TREINAMENTO DESPORTIVO EM ED FÍSICA - AVALIAÇÃO I

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AVALIAÇÃO I
1.A avaliação da resistência aeróbia é muito importante. Uma das possibilidades de teste é o teste incremental de rampa. Com este tipo de teste é possível determinar os limiares ventilatórios a partir da resposta de algumas variáveis pulmonares. A análise dos equivalentes ventilatórios de O2 (VE/VO2) e de CO2 (VE/VCO2) determinarão os limites dos domínios fisiológicos. Sobre a ocorrência nas mudanças dos equivalentes ventilatórios, ordene os itens a seguir:
I- Aumento de ambos equivalentes VE/VO2 e VE/VCO2.
II- Aumento do VE/VO2 com o VE/VCO2 estável.
III- Aumento da acidose metabólica e queda do pH.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A. II - I - III.
B. III - I - II.
C. II - III - I.
D. I - II - III.
2. A duração e a intensidade do exercício possuem uma relação estritamente inversa, ou seja, quanto maior uma menor a outra. Dessa forma, com uma intensidade próxima do máximo de um indivíduo a duração será bem curta. Com relação à resistência aeróbia, assinale a alternativa CORRETA que apresenta a menor duração de exercício:
A - Consumo máximo de O2.
B - Capacidade anaeróbia.
C - Domínio pesado.
D - Capacidade aeróbia.
3. O sedentarismo tem sido considerado o mal do século. Crianças e adolescentes nos dias de hoje têm se tornado cada vez mais sedentárias. Existem recomendações específicas de exercícios para esta parcela da população. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- As recomendações atuais de atividade física para crianças e adolescentes são de 300 minutos semanais.
II- As recomendações de atividade física na fase pré-púbere e na puberdade são atividades de caráter aeróbio de intensidade moderada a vigorosa.
III- Atividades vigorosas que fortaleçam a musculatura e a estrutura óssea, ao menos três vezes por semana são recomendadas para adolescentes.
IV- Crianças e adolescentes devem realizar 150 minutos de atividades de alta intensidade, ou seja, 30 minutos de exercícios intensos cinco vezes por semana.
Assinale a alternativa CORRETA:
A. As sentenças II, III e IV estão corretas.
B. Somente a sentença I está correta.
C. As sentenças III e IV estão corretas.
D. As sentenças I, II e III estão corretas.
4. Os testes físicos são extremamente importantes para os profissionais de Educação Física, pois fornecem informações valiosas para a prescrição do treinamento. Assim, diversos testes têm sido utilizados para determinar a condição física do indivíduo. Dentre esses testes destaca-se a espirometria, que é utilizada para determinar componentes da aptidão aeróbia do indivíduo. Sobre o principal indicador de potência aeróbia avaliado pela espirometria, assinale a alternativa CORRETA:
A. Frequência cardíaca.
B. Consumo máximo de oxigênio.
C. Velocidade máxima.
D. Limiar ventilatório.
5. O treinamento aeróbio pode ser dividido em treinamento de capacidade ou potência aeróbia. Este treinamento pode ser feito de forma contínua ou intervalada. Uma das maneiras que está sendo muito utilizada atualmente é o HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade. Sobre as variáveis que compõem o HIIT, analise as sentenças a seguir:
I- Séries, número de séries, estímulos e recuperação.
II- Recuperação passiva e ativa, estímulos passivos e ativos.
III- Duração das séries e intervalos entre as séries.
IV- Intensidade, duração e modalidade do estímulo.
Assinale a alternativa CORRETA:
A. As sentenças II, III e IV estão corretas.
B. As sentenças I, II e III estão corretas.
C. As sentenças II e III estão corretas.
D. As sentenças I, III e IV estão corretas.
6. Compreender os sistemas de produção de energia e suas principais características é fundamental para uma prescrição de exercício adequada. A utilização de testes incrementais contribui para a determinação de variáveis importantes para o treinamento, como o consumo máximo de oxigênio e as respostas de lactato sanguíneo. Sobre a importância do lactato sanguíneo para o exercício, analise as sentenças a seguir:
I- A via glicolítica de produção de energia libera como produto final o lactato sanguíneo.
