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AP3 DE MURILO

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09/09/2020 AP3.1 Avaliação Formativa Processual - Online (vale 40% da MAP): Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=1985611&cmid=68311 1/22
Iniciado em Wednesday, 9 Sep 2020, 21:08
Estado Finalizada
Concluída em Wednesday, 9 Sep 2020, 21:56
Tempo
empregado
48 minutos 5 segundos
Notas 19,00/20,00
Avaliar 9,50 de um máximo de 10,00(95%)
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Questão
1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Uma das atividades físicas que é considerada tendencia é o treinamento funcional, haja visto que encontramos essa modalidades na
maioria das academia de ginástica. A partir desse contexto, assinale a alternativa que de�ne corretamente o treinamento funcional:
Escolha uma:
a. método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização de movimentos especí�cos e
isolados para cadas grupamento muscular isolado.
b. método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do
movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos musculares e não músculos
isolados. 
c. método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do
movimento humano (como cadeira extensora, cadeira abdutora, cadeira adutora, cadeira �exora), integrando músculos isolados.
d. método baseado na realização de exercícios com máquinas articuladas, com a utilização dos padrões fundamentais do
movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos musculares e não músculos
isolados.
e. método baseado na realização de exercícios de dança, com a utilização dos movimentos do ballet, do jazz, da salsa e demais
tipos de dança.
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Questão
2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No período dos anos 90, uma empresa do ramo �tness (sistema Body Systems- LesMills), que possui aulas de treinamento físico nas
academias do mundo todo apresentou um conjunto de programas com aulas prontas realizadas em grupo que permane até os dias
atuais principalmente no ambiente das academias. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta somente modalidades
oferecidas pela Body Sistems:
Escolha uma:
a. power 30 e cross�t.
b. abclass e rpm.
c. Bodypump e Bodycombat. 
d. treinamento funcional e bodupump
e. zumba e powerjump. 
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Questão
3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Mesmo sendo o ciclismo indoor uma atividade intensa e de alto gasto calórico, é considerada segura e prazerosa, desde que o
indivíduo respeite as normas de segurança durante as aulas. Nesse sentido, em relação a bicicleta estacionária que é basicamente
composta por nove componentes principais, assinale a alternativa que descreve corretamente as caracterísitca do Volante e os
benefícios para o aluno:
Escolha uma:
a. Volante: o controle da carga de trabalho é feito pela manopla de resistência. Com a prática, o aluno aprenderá a variar a
carga para mudar o foco de acordo com o objetivo da aula. Em algumas marcas e modelos, a manopla também é usada como
freio. Se o aluno se sentir fora de controle, poderá aumentar a carga ou utilizar o equipamento para atingir um nível confortável
de pedalada.
b. Volante: destina-se a dar ao aluno a sensação de uma bicicleta outdoor, porém tendo a possibilidade de ajustar-se para
permitir que cada aluno tenha mais apoio e se sinta mais seguro desenvolvendo a postura correta para pedalar e manter a
estabilização do tronco. Totalmente ajustável, proporciona conforto para os praticantes de estatura diferentes.
c. Volante: proporciona uma posição em pé confortável na bicicleta, onde deve-se colocar o corpo do aluno em uma posição que
lhe permita que os joelhos estejam ligeiramente �exionados (de 4 a 10 graus no centro motor da base para proporcionar a
pedalada mais e�ciente).
d. Volante: permite que a marcha sustente as pedaladas rítmicas em rpms. O aluno terá que gastar energia para aumentar e
manter o volante em determinada velocidade, de acordo com o objetivo proposto. 
e. Volante: proporciona uma posição sentada confortável na bicicleta, onde a distância ajustada entre o selim e os pedais deve
colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeiramente �exionados (de 10 a 30 graus no
centro motor da base para proporcionar a pedalada mais e�ciente).
