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1/10 Transtorno de Personalidade Borderline: 4 Maneiras Naturais de Ajudar o Tratamento de DBP Talvez alguém que você conhece esteja lutando com transtorno de personalidade borderline. A característica marcante do transtorno de personalidade borderline está tendo dificuldade em regular as emoções – o que pode levar a intensas mudanças de humor, impulsividade e uma série de problemas comportamentais. O transtorno de personalidade limítrofe (TPB) é um dos transtornos mentais mais comuns que os adultos experimentam. De acordo com a Aliança Nacional de Saúde Mental, “estima-se que 1,6% da população adulta dos EUA tem TPB, mas esse número pode chegar a 5,9%. Quase 75% das pessoas diagnosticadas com TPB são mulheres. 1(1) Quão grave é o transtorno de personalidade borderline? É muito diferente de alguém que experimenta alguns ups e downs em seus humores, o que é comum e pode até ser considerado normal. Transtorno de personalidade borderline pode ser muito grave às vezes, levando até mesmo a depressão e pensamentos ou comportamentos suicidas, especialmente em adolescentes. 2(2) As pessoas com TPB também são mais propensas a se machucar através do abuso de substâncias, atos como corte e transtornos alimentares potencialmente fatais como anorexia nervosa ou bulimia nervosa. Em ambientes psiquiátricos, acredita-se que até 15% a 20% de todos os pacientes tenham TPB. O tratamento de primeira linha para o transtorno de personalidade limítrofe envolve terapia, apoio de familiares e amigos e, às vezes, medicação. Há também muitas maneiras naturais para ajudar a controlar os sintomas de TPB, que incluem: comer uma dieta saudável, exercício, muitas atividades diferentes de estresse-releitura e suplementos que ajudam a reduzir as deficiências. https://www.nami.org/learn-more/mental-health-conditions/borderline-personality-disorder https://draxe.com/health/signs-of-depression/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863557/ 2/10 O que é o Transtorno de Personalidade Borderline? A definição de transtorno de personalidade borderline é “uma doença mental que é marcada por um padrão contínuo de humor variável, auto-imagem e comportamento”. 3(3) Traços de personalidade comuns entre pessoas com TPB incluem: ansiedade, insegurança e auto-imagem pobre, relacionamentos doentios, raiva, automutilação e instabilidade. Depois de um evento que é perturbador ou “gatilho”, as pessoas com TPB têm dificuldade em lidar e se acalmar (o que alguns se referem como um “tempo difícil retornando a uma linha de base estável”). Os especialistas consideram o transtorno de personalidade limítrofe um “grande problema de saúde pública” porque está associado a altos níveis de uso de serviços de saúde mental e comprometimento psicossocial grave. 4(4) Quais são alguns sinais de que alguém pode estar lutando com transtorno de personalidade borderline? Traços de transtorno de personalidade borderline incluem: Padrões de ups e downs emocionais Impulsividade e ser altamente reativo Dificuldades de relacionamento/interpessoal Distúrbios de identidade, incluindo má autoestima e má imagem corporal cognição perturbada Sinais e Sintomas O Manual de Diagnóstico e Estatístico, (5a Edição), também conhecido como o “DSM-5” que é usado por psicólogos / psiquiatras, inclui um certo critério / quadro que é usado para diagnosticar transtorno de personalidade borderline. O diagnóstico é baseado em traços de personalidade específicos, sinais e sintomas. O DSM-5 afirma que “as características essenciais de um transtorno de personalidade são deficiências no funcionamento da personalidade (eu e interpessoal) e a presença de traços patológicos de personalidade”. No passado (a partir do ano 2000) havia nove sintomas que foram usados para diagnosticar oficialmente o TPB. Para fazer um diagnóstico, os sintomas de alguém tinham que incluir pelo menos cinco dos seguintes nove sintomas:5 1. Esforçar-se para evitar o abandono real ou imaginário por amigos e familiares. 