Av Nutrição Esportiva

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Disc.: NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
Aluno(a): HERCILIA DO CARMO LIMA DA CUNHA 201709015276
Acertos: 5,0 de 10,0 17/09/2021
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
O exercício anaeróbio lático é constituído por exercícios de alta intensidade, com mais de 10 segundos de
duração e alta produção de lactato.O principal substrato energético deste tipo de atividade é:
ADP
ATP
Fosfocreatina
 Glicose/glicogênio muscular
Mioquinase
Respondido em 17/09/2021 14:34:01
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Glicose/glicogênio muscular
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Os mecanismos fisiológicos que fundamentam a resistência anaeróbia alática são, em grande parte, parecidos
com os que determinam o nível das capacidades de velocidade e força do atleta. No entanto, o aumento da
potência do sistema alático apresenta uma particularidade em comparação com outras fontes energéticas.
Logo, as reservas de ATP e CP nos músculos:
Não são grandes e não são utilizadas nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade
máxima.
São grandes e não são utilizadas nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade
máxima.
 Não são grandes e são utilizadas já nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade
máxima.
Não são grandes e são utilizadas nos primeiros segundos e nos trabalhos predominantemente aeróbico
e oxidativo.
São grandes e são utilizadas já nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade leve.
Respondido em 17/09/2021 14:41:56
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Não são grandes e são utilizadas já nos primeiros segundos após o início do trabalho com
intensidade máxima.
 Questão1
a
 Questão2
a
https://simulado.estacio.br/alunos/inicio.asp
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Acerto: 1,0 / 1,0
O público vegetariano restrito depende integralmente das fontes alimentares vegetais para obter suas
proteínas. Levando em consideração a menor quantidade de proteína por porção e a menor absorção dela,
muitas vezes é necessário suplementar proteínas de alto valor biológico para se ter o mesmo nível de
hipertrofia. Que alimentos e/ou suplementos têm sido mais eficientes nesse propósito?
 Proteína texturizada de soja, proteínas isoladas de arroz e ervilha.
Suplementos vitamínicos e castanhas e feijões.
Leguminosas, proteínas isoladas de arroz e sementes.
Vitamina D suplementada, proteína texturizada de soja e proteína isolada de arroz.
Brócolis, feijões e, BCAA.
Respondido em 17/09/2021 14:49:26
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Proteína texturizada de soja, proteínas isoladas de arroz e ervilha.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Carga glicêmica dos alimentos é a estimativa da quantidade de carboidrato presente no alimento que de fato
chega à corrente sanguínea; logo, parte do que está contido nele não é absorvido. Por meio desse cálculo, que
uso pode haver para os praticantes de atividade física?
Engordar menos devido à contagem de CHO isoladamente.
Levar mais à saciedade independentemente do alimento em questão.
 Ofertar as quantidades necessárias de CHO para atender às demandas do exercício.
Aumentar o volume alimentar para conseguir alcançar as quantidades de CHO do dia.
Hipertrofiar mais engordando menos sem levar em consideração as calorias totais.
Respondido em 17/09/2021 14:50:21
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Ofertar as quantidades necessárias de CHO para atender às demandas do exercício.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Dentre as propostas de cuidados na avaliação e intervenção nutricional em mulheres que apresentam
manifestações da tríade da atleta, é correto afirmar que:
Identificar se a paciente já reduziu a ingestão energética total para facilitar reestabelecimento do eixo
HHG.
O acompanhamento multidisciplinar é facultativo.
Obrigatoriamente indica-se suplementação de antioxidantes e pró-estrógenos.
 O nutricionista deve investigar possíveis sinais ou sintomas de distúrbios alimentares por meio de
triagem específica.
Deve-se avaliar se a ingestão energética se encontra próxima a 30 Kcal por Kg de peso ao dia.
Respondido em 17/09/2021 15:04:30
 
 
 Questão3
a
 Questão4
a
 Questão5
a
Explicação:
A resposta correta é: O nutricionista deve investigar possíveis sinais ou sintomas de distúrbios alimentares por
meio de triagem específica.
 
 
Acerto: 0,0 / 1,0
A sarcopenia frequente no adulto idoso se caracteriza por:
 Perda de massa muscular e força.
Perda de massa adiposa e capacidade de ficar ¿de pé¿.
Perda de massa adiposa, perda de visão e dificuldade na mastigação.
Perda de massa adiposa, apenas.
 Perda de massa muscular, força e funcionalidade relacionada com a idade.
Respondido em 17/09/2021 15:05:28
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Perda de massa muscular, força e funcionalidade relacionada com a idade.
 
