Fundamentos do Treinamento Desportivo (LEF105) II 7

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1º) A prescrição de exercícios físicos envolve uma série de cuidados para que os resultados sejam atingidos. 
Dentre os fatores para a constante evolução do seu aluno ou atleta, é importante que fatores como carga de 
treino, volume, alimentação e repouso sejam precisamente controlados. De fato, a determinação exata da 
intensidade do exercício é um dos fatores mais complicados de se controlar, pois estímulos muito fracos podem 
não desenvolver melhora, enquanto estímulos muito fortes podem induzir lesões e, consequentemente, 
prejudicar toda a sequência do treinamento. A figura a seguir é uma das mais clássicas da literatura e representa 
o processo de adaptação do aluno. Nesse contexto, observe a figura e classifique V para as sentenças verdadeiras 
e F para as falsas: 
 
( ) O ponto I representa o momento do estímulo que é o responsável pelo início do processo. 
( ) O ponto II representa o ponto da supercompensação e é o responsável por determinar se o estímulo foi 
capaz de gerar alguma melhora. 
( ) O ponto III representa a compensação que foi induzida pelo estímulo, ou seja, a melhora obtida. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 
FONTE DA IMAGEM: Disponível em: . Acesso em: 2 mar. 2017. 
A F - V - V. 
B V - F - F. 
C V - F - V. 
D V - V - V. 
 
2º) Os princípios que norteiam as teorias do treinamento são de extrema importância quanto ao que se trata da 
prescrição dos exercícios, o planejamento e ao indivíduo. No entanto, existe um novo princípio que ainda não é 
abordado por todos, mas vem ganhando importância na literatura. Sobre o princípio da saúde, analise as 
sentenças a seguir: 
 
I- O profissional de Educação Física é habilitado e deve ser o único responsável por garantir a saúde dos alunos. 
II- Considerar a interdisciplinaridade das ações, com nutricionistas e psicólogos envolvidos nas atividades, por 
exemplo. 
III- O esporte de alto rendimento nem sempre está alinhado com a prática de exercícios para saúde do indivíduo. 
IV- Este princípio considera a individualidade biológica de cada ser, e os exercícios devem respeitar esta 
individualidade. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
A Somente a sentença III está correta. 
B Somente a sentença I está correta. 
C As sentenças II e III estão corretas. 
D As sentenças II e IV estão corretas. 
 
3º) A aplicação dos diferentes princípios do treinamento esportivo são importantes no mais diferentes 
contextos, no treinamento para o lazer, para a saúde etc. A prescrição adequada e a aderência ao programa de 
treinamento podem fazer a diferença entre ganhos ou não advindos dele. Sobre o princípio da continuidade no 
treinamento escolar, analise as sentenças a seguir: 
 
I- O princípio de continuidade deve estar inserido nos projetos e aulas de base de iniciação esportiva tanto no 
ensino regular como nas especiais. 
II- O princípio de continuidade não depende dos anos anteriores e não sofre influência do treinamento esportivo 
realizado anteriormente. 
III- O objetivo de manutenção, o aperfeiçoamento e o rendimento na continuidade do treinamento devem ser 
alcançados. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
A Somente a sentença III está correta. 
B As sentenças II e III estão corretas. 
C As sentenças I e II estão corretas. 
D As sentenças I e III estão corretas. 
 
4º) O Treinamento Desportivo está baseado em criar estímulos que vão gerar adaptações no organismo. O 
organismo responde aos estímulos de acordo com a intensidade que estes são dados. Sobre a definição de 
homeostase, assinale a alternativa CORRETA: 
A Estado de equilíbrio mantido pelos sistemas do corpo humano. 
B Estado de equilíbrio mantido pelo sistema nervoso somente. 
C Adaptação do corpo humano a novos estímulos. 
D A busca do corpo humano em gerar melhoras de acordo com o estímulo. 
 
5º) O sucesso do treinamento desportivo depende da combinação de vários fatores. Dentre estes fatores, 
destaca-se uma prescrição de exercícios adequada e que respeite os princípios do treinamento desportivo. 
Dentre os princípios do treinamento, o princípio da adaptação é um dos mais importantes. Hans Selye, um 
importante pesquisador, foi quem desenvolveu o termo conhecido como Síndrome da Adaptação Geral - SAG -, 
ou seja, é o processo de adaptação aos chamados "agentes estressores". Posteriormente, foi o pesquisador sueco 
Von Euler quem dividiu esses agentes estressores segundo a sua origem. Com relação aos agentes estressores, 
associe os itens, utilizando o código a seguir: 
 
I- Mental. 
II- Físico. 
III- Bioquímico. 
 