2. Relações pessoais instáveis. É típico que o status de relacionamento flutue entre sentimentos de amor e ódio. 3. Auto-imagem distorcida e instável. A má autoestima afeta humores, valores, opiniões, objetivos e relacionamentos. 4. Comportamentos impulsivos. Estes podem incluir gastos excessivos, sexo inseguro, abuso de substâncias ou condução imprudente. 5. Comportamento de automutilação, como cortes ou ameaças e tentativas suicidas. 6. Períodos de humor intenso depressivo, irritabilidade ou ansiedade. Estes podem durar entre algumas horas e alguns dias. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/borderline-personality-disorder/index.shtml https://draxe.com/health/natural-remedies-anxiety/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150490/ https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/201112/borderline-personality-disorder-big-changes-in-the-dsm-5 3/10 7. Sentimentos crônicos de tédio ou vazio. 8 - O que se passa. Raiva inadequada, intensa ou incontrolável. Depois de um episódio de raiva, é comum que vergonha e culpa sejam sentidas. 9. Distúrbios cognitivos. Isso pode incluir sentimentos dissociativos ou desconectar-se de seus pensamentos ou senso de identidade. Por vezes, pensamentos paranóicos relacionados ao estresse / episódios psicóticos também podem ocorrer. Os critérios oficiais de transtorno de personalidade limítrofe mudaram um pouco desde 2013. Os critérios para TPB agora incluem: 1. Deficiências significativas no funcionamento da personalidade: Prejuditicação de auto-identidade – A auto-imagem mal desenvolvida ou instável, muitas vezes associada à autocrítica excessiva, sentimentos crônicos de vazio e estados dissociativos sob estresse. Falta de autodireção – Instabilidade em metas, aspirações, valores ou planos de carreira. Deficiência no funcionamento interpessoal – ter capacidade reduzida de reconhecer os sentimentos e necessidades dos outros associados à hipersensibilidade interpessoal (ou seja, propenso a se sentir menosprezado ou insultado). Problemas com a intimidade – Intensos, Instáveis e Conflituosos, Relacionamentos estreitos, marcados por desconfiança, carência e preocupação ansiosa. 2. Traços de personalidade patológica nos seguintes domínios: Inseribilidade emocional – Experiências emocionais instáveis e mudanças frequentes de humor. Emoções que são facilmente despertadas, intensas e / ou desproporcionais a eventos e circunstâncias. Ansioso – Tensão de nervosismo, tensão ou pânico, muitas vezes em reação ao estresse interpessoal. Sentir-se temeroso, apreensivo ou ameaçado pela incerteza ou pela perda do controle. Insegurança de separação – medos de rejeição, dependência excessiva e perda completa de autonomia. Depressibilidade – sentimentos frequentes de estar para baixo, miserável, sem esperança, dificuldade em se recuperar de tais humores, pessimismo sobre o futuro, potenciais pensamentos suicidas. Impulsividade – Atuando no impulso das respostas do momento. Assumir riscos – engajamento em atividades perigosas, arriscadas e potencialmente auto-prejudicial. Antagonismo e hostilidade – sentimentos de raiva persistentes ou frequentes, mesmo em resposta a pequenos insultos. Alguns especialistas dividiram pacientes com transtorno de personalidade borderline em quatro subtipos. Aqui está uma descrição dos diferentes subtipos de transtorno de personalidade borderline: 6(6) Borderline desencorajado – Codependente, se agarre à multidão e realmente teme estar sozinho ou rejeitado. https://draxe.com/health/suicidal-thoughts/ https://www.psychologytoday.com/us/blog/impossible-please/201310/do-you-know-the-4-types-borderline-personality-disorder 4/10 Linha de fronteira impulsiva – Tende-se ser altamente flertante, superficial e enérgico. Busca atenção e sempre procure o próximo “thrill”. Petulante Borderline - Imprevisível, irritável, impaciente, teimoso, pessimista e ressentido. Linha de fronteira autodestrutiva – Carregar um senso de amargura e se envolver em comportamentos autodestrutivos. Causas e fatores de riscoQuais são as principais causas do transtorno de personalidade borderline? Como outras doenças mentais, acredita-se que o TPB seja causado por uma combinação de fatores genéticos, de estilo de vida e ambientais – em vez de uma única causa. As mulheres são muito mais propensas a serem diagnosticadas com TPB do que os homens. No entanto, alguns especialistas acreditam que tantos homens quanto as mulheres são realmente afetados pelo TPB, mas os homens podem ser mais propensos a serem diagnosticados erroneamente com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) ou depressão. Especialistas acreditam que os fatores que contribuem para o transtorno de personalidade borderline podem incluir: Herança, história familiar e genética – Pesquisas sugerem que o TPB tem fortes ligações hereditárias e é cerca de cinco vezes mais comum entre pessoas que têm um parente de primeiro grau com o transtorno. Estudos mostram que há uma capacidade estimada de aproximadamente 40% entre pessoas com TPB. 7(7) Eventos traumáticos precoces da vida – Exemplos de trauma que contribuem para doenças mentais incluem abuso físico ou sexual durante a infância, negligência, morte na família e separação dos pais. Deficiências na função cerebral – Estudos encontraram evidências de uma base neurológica para alguns sintomas de TPB. Por exemplo, alguns estudos experimentais descobriram em pessoas com TPB o “sistema de regulação emocional” do cérebro não parece funcionar corretamente, o que afeta a tomada de decisões, julgamento, comunicação, cooperação e comportamentos em relação a outros. Há também evidências de diferenças no volume e atividade nas estruturas cerebrais relacionadas à regulação emocional entre pessoas com TPB e aquelas sem ela. 8(8) É um desequilíbrio químico/neurotransmissor é o culpado pelo TPB? Certas meta-análises descobriram que em pessoas com TPB não há “associações significativas encontradas para o gene transportador de serotonina, o gene da triptofano hidroxilase 1 ou o gene receptor da serotonina 1B”. Você pode desenvolver transtorno de personalidade borderline em qualquer idade? Sim, embora o TPB seja geralmente diagnosticado na idade adulta jovem, como na adolescência de alguém, 20 ou 30 anos. Na maioria dos casos, os sintomas começam no início da idade adulta e depois permanecem presentes em uma variedade de contextos / situações. Se você tem TPB, é mais provável que você também tenha problemas comportamentais / mentais. Isso pode tornar o TPB difícil de tratar, pois pode levar à vida como se estivesse fora de controle. Pessoas https://draxe.com/health/ptsd-symptoms/ https://draxe.com/health/ptsd-symptoms/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24456942 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5842882/ https://draxe.com/health/chemical-imbalance-myth/ 5/10 afetadas pelo transtorno de personalidade borderline geralmente experimentam sintomas associados a problemas de saúde mental, incluindo: Depressão Transtorno bipolar (depressão cárgica) Maior taxa de automutilação e comportamento suicida Transtornos de ansiedade Transtornos do uso de substâncias Distúrbios alimentares Tratamento convencional Não há nenhum teste oficial de transtorno de personalidade borderline que os médicos usem para fazer um diagnóstico. O TPB é diagnosticado por profissionais de saúde mental depois de realizar uma entrevista clínica com um paciente, revisar seus sintomas e histórico médico, discutir história familiar de doenças mentais e, às vezes, entrevistar familiares ou amigos para discutir qualquer relacionamento e lutas comportamentais. Você pode curar o BPD? Transtorno de personalidade borderline é uma condição que pode definitivamente ser gerenciada, mas geralmente fica com alguém durante toda