*Texto publicado em 21/07/2021 e atualizado em 07/14/2023
Você já se perguntou se o chocolate ajuda nos estudos?
Com a chegada da Páscoa, você provavelmente vai receber muitos chocolates de presente.
E lógico, o chocolate sozinho já faz uma campanha maravilhosa para si mesmo.
Afinal, é um docinho maravilhoso que vem de todas as formas para todo o tipo de pessoa, né?
Mas ligando isso ao universo de aprendizagem veio a pergunta: chocolate ajuda nos estudos?
Vem cá descobrir a resposta agora, neste conteúdo delícia que eu preparei ?
Chocolate ajuda nos estudos – e muito mais
Sim, é fato: chocolate ajuda nos estudos. Isso porque turbina o cérebro e a memória recente.
Dessa forma, aumenta sua capacidade cognitiva, e consequentemente, sua produtividade.
Ah, e mais! Um estudo descobriu que o consumo regular do chocolate trouxe melhorou algumas atividades, tais como aquisição de memória, a atenção e o raciocínio.
Ou seja: você turbina o cérebro enquanto adoça o paladar.
Mas, se ainda assim, se não for o bastante para você, te trago outra curiosidade.
O chocolate também é capaz de minimizar os efeitos de um problema que afeta a maior parte dos estudantes: as noites mal dormidas.
Dormir menos do que 7 horas por noite, além de gerar cansaço, diminui reflexos e a velocidade de reação.
E isso interfere até mesmo na capacidade de interpretar textos. É mole?
Mas afinal, o que é que o chocolate tem?
O segredo por trás de toda essa “mágica” está no cacau, a ilustre matéria-prima utilizada na produção de chocolate.
Sobretudo, nos flavonoides, compostos que estão presentes no fruto e que são responsáveis por todos esses efeitos (perfeitos e sem defeitos ✨).
Os flavonoides ajudam tanto nos aspectos cognitivos, tanto quanto na absorção de vitaminas e na redução de distúrbios emocionais.
Segundo as autoras da pesquisa, Valentina Socci e Michele Ferrara:
“Os flavonoides do cacau trazem benefícios para a saúde do coração e podem aumentar a quantidade de sangue presente no giro denteado, uma área específica do hipocampo. Essa estrutura cerebral é afetada pelo envelhecimento, e uma potencial fonte para a perda de memória em humanos”.
Porém, antes de sair comendo todos os chocolates que vê pela frente, eu já adianto: não vai funcionar.
Te explico o porquê aqui embaixo ?
Tudo o que é demais, sobra. Até chocolate!
Do mesmo modo que comer qualquer coisa em excesso pode trazer alguma consequência ruim, com chocolate não é diferente.
Digo isso, pois o doce não é feito apenas de cacau (e flavonoides).
Na verdade, a maioria dos chocolates contém leite, açúcar e “umas coisinhas a mais…” ?
Além disso, o cacau possui cafeína, que pode te causar inquietação e taquicardia.
Você também pode acabar tendo dores de cabeça se consumir muito chocolate de uma vez só.
E, por fim, ainda pode acabar irritando seu estômago e a mucosa do seu intestino. E ninguém quer isso, né?
Portanto, o chocolate deve ser consumido com cautela e conscientemente.
Mas você ainda deve estar com dúvidas de quando deve consumir chocolate, estou certa?
Continua por aqui ?
Você pode comer chocolate antes de uma prova?
Assim como o chocolate ajuda nos estudos, ele também pode ser um aliado na horas das provas.
No entanto, não é ideal comer apenas chocolate.
Especialmente se for uma prova longa, como um concurso público ou o Enem.
Isso porque ele não vai entrar no lugar de uma refeição e como mencionei acima, pode trazer alguns pontos negativos para você.
E em uma prova longa, não tem como cuidar de uma enxaqueca porque você consumiu muito doce.
Mas ao mesmo tempo, o chocolate te ajuda a repor glicose no corpo, que é a basicamente a fonte de energia dos neurônios.
E sem glicose, nosso cérebro nos deixa mais lentos, cansados e sonolentos, o que é terrível para um dia que você precisa estar funcionando em 100% da sua capacidade intelectual, né?
Pensando nisso, leve uma porção pequena e leve alguma fruta ou uma comida salgada também.
