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ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS. LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO CON 100 EJERCICIOS PRÁCTICOS Título: EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS. LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO CON 100 EJERCICIOS PRÁCTICOS Autores: ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ Fotografía de portada: José Luis Rúa Nacher Editorial: WANCEULEN EDITORIAL DEPORTIVA, S.L. C/ Cristo del Desamparo y Abandono, 56 41006 SEVILLA Tlfs 954656661 y 954921511 - Fax: 954921059 www.wanceulen.com infoeditorial@wanceulen.com I.S.B.N.: 978-84-9823-964-5 Dep. Legal: ©Copyright: WANCEULEN EDITORIAL DEPORTIVA, S.L. Primera Edición: Año 2010 Impreso en España: Publidisa Reservados todos los derechos. Queda prohibido reproducir, almacenar en sistemas de recuperación de la información y transmitir parte alguna de esta publicación, cualquiera que sea el medio empleado (electrónico, mecánico, fotocopia, impresión, grabación, etc), sin el permiso de los titulares de los derechos de propiedad intelectual. Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformación de esta obra solo puede ser realizada con la autorización de sus titulares, salvo excepción prevista por la ley. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, www.cedro.org) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra. ÍNDICE 1.-INTRODUCCIÓN........................................................................................... 7 2.-LA SECUENCIACIÓN DE CONTENIDOS TÁCTICOS EN LA ESCUELA DE FÚTBOL. ................................................................................................. 9 2.1.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA PRE-BENJAMÍN. (5-7 AÑOS)...... 9 2.2.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA BENJAMÍN (8-9 AÑOS) ............. 10 2.3.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA ALEVÍN. (10-11 AÑOS).............. 11 2.4.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA INFANTIL. (12 Y 13 AÑOS) ....... 14 2.5.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA CADETE. (14-15 AÑOS) ............ 18 3.- LA SECUENCIALIZACIÓN DE CONTENIDOS TÉCNICOS. .................... 21 3.1.- CONTROL....................................................................................... 21 3.2.- GOLPEO ......................................................................................... 21 3.3.- PASE............................................................................................... 22 3.4.- PROLONGACIONES ...................................................................... 22 3.5- DESPEJE........................................................................................ 22 3.6.- DESVÍOS ........................................................................................ 22 3.7.- LANZAMIENTOS ............................................................................ 23 3.8.- TIROS ............................................................................................. 23 3.9.- CONDUCCIONES........................................................................... 23 3.10.- REGATES ..................................................................................... 23 3.11.- FINTAS.......................................................................................... 23 3.12.- BLOCAJE (DEL PORTERO)......................................................... 23 4.- LA SESIÓN ................................................................................................ 25 5.-LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL............................................. 29 5.1.- CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS.................................................. 29 5.2.- DEFINICIONES ............................................................................... 30 5.3.- EDADES A TRABAJAR LAS CUALIDADES FÍSICAS .................... 33 5.4.- PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO............................... 34 5.5.- EL CALENTAMIENTO. (apuntes sin publicar de la asignatura Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico. Juan León. Universidad de Sevilla. 2004) ................................................37 5.6.- CÓMO TRABAJAR LAS CUALIDADES FÍSICAS EN EL FÚTBOL. EL ENTRENAMIENTO INTELIGENTE ................................................. 39 5.7.- BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA PARA AMPLIAR EL CAPÍTULO....................................................................................... 41 6.- TIPOS Y EJEMPLOS DE EJERCICIOS .................................................... 43 6.1.- RECORDATORIO........................................................................... 43 6.2.- DISTINTOS TIPOS DE EJERCICIOS............................................. 43 6.3.- EJERCICIOS................................................................................... 45 Ejercicios para peques:Pre-Benjamines y Benjamines.............................. 47 Ejercicios para algo más mayores: Alevines, Infantiles, Cadetes............. 65 Ejemplos de ejercicios de técnica: Ejercicios para todas las categorias ..................................................................................................... 137 7.- BIBLIOGRAFÍA ........................................................................................ 153 EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 7 1.-INTRODUCCIÓN ¿Por qué un libro sobre el monitor de fútbol? ¿Por qué decirle a entrenadores de fútbol qué es aconsejable y qué no? ¿Por qué se deben formar los entrenadores? ¿Por qué estos se han de reciclar continuamente ante las nuevas investigaciones pedagógicas? ¿Por qué pasar de ser entrenadores a educadores? ¿Por qué este libro es complemento de Nuevas Escuelas Deportivas? ¿Por qué el deporte tiene que ser complemento en la educación y no un artilugio destructivo? POR LOS NIÑOS Y NIÑAS. En Nuevas Escuelas Deportivas hablábamos de la teoría, del manual en el cual basar los principios pedagógicos de trabajo, igual lo podía leer y utilizar un monitor de balonmano, que un preparador de voleibol. Nuevas Escuelas Deportivas es el primer piso del andamio en la formación del monitor. Es la base en la que vamos a intentar asentar estos conocimientos. La especificidad del fútbol no la podemos entender de una forma aislada. El buen monitor de fútbol tiene que tener una base, y nosotros ya la tenemos. Ahora, en El monitor de fútbol vamos a profundizar un poco en este bello deporte. Vamos a ponerle cara y forma a la escuela humanista y su forma de trabajar, que recordamos, deja al niño como verdadero protagonista en su aprendizaje. Ahora, en El monitor de fútbol vamos a completar el capítulo 6 “Objetivos y contenidos”, asentaremos los conceptos psicológicos y cómo no, veremos sesiones de entrenamiento y ejercicios encuadrados en nuestro principio de entrenamiento. Ahora, cuando terminemos de leer este libro, tendremos otra visión de cómo entrenar un equipo de fútbol, pero sobre todo, tendremos un documento en el cual asentar nuestros conocimientos previos. No quiere decir que haya que seguir este libro al pie de la letra, pero por lo menos, será una guía que nos ayudará en el duro, pero bonito, camino de la educación, y como no, de la formación deportiva del niño. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 9 2.