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Questão
4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No período dos anos 90, uma empresa do ramo �tness (sistema Body Systems- LesMills), que possui aulas de treinamento físico nas
academias do mundo todo apresentou um conjunto de programas com aulas prontas realizadas em grupo que permane até os dias
atuais principalmente no ambiente das academias. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta uma modalidade
oferecida pela Body Sistems:
Escolha uma:
a. power 30
b. zumba
c. Bodypump 
d. abclass
e. treinamento funcional 
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Questão
5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No Jump os movimentos são executados sobre o minitrampolim, os quais são organizados em diferentes coreogra�as, sincronizadas
com a música escolhida durante 30 a 60 minutos. As coreogra�as são combinações de movimentos, que podem ser divididos em dois
padrões:
Escolha uma:
a. de movimento alternado;e de movimento simultâneo. 
b. de movimento alternado; e de movimento simples e duplo.
c. de movimento simples; de movimento simultâneo.
d. de movimento alternado;e de movimento duplo.
e. de movimento alternado;e de movimento simples. 
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Questão
6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Assim, podemos de�nir a ginástica aeróbica como um tipo de atividade física que abrange movimentos __________, quase sempre
acompanhados de música sendo realizados __________. Essa aula tem como objetivo melhorar a condição física e o aumento da
capacidade física em relação à saúde e, consequentemente, ______________. 
A partir desse contexto, assinale a alternativa que completa corretamente as lacunas acima:
Escolha uma:
a. ritmados; individuais; à qualidade de vida.
b. ritmados; em grupo; à qualidade de vida. 
c. ritmados; individuais; à estética especí�camente.
d. ritmados; em grupo; à estética especí�camente.
e. descompassados; em grupo; à qualidade de vida. 
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Questão
7
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Outra modalidade que atualmente tem ocupado lugar de destaque na atividade física é o Cross Fit, método criado pelo americano
Greg Glassman, sendo já disseminado em mais de 30 países. A partir desse contexto, assinale a alternativa que de�ne corretamente o
CROSSFIT:
Escolha uma:
a. O cross�t con�gura-se como um método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização
dos padrões fundamentais do movimento humano (como cadeira extensora, cadeira abdutora, cadeira adutora, cadeira �exora),
integrando músculosisolados.
b. O cross�t apresenta-se como um treinamento de alongamento que proporciona uma ampla adaptação �siológica no
organismo, gerando assim uma maior otimização de uma capacidade física, especi�camente a �exibilidade.
c. O cross�t con�gura-se como um treinamento de força e de condicionamento geral que proporciona uma ampla adaptação
�siológica no organismo, gerando assim uma maior otimização de diversas capacidades físicas. 
d. O cross�t con�gura-se como um treinamento de força e de condicionamento geral que proporciona uma ampla adaptação
�siológica no organismo, gerando assim uma maior otimização de uma especí�ca capacidade física (força).
e. O método baseado na realização de exercícios de dança, com a utilização dos movimentos do ballet, do jazz, da salsa e
demais tipos de dança.
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Questão
8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No Jump os movimentos precisam ser realizados com e�ciência e segurança para que a aula além de ter uma e�cácia �siologica, a
segurança seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em
consideração para que os movimentos sejam realizados com alta e�ciencia e segurança:
Escolha uma:
a. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades, para evitar
torções ou acidentes mais graves.
b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela.
c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, sempre com dando
sempre dando preferencia a pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves.
d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre
preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves. 
e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades para
evitar torções ou acidentes mais graves.
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Questão
9
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Faz-se importante compreendermos que existem alunos que estão matriculados nas academias de ginástica com outros objetivos
que não os físico-estéticos, ou seja, buscam por exemplo a socialização, ou seja, querem apenas conversar, sair da rotina, esquecer o
estresse do dia a dia e etc,. Para melhor motivar os alunos, o professor de Educação Física deve variar as formas e técnicas de
construção das combinações e sequências. Assim, a partir do material estudado, em relação ao método de INSERÇÃO, analise os
itens a segua alternativa que o de�ne corretamente:
Escolha uma:
a. nesse método utiliza-se o mesmo movimento básico e exploram-se distintas formas de execução no espaço. Exemplo: de
frente, de costas, para o lado e para diagonal.
b. nesse método os exercícios não se somam. Do exercício 1, passa-se para o exercício 2, desse para o 3, e assim por diante.
c. no método de inserção os exercícios se somam. Executa-se os exercícios 1 e 2, e soma-se 1 mais 2; executa-se os exercícios 3 e
4, e soma-se 3 mais 4.
d. nesse métodos as combinações de braços mais complexas e assimétricas, por exemplo, são realizadas vagarosamente até a
assimilação pelos alunos.
e. nesse método elabora-se os blocos 1 e 2, sendo o bloco 2 introduzido no meio do bloco 1. 
