos, onde fiquei 
cinco anos estudando, e tive que aprender, com mais dor, que eu precisava 
funcionar sozinha. Eu não sabia nem por onde começar. Iniciei pelos meus 
pensamentos. Se eu pudesse controlar meus pensamentos e tomar minhas 
próprias decisões sem checar a opinião de ninguém, e se conseguisse arcar 
com as consequências, seria minha primeira vitória otimizada. E foi assim 
que eu comecei. Não que eu já tivesse o conhecimento dos funcionamentos, 
mas empiricamente, assim como você, eu sabia. 
Com 23 anos, comecei a pensar que eu precisava gerar minha própria 
renda. Mesmo trabalhando desde os 17 anos, eu dependia financeiramente 
dos meus pais, pois gastava muito mais do que ganhava e minha mãe, 
sempre superfuncionava nesse quesito, e meu pai, embarcava. 
 
FERNANDA CHAUD 
 
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Quando eu fiz 25 anos, minha mãe decidiu que pararia de me ajudar 
financeiramente porque eu precisava andar com as minhas próprias pernas. 
O medo de ela e meu pai partirem desse mundo, e eu não conseguir me 
sustentar, começou a bater neles. Agradeço todos os dias por isso, pois me 
fez ser ainda mais responsável com a minha carreira. 
Tudo tem a hora certa. Não importa onde você se encontre, não 
importa quantos anos tenha, hoje é sempre um bom dia de repensar, 
reavaliar e mudar como você funciona. Por isso, comece identificando quem 
é você. Você pode ter se movido do super para o sub, ou do sub para o super. 
Pode, também, ser um ou outro a vida toda. 
 
Pergunte-se agora: 
Você tem funcionamento otimizado, subotimizado ou superotimizado? 
 
Se for sub ou super, coloque no papel o nome das pessoas que 
participam dessa dinâmica com você: outros sub ou super. 
 
Por que é importante que eu me torne otimizado? 
 
E se eu continuar como estou hoje, sub ou superfuncionando, onde me 
vejo em 10 anos? 
 
Se decidir que não quer continuar assim nos próximos 10 anos, trace 
um plano de como chegar no seu funcionamento otimizado. 
 
O que você deve fazer mais? 
O que você deve fazer menos? 
O que você deve começar a fazer? 
O que você deve parar de fazer? 
 
 
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2. POR QUE A AUTOESTIMA É TÃO IMPORTANTE? 
A autoestima é o combustível da ação. 
 
A autoestima é extremamente importante! Uma pessoa com baixa 
autoestima tende a apreciar a opinião dos outros, mais do que a sua própria, 
e raramente se sente segura em expressar o que pensa, tomar decisões e se 
responsabilizar pelas consequências dessas, por isso, tende a não decidir. 
A baixa autoestima deixa o indivíduo muito vulnerável ao que os outros 
falam, e a crítica perfura sua mente e coração. Especialmente àquele que se 
autocritica, caso decida um dia tomar uma decisão, e o resultado não saia 
como o planejado. 
A autocrítica deixa uma pessoa presa no seu próprio julgamento, e 
assim, ela inferioriza-se, aceita menos do que merece porque acredita não 
ser merecedora. Afinal, a baixa autoestima vem do ego (assim como 
autoestima em excesso) e o ego tende a colocar uma lupa nos erros, 
lembrando a todo instante o quão incapaz ele ou ela é como pessoa. 
A pessoa que tem autoestima baixa, aceita relacionamentos ruins e 
tóxicos, não apenas da família, mas também nas amizades, no trabalho e nos 
relacionamentos amorosos. Dificilmente, ela vive seu propósito de vida, 
porque está focada demais em se curar da inferioridade, rejeição, tristeza, 
depressão, síndrome do pânico, ansiedade e tantos outros sentimentos 
negativos. 
Sem a autoestima vem a falta de fé em si e, por isso, a pessoa não se 
desafia, não assume responsabilidades e controle da sua própria vida, 
terceiriza suas decisões e se sente impotente para mudar o que quer que 
seja. 
Ela se compara, frequentemente, e busca reconhecimento externo, em 
praticamente todos os seus comportamentos. Como nem sempre esse 
“reconhecimento” acontece, sente-se altamente desmotivada, até em sair da 
cama, sentindo-se um erro, um ninguém ou, até mesmo, um lixo de pessoa. 
Ela busca tanto o reconhecimento externo que, muitas vezes, coloca o 
parceiro em um pedestal e mendiga amor, chegando a atribuir a si, a culpa 
 
FERNANDA CHAUD 
 
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pelo outro ter agido de forma inadequada com ela. Em geral, gasta tanta 
energia nos relacionamentos que não consegue prosperar nas outras áreas 
da vida. 
Às vezes, o contrário também acontece. Há pessoas que não têm 
parceiros, porque não acreditam que merecem tê-los. Desenvolvem a 
insegurança, que vem do ego, disfarçada de necessidade de controle, e faz 
com que a pessoa nem suporte estar em um relacionamento, acabando por 
focar apenas na carreira, onde o controle é mais fácil de ser administrado. 
A baixa autoestima faz com que a pessoa busque a perfeição, 
constantemente, e vive se frustrando com suas próprias imperfeições. Não 
aceita quem é e vive muitas vezes querendo mudar tudo em si, desde 
comportamento, estética, forma de falar, até os próprios pais, familiares e os 
outros ao seu redor. Não aceitando quem é, acaba por não usar seus próprios 
recursos e forças internas por estar sempre olhando e buscando o 
reconhecimento e a estima fora de si. 
O sentimento de insuficiência faz viver uma vida falsa e cheia de 
máscaras, ao ponto de ficar tão pesada que não consegue mais suportar a 
dor. Não tem senso de pertencimento no mundo, acredita que possa ter sido 
um erro e acaba por querer tirar a sua vida, se não com o suicídio, parando 
de viver, se entupindo de remédios, compulsões por comida, sexo, compras 
e prazeres de curto prazo. 
Quando eu tinha 20 anos, decidi morar nos Estados Unidos e depois de 
meses de convencimento, meus pais aceitaram. Eu não sabia exatamente o 
porquê de eu querer tanto ir, além de aprender inglês, mas era algo maior 
do que eu, e eu fui! Eu morei na Flórida dos 20 aos 25 anos e, logo no primeiro 
ano morando por lá, eu conheci uma americana chamada Christine. Trabalhei 
com ela durante pouco mais de um ano, e, ao longo deste período, eu a 
observava, diariamente, porque eu a admirava. Eu admirava sua 
autoconfiança, seu amor-próprio e sua autoestima. Ela me parecia ser muito 
confortável em ser quem era. Ela tinha 15 anos a mais do que eu e me parecia 
ter entendido como ser próspera nas diversas áreas de sua vida, enquanto 
eu, ainda estava buscando entender a minha própria. Christine era o reflexo 
 
FERNANDA CHAUD 
 
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do que eu buscava quando me mudei para lá e, observando-a, entendi que 
era isso que eu tinha ido buscar lá: minha autoconfiança e autoestima. 
Um dia, perguntei para a Christine: “o que é e como eu posso ter mais 
autoestima?” 
Confesso que eu achava que eu já sabia o que era autoestima: olhar-
se no espelho e gostar de que eu via. No entanto, isso não me parecia 
suficiente. Embora ao longo daqueles anos, eu tivesse sido elogiada muitas 
vezes pela minha aparência, eu não conseguia olhar-me no espelho e 
enxergar o que os outros enxergavam. 
Ela me olhou, e em tom bem calmo me disse: “Garota, ter autoestima 
é ser feliz com as suasações, é gostar dos seus comportamentos 
diariamente.” 
WOW! Que conceito poderoso. Hoje, treze anos depois, isso me parece 
tão óbvio, mas, naquele momento, foi como se uma cortina se abrisse nos 
meus olhos. Eu precisei refletir, e muito, sobre aquela resposta. Eu não tinha 
a noção de quanto eu poderia, de verdade, escolher ser quem eu era: meus 
pensamentos, sentimentos e comportamentos. Embora sempre 
precisássemos evoluir, não achava que evoluir incluía esses quesitos 
interiores. Achava que tinha a ver com saber sua carreira, encontrar a pessoa 
certa para casar-se, ter filhos, fazer trabalho voluntário e pronto, eu seria 
feliz. 
Depois de escutar Christine, fui atrás de comprar ainda mais livros para 
o meu autoconhecimento, passando pela Autoajuda, Religião, Filosofia, 
Antropologia, Psicologia e tudo que eu achasse que tivesse relação com o 
tema autoestima. 
Durante a minha busca, ganhei um lindo presente de uma família que 
morava na Flórida e que havia me acolhido: um par de ingressos. Então, aos 
22 anos, eu tive a oportunidade de viajar para Chicago e ir a um evento 
chamado Unleash the Power Within (UPW), de um coach conhecido como 
Anthony Robbins, que, até então, eu nunca tinha ouvido falar. Nessa época, 
há 12 anos, nem a maioria dos brasileiros, tão pouco, haviam ouvido falar 
 