 
Acerto: 0,0 / 1,0
Assinale a única alternativa correta sobre as características e a função da suplementação de ácido linoleico
conjugado (CLA):
O óleo de girassol tem grande presença de CLA, e costuma promover aumento da captação de glicose
pela fibra muscular, facilitando a glicogênese local.
O óleo de prímula constitui, na natureza, a principal fonte de CLA.
 O óleo de girassol e o óleo de cártamo contêm CLA, sendo o segundo com maior concentração
disponível dos isômeros mais ativos. Entretanto, os efeitos de curto prazo não parecem ser
consistentes para perda de peso.
 A suplementação isolada de óleo de cártamo costuma conter grande quantidade de CLA e promover
perda de peso significativa, quando associada ao treinamento.
Doses isoladas de CLA costumam gerar perda de peso, especialmente entre mulheres, em conjunto
com dietas de restrição de gorduras e energia.
Respondido em 17/09/2021 15:14:43
 
 
Explicação:
A resposta certa é: O óleo de girassol e o óleo de cártamo contêm CLA, sendo o segundo com maior
concentração disponível dos isômeros mais ativos. Entretanto, os efeitos de curto prazo não parecem ser
consistentes para perda de peso.
 
 
Acerto: 0,0 / 1,0
Muito utilizados em dietas popularmente conhecidas como low carb (hipoglicídicas), o óleo de coco costuma
ser consumido no intuito de gerar intensificação da perda de peso e do emagrecimento. Dentre a expectativa
com sua ingestão, do ponto de vista metabólico, estima-se aumento da taxa de oxidação lipídica e incremento
da termogênese corporal por tecido adiposo marrom. Sobre a suplementação de óleo de coco, é correto
afirmar que:
Trata-se de uma gordura com alto conteúdo de lipídios saturados, portanto, pode deteriorar o perfil
colesterolêmico ao aumentar frações de baixa densidade - como LDL e VLDL -, aumentando, assim, o
risco de aterosclerose e de outras doenças cardiovasculares.
A ingestão prévia à atividade física costuma ter atividade ergogênica, em função de sua grande
 Questão6
a
 Questão7
a
 Questão8
a
velocidade de absorção e produção energética.
 Para melhor resposta ergogênica, é fundamental substituir os óleos vegetais ricos em gorduras de
cadeia longa, como óleo de soja e azeite, por óleo de coco. Somente na substituição dietética lipídica
se cria um ambiente para promoção lipolítica.
 Embora os ácidos graxos majoritariamente constituintes do óleo de coco serem de cadeia média, não
se observa efeito lipolítico ou termogênico razoável com seu consumo isolado.
Doses de 10g ao dia, em conjunto com fontes alimentares como café e amendoim, costumam
prolongar e aumentar o efeito termogênico proposto.
Respondido em 17/09/2021 15:22:39
 
 
Explicação:
A resposta certa é: Embora os ácidos graxos majoritariamente constituintes do óleo de coco serem de cadeia
média, não se observa efeito lipolítico ou termogênico razoável com seu consumo isolado.
 
 
Acerto: 0,0 / 1,0
Os métodos de estimativa do gosto calórico começaram a ser estudados no século XIX por Lavoisier e Laplace,
que depois foram adaptados para avaliar o gasto calórico que utiliza o diferencial de consumo de oxigênio, com
a produção de gás carbônico setornando o método mais dinâmico e preciso. Que método seria esse?
 Calorimetria duplamente indireta
Equivalente metabólico
Calorimetria direta
 Calorimetria indireta
Fórmulas de predição
Respondido em 17/09/2021 15:32:33
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Calorimetria indireta
 
 
Acerto: 0,0 / 1,0
Viviane Lyra é uma conhecida triatleta patrocinado e pode se dedicar integralmente ao esporte (fator atividade
1). Vai competir no próximo sábado no Rio de Janeiro. Ela pesa 65kg, tem 29 anos, vai dormir às 22h e acorda
às 6h. Seu melhor tempo foi de doze horas totais. Pratica corrida a 17,5km/h por 2h30min (MET 18), pedala a
23km/h por três horas (MET 10) e nada 2,8km (MET 4) em trinta minutos. Ela quer saber quanto é seu gasto
energético com a competição.
 4.055kcal
6.023,46kcal
6.324kcal
 5.005kcal
6.625,80kcal
Respondido em 17/09/2021 15:34:11
 
 
Explicação:
Corrida: 18 x 65 x (150 ÷ 60) = 2.925kcal
Ciclismo: 10 x 65 x (180 ÷ 60) = 1.950kcal
Natação: 4 x 65 (30 ÷ 60) = 130kcal
Valor energético da competição: 5.005kcal
 Questão9
a
 Questão10
a
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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