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Questão
10
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
O Jump é uma atividade física na qual são executados sobre o minitrampolim diversos movimentos, organizados em diferentes
coreogra�as, sincronizadas com a música escolhida durante 30 a 60 minutos, incluindo aquecimento, parte principal, esfriamento,
exercícios abdominais e alongamento. Nesta modalidade, a velocidade representa um importante parâmetro de controle de
intensidade geral, assim as músicas utilizadas devem possuir entre _____ e _____ batidas por minuto (bpm). Por isso, nas
coreogra�as iniciais das aulas, as músicas devem ser em torno de _____a _____e, do meio para o �m, as coreogra�as �cam mais
intensas, chegando aos ________. 
A partir desse contexto, assinale a alternatica que completa corretamente as lacunas acima:
Escolha uma:
a. 120 e 125 bpm; 102 a 116 bpm; 125 bpm.
b. 132 e 136 bpm; 132 a 145 bpm; 145 bpm.
c. 100 e 180 bpm; 110 a 115 bpm; 179 bpm.
d. 132 e 145 bpm; 145 a 176 bpm; 105 bpm.
e. 132 e 145 bpm; 132 a 136 bpm; 145 bpm. 
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Questão
11
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relação ao ciclismo indoor  analise os itens a seguir:
I- O ciclismo indoor é uma aula feita em grupo, praticada in¬teiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada
especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajus¬tar a resistência da bicicleta a cada nível de treinamento.
II- Ao praticar o ciclismo indoor, você naturalmente entra em um programa individualiza¬do, obtendo um alto gasto calórico,
fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e ganhando uma ótima melhora de VO¬2máx (condicionamento
cardiorrespiratório), que pode prepará-lo também para outras modalidades. 
III - Os exercícios simulam vários tipos de percursos, como su¬bidas e pedaladas no plano. Na bicicleta, existe um graduador de
carga, como se fosse uma bicicleta de corrida comum, que permite controlar o ritmo de acordo com a resistência. 
IV- Seu objetivo principal é o aumento do condicionamento cardiovascular, por meio do controle da frequência cardíaca, se¬guido
pela redução do percentual de gordura pela queima de calorias, variando de acordo com indivíduo.
É correto apenas o que se a�rma em:
Escolha uma:
a. I e II apenas;
b. II e III apenas;
c. I e IV apenas;
d. II, III e IV apenas;
e. Todas as alternativas; 
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Questão
12
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Uma das principais referências sobre quais são as novas tendencias na atividade física, é uma lista elaborada anualmente pelo (a)
______________________, que desde o ano de 2006 revela quais treinamentos devem se destacar, além de fazer um balanço
sobre o crescimento ou declínio das modalidades.
Escolha uma:
a. Asssociação Brasileira de esportes;
b. Colégio Americano de Medicina Esportiva; 
c. Comitê Internacional de Ginpastica;
d. Associação Paulista de atividade física
e. Colégio Brasileira de Medicina 
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Questão
13
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relação ao CrossFit analise os itens a seguir: 
I - O Cross�t pode ser determinado sumariamente como um tipo treinamento funcional, visto que através da realização de exercícios
com a utilização de máquinas tradicionais da musculação (cadeira extensora), pretende melhorar a funcionalidade do indivíduo,
assim como no treinamento funcional. 
II - O CrossFit sofreu grande in�uência metodológica do treinamento militar, das escolas ou métodos ginásticos europeus
desenvolvidos no séc XIX (alemão, francês, sueco).
III- O Cross�t fundamentou-se na calistenia, um tipo de ginástica funcional que inicialmente foi utilizada para a preparação dos
soldados para guerra. 
IV- Observa-seno Cross�t características marcantes da Ginástica Natural ou método Natural de George Herbert, modalidade que
compos o chamado “Movimento Ginástico Europeu”, o qual utilizava exercícios globais naturais e utilitários da espécie humana,
trabalhando o corpo como um todo e colocando o indivíduo em treinamento com di�culdades reais tais como: saltos de obstáculos,
escadas perigosas, marcha, carregar, corrida, salto, quadrupedismo, levantar, dentre outros.