II- Uma grande liberação de lactato na corrente sanguínea durante o exercício é um indicador de produção de energia pelo sistema aeróbio.
III- A mensuração do lactato sanguíneo é um importante indicador para determinar os domínios fisiológicos de exercício.
IV- As crianças possuem um sistema anaeróbio de produção de energia mais desenvolvido que os adultos.
Assinale a alternativa CORRETA:
A. As sentenças I e III estão corretas.
B. As sentenças III e IV estão corretas.
C. As sentenças II e III estão corretas.
D. As sentenças I, II e IV estão corretas.
7. A produção de energia de maneira anaeróbia é uma maneira que o organismo encontra para manter a energia necessária para determinada atividade. A produção de energia anaeróbia pode ser lática ou alática. Sobre a via metabólica anaeróbia, analise as sentenças a seguir:
I- A via da fosfocreatina poderá ser predominante até 2 minutos.
II- A via glicolítica poderá ser predominante por horas de exercício.
III- Em 20 segundos, a produção de energia deixa de ser anaeróbia.
IV- A via da fosfocreatina predomina em torno de 10 a 20 segundos.
Assinale a alternativa CORRETA:
A
Somente a sentença II está correta.
B
Somente a sentença IV está correta.
C
Somente a sentença I está correta.
D
Somente a sentença III está correta
8. A troca de O2 e CO2 entre os pulmões e o sangue ocorre em consequência da ventilação e da difusão. O termo ventilação se refere ao processo mecânico de mobilização do ar para dentro e para fora dos pulmões. Difusão é o movimento aleatório das moléculas de uma área de concentração elevada para uma área de menor concentração. Como a tensão de O2 nos pulmões é maior do que no sangue, o O2 se move daqueles para este. Similarmente a tensão do CO2 no sangue é maior do que a tensão do CO2 nos pulmões, consequentemente este se move do sangue para os pulmões e é expirado (POWERS; HOWLEY, 2005, p. 35). Sobre o metabolismo aeróbio, analise as sentenças a seguir:
I- Existem duas possibilidades no caminho do ar durante a respiração: a zona de condução e a zona respiratória.
II- É válido lembrar que a respiração acontece por diferença de pressão.
III- A produção de energia aeróbia necessita do O2, utilizado pelas células para produzir uma forma utilizável de energia.
IV- O O2 captado pelos pulmões não vai participar da produção de energia aeróbia.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: POWERS, S. K.; HOWLEY, E. T. Fisiologia do exercício. Teoria e aplicação ao condicionamento e ao desempenho. Barueri: Manole, 2005.
A
As sentenças I e IV estão corretas.
B
As sentenças I, II e IV estão corretas.
C
As sentenças I, II e III estão corretas.
D
As sentenças II, III e IV estão corretas.
9. O sedentarismo tem sido considerado o mal do século. Crianças e adolescentes nos dias de hoje têm se tornado cada vez mais sedentárias. Existem diversas recomendações de exercícios para que esta parcela da população se torne mais ativa fisicamente. Sobre o exposto, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Recomenda-se o treinamento de força sistematizado que promoverá um aumento da massa óssea.
(    ) Recomenda-se o treinamento de flexibilidade diário por sua característica de pouca carga imposta ao organismo.
(    ) Recomenda-se o treinamento de esportes coletivos por suas características motivacionais e de inclusão.
(    ) Recomenda-se o treinamento de corrida individual pela possibilidade de controle preciso da carga de treino.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
F - V - F - F.
B
F - F - V - F.
C
F - V - F - V.
D
V - F - F - F.
10. As qualidades físicas podem ser divididas em três grandes grupos. Cada grupo possui subdivisões das qualidades físicas. Por exemplo, a velocidade está dividida em velocidade de deslocamento, de membros e de reação. Sobre as subdivisões da força, assinale a alternativa CORRETA:
A
De resistência, de capacidade e de reação.
B
Força estática, dinâmica e explosiva.
C
Dinâmica, estática e de deslocamento.D
Dinâmica, explosiva e de capacidade.