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nele, visto que ele realmente ficou conhecido no Brasil há pouco mais de dois 
anos com o documentário Eu não sou o seu Guru. 
No UPW, ele apresentou vários conceitos que realmente me deixaram 
alucinada. Eu entendi ali que eu precisava “beber” mais e mais daquela fonte 
de conhecimento. Aquele era o caminho para a minha sonhada autoestima, 
autoconfiança e para que eu tivesse melhores relacionamentos. Ali, eu 
também entendi, qual seria a minha carreira: treinadora de pessoas. No 
entanto, ainda tinha uns anos de trabalho em mim mesma pela frente. 
Quando sai do curso do Tony Robbins, quase que imediatamente, fiz 
outro curso: Os 7 Hábitos de Pessoas Altamente Eficazes de Stephen Covey. 
Foi quando eu o escutei dizer duas frases poderosas, uma dele mesmo: “O 
sucesso pessoal precede o profissional” e uma de Teilhard de Chardin: “Não 
somos seres humanos vivendo uma experiência espiritual, somos seres 
espirituais vivendo uma experiência humana.” Esse foi mais um momento 
WOW em minha vida. 
Naquele curso ficou ainda mais claro que a autoestima era algo de 
dentro para fora, e não o oposto, como eu sempre imaginei. Eu precisava 
cuidar do meu interior primeiro, do meu sucesso como ser humano: 
pensamentos, sentimentos e comportamentos, e então, eu teria sucesso nos 
relacionamentos, na carreira e nas diversas áreas da vida. 
Eu entendi, assim como desejo que você compreenda, que a 
autoestima verdadeira é a chave para o seu sucesso pessoal e profissional e 
ela só é possível de ser atingida com autoconhecimento e 
autodesenvolvimento, e é nessa jornada que entramos agora neste ebook. 
Aperte os cintos! 
 
 
 
https://www.pensador.com/autor/teilhard_de_chardin/
 
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2.1 AS CINCO LEIS DA AUTOESTIMA DAS PESSOAS DE 
SUCESSO 
 Se você não sabe as regras do jogo da vida, fica muito mais desafiador 
vencê-lo! 
 
• Lei da Visão 
Você já deve estar cansado de ouvir: “sem a visão, as pessoas 
perecem. ” (Provérbios 29:18). 
 
Muitas pessoas não sabem o que elas são capazes de realizar porque 
não conseguem nem definir uma visão de sucesso para as suas vidas. Esse é 
o começo de tudo. Muitas pessoas focam nas coisas materiais como visão de 
sucesso: títulos, posses, dinheiro, reconhecimento ou seguidores nas redes 
sociais. Embora tudo isso seja bom, não é disso que lembrará no fim da sua 
vida. 
Pense comigo: 
Imagine se tudo fosse possível: você está em seu último dia de vida. 
Descreva qual a vida gostaria de ter vivido até seu último dia nessa 
terra. 
Qual vida terá orgulho de ter vivido? 
 
Escreva no seu caderno com o maior nível de detalhes possível. 
 
É importante entender que a visão de futuro é construída aos poucos, 
por isso, descreva a visão que tem hoje do que você acredita que gostaria de 
enxergar no último dia nessa terra. Ao mesmo tempo, na medida em que for 
caminhando, essa visão vai se expandindo e se construindo lindamente. 
A ideia não é ficar obcecado e só aceitar essa visão, mas ter uma ideia 
pelo menos, para que você comece a caminhar em direção a ela. A próxima 
lei completará esta lei, assim como as outras. 
• Lei do Controle 
 
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A lei do controle é paradoxal. 
 
Um paradoxo, na filosofia e na matemática, é uma declaração que leva 
a uma contradição lógica, ou a uma situação que se contradiz. Ou seja, na 
lei do controle, embora devamos assumir o controle da nossa vida, assumindo 
nossas decisões e responsabilidades, devemos entender também, que a vida 
é quem realmente tem o controle. Afinal, quantas vezes criamos a visão, 
colocamos metas e objetivos, e as coisas não saem como o planejado? Sim, 
é importante que tenhamos tudo isso, para nos mover para frente, para nos 
colocarmos em ação, e buscarmos ter o controle das nossas escolhas, mas 
desde que tenhamos clareza de que a vida, o Criador, o Universo, Jesus 
Cristo, como você quiser chamar, sabem mais do que eu e você. 
Por isso, submeter nossa vontade ao Criador é a premissa para assumir 
o controle da sua vida. Entre você e Deus, o controle é Dele. Entre você e os 
homens, o controle é seu. Você deve ser responsável pelas suas decisões e 
deve assumir as consequências dela. Não importa quão acertada seja a 
decisão, ou o quanto você perceba que a decisão poderia ter sido melhor, 
todas te movem para frente, sempre. 
O Criador tem interesse em te mover para frente. Ele quem te criou, 
por isso, deseja o seu sucesso. Para isso, você precisa aceitar as coisas que 
você não tem controle, confiando que Ele sabe o que é melhor, e focar apenas 
no que você de fato tem. 
Você não tem controle sobre os outros, sobre o passado, sobre o futuro, 
sobre as coisas e as oportunidades. Você pode até influenciar, mas cada um 
deve ser responsável por si. Uma pessoa sem autoestima se sente sem poder 
sobre a sua própria vida, não consegue ser ela mesma, porque está focada 
demais em controlar a vida do outro ou em deixar o outro controlar a sua 
vida. 
 
Agora responda: 
Qual problema ou desafio estou enfrentando hoje? 
Seguindo, agora responda: 
 
FERNANDA CHAUD 
 
21
Desta situação, o que de fato está no meu controle, e o que não está? 
Invista sua energia apenas naquilo que você tem controle e poder de mudar: 
VOCÊ! 
• Lei da Completude 
Pessoas com valor pessoal e estima alta, não olham o que falta nelas. 
 
Inclusive, elas não enxergam o que falta, elas enxergam o que elas já 
têm. Eu costumo dizer que se Deus não te deu determinadas habilidades, 
você não precisa delas. Por exemplo, no passado, eu queria ser muito 
organizada e eu me maltratava por não ser. Olhava pessoas organizadas e 
pensava: “por que eu não sou?” 
Com o tempo, eu aceitei que se eu fosse organizada demais, 
provavelmente eu seria muito racional, teria mais conformidade, teria muito 
mais regras e isso me afastaria das forças que eu amo. Dentro da minha 
conduta, busco ter uma certa organização, mas não consigo focar mais do 
que 10% da minha energia nisso, sem tirar energia dos meus maiores focos: 
criar conteúdo e ajudar pessoas por meio da minha fala e do meu amor. 
Se Deus não me deu isso, por mais que eu pudesse desenvolver, não 
é natural em mim e gastava muita energia buscando ser e me frustrando não 
sendo. Quando cheguei à conclusão de que isso não impede que eu alcance 
meus sonhos e viva a minha missão de vida, eu aceitei. Por isso, hoje eu 
delego a parte da organização para pessoas que, de fato, têm essa força e 
amam fazer isso. 
Você também tem forças que o Criador te deu e eu sei que se você 
buscar olhartudo o que já tem de recurso em você, ao invés de olhar o que 
falta, ficaria impressionado com o que conseguirá realizar. Além disso, a vida 
fica muito mais leve quando você aceita que não é perfeito e que não atingirá 
a perfeição nessa vida. Você precisa aprender a escolher suas batalhas e 
escolher quais forças, de verdade, tem o prazer de usar e desenvolver. 
Quando você se sente completo, ou seja, em completude com quem 
você é hoje, e usa mais daquilo que você já tem de bom, você gasta menos 
energia naquilo que, no último dia da sua vida não representará nada, para 
 
FERNANDA CHAUD 
 
22
focar no que de fato você veio fazer no mundo. Claro que, mesmo já tendo 
forças, não quer dizer que não precisa desenvolvê-las. Não é porque a 
Beyoncé, por exemplo, nasceu com uma voz linda, que ela não precisou fazer 
aulas de canto e de muita prática e repetição. Toda força precisa ser lapidada. 
No meu último dia nessa terra, vou preferir ter criado conteúdos e 
falado com o mundo sobre a minha visão do amor, Deus e Jesus Cristo, do 
que ter sido mais ou menos organizada. 
 