É correto apenas o que se a�rma em:
Escolha uma:
a. I e II apenas;
b. II e IV apenas;
c. II, III e IV. 
d. I e III apenas
e. I, III e III;
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Questão
14
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de
treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse
sentido, em relação método de exaustão assinale o item que o de�ne corretamente:
Escolha uma:
a. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um
grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam
alguma inter-relação.
b. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do
movimento (o peso não pode ser levantado). 
c. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento,
principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado
espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
d. execução de um exercício para um grupo muscular e, em seguida, a execução de um exercício de uma região diferente do
corpo.
e. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é
conhecido como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequ-ências de grande para
pequeno grupo muscular, repetidas várias vezes.
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Questão
15
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Para planejar as aulas de ginástica localizada, o professor de Educação Física pode utilizar um método de treinamento que consiste
em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um grupo muscular
antagônico ao movimento do primeiro. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta corretamente o nome desse
método:
Escolha uma:
a. Método agonista/antagonista.
b. Método do duplo ataque (double blast).
c. Método de circuito.
d. Método de exaustão.
e. Método da aceleração compensada.  
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Questão
16
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Atualmente, podemos trabalhar nas aulas de ginástica localizada com vários materiais que auxiliam no desempenho do trabalho e
nas várias formas de execução para motivar nossos alunos. A criatividade do professor poderá ajudar na elaboração de rotinas que
proporcionarão um resultado de excelência, tanto estético como �siológico. Os materiais mais encontrados nas aulas de ginpastica
localizada são:
Escolha uma:
a. halteres; barras; caneleiras; elásticos; cadeira extensora; steps; barras �xas / paralelas; e colchonetes.
b. puxador costa; elásticos; cadeira extensora; cadeira abdutora; steps; barras �xas / paralelas; e colchonetes.
c. halteres; barras; anilhas; caneleiras; elásticos; steps; barras �xas / paralelas; e colchonetes. 
d. halteres; barras; anilhas; puxador costa; cadeira adutora; elásticos; cadeira extensora; cadeira �exora; barras �xas / paralelas;
e colchonetes.
e. halteres; barras; anilhas; puxador costa; elásticos; cadeira extensora; steps; barras �xas / paralelas; e colchonetes.
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Questão
17
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Nos Estados Unidos o Jump é chamado rebound exercise, modalidade de ginástica que consiste em um programa de atividade física
cardiorrespiratória baseado na utilização de um minitrampolim elástico (FURTADO; SIMÃO; LEMOS, 2004). Nesse sentido, levando em
consideração o material estudado, quando montado, o minitrampolim terá, na maioria das marcas existentes no mercado, as
seguintes dimensões:
Escolha uma:
a. diâmetro: 10000 mm; diâmetro da tela elástica (área útil de uso): 1800 mm; altura do solo: 1800 mm.
b. diâmetro: 5000 mm; diâmetro da tela elástica (área útil de uso): 500 mm; altura do solo: 180 mm.
c. diâmetro: 1000 mm; diâmetro da tela elástica (área útil de uso): 100 mm; altura do solo: 100 mm.
d. diâmetro: 1000 mm; diâmetro da tela elástica (área útil de uso): 800 mm; altura do solo: 180 mm. 
e. diâmetro: 10 mm; diâmetro da tela elástica (área útil de uso): 80 mm; altura do solo: 18 mm. 
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Questão
18
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de
treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse
sentido, em relação método de circuito assinale o item que o de�ne corretamente:
Escolha uma:
a. consiste em agrupar de 4 a 10 exercícios, com pouco ou nenhum descanso entre as séries. Os exercícios podem ser realizados
por um mesmo grupo muscular ou por grupos musculares diferentes. Outra variação deste método é o método PHA (Peripheral
Heart Action), que promove um constante ciclo de congestionamento sanguíneo envolvendo o corpo todo.
b. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento,
principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado
espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
c. execução de um exercício para um grupo muscular e, em seguida, a execução de um exercício de uma região diferente do
corpo. Objetivo: a alternância dos seguimentos permite que o grupo muscular que foi trabalhado primeiro se recupere
parcialmente, enquanto o outro grupo muscular é trabalhado.
d. consiste em realizar as repetições de maneira lenta, tanto na fase excêntrica como na fase concêntrica do exercício, evitando
pausas e encaixes articulares na execução do exercício.
e. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é
conhecido como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequências de grande para
pequeno grupo muscular, repetidas várias vezes. Pode-se modi�car os exercícios, mas deve-se procurar não trabalhar duas
estações consecutivas para o mesmo grupo muscular. 
