Exercícios Futebol e Futsal

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1. O processo de adaptação para o futebol pressupõe a sistematização e o treinamento prolongado. Frente aos pressupostos da adaptação, analise as afirmativas a seguir.
I - Nos microciclos de treinamento, as cargas de treinamento devem estar entre 80% e 100% da capacidade máxima dos atletas.
II - A adaptação está relacionada à carga de treinamento. Assim, as cargas devem ser promovidas a partir de estímulos muito fortes, acelerando o processo de adaptação.
III - As adaptações ao treinamento ocorrem somente em relação aos aspectos morfológicos, pois os aspectos fisiológicos são determinados pela carga genética.
É correto o que se afirma em:
C. I.
2. O treinamento no futebol e no futsal deve considerar a fase em que os atletas se encontram. Assim, jogadores que estão na infância, na adolescência e na fase adulta devem ser expostos a volumes e intensidades de treinamento diferentes. Com base nas etapas que compõem as fases de preparação ao futebol e ao futsal, relacione as colunas a seguir.
1 - Etapa de preparação inicial
2 - Etapa de especialização inicial
3 -  Etapa de especialização profunda
4 - Etapa de realização máxima das capacidades esportivas
(   ) É uma fase que deve iniciar após os eventos demarcatórios da adolescência, em que os aumentos das capacidades físicas permitem cinco a oito sessões semanais, com duração entre 90 e 180 minutos cada uma
(   ) Consiste na primeira etapa para o alto rendimento, em que os exercícios possuem baixa intensidade e buscam o desenvolvimento das capacidades gerais.
(   ) É o ápice da formação esportiva, caracterizada pela busca da máxima performance dos jogadores.
(   ) Deve iniciar por volta dos 13 anos e se encerrar aos 15 anos de idade.
Verifica-se que a sequência correta dos parênteses, de cima para baixo, é:
D. 3 - 1 - 4 - 2
3. Ao retornar das férias, uma equipe de futebol precisa realizar um treinamento que busque recuperar as capacidades físicas para dar início às competições. Os jogadores, muito aplicados, mantiveram-se em treinamento mesmo quando estavam afastados de suas jornadas laborais. Nesse caso, deve ser promovido um período de treinamento de cerca de 23 dias, que busca a retomada da máxima eficiência das capacidades motoras após um período em que os jogadores passaram por uma carga e intensidade de treino reduzidas. Assim, pode-se afirmar que o período em questão é chamado de:
A. mesociclo de introdução.
4. A estrutura e a organização do treinamento no futebol deve considerar as características dos atletas, além da carga, do volume e da intensidade de treino. Nesse contexto, com relação ao treinamento adequado do futebol, leia as afirmativas a seguir, assinalando V para as verdadeiras e F para as falsas.
(   ) Em jogadores da categoria mirim, o ideal é promover 10 sessões de treinamento semanais, promovendo os ganhos em performance.
(   ) Em jogadores profissionais, que já atingiram o pico máximo de performance, sessões regenerativas são dispensáveis.
(   ) A predominância de exercícios de preparação especializada deve ocorrer somente na fase de especialização profunda.
(   ) Ainda que os jogadores tenham chegado ao ápice do seu desempenho, alguns exercícios de preparação geral podem ser necessários.
A sequência correta dos parênteses, de cima para baixo, é:
C. F - F - V - V
5. O treinamento desportivo deve seguir alguns conceitos e princípios que agem de forma inter-relacionada. Nesse sentido, está correto afirmar que:
E. a saúde pressupõe uma abordagem interdisciplinar.