Pergunte-se e escreva em um papel. 
Quais forças eu tenho? 
 
Pense nas brincadeiras que mais gostava na infância: quais forças 
usava nessas brincadeiras? 
 
Pense no seu trabalho hoje ou no seu último cargo, ou na 
escola/faculdade caso ainda não trabalhe: 
Da hora que chega a hora que vai embora, qual parte eu mais tenho 
prazer em realizar? 
 
Reflita nas suas atividades diárias: 
Quais minutos do meu dia eu me sinto mais feliz e não vejo a hora 
passar? 
 
Qual atividade estou fazendo nessa hora e quais forças minhas estou 
utilizando? 
 
Pense agora nas pessoas que já te elogiaram ao longo da sua vida: 
O que elas diriam que você tem de bom? O que elas enxergam em 
você? 
 
A sua meta é chegar em 20 forças pelo menos. Se já pratica o 
autoconhecimento, aumente para 40 - 60 forças. 
 
FERNANDA CHAUD 
 
23
Só siga a leitura depois de atingir o número de forças escritas em um 
papel. 
 
• Lei da Interpretação 
Nós somos uma máquina de interpretar a vida. Somos criadores de 
ideias, pensamentos, estórias e histórias, coisas, e até pessoas (um filho, por 
exemplo, é a maior das criações). 
 
É importante lembrar que toda força tem seus riscos. O principal risco 
da interpretação humana é que ela, na maioria das vezes, pode ser 
equivocada e baseada em poucas informações, insuficientes para um 
julgamento sensato. Por esse motivo, acabamos por julgar e criticar muito, a 
nós mesmos e as pessoas ao nosso redor, muitas vezes, sem informações 
suficientes. Acabamos por escolher qual a interpretação damos aos fatos da 
vida, embora, muitas vezes, essas interpretações não correspondam à 
realidade. 
Fatos são fatos. Interpretações são interpretações. 
O fato de talvez uma mãe ou um pai ter ido embora da vida de um 
filho, não significa que ela ou ele não ama o filho ou é um monstro. Pode ser 
falta de amor próprio, medo, autocrítica ou sentimento de incapacidade de 
lidar com outro ser, quando nem aprendeu a lidar consigo. Talvez, essa mãe 
ou pai não tenha tido uma figura paterna ou materna e, talvez, não saiba 
lidar com a ideia de ser um. Não existe um único motivo nem interpretação 
única, é sempre um conjunto de motivos. 
Por isso, tome cuidado com as interpretações desfavoráveis a você, ou 
seja, que te geram sentimentos negativos. Por mais que haja dor no mundo, 
o sofrimento vem da interpretação dessa dor. 
 
Reflita: 
Deus está me castigando ou me abandonou? 
Deus está me dando uma oportunidade de aprender e fazer diferente, 
tornando-me o disruptivo de minha família, ou seja, aquele que muda todo o 
 
FERNANDA CHAUD 
 
24
ciclo de valores e comportamentos de gerações e gerações dos meus 
ancestrais? 
 
Qual evento da minha vida me causa sofrimento? Qual outra coisa isso 
pode querer dizer? 
 
E se o que aconteceu até hoje tivesse sido um presente divino? E se 
fosse, qual presente poderia ser? 
 
E o que mais? 
 
E o que mais? 
 
Continue até achar uma interpretação que acalme seu coração e que 
você chegue à conclusão que a vida sempre trabalha a seu favor, mesmo 
na dor. 
 
• Lei da Intenção 
A intenção antecede a ação. 
 
Eu aprendi com a Oprah Winfrey que sempre devemos colocar uma 
intenção por trás de absolutamente tudo que fazemos. Ou seja, um por quê. 
Hoje em dia, as pessoas estão vivendo tão no automático que mal 
sabem o porquê fazem o que fazem. Aliás, não sabem a intenção nem do que 
falam. Por exemplo, qual intenção positiva alguém teria em dizer que “nada 
vai dar certo” ou “eu não consigo?” Há quem diga que a intenção positiva, 
neste caso, seja manter o padrão, é ficar na zona de conforto. Para mim, 
porém, essa não é uma intenção do seu espírito maior, nem de Deus, nem 
da verdade do crescimento humano. Se for uma intenção positiva, é a do 
ego, do medo, da escuridão, e de positiva, elas não têm nada. Pensa comigo, 
linha reta (zona de conforto) no monitor cardíaco, significa morte, e não 
vida. Coloque uma intenção por trás de tudo que faz, mas que te mova para 
 
FERNANDA CHAUD 
 
25
frente, para o crescimento e expansão do seu eu maior, em direção aos seus 
objetivos, preenchendo sua missão no mundo (falaremos sobre isso mais 
para frente neste ebook). 
 
Crie o ritual de se perguntar: 
Qual a minha intenção em relação a essa situação, comportamento ou 
pessoa? 
 
E, apenas depois, entre em ação, caso perceba que a ação é movida 
por intenções nobres e verdadeiras. 
 
• Lei da Reversibilidade 
Na bíblia, aprendemos que “com a mesma força que julgar serás 
julgado”. (Mateus 7:1-5) 
 
O mundo é um espelho e um reflexo de quem você é. O que você 
enxerga fora, é o que tem dentro. 
Não acredito que Jesus Cristo ou Deus nos julgarão no fim da nossa 
vida, mas que nós mesmos, ao julgarmos o outro, julgamos à nós mesmos 
imediatamente. Eu estou no outro e o outro está em mim. 
Um Curso em Milagres defende que apenas aquilo que eu ofereço ao 
outro é o que fica comigo, sempre. 
Por isso, busque olhar o outro com olhos de amor, de compaixão e de 
curiosidade. O que ele pode te ensinar? Todos nós somos professores e alunos 
da vida. Às vezes, aprendemos pelo amor, e às vezes, pela dor. De qualquer 
forma, sempre aprendemos por meio dos outros. A nossa decisão não é se 
passaremos pelo aprendizado ou não, mas quando aprenderemos. 
Enxergue o outro como um professor e seja um aluno da vida, não um 
juiz. 
 
 
Reflita: 
 
FERNANDA CHAUD 
 
26
Qual é a sua conclusão sobre as 5 Leis da Autoestima? 
 
O que você pode fazer a mais ou a menos? 
 
O que pode começar a fazer ou parar de fazer para desenvolver ainda 
mais essas Leis hoje? 
 
 
 
FERNANDA CHAUD 
 
27
3. POR ONDE COMEÇAR O AUTOCONHECIMENTO? 
Só sou capaz de transformar aquilo que conheço. 
 
Muitas pessoas querem seu autoconhecimento e autodesenvolvimento, 
mas não sabem nem por onde começar. Este ebook, como diz o título, é para 
você! Afinal, é a partir dessa clareza, desse entendimento, que a verdadeira 
mudança começa a acontecer na sua vida para melhor. 
Por isso, eu quero saber: o que você quer ser quando crescer? 
Imagino que você deva estar pensando: “mas Fernanda, que pergunta 
é essa? Eu já sou adulto, já tenho a minha vida, já terminei minha faculdade, 
já tenho meu emprego, já tenho minha família… como assim, o que quero 
ser quando eu crescer?” 
E é aqui que está o ponto: nós seres humanos ainda precisamos 
entender que crescer não é apenas sinônimo de envelhecer, crescer também 
é evoluir diariamente. 
Ao serem questionadas, as pessoas respondem o que elas querem 
alcançar: a profissão, os títulos e as posses. Será que isso é suficiente para 
um sucesso sustentável e verdadeiro? 
Se você parar para pensar na pergunta: o que você quer SER quando 
crescer? Somos seres humanos (e não fazeres humanos). Aprendemos que 
devemoster e fazer para ser e, por isso, nos comparamos tanto: ter eu 
posso ter igual, mas SER, só eu posso ser EU e só você pode ser VOCÊ. 
Culturalmente, especialmente nas escolas e famílias, a tradição que 
herdamos e aprendemos é que se não alcançarmos as coisas que os outros 
alcançam, não pertencemos e não seremos amados, não seremos felizes, 
mas sim, rejeitados. Quando isso acontece, eu me afasto da minha verdade, 
por isso eu mesmo me rejeito, me sinto rejeitado, começo a rejeitar o outro, 
o outro me rejeita de volta. Construímos, assim, um ciclo vicioso de rejeição 
em toda uma geração que vive insegura, julgando um ao outro e se 
autocriticando, com medo de não ser amado, com frustrações, na raiva e na 
impaciência. Esse medo de não ser bom o suficiente leva a um descolamento 
 