- LA SECUENCIACIÓN DE CONTENIDOS TÁCTICOS EN LA ESCUELA DE FÚTBOL. En este capítulo vamos a ver los contenidos tácticos que podríamos trabajar en una escuela de fútbol según la categoría en la que se encuentre el niño. Evidentemente, hemos supuesto para esta planificación que un niño entra con 5-6 años en categoría pre-benjamín, y continúa hasta cadetes, último año de nuestra escuela deportiva (luego ya pasarían a los clubes)Podría suceder que un niño empezase a practicar fútbol a los 11-12 años, e incluso más tarde. No por ello va a ser más incapacitado para la práctica de fútbol que otro que lleve desde pre-benjamín jugando a fútbol. Lo único que tendremos que hacer es una adaptación en los contenidos, porque es evidente que no vamos a pretender que haga un marcaje mixto si ni siquiera le hemos enseñado lo que es una anticipación. También se podría dar el caso que a falta de varios meses de terminar la competición, el grupo ya hubiese alcanzado los objetivos y contenidos previstos. En este caso, lo recomendable es alternar nuevos contenidos con refuerzo, afianzamiento y perfeccionamiento de los contenidos aprendidos. Como ya hemos reflexionado, y veremos 100 ejemplos de ejercicios prácticos, nuestra metodología y principios a la hora de encuadrar un contenido en un período concreto, están basados en el enfoque Táctico-Técnico. 2.1.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA PRE-BENJAMÍN. (5-7 AÑOS) Semiorden en los puestos: Orientaciones básicas a cerca de los diferentes puestos y demarcaciones en el terreno de juego. El portero sabe que está en la portería, el delantero sabe que tiene que estar en jugadas de ataque cerca de la portería rival, etc. Introducción a las reglas: Primera introducción a las reglas del fútbol. Nociones básicas. Los jugadores saben que al balón no se le puede dar con la mano, salvo para sacar de banda y el portero dentro de su área de meta. Juego en equipo: Hacer hincapié en que el fútbol es un deporte de equipo, en el que para ser un buen equipo, tienen que jugar en conjunto. Se explica que uno sólo no puede, ni meter todos los goles, ni evitar que se los metan, ya que requiere el esfuerzo y colaboración de todos sus compañeros. Además, deben aprender que si se gana, ganan todos, y si se pierde, todos pueden y deben aprender de los errores. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 10 Juego ofensivo ordenado: Continuación de “semiorden en los puestos”, trata de evitar determinadas acciones habituales en estas edades. Hacer ver a los niños que no se puede atacar o defender como si de un rebaño de ovejas se tratase, es decir, todos donde está la pelota, ya que deben ocupar racionalmente el terreno de juego. Juego limpio: Enseñar a respetar a todos los integrantes del mundo deportivo, y del mundo en general: compañeros, rivales, árbitro, público, delegados, instalaciones, material, etc. Aprender a ganar, a perder, a relacionarse, a pensar, a decidir, a relacionarse y a respetarse a sí mismo y a los demás. Para respetar la figura del árbitro, en los partidos de entrenamiento, podremos ir poniendo a arbitrar cada 15 minutos a un niño, para que se den cuenta de la dificultad y complejidad del arbitraje. Variante: dejar esta propuesta para años venideros. 2.2.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA BENJAMÍN (8-9 AÑOS) Ocupación racional del terreno de juego: Si en los años anteriores nos centrábamos en unas nociones básicas de orden en los puestos, aquí avanzamos un poco. Los niños se familiarizarán con las zonas específicas de cada línea del equipo: portero, defensa, centrocampista y delantero. Además de las distintas bandas: izquierda y derecha, y zona central. Los niños sabrán las posiciones básicas y en condiciones normales de desarrollo de partido (excluyendo conceptos más complejos como desmarques, desdoblamientos, etc.) El defensa en la zona de atrás, el delantero en la zona de arriba, el centrocampista derecho, por el ala derecha, etc. Principios ofensivos simples: Juego por banda: Hacer ver la importancia de jugar por banda: hay menos contrincantes, se pueden crear más situaciones de dos contra uno, los posibles centros al área son más difíciles para la defensa contraria y el portero que si se tratase de un pase perpendicular al área de meta, etc. Podemos usar un ejemplo gráfico, colocando a dos equipos ocupando el terreno de juego en situación de inicio de partido y preguntaríamos por qué zona del terreno existen menos rivales. De esta forma, también estaríamos potenciando el razonamiento lógico del niño. Salidas: Sacar la pelota desde el portero o defensa, intentando avanzar en el terreno. En esta definición se abarcan los ataques y contraataques, lo que ocurre que lo vemos sin profundizar. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 11 El equipo debe saber varias posibilidades de salir en ataque: de forma rápida, elaborada... Deberá cubrir posiciones: si sube un defensa, etc. Paredes y triangulaciones: Son pases repetidos entre dos (si se trata de una pared) y tres o más ( si se trata de una triangulación) jugadores para sortear a uno o varios contrarios. Para que sean efectivas, se buscarán situaciones de superioridad numérica. Se pueden hacer rondos, para que se aprecie que jugando rápido y al primer toque, entre varios jugadores, es muy difícil que el contrario (la persona que está dentro del rondo) robe la pelota. Desmarques de apoyo: Son acciones de un jugador o varios jugadores que no tienen la pelota, y que están marcados o vigilados por un rival, cuando intentan escaparse de la vigilancia o marcaje del contrario para ofrecerse a recibir la pelota de su compañero. Son definidos “de apoyo” porque su movimiento es de acercamiento al compañero poseedor de la pelota. Desmarques de ruptura: A diferencia de la acción anterior, los movimientos con respecto al compañero son de alejamiento, normalmente, buscando acercarse a la portería rival. En ambos casos, los desmarques pueden provocar que quien hace la acción pueda recibir la pelota, o que en su movimiento consiga crear un espacio libre que sea aprovechado por otro compañero. Introducción a las reglas. Parte II. Se empiezan a comentar aspectos más complejos de las reglas del fútbol. 2.3.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA ALEVÍN. (10-11 AÑOS) Semiacoplamiento a los puestos: Los futbolistas se empiezan a familiarizar con las diferentes posiciones en el terreno de juego así como con sus respectivas peculiaridades de cada puesto: aprenden a diferenciar funciones básicas de un portero, un defensa, un centrocampista y un delantero. Dos equipos de cuatro futbolistas, en una zona delimitada de dimensiones reducidas, juegan a mantener la posesión del balón. Para ello, los desmarques van a ser importantes. Dos equipos de cuatro futbolistas, en una zona delimitada por dimensiones amplias, juegan a mantener la posesión del balón. En este caso, la zona de juego será amplia, para favorecer la posibilidad de creación de espacios libres. Introducción al fuera de juego, técnica del saque de banda, duración del partido, evitar protestas al árbitro, etc. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 12 Principios ofensivos simples. Parte II. Apoyo en los ataques: Enseñar a los niños la importancia del juego en equipo y del juego sin balón. Debemos hacerles ver que tan importante es jugador que posee la pelota, como el que juega sin balón. Progresión en el juego: Son las acciones que realiza un equipo, dirigidas en sentido de avance sobre la portería adversaria. Podrá ser más rápida o menos rápida, según las diferentes situaciones de partido. Les hacemos ver la importancia de un trabajo bien realizado, y de lo importante que es saber cómo y a qué jugamos. Vigilancia: Es el control que se tiene sobre los contrarios, aún cuando el balón lo posee nuestro equipo. Por ejemplo, cuando en un córner hay varios jugadores que están pendientes de la situación de los contrarios ante un posible contraataque del rival. O cuando nuestro equipo está atacando, hay jugadores nuestros que se quedan “vigilando” a los delanteros rivales. Desdoblamientos: Es cuando un jugador se incorpora al ataque sobrepasando al compañero que posee la pelota. En esta acción, que ha de ser veloz y no esperada por el contrario, se pretende sorprender al contrario y quedarse desmarcado, para que nuestrocompañero pueda pasarnos la pelota. Partido en el que cada tiempo estipulado, 5-10 minutos, a la señal del monitor, los jugadores tienen que cambiar el puesto con sus compañeros, para que cuando acabe la actividad, todos hayan pasado por las diferentes posiciones arriba nombradas. Partido 11x11. Previamente, se explica la acción que pretendemos asimilar. El entrenador parará el partido pidiendo a los futbolistas que cuando escuchen el silbato, no se muevan de su sitio, para poder apreciar los posibles errores y/o aciertos que se han realizado en relación con la vigilancia. Será tan importante el hablar de los errores como el aplaudir los aciertos que se produzcan en el partido. Jugadas de ataque en inferioridad numérica. 1x7, 2x7, 2x6... Con esto, se darán cuenta que el fútbol es un juego de equipo, en el que uno posee la pelota en un determinado momento, pero que para que pueda conseguir el objetivo de superar al contrario, requiere de todo un equipo. Partido con papeles cambiados: Se realiza un partido en el que un jugador de cada equipo realiza funciones de entrenador. Desde fuera, verá el desarrollo del juego de una visión diferente, y así, incluso tratará de corregir errores y dar consejos a sus compañeros. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 13 Ocupación racional y orden en el terreno de juego: Ocupación racional: Es posicionarse en el terreno de juego de forma apropiada. Evitando situaciones que puedan perjudicarnos, por ejemplo: han subido 10 futbolistas a rematar un córner, en el minuto 5 de juego y con el resultado de 0-0. Si el balón lo posee el contrario en una banda, todos nuestros futbolistas están en la otra banda, sin detener el avance del contrario. Si estamos defendiendo, tenemos mucha distancia entre líneas, y además, estamos abiertos, dejando distancia entre jugadores. Orden en el terreno de juego: Son unas pautas y premisas que cada monitor estipula con sus jugadores en función de su forma de jugar y de su visión del fútbol. Por ejemplo, grosso modo, si juego con 4 defensas, los laterales saben, que por norma general, si sube uno de ellos, el otro se queda vigilando los posibles contraataques del equipo rival. Reglas de juego: En categoría alevín, los niños ya pueden asimilar reglas más complejas como: fuera de juego, lanzamiento directo e indirecto, etc. Introducción a la estrategia: La estrategia se entiende como el recurso que emplea un equipo para intentar sorprender al contrario partiendo de jugada a balón parado: faltas, saques de esquina, saques de banda, etc. En esta categoría podemos empezar a preparar jugadas de lanzamiento de falta, saques de esquina, etc. Introducción a conceptos defensivos: Ya van teniendo edad de preparar y entrenar conceptos menos llamativos. Lo fácil es enseñar a meter goles, pero también tenemos que enseñarles a defender. Esto, en edades tempranas no es muy, o nada recomendable. Por ello, empezamos ya en categoría Alevín, y además, por lo más básico Acciones 2x1. “A”, inicia la jugada, le pasa a “B” que es defendido por “C”. Cuando B tiene la pelota, A intenta desdoblarlo para llegar al objetivo final, el cono defendido por C. Si C decide seguir a A antes de que este reciba el pase tras haber desdoblado a B, B podrá decidir no pasar la pelota a su compañero y aprovechar el terreno libre para llegar al cono. Partido 11x11 en el que se marca como objetivo principal la ocupación raciona y el orden en el terreno de juego, y en el cual, el monitor parará el partido para corregir los errores y alabar los aciertos que se produzcan sobre esta acción táctica. Se les pide a los jugadores que piensen jugadas de lanzamiento de falta, o saques de esquina, y se ponen en práctica, escogiendo entre todos las que mejor rendimiento se les pueda sacar ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 14 Entradas: Es la acción que realiza el jugador, para apoderarse del balón que está en poder del contrario. Anticipación: Es llegar antes al balón que el rival que estamos marcando, cuando le envían un pase. Interceptación: Es cuando un rival le envía un pase a su compañero, pero nosotros nos cruzamos en el camino del balón y o bien, nos quedamos con éste, o bien lo desviamos. Apoyos defensivos: Consiste en intentar crear superioridad numérica en acciones defensivas. 2x1, 3x2, etc. Basculaciones: Es la acción conjunta de un equipo que se repliega a la zona donde el contrario posee la pelota. Sería la continuación a la utilización racional del terreno de juego, puesto que esta acción es un poco más compleja. 2.4.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA INFANTIL. (12 Y 13 AÑOS) Movimientos ofensivos complejos: Contraataque: Es la acción que realiza un equipo cuando ha recuperado el balón y trata de llegar a la portería contraria de forma inmediata. Ataque: Acción realizada por un equipo, que pretende llegar a la portería contraria, pero a diferencia de la anterior, parte de una situación “tranquila”, es decir, no acaba justo de robar el balón. Por ejemplo, saque de Para estas acciones podemos realizar partidos 2x2, en los que al tratar de robar el balón, se den estos intereses, realizando comentarios sobre sus ejecuciones y decisiones. Partido 4x3, 5x4, etc. En el que el equipo que posee menos número de futbolistas es quien maneja la pelota. Así, se consigue que el equipo defensor pueda practicar acciones de superioridad numérica en defensa. Entradas a portería en las que hay un equipo atacante, que juega muy abierto, y un equipo defensor, que para evitar el gol, tendrá que hacer unas basculaciones muy intensas. Grupos de 6 y 3 futbolistas. El grupo primero, ataca, y el segundo, defiende. Se parte desde el círculo central, y los jugadores atacantes tienen 15 segundos para conseguir gol. Una vez pasado el tiempo, se acaba la jugada. Ambos equipos tienen libertad para distribuirse y actuar según lo vean más apropiado. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 15 puerta, saque de banda en zona defensiva, saque de falta en zona defensiva, etc. Ataque directo: Es un ataque en el que se intenta llegar a la portería contraria con un número de toques bajo. Suele ser un pase desde la línea defensiva hasta la delantera, sin pasar por los jugadores del centro del campo. Ataque elaborado: A diferencia de la acción anterior, un ataque elaborado es aquel en el que se llega a portería contraria de forma lenta, pero concienciadamente, estudiando la posición del rival, jugando de una banda a otra, viendo sus puntos flacos, etc. Conservación del balón. Control de juego: Es un recurso que emplea un equipo cuando le conviene ralentizar el ritmo de juego, intentando poseer la pelota una cantidad de tiempo elevada, y sin arriesgar llegando a portería contraria. Los motivos pueden ser varios: final inminente del partido, ausencia de uno o más jugadores lesionados que están siendo atendidos en la banda, etc. Velocidad en el juego: Vulgarmente conocido como juego al primer toque. Se pretende realizar acciones rápidas por golpeos de balón precisos y oportunamente orientados. Así, el rival no tendrá la oportunidad de tener la iniciativa, tanto en ataque como en defensa, ya que irá a remolque de nuestras acciones. Partido 11x11 en el que se marca como premisa principal la necesidad de jugar la pelota en la línea defensiva una vez se ha recuperado el balón. Así, se da tiempo al equipo contrario a replegarse y obliga a recuperar Partido 11x11. El partido transcurre con normalidad, con libertad de movimientos y decisiones, salvo que si se consigue un gol realizando bien un ataque directo, valdrá doble. Partido 11x11 en el que para marcar un gol, hay que dar antes un número determinado de pases (20, por ejemplo) y todos los jugadores han debido participar en el ataque. Partido 11x11 simulando los 3 minutos de descuento, en el que el equipoA, va ganando por un gol y necesita dormir el partido. Una vez finalizado, se invierten los papeles. Partido 11x11. Durante 5-10 minutos, un equipo juega con una premisa, sólo puede jugar a 1 ó 2 toques, mientras el otro equipo tiene libertad para decidir los toques necesarios. Transcurrido el tiempo estipulado, se alternan los roles. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 16 Ritmo en el juego: Se expresa según la intensidad en el que maniobra el equipo. Puede ser un ritmo intenso o menos intenso. Temporalizaciones en ataque: Son acciones ofensivas que pretenden mantener la posesión del balón debido a un imprevisto que va a ser subsanado en el tiempo. Por ejemplo, si mi compañero me va a desdoblar, pero está a unos diez metros, mantengo la posesión del balón, o sea, temporalizo el pase hasta el momento en el que se realiza la acción y veo conveniente el pase. Cambios de orientación: Se caracterizan por todos los envíos del balón que cambian su trayectoria. Cambios de banda: Es la acción que realiza un equipo cuando el balón se encuentra en una banda, y lo lleva hasta la otra. Puede ser: Cambio de banda directo: Cuando, por ejemplo, el lateral derecho envía el balón a la banda izquierda sin pasar por el pivote. Cambio de banda elaborado: Cuando el balón llega a la banda contraria pasando antes por uno o varios jugadores de la columna central, por ejemplo, el pivote. Conceptos defensivos simples II. Repliegues: Es la acción que realiza un equipo cuando pierde el balón para volver a la posición en defensa tácticamente acordada. Partido 11x11, en el que según marque el monitor, se jugará de forma veloz, o bien, de forma lenta. Dos equipos, de 4 y 6 jugadores. Se simula la situación de contraataque. El equipo de 4 defiende, y el de 6 ataca, salvo que tres jugadores parten de posición adelantada, y los otros 3 de una posición un poco más retrasada. Los primeros, en posesión del balón, temporalizan mientras los segundos consiguen ofrecer su apoyo en ataque, por ejemplo, mediante desdoblamientos, desmarques de apoyo y/o ruptura, etc. Un rondo como en la figura, en el que los dos de dentro intentan robar el balón, y los cuatro de fuera intentan evitarlo. Para ello, están constantemente cambiando de orientación. Partido 11x11. Un gol vale 5 puntos, y un cambio de banda vale 3 puntos. Además, para que el gol valga, previamente se han debido producir dos cambios de banda. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 17 Temporalizaciones defensivas: Es la acción o acciones que realiza un equipo el contrario dueño del balón, con las que pretende que éste ralentice su juego o se precipite, para así poder situarse en la posición tácticamente establecida. Coberturas: Es la acción que realiza un compañero cuando abandonamos nuestro puesto para atacar, y se queda en nuestra posición eliminando espacios libres antes un posible contraataque. Por ejemplo, cuando el lateral derecho decide sumarse al ataque, un pivote que no está participando en la jugada, decide ocupar la banda derecha, porque nuestro lateral está caído en el suelo y el equipo contrario está atacando por esta banda. Así decimos que el pivote le ha realizado una cobertura al lateral derecho Ayudas defensivas: Es colocarse en situación de ayudar al compañero que se puede ver desbordado por el contrario. Presión: Es la acción conjunta que realiza el equipo que no posee el balón, en la que trata reducir espacios y crear situaciones de superioridad numérica frente al poseedor del balón, a fin de ahogar al contrario y, o bien, robar el balón, o conseguir que nuestro rival se precipite y acabe errando en el pase, dándonoslo a nosotros o echándolo fuera del campo. Acciones 11x11 en las que se simula un ataque del equipo A, pero cuando el balón le llega al delantero, este lo pierde. Cuando se produce este acto, el equipo B trata de conseguir gol, y el equipo A trata de replegarse lo más rápido y eficaz posible. Variante: La simulación del ataque puede variar; subida del lateral, saque de esquina, etc. Mismo partido que el anterior, pero en este caso, uno o dos jugadores del equipo A, tendrán la función de presionar al poseedor del balón para así, favorecer el repliegue de su equipo. Durante un partido 11x11, parar el juego cuando se produzcan acciones en las que un jugador ha debido realizar una cobertura, explicando el cómo y el por qué debía haber realizado esta acción. Igualmente, se para el juego cuando un jugador haya realizado una cobertura, alabando y premiando su decisión. Realizar movimientos (es decir, acciones sin balón) en el que se les indica en cada puesto las posibles ayudas que pueden realizar, porque, evidentemente, no va a ir un central a ayudar a un delantero, ya que antes, estaría la ayuda del pivote y/o el mediapunta. 10x10. El equipo A realiza un saque de banda en su zona defensiva. El equipo B, realiza una presión en el saque de banda. El objetivo del equipo A es conseguir que el balón llegue al centro del campo, y el objetivo del equipo B es impedirlo. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 18 Estrategia: El equipo acuerda y pone en práctica acciones de estrategia más complejas, para poder sacarle el máximo partido y poder aventajar al contrario. Introducción al “otro fútbol”: El otro fútbol lo entendemos como la utilización de las reglas del fútbol para nuestro provecho. Por ejemplo: el portero sabe que aunque el balón salga por el lado derecho de su portería, él puede sacar desde cualquier punto del área de meta. Por lo que, si el partido está a punto de finalizar y su equipo va ganando por un gol, cuando el balón salga por el lado derecho, él sacará desde su lado izquierdo, para así, perder un poco de tiempo en ir hasta el lugar más alejado desde donde puede sacar. 2.5.