ERGONOMÍA

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Chavero, Anahí 
UNIDAD N° 5: ERGONOMIA 
 
Ergofilaxia → estudio del hombre en su ambiente de trabajo. Tiene el objetivo de adaptar los equipos, 
tareas, y herramientas a las necesidades y capacidades de los seres humanos, mejorando su eficiencia, 
seguridad y bienestar. El planteamiento ergonómico consiste en diseñar los equipos y los trabajos de 
manera que sean éstos los que se adapten a las personas y no al contrario. 
 
Objetivos de la ergonomía 
 
El ambiente de trabajo se caracteriza por la interacción de los siguientes elementos: 
 
 
 
Reducir lesiones y 
enfermedades.
Disminuir costos 
pos incapacidades e 
indemnizaciones.
Aumentar la 
productividad, 
calidad, seguridad.
Mejorar las 
condiciones y la 
calidad de vida en el 
trabajo.
El trabajador: con sus 
caracteristicas propias 
de estatura, peso, 
fuerza, etc.
El entorno de 
trabajo: 
comprende la 
temperatura, 
iluminación ruido, 
vibraciones, etc.
El puesto de 
trabajo: 
comprende las 
herramientas, 
mobiliario, 
objetos de 
trabajo,etc.
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Mejorar la fiabilidad del sistema lllllllll 
La ergonomía es una ciencia de carácter multidisciplinar, deriva de las palabras griegas que significan 
“leyes el trabajo”. 
La asociación internacional de ergonomía definió a la ergonomía, o factores humanos como “disciplina 
científica concerniente con el estudio de las interacciones entre los humanos y otros elementos de un 
sistema, así como la profesión que aplica la teoría, principios, datos, y métodos al diseño, en orden de 
optimizar el bienestar humano y el desempeño general del sistema. 
La ergonomía no tuvo un desarrollo importante hasta la segunda guerra mundial, ya que el desarrollo 
acelerado que se tuvo durante este periodo en máquinas y equipo complejo. Muchos de los problemas 
que se presentaron fueron consecuencia del desconocimiento del comportamiento humano y las 
características físicas del usuario. 
 
Clasificación por la Asociación Española de Ergonomía 
1. Antropometría: trata con las medidas del cuerpo humano que se refieren al tamaño del cuerpo, 
formas, fuerza y capacidad de trabajo. 
Objetivos de la 
ergonomía
Calidad de vida Eficacia Seguridad Bienestar
Incrementar
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Los datos antropométricos que interesan en el área laboral pueden ser: 
 
 Los datos que se obtienen en estos estudios son de gran utilidad cuando se diseña o selecciona un 
producto para una población específica, para que sea adecuado para un alto porcentaje de los 
usuarios a los que se destina el producto. Los principales factores a tener en cuenta en la 
recolección de datos son: género, diferencias étnicas y edad. 
2. Ergonomía ambiental: estudia las condiciones físicas que rodean al ser humano, tales como la 
temperatura del ambiente y sus variaciones, los niveles de ruido, iluminación, así como las 
vibraciones presentes en el lugar de trabajo, entre otras, ya que estas influyen en el desempeño del 
humano. 
 
 
 
 
 