FERNANDA CHAUD 
 
28
da sociedade e a um isolamento, causando a depressão e, em muitos casos, 
o suicídio. 
Veja, aprendemos como transformar retângulo em triângulo e não 
aprendemos como transformar sentimento de rejeição ou raiva, em amor, 
gratidão ou compaixão. 
Aprendemos o valor dos elementos na tabela periódica, mas não 
aprendemos o nosso real valor. Aprendemos que direção nasce o sol, mas 
não aprendemos qual a direção que queremos na vida. 
Aprendemos que somos frutos dos nossos genes e cromossomos e é 
isso. Estude algo técnico, trabalhe, case, tenha filhos, família e terá sucesso! 
Porém, não aprendemos o que é ter sucesso. 
Aprendemos que ser diferente gera dor; ser igual ou seguro gera 
prazer; ser consistentes é certo; mudar é errado. 
Nos ajustamos para sermos os mais iguais possíveis para, então, nos 
sentirmos seguros, pertencendo e sendo amados. Entramos, sem perceber, 
em uma caixa, e muitos buscam ficar nela. Pense na nossa sociedade, saímos 
da vida da natureza e entramos nas caixas. Casa caixa, carro caixa, 
computador caixa, televisão caixa, celular caixa, trabalho caixa e, às vezes, 
usamos algo diferente para mudar nosso estado emocional como comida, 
compras, bebidas ou drogas. Porque o senso de vida que vem da nossa 
natureza, nossa energia interior, está sendo minada pelas regras de quem 
devemos SER para sermos aceitos. 
A maioria das regras não funcionam mais. Estudamos anos em escolas 
tradicionais, mas ainda não aprendemos nem o que é ser feliz. 
“Porque fala isso, coach? Será?” 
Por que então, nunca houve tanta depressão na História, como hoje? 
Por que será que os remédios e drogas estão tomando conta da nossa 
sociedade? 
Analisa comigo: o Brasil caiu 16 posições em ranking global da 
felicidade em quatro anos; os E.U.A. têm apenas 1/3 da população se 
considerando feliz e a infelicidade aumentou em todo mundo, aponta relatório 
da GALLUP e ONU entre 2015 e 2019. 
 
FERNANDA CHAUD 
 
29
Nos Estados Unidos, um casal de irmãos matou os pais e o júri popular 
precisou de duas audiências porque estavam levando em conta que eles 
tiveram pais abusivos. O caso gerou comoção no país nos anos 1990, por sua 
"selvageria" e reviravoltas judiciais. Hoje, Erik Menendez, 47, e Lyle 
Menendez, 50, cumprem pena de prisão perpétua. Segundo relatos, ambos 
"foram às lágrimas" ao se reencontrarem, após 20 anos de separação, em 
uma unidade prisional de San Diego, na Califórnia. Os irmãos tinham 18 e 21 
anos em 1989, ano do crime. Eles foram condenados por atirar à queima 
roupa contra seus pais, o casal de milionários José e Kitty Menendez, em sua 
mansão em Beverly Hills. 
Durante o julgamento, a Promotoria argumentou que os dois jovens 
haviam matado os pais por causa da herança. Já a defesa argumentou que o 
crime era uma retaliação por eles terem sido abusados sexualmente pelo pai, 
com a conivência da mãe. Durante o julgamento, no entanto, não foi possível 
provar as alegações de abuso sexual. 
O pai, à época, um executivo de Hollywood com 45 anos, levou seis 
tiros de espingarda, que os irmãos haviam comprado dias antes dos 
homicídios. A mãe foi alvejada com dez tiros. "Trabalho nisto há 33 anos e vi 
poucos crimes tão selvagens quanto este", disse em 1990, o então chefe da 
polícia de Los Angeles, Marvin Iannone, à agência de notícias AP. 
Inicialmente, os irmãos disseram à polícia que encontraram os pais 
assassinados ao voltar para casa. Eles acabaram sendo presos depois de Erik 
Menendez ter sido denunciado pela namorada de seu psicólogo, que disse aos 
policiais que o terapeuta fora fisicamente ameaçado. Vieram à tona, então, 
fitas das sessões de psicanálise, em que os assassinatos dos pais eram 
discutidos. As fitas acabaram sendo admitidas como provas do caso. 
O julgamento dos irmãos começou em 1993, mas em duas ocasiões os 
jurados não conseguiram chegar a um acordo quanto à culpa ou inocência 
dos Menendez. O caso, então, voltou a ser julgado em 1995, levando à 
condenação. 
Lyle, em um dos depoimentos, relatou que a mãe teria feito “vista 
grossa” aos supostos abusos sexuais cometidos pelo pai contra os dois 
 
FERNANDA CHAUD 
 
30
meninos. "Eu amo a minha mãe, ainda choro por ela, e não a perdoo", disse 
Lyle em setembro”. “A vida dela terminou, e as nossas essencialmente 
também, por causa dessa decisão dela de não contar (denunciar) o que 
aconteceu. Que tipo de mãe deixa isso acontecer?" questionou Lyle. 
Pais abusivos, por isso mataram? Não! Pode até isso ser verdade, mas 
não foi por isso que fizeram o que fizeram, foi por quem se tornaram. Senão, 
todos os filhos com pais abusivos matariam seus pais, entende isso? 
Talvez, eles pudessem interpretar (como você viu na lei da 
interpretação): “minha mãe não fez nada porque não me ama” ou “minha 
mãe estava com medo e não soube como lidar com isso.” 
A maior parte da nossa felicidade, de acordo com todos os estudos da 
Psicologia Positiva até hoje, tem a ver com decisão, interpretação dos fatos, 
as emoções que vivemos e os nossos relacionamentos. 
São as decisões emocionais e racionais que um indivíduo toma, 
diariamente, que definem seus comportamentos e resultados, e é a partir 
desse autoconhecimento, de quais são esses pensamentos e sentimentos, 
que começa a sua reforma íntima. 
Se você não assumir a responsabilidade da sua felicidade, não importa 
o que tenham feito para você, vai viver em “piloto automático”. Inativo ou 
reativo ao mundo, despejando suas frustrações nos outros e se vitimizando, 
ou você ataca, porque quer se proteger e o medo é o estado emocional que 
toma conta do seu ser. Você acaba por viver em sua própria escuridão e ela 
é mais poderosa do que qualquer coisa que possam ter feito contra você. 
Sabe quando você passa o dia inteiro atarefado e quando chega em 
casa está totalmente sem energia ou explode com as pessoas que mais ama? 
Sua mente está no piloto automático. 
E quando você pensa no que fez durante o dia, você se sente satisfeito? 
Quais foram as ações que levaram você para mais próximo do seu 
sonho? 
Se a resposta for “nenhuma”, “poucas”, ou “nem sei meu sonho”, então 
pare tudo e preste atenção agora em você, na sua vida, na situação atual. 
 
FERNANDA CHAUD 
 
31
Olhe a sua vida hoje, sem julgamento, nem melhor nem pior, apenas olhe. 
Perceba a sua vida por uma visão de cima, do todo. 
Como está a qualidade das suas emoções e decisões? 
Como estão as áreas da sua vida: vida pessoal, vida profissional e 
relacionamentos? 
Só tem uma coisa que fará você sair de onde está e chegar onde quer: 
subir sua barra! Subir a barra do que espera de você e da vida. Esse papo 
de “eu não mereço”, para mim, é história que você se conta. Por que NÃO 
mereceria? 
O Criador - que nos colocou nesta terra - é maior que toda a escuridão 
interna ou externa, e isso é confirmado por meio da promessa de Jesus que 
diz: “para o homem é impossível, mas para Deus todas as coisas são 
possíveis". (Mateus 26:19). 
É possível que você tenha uma vida ainda mais incrível a partir de hoje 
se você assumir o controle da sua felicidade, do seu autodesenvolvimento,dos seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Você pode decidir 
agora que hoje é o primeiro dia do resto da sua vida. 
No fim da vida, dificilmente, vai lembrar das suas conquistas e posses. 
Não que essas não sejam importantes, eu acredito que são. Mas se fossem 
sinônimos de felicidade, estaríamos mais felizes nos tempos de hoje, e não 
mais infelizes. Afinal, nunca teve tanto dinheiro impresso no mundo e tantos 
milionários. 
(Neste ebook vamos tratar, também, de prosperidade financeira que é 
extremamente importante). 
Aqui, eu quero te levar para além no seu ser, no seu poder e 
crescimento pessoal. O ter é o veículo. Na verdade, estamos sempre em 
busca do sentir, de alguma forma. Quero falar com o seu EU Superior, quero 
expandir sua visão e devolver para você o seu poder de decisão em todas as 
áreas da sua vida. 
Tudo o que você viveu até o dia de hoje, foi resultado das suas escolhas 
e de quem você foi todos os dias até agora, dentro daquilo que enxerga hoje. 
Na época de suas escolhas, conscientes e inconscientes, você decidiu como 
 