- CONTENIDOS EN CATEGORÍA CADETE. ( 14-15 AÑOS) Principio de especialidad por puestos: En esta edad, los niños ya han probado jugar en todos los puestos. Es a partir de ahora cuando se van especializando en los puestos en los que más rendimiento pueden ofrecer. Por ello, es función del monitor darle los consejos y las premisas más específicas de cada puesto. Movimientos ofensivos complejos: Cambios de ritmo: Es cuando un equipo juega dando distintas intensidades al juego. Bien de más a menos, o viceversa. Con esta acción se intenta despistar al rival, por ejemplo, jugando a una intensidad baja, el rival se confía, pero de repente, sin que éste se lo espere, jugamos a un ritmo de pases más elevado, con lo que lo sorprendemos, beneficiándonos de esta situación. Creación de espacios libres: Es la acción que realiza un jugador que no está en posesión del balón, para llamar la atención de un defensa rival, sacando a este de su posición, y creando un espacio que será aprovechado por otro compañero. Jugadas en profundidad: Llamamos jugar en profundidad cuando un jugador de la zona defensiva envía un pase largo, a una de las dos bandas, buscando la espalda del defensa, y la llegada en velocidad de un compañero. Practicar jugadas de estrategia en saques de banda. Partido 11x11. El monitor, dependiendo de la situación, dará un toque de silbato, para que el equipo que posee el balón juegue a un toque (ritmo intenso) o bien, dará dos toques de silbato, para que juegue a varios toques (ritmo menos intenso). EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 19 Conceptos defensivos: Marcajes: Es la acción que se realiza sobre el contrario, cuando su equipo tiene el balón, con el fin de que no pueda ser efectivo su concurso en nula su contribución. Marcaje al hombre: Es cuando un defensor persigue a un jugador contrario por todo el campo, o bien, cuando entra en nuestra mitad de campo. Marcaje por zona: En este caso, los defensores tienen estipulada una zona para marcar, haciendo marcaje al jugador rival que entra en su zona.Cuando el jugador rival abandona la zona de marcaje, el defensa se desentiende de él, ya que será otro compañero quien lo marque. Marcaje mixto: Este tipo de marcaje es una mezcla de los dos anteriores. Cada defensa tiene asignada una zona de marcaje, así, cuando entre un contrario en su zona, le hará un marcaje al hombre, tanto que si el atacante sale de su zona, el defensor seguirá marcándole. Una vez recuperado el balón, el defensa vuelve a su zona. Permutas: Es la acción que realiza el jugador que ha sido desbordado cuando va a ocupar el lugar que ha dejado libre el compañero que ha ido a interceptar al jugador rival. Fuera de juego: A esta edad, los jugadores están ya preparados para entrenar este principio, y tener un nuevo recurso defensivo, el fuera de juego. Desvío del avance rival a banda: Es la maniobra defensiva que realiza un equipo cuando el rival avanza con el balón, tratando de cerrarle el avance central y obligarle a llevar el balón a banda. Allí, será más sencillo robarle el balón, o bien, obligarle a ellos a precipitarse y echar el balón fuera. Estrategia: En edad Cadete, podemos empezar a preparar jugadas más complejas de estrategia, en las que intervengan bastantes jugadores. Por ejemplo, un lanzamiento de falta indirecta, en la que intervienen 6 jugadores. La complejidad se manifiesta en la gran coordinación que debe existir entre todos los jugadores. “El otro fútbol”: Existen algunas acciones que muchos futbolistas no conocen, pero que si el equipo está preparado, podemos aprovecharnos de ellas. Por ejemplo: En un saque de esquina, el jugador que parece que va a sacar, toca levemente el balón, y se va a rematar, otro jugador va en busca del balón andando, ya que la situación indica que no se ha puesto el balón en juego, realmente no es así, y cuando el segundo jugador llega al balón, sale corriendo con éste para llegar a portería ante la indecisión y sorpresa de los rivales. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 21 3.- LA SECUENCIALIZACIÓN DE CONTENIDOS TÉCNICOS. Al igual que en el capítulo anterior, vamos a enumerar todos los contenidos técnicos que podemos trabajar en una escuela de fútbol. Ya sabréis que la técnica no es el principal objetivo de trabajo en una escuela deportiva según la forma de trabajar que defendemos en este libro, el enfoque Táctico-técnico, pero haremos de “abogados del diablo” y os daremos a conocer los contenidos técnicos. Eso sí, no pretendáis que os pongamos ejemplos de ejercicios, o mejor dicho, ejemplos de formas de esclavizar y martirizar a los chavales. Tampoco vamos a ofrecer referencias bibliográficas para quien todavía, quiera buscar ejercicios de técnica. Basta recordar el ejemplo de escuela tradicional que hicimos en la introducción de este libro, donde un entrenador tradicional recurría para el aprendizaje del pase y control a crucificar a los chavales frente a la pared y que de forma individual golpeasen y controlasen el balón que rebotaba en la pared. El único sentido que puede tener este capítulo es aumentar el vocabulario específico del monitor de fútbol. 3.1.- CONTROL: “Acción mediante la cual nos apropiamos del balón dejándolo en condiciones de ser jugado” (Montero López, J.M. 1987) Con respecto al suelo: • A ras del suelo • Aéreos (a media altura y altos) Controles: • Parada: el balón queda totalmente parado. • Semiparada: Disminuimos la velocidad del balón cambiando su dirección. • Amortiguamiento: Disminuimos la velocidad del balón sin modificar su trayectoria. • Orientados: Le damos la orientación que deseamos, aprovechándonos de ello. 3.2.-GOLPEO: “Toma de contacto con el balón de forma más o menos violenta para enviarlo al lugar deseado” (Montero López, J.M. 1987) • Con el empeine. • Con el interior. • Con el exterior. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 22 • Con la puntera. • Con el tacón. • Con la cabeza. Según la distancia: • Corto. • Medio. • Largo. Según la trayectoria: • Raso. • Elevado. 3.3.- PASE: “Acción técnica que permite establecer una relación entre dos o más componentes de un equipo mediante la transmisión del balón por un toque” (Montero López, J.M. 1987) Según: • Distancia: cortos, medios, largos. • Altura: rasos, medios, altos. • Trayectoria: con efecto, rectos. • Dirección: adelante, atrás, horizontal. • Contactos: mano (portero y lanzamientos de banda), pie, muslo, tronco, cabeza. 3.4.- PROLONGACIONES: “Es la acción mediante la cual por un contacto o golpeo al balón ayudamos a que este prolongue su trayectoria”. (Montero López, J.M. 1987) 3.5- DESPEJE: “Es la acción técnica que nos permite solucionar favorablemente situaciones comprometidas para nuestro equipo”. (Montero López, J.M. 1987) 3.6.- DESVÍOS: “Es la acción mediante la cual desviamos o modificamos la trayectoria del balón con un fin premeditado”. (Montero López, J.M. 1987) EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 23 3.7.- LANZAMIENTOS: “Todas las acciones de puesta en juego del balón: saque de falta, de meta, de esquina...” 3.8.- TIROS: “Acción técnica de efectuar un envío sobre la portería adversaria con la finalidad de conseguir gol”. (Montero López, J.M. 1987) 3.9.- CONDUCCIONES: “Es la acción de control y manejo del balón en su desplazamiento por el terreno de juego”. Pueden ser con: • Interior del pie. • Exterior del pie. • Empeine. • Planta. 3.10.- REGATES: “Es la acción que nos permite conducir el balón manteniendo su control y desbordando al contrario”. (Montero López, J.M. 1987) 3.11.- FINTAS: “Cualquier movimiento hecho con el cuerpo con el fin de confundir al contrario”. 3.12.- BLOCAJE (DEL PORTERO): “Es la acción de detener el balón con las manos o con las manos y el pecho” EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 25 4.