•Las dimensiones se obtienen 
entre puntos anatómicos del 
cuerpo, con el cuerpo inmovil, 
como por ejemplo, la altura de 
una persona. 
Datos antropométricos estáticos
•Se recolectan para describir el 
movimiento de alguna parte 
del cuerpo con respecto a un 
punto fijo de referencia, como 
puede ser la distancia maxma 
de alcance de un sujeto de pie.
Datos antropométricos 
funcionales
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•el tema de la relación entre el nivel de ruido, el tiempo de exposición y los 
daños físicos que causan al sistema auditivo en el humano ha sido estudiado 
con gran interés desde hace tiempo. La función de los ergonomistas que se 
enfocan a esta área, es la de encontrar la forma de reducir, aislar o controlar la 
emisión de ruido para lograr una condición ambiental optima para el 
desempeño, salud y seguridad de los trabajadores. 
Ambiente sonoro
•la iluminación puede interferir en la adecuada visualización de los objetos y 
entornos, la eficiencia y eficacia del trabajador, en proporcionar la información 
adecuada y oportuna de señalización, además de que puede influir en el 
confort y salud visual. Los ergonomistas dedicados a esta área estudian los 
factores de la visión, las fuentes de iluminación, así como las características y 
requerimientos de las tareas y el entorno. 
Ambiente luminico
• la regulación térmica del cuerpo requiere de un adecuado balance entre la 
cantidad de calor que produce el metabolismo y la actividad muscular, y el 
calor que pierde hacia el ambiente, con el fin de mantener la temperatura 
interna entre 36º y 37º. La participación de los ergonomistas en el estudio del 
ambiente térmico se enfoca a: - Encontrar las condiciones que faciliten la 
regulación térmica del cuerpo. - La evaluación y diseño de la vestimenta y 
equipo de seguridad personal adecuados para las condiciones climáticas 
donde se realiza el trabajo. - Determinación de la carga de trabajo y su 
duración, en base a las condiciones ambientales. 
Ambiente térmico
•los pies, la zona de glúteos y las manos, son las áreas del cuerpo que 
generalmente reciben y transmiten las vibraciones, dependiendo de la 
actividad que se realice y la posición en que se encuentre el operador. 
Cuando el cuerpo humano se encuentra sometido a vibraciones, presenta 
algunas reacciones y cambios que pueden afectar su adecuado desempeño, 
entre los que se destacan: - El aumento moderado del consumo energético, 
de la frecuencia cardiaca y respiratoria. - La aparición de reflejos musculares 
con función de protección, que contraen a los musculos afectados por las 
vibraciones y los mantienen así mientras sean sometidos a esta situación. - La 
dificultad en el control de la vista, reducción en la agudeza, y distorsión del 
cuadro visual. - La dificultad en la coordinación de los movimientos. También 
provocan efectos psicológicos, que pueden disminuir la capacidad de trabajo 
del ser humano. 
Vibraciones
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3. Ergonomía cognitiva: tratan con temas tales como el proceso de recepción de señales e información 
por parte del ser humano, la habilidad para procesarla y actuar con base en la información obtenida, 
conocimientos y experiencia previa. 
La interacción depende de un intercambio de información en ambas direcciones entre el operador y 
el sistema. También es necesario considerar que el sistema alimenta de cierta información al usuario 
por medio de señales, para indicar el estado del proceso o las condiciones del sistema. Esta 
información sirve como retroalimentación para el usuario. 
Un tema sobre el que se ha trabajado, es conocer el número de canales de información que puede 
