CARACTERÍSTICAS DA PANTURRILHA E INFLUÊNCIA NA SUA HIPERTROFIA

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CARACTERÍSTICAS DA PANTURRILHA E INFLUÊNCIA NA SUA HIPERTROFIA‼️‼️
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A um tempo atrás postei um material sobre a importância de treinar sua panturrilha (que tem efeito direto para melhora da nossa saúde). E hoje como complemento, fiz essa postagem para mostrar como funciona a “batata” da perna e como treina-la. ⠀
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De forma simplificada (para vocês entenderem melhor), a panturrilha é formada pelo Tríceps Sural, um conjunto muscular formado pelo:⠀⠀
· Gastrocnêmio que é “dividido” em duas partes (lateral e medial);
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· Sóleo que fica “por baixo” do Gastrocnêmio.
E esses dois músculos tem como característica, serem na sua maioria compostos por fibras musculares do tipo I (de contração lenta), sendo aproximadamente 80% desse tipo de fibra no Sóleo, e 57% no Gastrocnêmio.
O que isso quer dizer? Que esse grupo muscular no geral é mais resistente a fadiga e tem mais dificuldade de hipertrofiar (aumentar seu volume).
E para conseguir desenvolver melhor sua panturrilha você precisa de exercícios com velocidade de execução lenta, controlada e com a maior amplitude possível, e sempre que possível chegando próximo à exaustão, visando maior aproveitamento do exercício feito.
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