- LA SESIÓN. Partes: Reunión: Es cuando llegamos a las instalaciones deportivas y saludamos a los deportistas. Es recomendable un trato cercano a los futbolistas, puesto que nos ayudará a conocerlos mejor y a que se identifiquen con nuestros principios y con los objetivos marcados. Puede parecer una parte insignificante, pero que nos puede perjudicar si la obviamos. El futbolista se siente importante si le preguntamos por los exámenes, el trabajo, la novia/o, hablamos informalmente del partido del domingo, etc. Información: Se puede realizar en los vestuarios o en el propio terreno de juego. Se agrupa al equipo y se le da la información necesaria para realizar el entrenamiento (qué vamos a hacer, cómo y para qué sirve) además de motivarlos, tanto para el entrenamiento como para el próximo partido. Calentamiento o Animación: Parte en la que vamos preparando al organismo tanto física como psicológicamente para la parte principal de una forma ordenada y progresiva. Tipos de calentamiento: • Según quién realiza el esfuerzo: Activo: El individuo genera las contracciones musculares. Pasivo: El individuo no genera las contracciones musculares (masajes, saunas, etc.) El entrenador, que suele estar en las instalaciones deportivas antes que los futbolistas, conforme van llegando, va gastando una serie de bromas y realizando preguntas a los chavales sobre todo, para conocerlos más e implicarse en sus problemas, en sus inquietudes, etc. Por ejemplo: Hoy, en cuanto a la sesión, vamos a realizar un calentamiento, enfocado a los ejercicios de velocidad que haremos una vez finalizado éste, ya que como os recuerdo, nos encontramos en un momento de la planificación, en la cual, desarrollaremos la velocidad sobre otra cualidad física. Luego, jugaremos un partido, en el que cada equipo tendrá unas premisas, ya que nuestro próximo partido es contra un equipo de la parte baja de la tabla, y seguramente nos encontremos un conjuntoque juegue un fútbol muy directo. La primera parte del partido, el equipo A simulará el juego del rival del sábado, y el equipo B practicará el juego que vamos a desarrollar el fin de semana. La segunda parte, se invertirán los papeles. Así, y durante esta semana lo volveremos a hacer, interiorizaremos el partido que nos vamos a encontrar éste sábado. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 26 • Según el desplazamiento: Estático: No implica desplazamiento. (El equipo en círculo, realizan ejercicios sobre el terreno). Dinámico: Implica desplazamiento. (Por ejemplo, desplazándose de banda a banda) Mixto: Alterna la forma estática y la dinámica. • Según la naturaleza del ejercicio: General: Trabaja todos o casi todos los grupos musculares. Específico: Trabaja sólo aquel o aquellos grupos musculares que van a intervenir en la parte principal (por ejemplo, en fútbol, trabajar el tren inferior obviando el tren superior) Parte Principal: Parte del entrenamiento en la que desarrollamos los objetivos y contenidos previstos para esta sesión. Suele ser la parte más extensa, en cuanto a tiempo se refiere. Las actividades que aquí se propongan deberán ser lo más parecidas a la competición posible. Requiere gran implicación y atención cognitiva por parte de lo futbolistas. Aquí, se seguirán principios básicos que veremos en el apartado 5.4.- Principios del entrenamiento físico. Vuelta a la calma: Es la parte del entrenamiento que sigue a la parte principal, y que pretende devolver al organismo las constantes vitales que tenía antes de empezar a entrenar. Esta parte se realiza para que no se produzca un cambio brusco en nuestro organismo, evitando así el pasar de unas pulsaciones elevadas, a un enfriamiento y descenso brusco de pulsaciones, ya que este hecho es perjudicial para nuestro organismo. Despedida: En el momento de terminar el entrenamiento y de abandonar las instalaciones, el monitor sigue teniendo una actitud de cercanía respecto a los futbolistas. Es más, aquí, aprovechará para preguntar qué les ha parecido el entrenamiento, cómo ven el equipo, el partido siguiente, la situación en la liga, posibles mejoras, etc. A continuación, vamos a ver un ejemplo de una sesión. Comentar que la dividimos en tres partes, ya que la reunión, información y despedida no tienen estructura para incluirlas en una planificación diaria, aún así, son iguales de importantes que el calentamiento, la parte principal o la vuelta a la calma. Estas tres partes de la sesión: Calentamiento, Parte principal y Vuelta a la calma, suelen durar 1/7, 5/7 y 1/7 del total de tiempo estipulado de entrenamiento. Por ejemplo: durante una sesión, se trabajará antes la táctica que cualquier cualidad física, salvo velocidad y coordinación, que se trabajarán siempre al inicio de la Parte principal. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 27 El orden de los ejercicios sigue los principios deportivos por los que nos guiamos en este libro, es decir, • En el calentamiento se busca una progresión en la intensidad de la actividad: de menos a más intensidad, además, se pasa de ejercicios generales a ejercicios específicos. • Las tres actividades de la parte principal siguen este orden, ya que las de contenido predominantemente táctico, se realizan antes que las de contenido físico. Por ello, la 3 al ser su objetivo principal la resistencia anaeróbica, se realiza en último lugar. Entre la 1 y la 2 siguen este orden ya que la 1 requiere mayor implicación cognitiva, por lo que necesita más frescura mental y física de los jugadores para que aprovechen al máximo los beneficios de realizar la actividad. • En la vuelta a la calma se pretende seguir trabajando contenidos tácticos y aspectos externos del partido: la presión de lanzar un penalti con el público en contra, etc. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 28 Fecha: 14/4/06 Sesión: 89ª Contenidos: Principios Defensivos. Resistencia anaeróbica. Principios ofensivos Objetivos: *Perfeccionar la presión al contrario en las bandas. *Realizar lanzamientos a portería simulando las acciones del partido. *Trabajar la resistencia anaeróbica. Material: 12 Conos grandes. Balones, Petos, Portería desplazable. Tiempo total sesión: 120’ aprox. Descripción Tiempo Ilustración ANIMACIÓN 1.- Conducción de balón. Individual. 2.- Movilidad articular. 3.- Estiramientos. 4.- Rondos. 5.- “De dos, de tres, de cuatro...” Total tiempo: 17-20’ 1-2’ 5-7’ 3-5’ 5’ 3’ PARTE PRINCIPAL 1.- Partido 11x11. Presión en banda. 2.- “Pillar y tirar” 3.- “ Te tiro tus conos” Total tiempo: 70-85’ 20x 20’ 10x 10’ 8x8’ VUELTA A LA CALMA 1.- Penal 2.- Estiramientos, relajación 8-10’ 5-10’ EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 29 5.-LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL. Para conseguir el máximo rendimiento de un equipo, o de un futbolista, tenemos que tener en cuenta innumerables factores. Entre otros: Aspectos tácticos, técnicos, estrategia, desarrollo psicológico, estado emocional, madurez, y cómo no, Condición Física. Una pregunta que se hacen muchas veces los profesionales y aficionados al fútbol es la mayor o menor importancia de estos factores. Por tanto, ¿Qué importancia tiene la Preparación Física en el fútbol? Si el éxito de un equipo o de un futbolista depende de múltiples factores, sería absurdo adjudicar un porcentaje de importancia a cada factor, ya que esto no es una ciencia cierta. Hablar que la preparación física es más o menos importante que un buen entrenamiento táctico es una discusión absurda. Por ello, pretendemos presentar unas nociones básicas de preparación física, unos principios en los que se asientan las directrices para el entrenamiento y una forma de conseguir un mayor rendimiento deportivo de nuestros futbolistas, en lo que llamamos “entrenamiento inteligente” 5.1.- CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS. Un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte puede interpretar y trabajar la preparación física de una forma muy diferente a otro licenciado. El preparador físico del Barcelona puede tener formas y métodos de trabajo totalmente opuestos al preparador físico del Deportivo. Por ello, en este libro de contenido más táctico, no podemos pretender abarcar demasiados contenidos y menos aún, en profundidad como quizás se hacen en libros más específicos, los cuales recomendaremos al final de este capítulo. Aún así, aprovechamos la oportunidad de introducir al lector al mundo de la preparación física, e incluso potenciar los conocimientos previos de quien los tuviese. Quién no ha presenciado un partido en categoría amateur entre equipos de edades muy extremas: uno compuesto en su mayoría de futbolistas jóvenes y otro en su mayoría de futbolistas mayores de treinta años. En teoría, el equipo joven, con unas cualidades físicas en pleno apogeo, rápidos, resistentes, fuertes, etc., debería imponerse sin apuros a unos futbolistas en plena senectud futbolística. Pues eso, en teoría, sólo en teoría. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 30 5.2.-DEFINICIONES: • Resistencia: Capacidad psicofíscia del deportista para resistir a la fatiga. (Weineck, 1988). Nos dice que es una capacidad física, ya que dependerá del estado físico del individuo, pero también, psíquica, ya que el estado psicológico del individuo afectará a su rendimiento. Tipo de resistencia: (Hollman/Hettinger, en León, 2004) Resistencia aeróbica: Durante la actividad de esfuerzo moderado, el organismo no presenta déficit de oxígeno. Carrera continua de intensidad 50-60% durante 1 hora. Resistencia anaeróbica láctica: La intensidad del esfuerzo es submáxima, durante el mayor tiempo posible. Carrerade intensidad 70-85% durante 45 minutos. Resistencia anaeróbica aláctica: La intensidad es máxima, por lo que el tiempo de trabajo es breve. Carrera de 200 metros a intensidad máxima. • Amplitud de movimiento: Máximo grado de movimiento permitido por una articulación o articulaciones en función de su estructura. (Alter, 1990) Orientaciones metodológicas: 1. SEGURIDAD. Evitar movimientos bruscos, dolorosos y/o a altas velocidades. 2. Las posiciones extremas se alcanzan y abandonan lentamente. 3. Mucha atención con ejercicios asistidos. La amplitud del estiramiento la marca el ejecutante, no el colaborador. 4. Calentamiento previo adecuado y suficiente. 5. Programa variado de ejercicios y progresión adecuada según el nivel individual. Nunca dolor, sino tensión. Continuidad y regularidad más que cantidad e intensidad. Un futbolista puede estar físicamente preparado para aguantar el ritmo intenso de un partido, pero que por cualquier motivo psicológico, no aguante más de 45 minutos: presión, situación extradeportiva, enfermedad, etc. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 31 6. Nunca trabajar la Amplitud de movimiento con fatiga y en la Vuelta a la calma. 7. Controlar la respiración y la postura correcta. Esto favorece una mayor Amplitud de movimiento. 8. Frecuencia: Fase de ganancia; 3 ó 4 sesiones en semana. Fase de mantenimiento; 1 ó 2 sesiones en semana. 9. Evitar el rebote en sujetos que tengan muy limitada la Amplitud de movimiento. 10. Cuando la temperatura es menor de 15°C, no trabajar la Amplitud de movimiento. 11. Movimientos lentos y controlados conociendo perfectamente la Ejecución del ejercicio. 12. De ejercicios sencillos a otros más complejos. • Fuerza: Capacidad de vencer u oponerse a una resistencia exterior (Hatman y Tünneman. 1996, en León, 2004) Tipos de fuerza: 1. Fuerza máxima: Alcanzar la mayor fuerza posible. 2. Fuerza explosiva: Capacidad de movilizar el músculo para generar fuerza en el menor tiempo posible. 3. Fuerza resistencia: Es la capacidad de mantener la fuerza el máximo tiempo posible o repetirla muchas veces. (Portolés Montañés, en Mora Vicente 1995) Medios para el desarrollo de la fuerza: Con cargas externas: Golpeos, Multilanzamientos, Compañeros, Otros elementos. Autocargas: Multisaltos, Ejercicio con un porcentaje de su peso corporal, Desplazamientos no habituales (trepar, reptar...) • Velocidad: Capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas (Weineck, 1988, en Mora Vicente 1995) ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 32 Tipos de velocidad: 1. Velocidad de reacción: Capacidad de reaccionar en el menor tiempo posible a un estímulo (Grosser, 1992, en Mora Vicente 1995) 2. Velocidad de movimiento: Capacidad de realizar movimientos a velocidades máximas. 3. Velocidad frecuencial: Capacidad de realizar un movimiento cíclico (una zancada, otra zancada, otra zancada...) en el menor tiempo posible. La suma de los movimientos cíclicos con una velocidad frecuencial alta, nos dará una velocidad de movimiento igual de elevada. Medios para el trabajo de la velocidad: 1. Salidas desde diferentes posiciones. 2. Relevos. 3. Juegos de reacción. 4. Juegos de persecución. 5. Deportes predominantemente reactivos. 6. Saltos, golpeos, lanzamientos, giros, ... • Capacidades coordinativas: Capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo requerido y pensado a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto (Álvarez del Villar, en León, 2004). Tipos: (Lora Risco, 1991) 1. Coordinación sensoriomotriz: Visomotriz, audiomotriz, sensomotriz general, cinestésicomotriz y tiempo de reacción. 2. Coordinación global/general: Marcha, carrera, saltos, lanzamientos, recepciones, equilibrio. 3. Coordinación perceptivo-motriz: Organización, estructuración, orientación, esquema corporal, lateralidad, respiración, relajación, ritmo, velocidad, silencio, duración Fases de la coordinación en el dominio de un movimiento: (León, J.) 1. Fase de desarrollo global; Iniciación. Estructura básica con muchos errores. 2. Fase de desarrollo específico; Perfeccionamiento. Ejecución correcta en condiciones favorables: descanso, ayudas, etc. 3. Fase de automatización: Realización correcta del gesto liberando la atención y en diferentes entornos (entrenamiento, competición, etc.) EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 33 5.3.