Chegou o Setembro Amarelo e estamos aqui para lembrar que cuidar da sua saúde mental é muito importante e você deve se atentar sempre ?
Por isso, vamos falar sobre sua saúde no ambiente de trabalho?
Isso porque a gente passa um terço do nosso dia trabalhando, mas quando pensamos em melhorar a rotina, pode escapar o quanto é importante ter um dia-a-dia profissional saudável.
O trabalho pode melhorar ou piorar o resto do seu dia todo, afetando todos os outros aspectos da sua vida.
Então vem comigo para entender o que você deve fazer ?
Quais são os sinais de que sua saúde mental está sendo afetada pelo trabalho?
Existem vários sinais que mostram que a sua saúde mental está sendo afetada negativamente pela sua rotina no trabalho.
Alguns deles são a síndrome de burnout, um distúrbio emocional que causa exaustão extrema, estresse e esgotamento físico por conta de situações de trabalho desgastante.
Alguns sinais no trabalho de que a saúde mental está prejudicada são se sentir mais cansaço que o normal, cometer erros que geralmente não cometeria, não conseguir se motivar.
E isso pode gerar vários problemas se não for levado como um problema sério que precisa de tratamento.
Por isso, vou te dar dicas de como melhorar a sua saúde mental e ajudar seus colegas que podem estar passando pela mesma situação!
O que fazer para melhorar sua saúde mental?
1. Fale sobre o que sente
Seja com sua liderança ou com um colega de trabalho que está passando por coisas parecidas.
Desde que você confie na pessoa para que ela te ouça, tudo bem ?
Aqui o importante é que você não carregue todo o peso da sua rotina nas costas.
Assim, mesmo que sua rotina seja cheia de coisas, você sabe que vai ter um porto seguro.
E lembre-se que falar sobre os seus sentimentos não te torna uma pessoa fraca, tudo bem?
Ter a força para se comunicar e procurar mudanças é um ponto forte!
2. Não se isole
É comum que a gente tente se isolar quando a nossa rotina está muito pesada.
No entanto, isso só vai trazer resultados negativos para você.
Relacionamentos são fundamentais para todas as pessoas e criar vínculos no trabalho pode te ajudar muito.
Entre nas brincadeiras e faça pausas em conjunto para poder falar sobre a vida!
Assim, sua rotina perde um pouco do peso e as relações vão melhorando.
3. Peça ajuda
Pedir ajuda pode ser muito desconfortável, mas é melhor do que se afogar nos seus problemas até não sabe mais o que fazer.
Não importa qual seja o caso, lembre sempre que ter alguém do seu lado é a melhor solução.
Por isso, seja porque você tem muitas coisas para fazer ou precisa de uma visão de quem está por fora de suas tarefas porque achou um problema, se comunicar é sempre a saída mais inteligente ?
4. Faça pausas
Pausas são saudáveis para que você continue produzindo bem.
Você pode adotar a técnica de Pomodoro, que é muito usada nos estudos, na hora de trabalhar.
Foque 100% da sua atenção durante 25 minutos ou o tempo que você achar necessário para poder parar por cinco minutos depois.
Assim, sua mente não cansa e você não acaba sem ideias até o fim do dia.
Você vai ver como a sua produtividade vai aumentar.
5. Crie limites
Saber criar limites é imprescindível para uma rotina saudável.
Mas para isso, você precisa entender quais são os seus limites e o que você consegue ou não fazer.
Não vale a pena pegar todas as demandas nas suas costas para no final perceber que não vai conseguir fazer, né?
Então se organize para entender o que está acontecendo na sua semana para que quando alguém te peça algo, você possa explicar se pode ou não fazer ?
Como ajudar a saúde mental do seu time?
1. Incentive a integração entre os colegas
O dia a dia no trabalho pode ser bastante atarefado, mas é muito importante reservar um tempinho para se integrar com os colegas.
Perguntar como tá o dia, como foi o fim de semana da pessoa… perguntas fora do ambiente de trabalho. Isso ajuda a trazer uma leveza à rotina, o que beneficia nossa saúde mental.
2. Tenha uma postura acolhedora
É muito normal que na correria do dia a dia a gente faça as coisas no automático, focando apenas na finalização das tarefas.
Só que é super saudável para o time sentir acolhimento por parte dos colegas, seja frente a um erro comum ao realizar uma tarefa ou mesmo diante do luto por uma pessoa querida.
Então, seja essa pessoa que demonstra empatia e acolhimento no trabalho. Isso vai fazer bem a todo mundo, pode confiar!
3. Fale abertamente sobre terapia
Por muito tempo, a terapia foi vista como um assunto tabu. Isso porque havia pouca informação quanto aos cuidados com a saúde mental.
Hoje, ainda bem, isso é diferente. Devido a diversas campanhas de conscientização, incluindo o Setembro Amarelo, a terapia passou a ser mais vista como um cuidado básico.
Então, é interessante você falar abertamente sobre isso, inclusive no ambiente de trabalho.
Dessa forma, naturalizamos cada vez mais a terapia como uma ferramenta para manter a saúde mental.
4. Elogie boas atitudes
Quem não curte um elogio, né? Esse simples reconhecimento pode ter um impacto positivo em nossa autoestima, estimulando a sensação de bem-estar.
Então, quando observar um acerto do colega ao lado, elogie! Faça isso em público ou em particular, se preferir.
Mas não economize nesse reconhecimento.
Às vezes, um elogio pode mudar o dia de uma pessoa que estava para baixo. É algo simples, mas potente, e ainda por cima demonstra espírito de equipe.
Por isso, use e abuse dos elogios no trabalho!
5. Estimule o equilíbrio entre vida pessoal e profissional
No começo do ano, a Organização Mundial da Saúde classificou o burnout como doença ocupacional.
O burnout significa um esgotamento físico e mental que impede a pessoa de seguir com suas atividades cotidianas. Essa síndrome ocorre principalmente em contextos de excesso de trabalho e exposição a situações estressantes.
Por isso, é fundamental que todos nós incentivemos o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
Evite trabalhar em horários de descanso, reserve um espaço na sua agenda para hobbies e faça pausas durante o seu dia. Afinal, esse equilíbrio também ajuda na sua produtividade.
Com essas dicas, seu ambiente de trabalho será melhor para você e seu time ?
Boa sorte nessa jornada!