FERNANDA CHAUD 
 
32
enxergaria a vida. Você criou modelos na sua cabeça de como o mundo seria, 
de acordo com as suas próprias experiências, e foi formando seus valores 
morais e regras para existir e ser feliz, como também, foi tomando suas 
decisões ou deixando de tomá-las. 
Talvez, algumas escolhas que você tenha feito, levaram a frutos que 
você não gostou e, possivelmente, não tenha aceitado até hoje. Outras, tenho 
certeza, deram frutos muito positivos, mas os que você não gostou doeram 
muito, e você começou a duvidar da sua capacidade de decidir sua própria 
vida, sem entender que só a prática com aprendizado e evolução pode, de 
fato, aprimorar sua tomada de decisão. 
Vejo muitas pessoas pedindo pelo que quer e depois reclamando. Você 
precisa ter uma visão clara de futuro e trabalhar nisso. Saiba o que quer 
antes, a visão sempre vem antes. Pode ser que neste momento, você esteja 
angustiado e pensando: “mas eu não sei o que eu quero no meu futuro”. 
Muitas pessoas não enxergam o futuro, porque estão presas nos 
problemas do presente ou nas dores do passado. A gratidão ao seu passado 
é extremamente importante para liberar o perdão e autoperdão, que também 
abordarei mais para frente. Sem fazer as pazes com o seu passado e com o 
seu presente, não conseguirá ter a visão mais expandida do que quer. Você 
precisa conhecer a si mesmo (como diria o filósofo Sócrates) e ter consciência 
do que você almeja vai fazer com que você empenhe seus esforços para que 
isso se torne real. 
O autodesenvolvimento então, começa quando você se conhece ao 
ponto de saber o que quer e não deixar que nenhum limite mental ou 
material, que nenhuma opinião alheia, que nenhum dia ruim te tire do 
caminho que o levará rumo aos seus sonhos. O mais importante: comece aos 
poucos, mas comece. 
 
Responda: 
1. Pense em todos os desafios até hoje. Você chegou até aqui, até este 
momento, até este ebook. Você já parou para pensar em tudo que já 
foi capaz de superar e realizar até hoje? 
 
FERNANDA CHAUD 
 
33
2. Escreva uma carta de gratidão por sua existência, por ser quem você 
é, e por tudo que já foi capaz de realizar e superar. Por todas as 
decisões certas ou erradas, por tudo que você fez ou fizeram contra 
você e que te trazem para este momento, agora. 
3. O que é sucesso para você? E no seu último dia de vida, o que será 
sucesso olhando para trás? 
4. O que é o fracasso para você? E no seu último dia de vida, o que será 
fracasso olhando para trás? 
5. Agora, escreva o seu futuro, ou pelo menos a primeira ideia que tem 
sobre ele (falaremos de objetivos e missão de vida mais para frente, 
mas é importante já ter um primeiro foco). 
6. Onde você gostaria de estar daqui a 10 anos? O que você quer ser, ter 
e fazer? Se tudo fosse possível, qual seria uma vida ideal para você? 
Em outras palavras: o que você quer que aconteça na sua vida? Qual a 
sua visão do futuro? 
7. Que habilidades você precisa ter para conseguir o que deseja? O que, 
dentro de você, está faltando, para você conseguir alcançar o que 
deseja? Quem você precisa se tornar? 
 
Responda as perguntas e conclua: 
O que você aprendeu até agora e quais são as 3 pequenas ações que 
tomará a partir do que você colocou no papel? 
 
Agora, quero que comece com pequenas ações, como: 
• Se o que enxerga agora é que você deseja emagrecer, comece cortando 
os alimentos que você sabe que prejudicam esse objetivo. Substitua 
por algo que sirva melhor para sua saúde. 
• Se você deseja guardar dinheiro, procure controlar seus gastos. 
• Se você deseja ser uma pessoa mais positiva, tente controlar seus 
pensamentos, não deixe que os pensamentos negativos invadam sua 
mente. 
 
FERNANDA CHAUD 
 
34
• Se desenvolva pouco a pouco, estabeleça metas pequenas que você 
sabe que te levarão ao seu objetivo maior, e seja 1% melhor a cada 
dia… o importante é começar. 
 
 
 
 
FERNANDA CHAUD 
 
35
4. O QUE É AUTOESTIMA? 
ESTIMA - substantivo feminino 
1. sentimento de carinho ou de apreço em relação a alguém ou algo; 
afeição, afeto. 
2. admiração e respeito que se sente por alguém, advindos do 
reconhecimento de seu valor moral, profissional etc. 
AUTOESTIMA tem a ver com o sentimento de carinho e afeto, 
admiração e respeito por si próprio. 
 
Para Brian Tracy, um dos maiores coaches do mundo, a autoestima é 
uma relação entre nosso EU ideal e nossa autoimagem e ele chamou isso 
de autoconceito, como eu ilustro abaixo: 
 
EU ideal é a nossa melhor versão, ou seja, 
como construímos desde pequeno como 
deveríamos ser. Esse EU ideal pode ter sido 
construído por várias mãos: pais, irmãos, 
avós, amigos etc. 
 
A autoimagem é como realmente somos na 
realidade: pela nossa própria visão e pela 
dos outros. 
Quanto mais em direção ao EU ideal a sua autoimagem está, ou seja, 
quanto mais congruente quem você é com quem você idealiza que deveria 
ser, mais autoestima você tem. O oposto é também verdadeiro, quanto mais 
afastada sua autoimagem está do seu EU ideal, menos autoestima você 
tem. 
A ideia é você reescrever do zero o seu EU ideal, baseado em quem 
você acredita que veio ser no mundo. Nos próximos temas, te ajudarei a 
criar o seu Eu ideal. 
Michel de Montaigne, no século XVI, elaborou ensaios onde 
diagnosticou as possíveis causas de nossa insegurança. Para o filósofo, a 
 
FERNANDA CHAUD 
 
36
autoestima tem a ver com o quanto nos julgamos como certo e errado, como 
“normal” e “anormal”. 
Sua conclusão considera que criamos um padrão de perfeição, mas que 
ninguém consegue na realidade corresponder. Sendo assim, esse padrão cria 
uma ilusão que inflama a pessoa a sentir culpa, rejeição, inferioridade e 
frustração, levando à depressão e suicídio por não atingirmos os ideais 
criados por nós mesmos. 
Muitas vezes, definimo-nos por características físicas: uma cicatriz ou 
pinta, a cor dos olhos, da pele, dos cabelos, uns mais baixos, outros mais 
altos, há os que usam óculos ou aparelhos dentários, os carecas, os feios, os 
mais belos. 
Por muito tempo, eu me considerei esquisita quando colocava biquini 
simplesmente por ter uma pinta na barriga, do tamanho de uma moeda de 
um real. Eu escutava dos meus primos e amigos, ainda pequena, que tinha 
uma “barata” na minha barriga. 
Essas brincadeiras faziam com que eu me sentisse menos do que eles, 
em outras palavras, uma rejeição. Quem faz as brincadeiras, hoje chamadas 
de bullying, logo esquece, mas cria uma grande ferida na autoestima de quem 
recebe. Vale lembrar que eu tinha entre 8 e 10 anos e ainda não sabia 
entender que era apenas brincadeira. Ao longo da vida, precisei desconstruir 
o que era certo e errado, e entendi que o meu valor pessoal, a minha estima, 
não tinha nada a ver com o que eu tinha como característica física pessoal. 
Para mim, hoje, a autoestima tem a ver comsaber quem nos criou (no 
sentido do Criador maior) e do nosso propósito no mundo. Se quem me 
colocou nesse universo é amor, independente da família em que nasci e do 
que passei ao longo da minha vida, logo, eu sou amor. E é isso que eu penso 
para absolutamente todas as pessoas desse mundo, incluindo você, caro 
leitor. 
Eu me baseio na Bíblia para chegar a essa conclusão: “Aquele que não 
ama não conhece a Deus, porque Deus é amor.” (1 João 4:8). Além disso, o 
segundo mandamento de Jesus é: “Amarás o teu próximo como a ti mesmo.” 
 