atender el usuario a un mismo tiempo, y cuantas tareas puede desarrollar simultáneamente. Otro 
tema es el diseño de tableros de señalización y control para la interacción hombre – máquina. 
4. Ergonomía de diseño y evaluación: participan durante el diseño y la evaluación de equipos, sistemas 
y espacios de trabajo. Utiliza como base conceptos y datos obtenidos en mediciones 
antropométricas, evaluaciones biomecánicas, características sociológicas y costumbres de la 
población a la que se está dirigida el diseño. 
Es importante considerar que una persona puede requerir de utilizar más de una estación de trabajo 
para realizar su actividad y más de una persona puede utilizar un mismo espacio de trabajo en 
diferentes periodos de tiempo. 
El diseñar espacios de trabajo ayuda a reducir el esfuerzo y estrés innecesario en los trabajadores, 
que resulta en un trabajo más eficiente y productivo. El diseño de equipo y herramientas es uno de 
los aspectos más influyentes en la seguridad, eficiencia y productividad del trabajador. El humano es 
la parte más flexible del sistema. 
El desempeño de los operadores en un espacio de trabajo puede deteriorarse por diferentes 
razonesambientales: 
El reflejo puede reducir la 
capacidad para detectar 
defectos o desarrollar una 
actividad adecuadamente. 
Las vibraciones y el ruido 
reducen las habilidades 
motoras del humano.
Las temperaturas 
ambientales pueden 
disminuir la capacidad de 
trabajo de los operadores. 
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El desempeño del operador es mejor cuando se libera de elementos distractores que compiten por 
su atención con la tarea principal. 
5. Ergonomía de necesidades específicas: se enfoca en el diseño y desarrollo de equipo para personas 
que presentan alguna discapacidad física, para la población infantil y escolar, y el diseño de micro 
ambientes autónomos. La diferencia radica en que sus miembros no pueden tratarse en forma 
“general”; son diseños que se hacen para una situación única y una persona especifica, como si 
fuera un traje hecho a medida. 
Intervienen en la adaptación y adecuación de líneas de producción y puestos de trabajos, 
instalaciones de oficinas y casas, así como los medios de transportes. La población infantil y escolar 
es una de las áreas donde debería haber una mayor intervención de los ergonomistas. 
6. Ergonomía preventiva: trabaja en intima relación con las disciplinas encargadas de la seguridad e 
higiene en las áreas de trabajo y dentro de sus principales actividades se encuentra el estudio y 
análisis de las condiciones de seguridad, salud y confort laboral. 
La baja productividad se asocia en muchas ocasiones con trabajos que no están diseñados de 
acuerdo a principios ergonómicos, ya que muchas tareas contribuyen a la fatiga y estrés. El objetivo 
es que busca proveer la máxima productividad con el costo mínimo. El “costo” también debe 
considerar factores fisiológicos y psicológicos que afectan al operador. 
Situaciones que cuidan los ergonomistas del área preventiva: 
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Ergonomía preventiva 
Higiene postural en los escolares: es una de las áreas que más se relacionan con nuestro quehacer 
profesional. La frecuencia, cada vez mayor, de dolor de espalda y patologías de columna. El escolar 
realiza la mayor parte de sus actividades sentado, actitud postural viciosa, fatigosa y a la larga puede 
producir daños a veces irreparables en el aparato locomotor. 
Habría que realizar la adaptación del mobiliario escolar a los alumnos teniendo en cuenta el tamaño de 
su cuerpo (fundamentalmente la talla) y el gran peso que transportan a diario en sus mochilas, carteras 
y carritos de forma inadecuada la mayoría de las veces. 
 