a vida. Os sintomas geralmente melhoram com o tratamento, mas podem piorar novamente durante os momentos muito estressantes ou se o tratamento for interrompido. Para ser eficaz, o tratamento com TPB também deve abordar outras condições de saúde mental existentes que um paciente enfrenta, como depressão e abuso de substâncias. As opções de tratamento para transtorno de personalidade borderline podem incluir qualquer combinação dos seguintes: Psicoterapia (ou terapia de conversa), especialmente Terapia Comportamental Dialética (DBT), que foi desenvolvida especificamente para indivíduos com transtorno de personalidade borderline. 9(9) A DBT usa conceitos de meditação e aceitação da atenção plena para trabalhar através de padrões de reação destrutivos. Outro tipo de terapia que é usada para gerenciar a TPB é a Terapia Comportamental Cognitiva (TCC). A TCC tem o objetivo de identificar e mudar os pensamentos / crenças centrais que levam a comportamentos problemáticos e percepções imprecisas. Terapia familiar ou apoio em grupo podem ser usados. Por exemplo, a terapia de grupo é um tratamento comum no caso de abuso de substâncias ou distúrbios alimentares. Em alguns casos, o uso de medicamentos. Como os estudos não mostraram que o desequilíbrio dos neurotransmissores é uma causa subjacente do TPB, os medicamentos não são tipicamente usados como tratamento primário. No entanto, se um paciente está lutando com depressão, ansiedade ou episódios psicóticos, seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a tratar sintomas específicos. Isso pode incluir antidepressivos como ISRSs ou inibidores seletivos da recaptação da serotonina. Os medicamentos podem ser úteis para reduzir temporariamente sintomas como https://draxe.com/health/manic-depression/ https://draxe.com/health/dialectical-behavior-therapy-dbt-therapy/ https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml https://draxe.com/health/cognitive-behavioral-therapy/ 6/10 alterações de humor, insônia e depressão, mas é muito improvável que “curem” o transtorno de personalidade limítrofe. Se necessário, tratamentos ambulatoriais, hospitalização ou atendimento de emergência podem ser usados para estabilizar um paciente que está sofrendo graves angústias ou pensamentos suicidas. Maneiras de ajudar o tratamento do transtorno de personalidade borderline 1. Terapia ou Aconselhamento A terapia, incluindo DBT, TCC ou terapia familiar, é considerada “tratamento de primeira linha” para pessoas com transtorno de personalidade borderline porque pode ajudar a gerenciar padrões e comportamentos destrutivos de pensamento. A psicoterapia ocorre entre um paciente e um profissional de saúde mental licenciado e treinado que pode ajudar a apontar problemas subjacentes e oferecer soluções. Por vezes, os membros da família (cônjuge, pais ou filhos) ou amigos próximos também podem participar de sessões de terapia para apoio. Existem muitos tipos diferentes de terapia, e é comum que os terapeutas combinem e adaptem elementos de diferentes abordagens. O DBT é popular para o tratamento de TPB porque tem sido um dos tipos mais estudados de terapia. Em certos estudos clínicos, o DBT demonstrou ajudar a reduzir o comportamento suicida e a autolesão, hospitalização hospitalar e o tratamento desistam melhor do que outras opções de tratamento. 10(10) As abordagens DBT mais eficazes incluem cerca de uma hora de terapia individual semanal, uma sessão de treinamento de habilidades em grupo de duas horas, comunicação fora de sessão conforme necessário e uma consulta entre os outros médicos do paciente e seu terapeuta. Estudos também mostraram que oficinas mais curtas e sessões de treinamento (cerca de 90 minutos a três horas de duração) em diferentes abordagens terapêuticas são úteis para pacientes com TPB. Alguns dos objetivos da terapia para o tratamento da TPB incluem aprender a melhorar: Pense realmente através das percepções sobre si mesmo e