( ) Chás, cafés e calmantes. 
( ) Motivação, ânimo e preocupações. 
( ) Esforço muscular, temperatura e chuvas. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A III - I - II. 
B III - II - I. 
C II - III - I. 
D I - III - II. 
 
6º) São diversos os princípios que norteiam o Treinamento Desportivo, por exemplo: o princípio da sobrecarga. 
Quando pensamos em sobrecarregar o organismo, levamos em consideração a intensidade e o volume dos 
exercícios. No entanto, é preciso saber o momento adequado para dar um novo estímulo ao organismo. Se o 
estímulo for aplicado no momento errado pode não gerar adaptações ou até gerar adaptações prejudiciais. Sobre 
o exposto, assinale a alternativa CORRETA: 
A O momento adequado para aplicar um novo estímulo é chamado de supercompensação. 
B A supercompensação é o momento em que é preciso deixar o organismo se recuperar. 
C O melhor momento para aplicar um novo estímulo de treinamento é antes da supercompensação. 
D Uma recuperação adequada após os estímulos não vai gerar a chamada supercompensação. 
 
7º) Existem diversos métodos para o treinamento nas modalidades esportivas coletivas. Um dos métodos 
adotados e praticado por muitos é o "small games" ou "minijogo". Existem diversas vantagens quanto à 
utilização desse método de treinamento em esportes coletivos. Sobre o exposto, classifique V para as sentenças 
verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) Este modelo tem como desvantagem não conseguir desenvolver os padrões táticos de um time. 
( ) Muito utilizados para otimizar o tempo de treino e desenvolver capacidades fisiológicas. 
( ) Este modelo de treinamento também pode desenvolver os padrões táticos de um time. 
( ) Este modelo de treinamento desenvolve a tomada de decisão e o atleta entende melhor o jogo. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A F - V - V - V. 
B F - V - F - F. 
C V - F - F - V. 
D F - F - V - V. 
 
8º) A prescrição de um treinamento adequado depende de uma série de fatores. Dentre os fatores mais 
importantes, destaca-se uma boa periodização e o respeito aos princípios do treinamento, que devem sempre 
guiar os treinamentos propostos. Sobre o princípio da sobrecarga, classifique V para as sentenças verdadeiras e 
F para as falsas: 
 
( ) Baseia-se no fato de que melhorar a capacidade de um indivíduo bem treinado é um desafio para os 
profissionais da área. 
( ) Baseia-se no fato de que o treinamento deve ser contínuo, para que haja qualquer melhora física. 
( ) Baseia-se no fato de que estímulos adequados devem ser aplicados para que haja melhora física. 
( ) Baseia-se no fato de que cada indivíduo responde ao mesmo estímulo de uma forma diferente. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A F - F - V - F. 
B F - F - V - V. 
C F - V - F - F. 
D V - V - F - F. 
 
9º) O treinamento desportivo é um complexo campo de conhecimento da área da Educação Física. A organização 
e a prescrição de um bom treinamento exige que o profissional seja capaz de aplicar o conhecimento de 
diferentes áreas, como a fisiologia do exercício, a nutrição esportiva e a cinesiologia. Isso é importante para que 
os estímulos aplicados nas sessões de treino não induzam o fenômeno conhecido de overtraining, mas que seja 
capaz de induzir importantes adaptações. Com relação à intensidade dos estímulos, associe os itens, utilizando 
o código a seguir: 
 
I- Débeis. 
II- Médios. 
III- Fortes. 
IV- Muito fortes.( ) Provocam danos. 
( ) Sem consequências. 
( ) Excitação somente. 
( ) Induzem adaptações. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A III - II - I - IV. 
B IV - I - II - III. 
C IV - I - III - II. 
D II - III - IV - I. 
 
10º) Para o treinamento das mais diversas modalidades esportivas existem certas classificações que se aplicam 
a todas elas. Um exemplo disso é a classificação das habilidades motoras. Cada esporte tem uma exigência 
específica das habilidades motoras, mas de forma geral elas se classificam com relação com o meio, ao 
movimento, quanto à precisão do movimento e ao controle de feedback. Sobre o exposto, associe os itens, 
utilizando o código a seguir: 
 
I- No decorrer da ação não pode ser modificada para melhorar suas ações. 
II- No decorrer da ação pode ser modificada para ser melhorada. 
III- Modalidades imprevisíveis, geralmente com uma longa duração. 
IV- Modalidades previsíveis, geralmente curta duração e de circuito. 
 
( ) Fechadas. 
( ) Circuito aberto. 
( ) Abertas. 
( ) Circuito fechado. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A IV - III - II - I. 
B III - I - II - IV. 
C IV - I - III - II. 
D I - II - III - IV.