FERNANDA CHAUD 
 
37
(Marcos 12:31). Logo, primeiro ame-se, porque só podemos dar ao outro 
aquilo que temos em nós. 
O Curso em Milagres afirma que apenas aquilo que damos, mantemos 
em nós. Se Deus é amor, e ele nos fez à Sua imagem, dando a missão a 
Jesus Cristo de nos ensinar ainda mais sobre o amor, significa que somos 
sementes de amor. O amor é fonte natural, ou seja, o fluxo é contínuo e de 
dentro para fora, não de fora para dentro. 
A autoestima baixa consiste em buscar fora o que já temos em 
abundância e continuamente dentro de nós. É uma ilusão do ego sentir que 
não recebemos ou não temos amor. É como sair para procurar migalhas de 
comida na rua quando sua geladeira em casa tem fartura. Precisamos ajustar 
a nossa visão com a de Deus e de Jesus Cristo, aceitando que tudo que 
precisamos, já existe em nós, agora. 
Pense em um momento da sua vida, no passado, que você achou que 
não seria capaz de realizar ou superar algum acontecimento. 
Agora, pense, que força interna você sabia, ou talvez não sabia, que 
possuía, mas que quando você precisou e decidiu usar, conseguiu, então, 
realizar ou superar o obstáculo? 
O que você aprendeu nessa etapa? 
 
O que você vai fazer de diferente a partir de tudo que leu? 
 
https://www.bibliaonline.com.br/acf/mc/12/31+
 
FERNANDA CHAUD 
 
38
5. AJUSTANDO O FOCO 
O seu foco deve estar onde você está. 
 
Se tivesse que separar o seu foco em três grandes áreas na sua vida, 
como você dividiria os 100% do seu tempo, energia e recursos financeiros, 
estados emocionais, pensamentos e ações? 
Agora, preencha abaixo, não como deveria ser, mas como tem sido a 
sua divisão de foco nos últimos anos. 
 
 
 
 EU RELACIONAMENTOS MISSÃO E CARREIRA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Por exemplo: eu (5%), relacionamentos (20%), missão e carreira 
(65%) - talvez se veja bem profissionalmente, mas doente, X kg acima do 
peso, sozinho ou com poucas pessoas ao seu redor. 
Se você continuar com essa mesma divisão de foco, como estará daqui 
10, 20, 30 anos? Descreva em detalhes: 
 
 
 
FERNANDA CHAUD 
 
39
Agora, refletindo de acordo com a visão que você tem hoje do que você 
deseja no futuro: como deveria ser ajustado seus 100% de foco? Complete 
abaixo: 
 
 
 
 EU RELACIONAMENTOS MISSÃO E CARREIRA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Neste novo ajuste de foco, como é o dia-a-dia de uma pessoa que vive 
esse seu novo foco? 
 
Perguntas da mudança de foco: 
O que você vai fazer a mais? 
 
O que você vai fazer a menos? 
 
O que você vai começar a fazer? 
 
O que você vai parar de fazer? 
 
 
 
 
FERNANDA CHAUD 
 
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6. AUTOCONHECIMENTO “QUEM EU SOU?” 
 (EU IDEAL + AUTOIMAGEM) 
Se você não souber quem é, vai acreditar quando os outros quiserem 
te definir. 
 
O que você acredita sobre você é chamada de identidade. Identidade é 
um conjunto de crenças conscientes e inconscientes, reais ou criadas pelas 
experiências de vida. A pergunta é: o que faz você ser identificado, único e 
especial? Como você se define? 
Há muitas formas de alguém se definir: 
Tem gente que se define em emoções: eu sou feliz; eu sou grata; eu 
sou mandona; eu sou ansiosa e por aí vai... 
Tem gente que se define em papéis: eu sou mãe; sou mulher; sou uma 
profissional; sou homem; sou pai; sou um profissional. 
Há quem se defina por trabalho / carreira: eu sou engenheiro; eu sou 
arquiteta; eu sou dentista; eu sou professor; eu sou coach. 
Tem gente que usa metáforas: eu sou uma metamorfose ambulante; 
eu sou uma montanha russa de emoções etc. Tem gente que se define como 
algo físico: eu sou velho; eu sou novo; sou gorda; sou magra. 
Há pessoas que se definem como características pessoais: eu sou 
dedicada; eu sou comprometida; eu sou comunicativa. 
Há pessoas que se definem com negativas: não sou muito estudiosa; 
não sou pontual; não sou responsável. 
Tem gente que se define como passado, como presente, como futuro. 
Tem gente que se define um pouco de tudo. 
Desde que me entendo por gente, eu me pergunto: QUEM SOU EU? 
Como um mantra mesmo e, às vezes, sem nem pensar na resposta, só 
perguntava. Com o tempo, as outras perguntas vieram: 
O que Deus espera de mim? Como posso ajudar as pessoas? Como 
posso encontrar o amor? Como eu posso evoluir? Por que fiz isso? Por que 
estou sentindo aquilo? Como o meu corpo reage? Quais são os meus padrões 
 
FERNANDA CHAUD 
 
41
emocionais? Quais são os meus padrões mentais? Quais são os meus medos? 
Por que eu faço o que eu faço? 
QUEM SOU EU? E essa é a pergunta que abre novos horizontes na busca 
do autoconhecimento. Agora, nesta parte do ebook, quero falar sobre você: 
Quem você é de verdade, por dentro, na sua essência? 
Quem passa mais tempo com você é você, certo? Você, só nessa 
premissa, já deveria se valorizar e gostar muito mais da sua companhia. 
O desafio é que o comportamento na autoimagem, muitas vezes, não 
reflete o EU ideal, e é assim que o indivíduo se torna incongruente com quem 
é, ou seja, o falar não condiz com as ações. Isso significa que o indivíduo 
verbaliza seu desejo de transformação, mas em seu comportamento, não 
realiza, baixando assim, a sua autoestima a cada dia. 
Muita gente vive em guerra consigo, com a sua comunicação interna 
perturbadora. Então, se relaciona com o outro para suprir esse amor e 
atenção que ela própria não se dá. Vai buscar no outro o “sentir-se completo”, 
apenas para descobrir que jamais funcionará no longo prazo. No curto, pode 
ser. 
Reflita: já que você convive consigo 24 horas por dia, então aprenda a 
gostar de falar mais e com mais qualidade com você mesmo. Ou você tem 
que escutar sua própria voz, ou uma voz que te coloque para cima. A voz da 
sua criança interior, da sua luz, do seu coração. 
 
Para te ajudar a lembrar quem você é, foque apenas nos aspectos 
positivos das minhas perguntas. Pense em você criança, pense nas suas 
brincadeiras de infância. 
Quais eram e por que você brincava com essas coisas? 
 
Quais forças a sua criança já usava? 
 
Escreva no papel o máximo que puder. Se estiver mesmo travada na 
memória, volte a energia para o seu coração, sinta seus batimentos 
 
FERNANDA CHAUD 
 
42
cardíacos, busque uma ou duas imagens pelas quais você é grato no hoje e 
refaça as perguntas. 
Agora, pensando com a cabeça do seu Criador: 
O que Ele diria que você tem de bom em você para oferecer a si 
mesmo? E ao mundo? 
Talvez você esteja pensando que não tem nenhum talento em especial 
ou nada de diferente. Então, se você estiver mesmo com esse sentimento de 
certeza, essa crença que te limita a enxergar o que você tem de lindo, quero 
te colocar em dúvida. Será que não tem mesmo? E se você tivesse, o que 
você poderia ter de bom para oferecer a si e ao mundo? Talvez o talento de 
acolher corações, talvez o talento de ouvir com compaixão ou talvez o falar 
para inspirar? 
Vamos olhar juntos para uma outra direção. Eu prometo que vou 
conduzir você a ter uma resposta mais definida sobre o que você tem dentro 
de você e que o mundo precisa. Não apenas agora, mas em todas as partes 
desse ebook que você ainda vai ler. 
Eu preciso, no entanto, que você faça esse esforço agora! 
Quais são as coisas boas em você que formam sua identidade? Quem 
é você?Quero que você pense, agora, em uma dificuldade que você tenha 
enfrentado na sua vida. Deixe o problema bem claro em sua mente. 
Quais foram as sensações que você sentiu depois de passar por essa 
dificuldade? 
 