sobre os outros. A terapia ajuda o paciente a tomar consciência de maneiras de pensar que podem ser automáticas, mas imprecisas e prejudiciais. DBT e TCC são úteis para questionar pensamentos e entender como eles afetam as emoções e comportamentos. Interaja com os outros de uma forma que ajude a manter relacionamentos saudáveis. Desenvolver habilidadespara entender melhor como lidar com o estresse. Efetivamente expressar sentimentos e emoções. Controle reações intensas a situações estressantes. Reduzir comportamentos autodestrutivos, especialmente abuso de substâncias e pensamentos suicidas. Reduza a impulsividade e a agressividade. Melhor reconhecimento de sinais de alerta e planejar como evitar um episódio usando estratégias de enfrentamento. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5340835/ 7/10 Gerenciar mudanças de humor, depressão, desesperança, raiva e ansiedade. Exercícios de relaxamento, meditações guiadas, práticas mente-corpo e técnicas de atenção plena podem ser usados para obter controle sobre as reações induzidas pelo estresse. Construir habilidades na definição de metas, alimentação saudável, sono, hábitos de exercício e evitação geral de automutilação. Se a família e / ou amigos participarem de sessões de terapia, isso é útil para oferecer apoio emocional e ganhar mais compreensão, paciência e encorajamento. Melhorar as habilidades de relacionamento é importante para reduzir a luta e a ansiedade ao serem rejeitados ou negligenciados, o que é uma característica comum entre as pessoas com TPB. Outros tipos de terapias podem ser mais eficazes se as comorbidades precisam ser tratadas, como TEPT, abuso de substâncias ou distúrbios alimentares. Por exemplo, o DBT mais o protocolo de exposição prolongada (DBT-PE) demonstrou ajudar pessoas com TEPT e TPB, enquanto o tratamento hospitalar de três meses usando DBT demonstrou ajudar aqueles com transtornos alimentares mais TPB. Outros tipos de terapia que às vezes são recomendados para o tratamento do transtorno de personalidade borderline incluem Tratamento Baseado em Mentalização (MBT), Psicoterapia Focada em Transferência (TFP) e Terapia com Focada no Esquema (SFT). 11(11) 2. Ajudar a tratar a depressão Alguns dos sintomas mais comuns e preocupantes do transtorno de personalidade borderline são aqueles associados à depressão, como desesperança, isolamento e automutilação. Se a depressão é algo que você lida, considere se alguma dessas causas de depressão subjacentes pode se aplicar a você: Estresse crônico de coisas como problemas financeiros ou relacionados ao trabalho Problemas emocionais não resolvidos da infância Desequilíbrio do neurotransmissor Desequilíbrios hormonais Alergias alimentares não resolvidas Alcoolismo ou uso de drogas Deficiências nutricionais A falta de luz solar Toxicidade de metais ou moldes Identificar fatores que contribuem para a sua depressão pode ajudar você ou seu terapeuta a chegar a um plano de tratamento eficaz. As maneiras que você pode ajudar naturalmente a tratar os sintomas da depressão incluem: Comer uma dieta anti-inflamatória (mais sobre isso abaixo). Evite alimentos processados que possam contribuir para a fadiga ou alterações de humor, incluindo alimentos com adição de açúcar, bebidas adoçadas e sobremesas, alimentos fritos, carnes processadas, grãos refinados e produtos lácteos de baixa qualidade. https://draxe.com/health/guided-meditation/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27898274 https://draxe.com/health/10-ways-balance-hormones-naturally/ https://draxe.com/health/natural-remedies-depression/ https://draxe.com/health/natural-remedies-depression/ 8/10 Fazer exercícios diários, especialmente ao ar livre. O exercício é um levantador de humor natural e também tem efeitos anti-inflamatórios e redutores de dor. Tente exercícios como caminhar, andar de bicicleta ou outro tipo que você gosta por 30 a 90 minutos por dia. Evitar o álcool, o uso de