E não esqueça da água, ein? Imprescindível ser uma pessoa hidratada ?
Assim, você aproveita os pontos positivos, como por exemplo, a melhora na sua memória, sem se preocupar com os pontos negativos.
Mas são tantos tipos de chocolate…qual vai te ajudar?
Continua por aqui ?
Qual chocolate consumir para melhorar a memória?
Bom, como mencionei lá em cima, os benefícios do chocolate vêm dos flavonoides que o cacau possui.
Logo, você já deve imaginar que quanto mais cacau em um chocolate, mais ele vai te ajudar, não é mesmo?
Então o chocolate branco, que não tem a massa do cacau, apenas a sua manteiga, certamente não é a melhor opção quando você está procurando os benefícios mencionados neste texto.
Dê preferência ao meio amargo (60% cacau ou mais) e consuma entre 25 a 50g por dia, dizem estudos e organizações de saúde.
De qualquer forma, o mais indicado é que procure um nutricionista para uma recomendação específica.
Afinal, cada organismo é de um jeito. Então, melhor se prevenir ?
Outras dicas para melhorar a sua memória
Para além do chocolate, existem algumas outras coisas que vão ajudar você a melhorar sua memória.
Ou seja, você vai ter menos dificuldades fixando conteúdos quando estiver estudando.
1. Tenha uma alimentação balanceada
Quando você for se alimentar, priorize frutas, legumes e verduras.
Alimentos que possuem ômega 3, vitaminas do complexo B e ácido fólico são essenciais!
Como por exemplo: ovos, brócolis, abacate e peixes.
Seu cérebro fica muito mais saudável quando você come pensando em nutrir ele ?
E você ainda vive mais se alimentando bem!
2. Pratique exercícios físicos
Você sabia que a prática regular de exercícios físicos está ligada à formação de novos neurônios?
Além disso, exercícios ajudam a bombear seu sangue, o que melhora a resposta cardiovascular do seu organismo, que é fundamental para o cérebro.
Ou seja, ser saudável e se movimentar muito ajuda você demais.
Atividades associadas a exercícios de resistência, como pilates e yoga, podem te dar ainda mais um benefício: aumentar o hipocampo, que é a área do seu cérebro que armazena e processa memórias.
Mas se isso não for muito sua praia, lembre-se que todos os exercícios ajudam muito ?
3. Tenha boas noites de sono
Durante o período de sono, o cérebro registra as informações vivenciadas durante o dia no hipocampo, a região responsável pelo armazenamento de memórias.
Por isso, um sono de qualidade pode aprimorar a capacidade de memorização.
Pesquisas indicam que uma boa qualidade de sono pode reduzir as chances de problemas de memória e doenças, como demência.
Pensando nisso, não perca a oportunidade de dormir bem.
Até porque, uma noite bem dormida tem seus benefícios.
4. Faça atividades que te dão prazer
Assim como o sono, o descanso é crucial para a consolidação das memórias.
O cérebro reconhece quando você está envolvido em atividades prazerosas, como hobbies e momentos de lazer, o que contribui para mantê-lo descansado e saudável.
Portanto, embora o trabalho seja importante, o período de descanso, seja para estar sozinho, em família ou com amigos, é essencial para permitir que a mente receba os hormônios necessários e se concentre em outras coisas além de problemas e desafios.
5. Exercite o seu cérebro
Embora movimentar o corpo seja importante, exercitar o cérebro é fundamental para aprimorar a memória.
Isso pode incluir aprender novas habilidades e praticar exercícios que estimulem a retenção de informações, como leitura e jogos de sudoku.
É importante lembrar que a concentração é afetada pelo excesso de estímulos no ambiente, então é recomendado evitar distrações de dispositivos eletrônicos ou televisão durante essas atividades.
Para melhorar ainda mais a absorção de informações, é indicado anotar ou sinalizar as palavras à mão com uma caneta marca-texto, por exemplo.
Repetir o processo de leitura ou aprendizado ajuda o cérebro a reter as informações com mais eficácia.
Além disso, uma outra forma de treinar o cérebro para melhorar a memória é se esforçar para recordar informações como datas, nomes e trajetos.
Agora que você já sabe como inserir o chocolate na sua rotina, compartilhe este texto com seus amigos também!
Vai que você ganha um chocolate de presente de páscoa pela ajuda ??