Agora lembre-se: 
Quais forças em você, você usou para a resolução dessa questão? 
 
O que você teve que mudar? 
 
O que você teve que fazer de diferente para conseguir superar esse 
desafio? 
 
FERNANDA CHAUD 
 
43
 
Com certeza foi algo que te tirou da sua zona de conforto, algo que fez 
você agir de forma diferente, algo que fez você pensar em novas 
possibilidades e, ao expandir a mente, você, consequentemente, se tornou 
mais sábio, inteligente, forte e resiliente. 
Continue anotando no papel... 
Quanto mais forças achar em você, melhor. 
Quando pensamos em desafios que já superamos no passado, 
entendemos que são as dificuldades e os problemas que nos fazem crescer, 
se aprendemos a encará-los de forma diferente. Em vez de focar no que você 
não tem controle, no problema, no que não deu certo, em como foi diferente 
da sua vontade, foque naquilo que você pode fazer para trazer um estado 
emocional positivo para sua vida. Aprenda a dar paz para seus pensamentos, 
para seu corpo, para você! Pense: “eu confio mais em Deus do que em mim, 
por isso, seja feita a vontade Dele, e não a minha, porque Ele sabe o que é 
melhor para mim”. 
Na minha carreira, como coach e trainer, me deparo com muitas 
pessoas que têm seu presente afetado diretamente por alguma questão do 
passado. Já ouvi muitas histórias de abusos, falências e carências que fazem 
as pessoas travarem em sua evolução. Ocorre que, essas pessoas, passam 
anos remoendo, de forma consciente e inconsciente, algo que elas não têm 
mais controle algum e, ao focar toda sua energia em pensamentos de 
ruminação, negativos e depreciativos, não sobra tempo para iluminar seu 
presente, que é o único. Acredite! O presente é o único espaço de tempo em 
que podemos intervir de forma efetiva. 
Vou contar uma história para vocês: 
Uma garotinha foi fruto de um relacionamento nada estável entre 
adolescentes e viveu a maior parte de sua infância longe da mãe, criada pela 
avó na zona rural, onde os recursos eram muito escassos. Aos nove anos de 
idade, essa menina começou a ser molestada pelo tio e pelos primos, era 
estuprada, apanhava com frequência e sofria ameaças para manter tudo em 
segredo. 
 
FERNANDA CHAUD 
 
44
Apesar de todas essas dificuldades, ela sempre se dedicou aos estudos 
e conseguiu uma bolsa de estudos uma das melhores escolas públicas de seu 
país. Ela, então, fugiu de casa para estudar, mas aos 14 anos engravidou e... 
adivinha? O parceiro não quis assumir a paternidade da criança. Não bastasse 
tudo isso, seu filho morreu poucos dias após o parto. 
Com todas essas dificuldades, o que podemos esperar dessa mulher? 
Estaria ela condenada a uma vida cheia de traumas, privações, medos e 
angústias? 
Acreditem... essa história é de uma das mulheres mais poderosas do 
planeta: Oprah Winfrey! Ela foi eleita a mulher mais rica do entretenimento 
mundial, a primeira mulher negra a entrar na lista de bilionários, uma das 
maiores filantropas de todos os tempos e ganhava em torno de US$ 50 
milhões por mês. 
E essa história me encanta porque ilustra bem a diferença entre as 
pessoas de sucesso e as “outras” pessoas. Tudo depende de como 
interpretamos e lidamos com as adversidades que acontecem nas nossas 
vidas todos os dias. Não é um evento, um fracasso ou um período da sua 
vida que te define. Eles são apenas passos na sua jornada de evolução. 
A vida sempre trabalha a nosso favor se estivermos em Deus. Eu amo 
essa promessa do Senhor: 
 
“Porque em esperança fomos salvos. Ora a esperança que se 
vê não é esperança; por que o que alguém vê como o esperará? 
Mas, se esperamos o que não vemos, com paciência o 
esperamos. E, da mesma maneira, também o Espírito ajuda as 
nossas fraquezas; porque não sabemos o que havemos de 
pedir como convém, mas o mesmo Espírito intercede por nós 
com gemidos inexprimíveis. E aquele que examina os corações 
sabe qual é a intenção do Espírito; e é ele que segundo Deus 
intercede pelos santos. E sabemos que todas as coisas 
contribuem juntamente para o bem daqueles que amam a 
 
FERNANDA CHAUD 
 
45
Deus, daqueles que são chamados segundo o seu propósito.” 
(Romanos 8:24-28) 
 
Todos nós temos dificuldades e frustrações, assim como também temos 
o extraordinário poder da fé, da criatividade, da resiliência, da imaginação 
que nos permite pensar, analisar, processar e dar novas soluções e respostas 
a tudo o que acontece ao nosso redor. 
A maior diferença entre as pessoas de sucesso e a maioria das pessoas, 
que travam sua evolução, é o padrão de pensamento. Elas duvidam de si, de 
quem são e, ao invés de duvidar dos caminhos e escolhas, duvidam do seu 
eu. O que os difere é a maneira como organizam seus pensamentos, a fim de 
tomarem atitudes que realmente resultem em um futuro com realidade 
diferente daquela que não os agrada no presente. 
Pense se Oprah tivesse deixado o fato de ter sido estuprada e 
espancada por anos interferir nas ações que a levaram ao topo? Ao invés 
disso, todas as dificuldades serviram de estímulo para mudar seu destino. 
A maioria das pessoas utilizam seus traumas, dores e problemas para 
justificarem seus padrões mentais. Os padrões mentais e o valor pessoal, 
têm influência direta nas suas ações. São os seus pensamentos que definem 
suas ações e, suas ações, definem quem você é, ou seja, formam sua 
identidade na dor. 
Foque somente em quem você é aos olhos do Criador e busque, todos 
os dias, ser 1% melhor em direção ao seu EU maior. 
 
Então volte a pensar na pergunta inicial! 
O que de bom você veio trazer ao mundo? 
 
Qual experiência você adquiriu ao passar pela dor? O que você fez? Que 
caminho você seguiu? 
 
Você já parou para pensar que alguém pode ouvir sua história e se 
sentir inspirado e encorajado? 
 
FERNANDA CHAUD 
 
46
Talvez uma história simples, de sua vida, seja a luz no fim do túnel de 
alguém que se vê sem saída. Talvez uma grande lição que você tirou de uma 
dificuldade, possa servir para tirar outra pessoa da escuridão. Todos temos 
dentro de nós coisas únicas, que não damos valor, por focar apenas na parte 
ruim. 
Por isso, antes de seguir construindo seu EU ideal: 
Preste atenção nas histórias que você vem se contando! 
 
Quais são as justificativas que você dá para si, e para outras pessoas, 
para não fazer aquilo que você sabe que deve ser feito? 
 
Coloque em um papel (separado daquele em que está colocando as 
suas forças) as estórias que só te limitam, bloqueiam ou definem 
negativamente. Quanto mais você escrever as histórias negativas que se 
conta, melhor será para o seu processo evolutivo. 
 
Agora reflita: 
E se você continuar se contando essas mesmas estórias no futuro, onde 
você se enxerga? 
 
Nessa hora, muitas pessoas não querem pensar porque isso gera dor, 
mas é, justamente essa dor, que te libertará de ir para esse destino. As 
pessoas mudam pelo amor ou pela dor, e aqui eu quero motivar-lhe pelos 
dois, confia na coach. 
Pense aí: como estará sua vida nos próximos anos se continuar se 
contando essas estórias de dor e fracasso? 
E se elas tivessem sido apenas interpretações, mas que não definem 
quem você é, porque seu valor jamais pode ser mudado. Você pode não ter 
acesso a ele por causa das suas estórias, mas ele sempre estará lá. 
Imagine uma nota de R$ 100. Ela pode ser amassada, pisada, 
machucada, mas ela continua valendo R$ 100. Faço a mesma analogia com 
o ser humano, que tem valor imensurável aos olhos do Pai Celestial. Portanto, 
 
FERNANDA CHAUD 
 
47
aceite as falhas, mas entenda que falar mal de si, diminuir a sua luz, não faz 
bem nem a você, nem ao mundo, e nem o ajuda a cumprir seu papel no 
mundo. 
Então, aqui vai umconselho da coach: foque na qualidade de seus 
pensamentos, sentimentos, comportamentos e em preencher, todos os dias, 
a sua lista de quem é você. 
Em uma sessão de coaching, entre várias ferramentas, eu faço um 
processo muito simples, em uma sessão, perguntando ao coachee: quem é 
você? 
Repito a pergunta em média 10 vezes e as últimas respostas são as 
melhores e mais verdadeiras. 
Que tal você parar de ler este ebook agora e fazer esse exercício, 
respondendo para si em voz alta e escrevendo em um papel? 
Quem sou eu? Eu sou... 
 