drogas ou até mesmo muita cafeína. Tratar deficiências nutricionais, como deficiência de vitamina D, deficiência de magnésio ou baixa ingestão de ácidos graxos ômega-3. Eu recomendo tomar um multivitamínico de qualidade, vitamina D3, suplemento probiótico e suplemento de ácidos graxos ômega-3 diariamente. Considere tomar St. A erva de John, uma erva natural que funciona de forma semelhante aos inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) para levantar o humor. Procure apoio da família, amigos e sua comunidade. Encontre um grupo forte de amigos com os quais você possa compartilhar suas lutas; una um grupo de apoio on-line ou pessoalmente; ou considere se juntar a um grupo ou comunidade espiritual. Passe mais tempo na natureza. Tente gastar pelo menos 10 a 20 minutos no sol diariamente para elevar o humor e prevenir a deficiência de vitamina D. 3. Gerenciar a ansiedade A ansiedade pode exacerbar o transtorno de personalidade limítrofe, levando ao isolamento social, dificuldades em completar tarefas, má autoimagem, uso de drogas ou álcool e assim por diante. Experimente estes remédios para ansiedade para ajudá-lo a se sentir mais calmo e mais no controle: Procure um terapeuta especializado em arteterapia, musicoterapia ou práticas de mindfulness. Experimente a terapia de biofeedback, que ajuda a relaxar seu corpo em resposta ao estresse / ansiedade. Faça exercícios diariamente. Evite estimulantes, incluindo álcool, drogas e até mesmo certos medicamentos. Tome ervas adaptogen, que são uma classe de plantas curativas que melhoram sua capacidade de lidar com o estresse, equilibrar hormônios como o cortisol e ajudar com o relaxamento. Os adaptógenos que podem ajudar a tratar a ansiedade e a depressão incluem rhodiola, raiz de kava e ashwagandha, que funcionam aumentando a sensibilidade de seus neurônios, incluindo dois neurotransmissores importantes que regulam seu humor: serotonina e dopamina. Use óleos essenciais de lavanda e camomila, que são remédios naturais para melhorar os sentimentos calmos e o relaxamento. Você pode adicionar 5-10 gotas a um banho quente, difundir 5- 10 gotas em seu quarto à noite para promover o sono, ou aplicar 2-3 gotas topicamente à sua pele (como suas têmporas, peito e pulsos). Crie uma rotina de “tempo de cama” para ajudá-lo a relaxar à noite. Se você luta para dormir bem, os auxiliares naturais de sono que podem ajudar a incluir: tornar seu quarto muito escuro e um pouco frio, ler algo calmante, fazer um diário, tomar um banho quente ou tomar banho com sais de Epsom, auto massagem, meditação, oração, exercícios de respiração, tomar um suplemento de magnésio ou beber chá calmante. Manter um calendário ou planejador diário para evitar falta de reuniões ou sentir-se sobrecarregado. Fazer pausas ao longo do dia para descansar, tirar uma soneca ou meditar. https://draxe.com/fitness/walking-to-lose-weight/ https://draxe.com/nutrition/vitamin-d-deficiency-symptoms/ https://draxe.com/nutrition/st-johns-wort-uses/ https://draxe.com/health/music-therapy-benefits/ https://draxe.com/health/biofeedback-therapy/ https://draxe.com/nutrition/adaptogenic-herbs-adaptogens/ https://draxe.com/health/natural-sleep-aids/ https://draxe.com/health/natural-sleep-aids/ 9/10 Tome um suplemento de magnésio e complexo de vitaminas B. Você também pode falar com seu terapeuta ou médico sobre tomar suplementos de GABA ou 5-HTP, que são derivados de aminoácidos naturais que suportam a saúde mental. Eles têm efeitos calmantes naturais, mas não devem ser tomados com qualquer prescrição de medicamentos anti-ansiedade ou antidepressivos. 