Aplicacion de datos antropométricos
•Una de las causas más comunes para provocar el estrés 
físico en los operadores es la desproporción de tamaño 
y capacidad física entre el operador y el sitio de trabajo, 
así como con el equipo y herramientas. 
Mejoria del diseño de equipo
•La operación de maquinaria es más productiva y menos 
estresante cuando la maquina y el operador se dividen 
el trabajo. 
Adecuada iluminación
•Puede provocar una sensación generalizada de 
cansancio provocada por fatiga visual. La fatiga visual 
es el resultado de la tensión visual debido a la 
acomodación rápida, campo visual extendido a cortas 
distancias focales, resplandor directo o reflejo, o lentes 
correctivos mal ajustados. Los síntomas oculares por 
exceso de trabajo no causan daños permanentes por lo 
general, pero si reducen la eficiencia del trabajo. 
Adecuada señalización
• Es uno de los factores que contribuye en gran medida 
al incremento de fallas en el proceso y productos mal 
terminados. Existe una mayor probabilidad de que el 
operador no actúe conforme a lo deseado, o lo lleve a 
cabo en un proceso más lento. Otro problema es el 
incremento en el riesgo de accidentes y lesiones. 
Diseño y selección de equipo de protección personal
•Pocas veces se toma en cuenta las características 
antropométricas y costumbres de la persona que lo va 
a utilizar, lo que lleva a que no sean utilizados en la 
mayoría de los casos, o solo se les dé un uso parcial, ya 
que según la opinión del operador, resultan 
incómodos, pesados o no permiten una adecuada 
ventilación.
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Recomendaciones: 
1) Programar la actividad escolar: combinar la actividad escolar mayoritariamente sentado, con juegos, 
deportes u otras actividades que requieran actividad física. 
2) Para el transporte de material escolar: 
a. Llevar a diario solo lo necesario. 
b. Utilizar preferentemente carrito y mejor empujándolo o mochila central, apoyada en los 2 
hombros, y con cincha o anclaje en la cintura. No debe llevar un peso superior al 10% del peso 
corporal. Se recomienda a los colegios que habiliten espacios para que puedan dejar los libros. 
c. De ser cartera, bandolera o bolso (no recomendable), debe ir cruzada y aproximarla al cuerpo. 
3) Mobiliario escolar: la altura adecuada de la mesa es aquella donde el plano de esta coincide con el 
pecho del niño. La silla con tamaño proporcional a la mesa, y ambas en relación con el tamaño del 
niño. 
4) Sentarse correctamente y evitar giros repetidos y forzados de la columna. 
5) Estará sentado correctamente si apoya los pies en el suelo, rodillas en ángulo recto con caderas y 
estas con el tronco. Espalda firmemente contra el respaldo de la silla. 
6) Escribir en la pizarra a una altura adecuada (evitar hiperextension de columna o posturas muy 
forzadas si se hace en la parte baja). 
7) Evitar que el niño pase muchas horas viendo televisión. 
8) Estimular la práctica del ejercicio físico y deporte pero teniendo en cuenta que no ha de hacerse de 
forma abusiva. 
9) La altura de los tacones del calzado debe oscilar entre 1,5 y 3 cm. 
10) La correcta higiene postural previene dolencias en la columna. 
Las posturas se adquieren por costumbre o comodidad, por lo que una buena educación contribuiría a 
mejorar los hábitos al caminar y sentarse. Sentarse cada día más de 3 horas frente al televisor aumenta 
considerablemente el riesgo de padecer dolencias en la espalda entre los más jóvenes. Al leer o escribir 
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evitar curvar la columna. Lo más adecuado es permanecer erguido, y en todo caso acercar el libro a uno 
mismo. 
Cuando los niños se sientan en el suelo deben hacerlo con las piernas cruzadas o estiradas y la espalda 
recta. Para caminar correctamente es necesario mantener el cuerpo recto y cabeza erguida. Los pasos 
deben ser relativamente cortos, y al permanecer de pie se debe mantener el cuerpo recto y pies juntos, 
formando ángulo de 45º. No es recomendable buscar apoyo sobre muros, puertas, paredes. 
Para levantar o trasladar objetos pesados, acercarse lo máximo posible al objeto separando los pies a la 
vez que se flexionan las rodillas. La espalda debe mantenerse recta. Debe levantarse la carga utilizando 
la fuerza de los muslos y manteniéndola lo más cerca posible del cuerpo. 
 