Quem sou eu? Eu sou... 
 
Quem sou eu? Eu sou... 
 
Quem sou eu? Eu sou... 
 
Quem sou eu? Eu sou... 
 
Quem sou eu? Eu sou... 
 
Quem sou eu? Eu sou... 
 
Quem sou eu? Eu sou... 
 
Quem sou eu? Eu sou... 
 
 
FERNANDA CHAUD 
 
48
Eu me faço essa pergunta até hoje, e farei até meu último suspiro. Caso 
você ainda não tenha essa prática, indico que esta deva te acompanhar ao 
longo da vida. Além disso, esteja sempre conectado com seu EU interior, 
perguntando a si mesmo constantemente: 
• O que eu gosto de fazer no trabalho? 
• O que me inspira? 
• Quais são minhas forças? 
• Por que me sinto assim nessa situação? 
• Quais são meus hobbies / diversão? 
• O que eu tenho certeza na vida hoje? 
 
Você já entendeu que conhecer a si mesmo é uma dádiva e melhorar o 
seu diálogo interno é melhorar a qualidade de seus pensamentos, 
sentimentos e comportamentos. Pense sempre em maneiras melhores, mais 
práticas ou simples de resolver as coisas, buscando sempre evoluir para a 
melhor versão de si e não se preocupe, comece aos poucos. 
De tudo que leu, até agora, qual foi a sua conclusão ou aprendizagem? 
 
Além de fazer os exercícios, respondendo às perguntas propostas, qual 
ação vai realizar, de modo diferente, a partir desse novo entendimento? 
 
Há algo que ainda não esteja fazendo, mas que vai aumentar ainda 
mais a sua autoestima a partir de hoje? 
 
 
 
 
 
FERNANDA CHAUD 
 
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7. COMO TER UM MINDSET DE SUCESSO? 
Você é seu próprio herói, porque é o único que pode se salvar de você. 
 
Para começar a falar sobre como ter um mindset de sucesso, eu quero 
que você tenha em mente que existem coisas que nos acontecem e que, 
simplesmente, não há como controlar. Temos, por exemplo, uma traição, um 
acidente, um roubo, uma decisão de outra pessoa ou arrependimentos por 
escolhas feitas no passado. Tudo isso nos torna vulneráveis, por sentirmos 
não estar no controle, desperdiçando muita energia física e mental tentando 
pensar em soluções e, é por isso, que muitas pessoas estão ansiosas, 
depressivas, frustradas e estressadas. 
O seu cérebro busca prever problemas para proteger-se. Por exemplo, 
às vezes, abro a porta do meu carro e vem a imagem daquela porta me 
batendo na cara. Já aconteceu com você? Na hora, preciso identificar que 
aquilo é uma ilusão. E, rapidamente, eu mesma preciso me acalmar quando 
o coração acelera, pois este é o primeiro sinal, que identifiquei no meu corpo, 
quando estou com medo. 
Acontece que, no mundo moderno, temos tantas coisas distraindo 
nosso foco do presente, que quando não estamos focados no agora, não 
controlamos os nossos pensamentos e sentimentos. 
Pessoas de sucesso, decidem onde vão colocar o foco – viver – em um 
lindo estado emocional, cortam qualquer outra possibilidade. Além disso, elas 
escolhem, decidem, onde colocar seu foco e atenção minuto a minuto do 
seu dia. Porque, como diz Tony Robbins, tudo aquilo que você foca é 
expandido pela sua mente, tudo aquilo que recebe atenção, cresce. 
Existe uma parte no nosso cérebro, denominada SAR – Sistema de 
Ativação Reticular. O SAR é uma pequena parte do nosso cérebro que é 
responsável por fazer a seleção da informação que processamos. Ou seja, 
define aquilo que vamos focar. Se você não controla o SAR, ele vai focar no 
que você estiver habituado a focar, vai pegar padrões de focos, muitas vezes, 
das pessoas que nos influenciam desde a infância: pai, mãe, familiares e 
amigos. 
 
FERNANDA CHAUD 
 
50
Por isso, tamanha é a importância de você assumir o controle do seu 
SAR, ou em outras palavras, o seu foco! 
 
Em todos os momentos da sua vida, você deveria focar em 4 questões: 
1. Qual meu objetivo? (no que eu vou focar) 
2. Qual é a minha interpretação dos acontecimentos, hora a hora? 
(o que significam) 
3. Como devo me comportar/agir para ir em direção ao meu objetivo? 
(o que fazer) 
4. Qual é o próximo passo? 
 
Escreva essas perguntas no papel e leia-as com frequência ao longo do 
dia, até que elas façam parte da sua estratégia mental automática. 
A maior parte dos seus problemas hoje, vem do desejo de focar e 
controlar aquilo que você não tem controle: o passado, o futuro, o tempo, os 
resultados, o outro. Não perca seu tempo pensando em problemas, invista 
seu tempo no que você tem controle para mudar, melhorar, sentir e evoluir. 
Ter um mindset de sucesso é justamente programar seu cérebro para 
focar no que realmente te levará para frente e te evocará pensamentos, 
emoções e ações positivas. Uma pessoa com mindset de sucesso busca 
absorver de cada experiência um combustível para chegar aos seus objetivos. 
Um ingrediente essencial para começar a construir esse padrão de 
pensamento é a gratidão. 
Ao contrário do que a maioria pensa, gratidão não tem sentido místico 
e banal. Ao contrário, a gratidão é objeto de estudos científicos e há diversas 
pesquisas que são realizadas, pelo mundo afora, para compreender o poder 
que esse sentimento gera em nossas vidas. 
Um desses estudos foi feito na Universidade da Califórnia por Robert 
Emmons, pesquisador e professor de Psicologia. Ele criou um questionário 
que permitiu a comparação entre pessoas gratas e pessoas não gratas (ou 
seja, aquelas que reclamam). Também incentivou a gratidão nos voluntários 
da pesquisa, por meio de atividades como cartas de agradecimento e, em 
 
FERNANDA CHAUD 
 
51
outros, a contar as bênçãos. Os resultados dessa pesquisa são fascinantes e 
envolveram aspectos psicológicos e fisiológicos. 
Pessoas gratas tem muito menos tendência à depressão e ao estresse. 
Apresentam, também, pressão sanguínea mais baixa, mais energia, 
disposição e são mais otimistas. Além disso, a gratidão desacelera o processo 
de envelhecimento do cérebro e do corpo, denominada neurodegeneração, e 
diminui a quantidade de cortisol, hormônio que, em excesso, pode prejudicar 
nosso sistema imunológico e elevar o nível de açúcar no sangue. 
Ser grato ainda nos ajuda a estabelecer relacionamentos melhores, nos 
ajuda a manter um bom clima no trabalho e em casa, permitindo assim, que 
tenhamos mais foco nas soluções. E então? Vale ou não a pena sentir essa 
tal gratidão? 
Muitas pessoas pensam nas coisas em que são gratas diariamente, mas 
não vivem o sentimento de gratidão. Gratidão não pode ser apenas racional, 
mas sim, um sentimento que preenche o coração e que muda seu padrão 
vibratório. 
Trago para sua reflexão que você até pode reclamar de algumas 
questões da vida, como por exemplo, achar que os seus recursos financeiros 
sejam um problema. Saiba, no entanto, que a maioria da população mundial 
vive com o equivalente a US$ 2 por dia. Algumas pessoas nem tem acesso a 
água potável, e outras, estão presas em leitos de hospitais. Você que está 
cheio de saúde, de vida, de possibilidades, esteja aberto a isso: seja grato! 
Você tem o poder de transformação dentro de você. Sei disso porque você 
está aqui, lendo este e-book, procurando conhecer a si mesmo, e isso, já é 
incrível! 
Para finalizar este tema, quero deixar com você dicas práticas para 
você mudar seu mindset: 
 
Dica 1 
Viva por um propósito! 
E calma... seu propósito não precisa ser acabar com a fome mundial. 
Seu propósito é o que vai orientar seu foco, suas atitudes e isso é o mais 
 
FERNANDA CHAUD 
 
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importante. Encontre algo que te motive todos os