4. Mudanças no estilo de vida Durja o suficiente e descanse (visa para sete a nove horas de sono por noite) para ajudar a prevenir a fadiga e as mudanças de humor. Pode ser útil ficar consistente com uma rotina regular de sono-vigília para que seu ritmo circadiano (ou “relógio interno”) fique mais normalizado. Também é importante comer uma dieta rica em nutrientes que ajude a combater a depressão e a ansiedade. Alimentos integrais que devem fazer parte de sua dieta para prevenir e tratar problemas relacionados ao humor incluem: Alimentos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação e apoiar a função cerebral. Os melhores alimentos ômega-3 incluem peixes capturados na natureza como salmão, cavala, arenque e peixe branco, nozes, sementes de chia, sementes de linhaça, natto e gemas de ovo. Frutas e vegetais, que aumentam a ingestão de antioxidantese nutrientes vitais que suportam seu humor e evitam deficiências. Alguns dos melhores para incluir em nossa dieta são: folhas verdes como couve ou espinafre, espargos, abacate, bebabebe, brócolis, cenoura, pimentão, tomates, cogumelos, mirtilos, bagas de goji, amoras, cranberries e alcachorros. Gorduras saudáveis, que fornecem vitaminas e minerais importantes que aumentam os níveis de energia e humor. As melhores opções são: abacates, manteiga alimentada com capim, óleo de coco, azeite extra virgem e ômega-3, como nozes e sementes de linhaça. Evite consumir gorduras trans (como óleos hidrogenados) e óleo de vegetais processados, o que pode promover a inflamação. Fontes de proteína limpas, que são críticas para apoiar a função neurológica e equilibrar os hormônios. As melhores fontes de proteína incluem carne alimentada com capim, lentilhas, peixe selvagem, frango orgânico, feijão preto, iogurte, ovos ao ar livre, queijo cru e proteína em pó feito de caldo de osso. Alimentos probióticos que suportam a saúde intestinal, a função cognitiva e a produção de neurotransmissores. Alguns dos principais alimentos probióticos incluem kefir, iogurte, kombucha, miso, queijo cru e vegetais fermentados. Na verdade, uma ótima maneira de consumir probióticos é beber kombucha todos os dias, porque também contém enzimas e vitaminas do complexo B que aumentam seus níveis de energia e ajudam a desintoxicar seu corpo. Precauções de Precaução Se você conhece alguém com transtorno de personalidade limítrofe que está tendo pensamentos suicidas ou pensando em se machucar, entre em busca de ajuda imediatamente. Você ou a pessoa afetada pode ligar para o National Suicide Prevention Lifeline (NSPL) gratuito em 1-800-273-TALK (8255), 24 horas por dia, sete dias por semana para aconselhamento e ajuda gratuitamente. Se você mesmo estiver experimentando algum dos seguintes sintomas, considere falar com um terapeuta que possa ajudar a guiá-lo para o tratamento e a recuperação: https://draxe.com/nutrition/gaba/ http://suicidepreventionlifeline.org/ 10/10 Tristeza esmagadora ou desamparo Insônia Dificuldade em foco no trabalho ou na escola Dificuldades para realizar atividades diárias Preocupação constante Usar drogas ou beber em excesso Sentir-se muito sobrecarregado durante uma transição difícil na vida, como um divórcio ou mudança de emprego Para ajudar a encontrar um profissional de saúde mental em sua área, você pode consultar a página Ajuda para Doenças Mentais no site do Instituto Nacional de Saúde Mental. Pensamentos finais O transtorno de personalidade borderline (TPB) é uma doença mental que é marcada por um padrão contínuo de humor variável, auto-imagem e comportamento. Os sinais/traços do transtorno de personalidade borderline incluem: evitar abandono, relacionamentos pessoais instáveis, auto-imagem distorcida e instável, comportamentos impulsivos, comportamento de automutilação, períodos de humor intenso de depressão, sentimentos crônicos de tédio ou vazio, raiva inadequada e distúrbios cognitivos. As causas subjacentes que podem contribuir para a TPB incluem: genética / herança, experiências traumáticas precoces, abuso de substâncias e função cerebral anormal. As comorbidades podem tornar o TPB difícil de tratar. Estes incluem: depressão, ansiedade, TEPT, distúrbios alimentares e abuso de substâncias. https://www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml