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Questão
19
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Mesmo sendo o ciclismo indoor uma atividade intensa e de alto gasto calórico, é considerada segura e prazerosa,desde que o
indivíduo respeite as normas de segurança durante as aulas. Nesse sentido, em relação a bicicleta estacionária que é basicamente
composta por nove componentes principais, assinale a alternativa que descreve corretamente as caracterísitcas do Selim e os
benefícios para o aluno:
Escolha uma:
a. Selim: destina-se a dar ao aluno a sensação de uma bicicleta outdoor, porém tendo a possibilidade de ajustar-se para permitir
que cada aluno tenha mais apoio e se sinta mais seguro desenvolvendo a postura correta para pedalar e manter a estabilização
do tronco. Totalmente ajustável, proporciona conforto para os praticantes de estatura diferentes.
b. Selim: permite que a marcha sustente as pedaladas rítmicas em rpms. O aluno terá que gastar energia para aumentar e
manter o volante em determinada velocidade, de acordo com o objetivo proposto.
c. Selim: proporciona uma posição em pé confortável na bicicleta, onde deve-se colocar o corpo do aluno em uma posição que
lhe permita que os joelhos estejam ligeiramente �exionados (de 4 a 10 graus no centro motor da base para proporcionar a
pedalada mais e�ciente).
d. Selim: proporciona uma posição sentada confortável na bicicleta, onde a distância ajustada entre o selim e os pedais deve
colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeira-mente �exionados (de 10 a 30 graus no
centro motor da base para proporcionar a pedalada mais e�ciente). A movimentação do banco para frente e para trás possibilita
pequenos ajustes com base no comprimento das pernas, tipo de corpo e capacidade física. 
e. Selim: o controle da carga de trabalho é feito pela manopla de resistência. Com a prática, o aluno aprenderá a variar a carga
para mudar o foco de acordo com o objetivo da aula. Em algumas marcas e modelos, a manopla também é usada como freio. Se
o aluno se sentir fora de controle, poderá aumentar a carga ou utilizar o equipamento para atingir um nível confortável de
pedalada.
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Questão
20
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
O futuro professor de Educação Física deve lembrar-se de que a variação da forma de aula é um dos fatores que interfere
diretamente na motivação dos alunos, assim, ele deve optar por aulas sempre bem planejadas e com uma alternancia frequente de
métodos, movimentos, músicas e etc.,. Nesse sentido, em relação as orientações didáticas para planejar uma boa aula, analise os
itens a seguir:
I – não realizar movimentos com pequenas amplitudes e, ao mes¬mo tempo, em alta velocidade; 
II - evitar movimentos de hiper�exões em que os joelhos passam a linha dos pés, criando-se uma força excessiva na patela;
III - ensinar as técnicas de saltitar e aterrizar, para que, quando o corpo volte ao solo, haja uma absorção cor¬reta do choque com o
pouso do pé feito em toda sua extensão e com uma ligeira �exão dos joelhos; 
IV- ofertar as opções mais fácies dos movimentos que são considerados mais complexos, para que tanto os alunos mais avançados,
quantos os iniciantes possam participar de todos os exercícios.
É correto apenas o que se a�rma em:
Escolha uma:
a. II e IV apenas;
b. II e III apenas;
c. II, III e IV; 
d. I, II e III;
e. I e II apenas;

ATIVIDADE ANTERIOR
Avaliação Formativa II

https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/view.php?id=68309&forceview=1
09/09/2020 AP3.1 Avaliação Formativa Processual - Online (vale 40% da MAP): Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=1985611&cmid=68311 22/22
PRÓXIMA ATIVIDADE
Atividade Discursiva 

https://virtual.uninta.edu.br/mod/assign/view.php?id=68312&forceview=1

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