Actitud postural en el escolar: Lapierre y Schede: “La fortaleza muscular en los niños hace que se 
defiendan mejor de las posturas incorrectas habitualmente adoptadas”. 
La actitud postural viene condicionada por el tono muscular o fortaleza de los ligamentos y musculos 
erectores de la columna; como también por la personalidad del ser humano, llamada impulso psíquico. 
La depresión y el cansancio intelectual empeoran la imagen de la postura, y el éxito y alegría la mejoran. 
El principal factor de riesgo de las desviaciones raquídeas en el niño y adolescente está representado 
por el crecimiento y los hábitos durante el estirón puberal. Se desarrolla fisiológicamente una 
hiperlordosis lumbar con tendencia a hipercifosis dorsal. 
El periodo de tiempo de los 10 a 14 años es crítico. El trabajo muscular está condicionado por el 
alargamiento óseo del empuje prepuberal y puberal. Los musculos de los MMII y del tronco en 
particular, van a ser cortos para asumir el papel de estabilizadores y movilizadoresde la pelvis. 
 
Pricipios básicos del tratamiento 
Los objetivos  correcta estructura corporal y una higiene postural. 
La Pierre propone 3 principios esenciales en la actuación postural, Canto y Jiménez también los recogen: 
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o toma de consciencia corporal: se basa en saber cuáles son los desequilibrios, disimetrías de la 
posición que se adopta, así como el conocimiento de la posición correcta tanto en lo estático 
como en lo dinámico. El aprendizaje de una posición corregida debe pasar por varias etapas 
desde el punto de vista cronológico: 
 
 
 
Toma de consciencia corporal
métodos de valoración subjetiva, se 
buscan las asimetrías corporales, 
provocadas por las curvas del raquis 
que sobrepasan la normalidad 
fisiológica de la estructura corporal del 
niño.
Modelo y toma de consciencia 
de la posición correcta
se intenta corregirlas (asimetrías) a través de una serie 
de ejercicios, cuyo objetivo principal es establecer 
técnicas de gimnasias conscientes: 
a- Ejercicios de identificación utilizando el espejo. 
b- Ejercicios de estiramiento buscando el 
alargamiento muscular, las fascias están retraídas e 
impiden el libre movimiento, favoreciendo actitudes 
posturales incorrectas. 
c- Movimiento de retroversión y anteversión en 
diferentes posiciones. Pretendemos estimular y 
normalizar los movimientos miofasicos, en los cuales 
interviene el factor muscular y nervioso, y abrir nuevas 
conexiones neuromusculares que están en desuso. 
d- Ejercicios posturales en el medio acuático. 
e- Automatizar la posición corregida. Trabajo 
laborioso que exige una reprogramación 
neuromuscular de la posición actual hacia una 
posición fisiológicamente correcta.
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o potencia muscular: los musculos de la columna tienen una función estabilizadora, producen el 
movimiento y proteger las estructuras más débiles del raquis, restringiendo la acción motriz 
dentro de unos límites seguros. La debilidad muscular más o menos localizada parece ser la 
causa de algunas de las anomalías posturales. 
 
 
Extensores de la columna
los musculos postvertebrales, situados por 
detrás del eje raquídeo, tiene un brazo de 
palanca corto por lo que su capacidad para 
estabilizar la columna es limitada. Los más 
profundos son: los espinosos, transversos, 
dorsal largo, iliocostal que se insertan entre 
las apófisis espinosas y transversas y cuya 
función principal es el mantenimiento o 
estabilización del raquis. Los medios: serrato 
menor posterior y superior. El superficial es 
el dorsal y su función es la del movimiento. El 
trabajo de potencia muscular, se debe 
realizar con reservas
Flexores de la columna
por delante del eje raquídeo y son: psoas iliaco, 
oblicuo menor y mayor, transversos y rectos del 
abdomen. La tonificación de estos, le da rigidez 
al tronco y le protege contra los procesos que 
generan las deformaciones osteoarticulares. 
Grotkasten aconseja: 
a- En la realización de los ejercicios en el 
suelo, no acentuar la concavidad posterior del 
raquis lumbar. 
b- Dirigir la acción hacia delante o hacia atrás 
para reforzar el estiramiento de la columna. 
c- Trabajo isométrico, manteniendo la 
posición de 7 a 10 s, pudiéndose aumentar 
hasta los 20. 
d- Trabajo conducido, los movimiento se 
realizan de forma lenta, manteniendo el 
control durante todo el ejercicio. 
e- La cabeza considerarla como una 
prolongación de la columna, sin dejarla caer. 
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La rigidez ligera puede ser flexionada con 
ejercicios de relajación, disminuyen el tono 
muscular. 
Las técnicas de trabajo son asociadas a 
movimientos lentos y controlados que 
conducen al musculo hasta una posición de 
cierta tensión, para mantener el estiramiento 
durante un tiempo. 
o flexibilización muscular: La movilidad en el niño y adolescente está determinada por el 
alargamiento óseo en desigualdad con el crecimiento muscular de los MMII y tronco; la 
flexibilidad se ve disminuida sobretodo en el periodo entre los 10 y 14 años. La falta de amplitud 
de ciertas articulaciones no permite la consecución de un equilibrio satisfactorio. Las 
articulaciones cuyas faltas de libertad puede oponerse a un restablecimiento normal del 
equilibrio son: coxofemoral, raquídeas (lumbares, dorsales y cervicales) y la glenohumeral con 
retracción del pectoral mayor. En el trabajo de flexibilidad: 
 
Se pueden desarrollar a través de tareas características como son: ejercicios en el agua, ejercicios de 
equilibrio, etc. 
 
Actividades que desarrollan los principios básicos 
 Educación y trabajo respiratorio: 
a) Ejercicios de movilidad diafragmática. 
b) Practica de diferentes tipos de respiración: diafragmática, abdominal, y clavicular. 
c) Trabajar ritmos respiratorios que requieran determinadas actividades o deportes: natación. 
d) Técnicas de respiración de la doctrina yoga, que consisten en un juego de inspiración y espiración a 
través del orificio derecho e izquierdo de la nariz tapándolos alternativamente y en diferentes 
tempos y combinaciones. 
e) En el trabajo activo se debe insistir en las fases respiratorias. La inspiración acompaña a los 
movimientos de alargamiento y fases de reposo en la ejecución de los ejercicios; la espiración como 
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trabajo activo, acompaña a la fase de esfuerzo del ejercicio, ya que obliga a contraer los 
abdominales. 
 
 Trabajo del equilibrio: se busca la integración postural correcta en el esquema corporal. Interviene la 
estimulación de las sensaciones propioceptivas, las cuales favorecen la apertura de vías informativas 
acerca de las posiciones adoptadas. 
a) Reduciendo la base de sustentación. 
b) Elevando el centro de gravedad y reduciendo la base de sustentación. 
c) Podemos aumentar el nivel perceptivo corporal en los ejercicios anteriores suprimiendo el sentido 
de la vista. 
 
 Práctica deportiva: se aconseja con reservas. Están totalmente prohibidos los deportes de contacto 
como los deportes de lucha. Tener en cuenta el carácter competitivo o recreativo que tenga, lo cual 
lleva implícito el número de horas de prácticas deportivas, además de la exigencia motriz. 
Los deportes pueden ser un soporte dinámico, fuente de experiencia sensorio motriz y posturales. 
Sin embargo, no corrige la actitud corporal de forma específica. Uno de los deportes que se 
aconseja para la educación y reeducación postural es el tiro con arco, buen ejercicio simétrico para 
los músculos enderezadores del tronco y músculos que unen los omoplatos. Muchas negativas para 
las desviaciones del raquis. 
 
 Actividades acuáticas: influencia del agua sobre el sistema sensorial: 
- Estimulación exteroceptiva. Receptores táctiles refuerzan la piel y permiten una mejor apreciación 
del esquema corporal. Receptores visuales se ven alterados cuando el sujeto mira debajo del agua o 
al fondo de la piscina. Sensibilidad propioceptiva. Los receptores vestibulares y de los músculos, 
tendones y articulaciones nos informan sobre la posición relativa de los segmentos corporales y 
sobre la velocidad del movimiento y la acción en sí. Los receptores propioceptivos son solicitados 
de forma diferente permitiendo una reprogramación neuromuscular. 
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Propuestas de trabajo en el agua 
 
La tonificación en el agua se trabaja esencialmente de forma global. El elemento fundamental es la 
progresión. 
Aprendizaje de una 
posición correcta 
del tronco en el 
agua. Mirada 
vigilante del 
profesor.
La adopción de la 
posición supina y 
prona sobre las 
planchas, de pie, en 
el fondo de la 
piscina. Se aumenta 
la dificultad 
incorporando 
movimientos de la 
extremidad superior 
e inferior. 
Trabajo muscular de 
forma dinámica. Se 
utiliza las 
resistencias 
hidrodinámicas y las 
turbulencias del 
agua. Laintensidad 
del esfuerzo varia 
siguiendo la 
superficie 
enfrentada al 
desplazamiento del 
cuerpo. 
Trabajo muscular 
de forma estática. 
Estimula los 
musculos del 
tronco, los cuales 
trabajan de forma 
isométrica 
permanentemente 
a fin de mantener el 
equilibrio del tronco 
en una posición 
corregida.