EXTENSÃO DE QUADRIL

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Escrito por Mariana Martins Felipe
Osteocinemática
	A osteocinemática diz respeito aos grandes movimentos que ocorrem entre os ossos. Neste caso, estudaremos a extensão de quadril. 
	A extensão de quadril é um movimento que ocorre no plano sagital, em torno do eixo látero-lateral. 
Miologia
	Os músculos que passam posteriormente ao eixo látero-lateral são considerados extensores de quadril. 
	O músculo glúteo máximo se origina no ílio, sacro e cóccix e se insere na banda iliotibial, realizando a extensão e rotação externa. 
	O músculo bíceps femoral tem duas origens e uma inserção. A cabeça longa se origina na tuberosidade isquiática, e a cabeça curta se origina na linha áspera do fêmur, e ambas se inserem juntas na cabeça da fíbula e côndilo lateral da tíbia. 
	O músculo semitendíneo se origina posteriormente na tuberosidade isquiática e se insere na extremidade proximal da tíbia, abaixo do côndilo medial, através da pata de ganso.
	O músculo semimembranáceo se origina na tuberosidade isquiática e se insere no côndilo medial da tíbia. 
Alongamento
	Para alongar os músculos extensores de quadril, devemos posicioná-los de forma que suas origens e inserções sejam afastadas, assim, devemos fazer uma flexão de quadril. 
	Para alongar de forma mais efetiva, principalmente os músculos isquiocrurais que são biarticulares, devemos colocá-los em flexão de quadril e extensão de joelho. 
Exercício resistido isométrico
	Os exercícios resistidos isométricos são aqueles que têm como base a realização de uma contração isométrica para fortalecer a musculatura. 
	Assim, podemos colocar um halter na porção distal da cadeia de membro inferior e solicitar o movimento de extensão de quadril contra a resistência e manter essa contração por algum tempo de forma isométrica. 
Exercício resistido isotônico
	O exercício resistido isotônico é aquele que tem como base a realização de contração concêntrica e excêntrica para promover o fortalecimento muscular. 
	Por exemplo, podemos colocar um halter na porção distal da cadeia de membro inferior e solicitar a extensão de quadril contra a resistência (momento concêntrico), e depois voltar o movimento de forma controlada (momento excêntrico).