-EDADES A TRABAJAR LAS CUALIDADES FÍSICAS. El trabajo correcto de las cualidades físicas, quizás no consiga que los chavales lleguen a ser Maradonas, Romarios, Henryes, etc., pero sí evitarán daños físicos inmediatos (roturas fibrilares...) o posteriores (desviación de la columna, desarrollo físico inadecuado, artrosis, etc.) A continuación, ofrecemos una referencia para el trabajo de las cualidades físicas según la edad y el sexo del deportista. Si bien, recomendamos profundizar en el tema. Posibilidades de iniciar el entrenamiento de la condición física en diferentes edades (Según Grosser y otros, 1981, en León, 2004) Niveles de edades (M= Masculino; F=Femenino) Elementos de la condición física 5-8 años 8-10 10-12 12-14 14-16 16-18 18-20 Fuerza máxima F + M + F ++ M ++ F +++ M +++ F +++ Fuerza Explosiva F + M + F ++ M ++ F +++ M +++ F +++ M +++ F +++ Fuerza resistencia F + M + F ++ M ++ F +++ M +++ F +++ Resistencia aeróbica M + F + M + F + M ++ F ++ M ++ F ++ M +++ F +++ M +++ F +++ Resistencia anaeróbica F + M + F ++ M ++ F+++ M +++ F +++ Velocidad de reacción M + F + M + F + M ++ F ++ M ++ F ++ M +++ F +++ M +++ F +++ Velocidad máxima F + M + F ++ M ++ F ++ M +++ F +++ M +++ F +++ Velocidad frecuencial F + M + F ++ M ++ F ++ M +++ F +++ M +++ F +++ Amplitud de movimiento M ++ F ++ M ++ F ++ M ++ F ++ M +++ F +++ M +++ F +++ M +++ F +++ M +++ F +++ Coordinación M ++ F ++ M ++ F ++ M ++ F ++ M +++ F +++ M +++ F +++ M +++ F +++ M +++ F +++ Explicación de los signos: + inicio cuidadoso (1-2 veces por semana) ++ entrenamiento más intenso (2-5 veces por semana) +++ entrenamiento de rendimiento Quien no ha visto a veces, muchas veces, chavales en categoría benjamín realizando ejercicios de cargas de compañeros, en los que incluso, el chaval transportado pesa el doble que el que lo desplaza de un lugar a otro. Sin embargo, también hemos visto, o mejor dicho, no hemos visto potenciar el trabajo de Amplitud de movimiento en pre-benjamín, benjamín, etc. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 34 5.4.- PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO. Según la Academia Española de la Lengua entendemos por “principio” a: Base, fundamento, origen o razón fundamental de un razonamiento o discurso. Como ciencia, la Actividad física y el Deporte se rige por unos fundamento, en base a unas razones que diversos autores han llamado Principios el entrenamiento. Nosotros no vamos a profundizar en ellos, pero sí los vamos a conocer, para hacer las cosas un poquito mejor, y sobre todo, para no hacer cosas que perjudiquen física y psicológicamente a los chavales. • Principio de Sobrecarga: Este principio hace referencia a la relación entre estímulos (carga e intensidad de trabajo) y el umbral de entrenamiento del deportista. Como apreciamos en la gráfica, no sería beneficioso ni trabajar por encima de la máxima tolerancia (con un estímulo demasiado fuerte) ni con una intensidad demasiado baja. Trabajar en el límite del umbral, nos vendría bien para la fase de mantenimiento (final de competición- inicio de pretemporada).• Principio de Progresión: Una vez el organismo se ha adaptado a un estímulo (carga de trabajo) necesitamos incrementarla para que vuelva a entrenar por encima del umbral de entrenamiento. De lo contrario, estaríamos entrenando por debajo del nuevo umbral adquirido. 100 Zona de Entrenamiento Óptimo 0 Estímulo Estímulo Estímulo Débil Adecuado Fuerte EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 35 • Principio de Variedad: Es un principio que lo que intenta es afrontar la posible monotonía, recomendando evitar trabajar repetidamente los mismos grupos musculares, con los mismos objetivos y contenidos, ejercicios siempre iguales, etc. • Principio de Optimización de Carga y Descanso: Como todo estímulo que supere el umbral de entrenamiento conlleva un descanso (entrenamiento óptimo), el uso incorrecto de los descanso y/o tiempo de entrenamiento puede ser tan perjudicial o más que no entrenar. • Principio de Repetición y Continuidad: Este principio nos dice que el estímulo debe tener una periodicidad adecuada. No podemos trabajar por ejemplo, la resistencia durante tres semanas, y no volverlo a hacer más hasta dentro de 8 meses, ya que la falta de entrenamiento, motivaría la pérdida de rendimiento. • Principio de Periodización: Este principio nos invita a planificar los contenidos de trabajo enfocándolos a la competición, ya que un deportista no puede mantenerse al mismo nivel durante todo el año. Por ejemplo: imagínense un entrenador que trabaja todos los martes de la temporada la resistencia aeróbica y siempre de la misma forma; 90 minutos corriendo sin parar y luego para casa hasta el jueves. 100 Nueva zona de entrenamiento óptimo conseguida con los entrenamientos Zona de Entrenamiento Óptimo al comienzo de los entrenamientos 0 Estímulo Estímulo Estímulo Débil Adecuado Fuerte ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 36 Estructura el entrenamiento en tres ciclos 1. Fase de desarrollo (periodo preparatorio o pretemporada) 2. Fase de estabilización (periodo competitivo) 3. Fase de reducción (periodo de transición). • Principio de adecuación a la edad: Diferentes sujetos de edades distintas van a reaccionar de manera diferente a un mismo estímulo. Teniendo en cuenta factores como: herencia, maduración, nutrición, nivel inicial, motivación, etc., adaptaremos la carga y el tipo de trabajo a los jugadores. • Principio de multilateralidad: Nos invita a desarrollar armónicamente las distintas cualidades físicas. Evitar llevarse trabajando la fuerza durante 6 meses y la velocidad solo 1 semana. Además, dentro de una misma cualidad física, por ejemplo la fuerza, debemos desarrollar las distintas modalidades de forma estructurada: fuerza explosiva, fuerza resistencia, fuerza velocidad. • Principio de alternancia: Las distintas cualidades físicas tienen un orden estructurado para su trabajo. En primer lugar debemos trabajar las cualidades que más concentración e intensidad requieran: la velocidad antes que la resistencia, la velocidad antes que la fuerza, la coordinación antes que la resistencia... Esto tiene una explicación muy sencilla que veremos con un ejemplo: Hoy toca trabajar Resistencia y Táctica-Técnica (jugadas por banda, por ejemplo), primero, voy a ponerlos a correr durante 60 minutos, y luego, haremos las jugadas por banda. Imaginen las ganas de los futbolistas de entrar por banda, centrar el balón, rematar, etc., después de una hora corriendo O bien, como hoy toca trabajar los conceptos del ejemplo anterior, y lo más importante para mi equipo es que jueguen bien al fútbol, vamos a trabajar primero las jugadas por banda, para que los jugadores lo hagan con las pilas cargadas y la mente despejada, y luego, trabajaremos la resistencia, a una intensidad baja, pero ya sin tener que pedirles un elevado grado de concentración al final de la sesión, que es cuando más cansados van a estar. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 37 Por ello, el orden correcto que plantea este principio para trabajar las cualidades físicas es: 1. Velocidad. 2. Coordinación (donde entraría la táctica y la técnica). 3. Fuerza 4. Resistencia 5. Amplitud de movimiento. Este orden no quiere decir que haya que trabajar en un día todas las cualidades físicas, pero si nos dice que si vamos a trabajar la Fuerza y la Resistencia, primero hagamos trabajo de fuerza y luego de Resistencia, o bien, si tenemos que trabajar la Velocidad y la Resistencia, primero trabajemos la Velocidad, y luego la Resistencia. 5.5.- EL CALENTAMIENTO. (APUNTES SIN PUBLICAR DE LA ASIGNATURA TEORÍA Y PRÁCTICA DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO. JUAN LEÓN. UNIVERSIDAD DE SEVILA. 2004) Definición: Conjunto de actividades o ejercicios físicos, primero de carácter general y posteriormente específicos que se realizan antes de una actividad física de intensidad superior a la habitual con el fin de disponer las funciones orgánicas, musculares, nerviosas y psicológicas del deportista y prepararlo para un rendimiento máximo. Principales efectos del calentamiento: A nivel Fisiológico: • Aumenta la temperatura corporal, lo que permite una disociación más rápida del oxígeno y la hemoglobina, permitiendo acceder antes a las células, facilitando así, la obtención de energía y retraso de la fatiga. • Produce una vasodilatación. En nuestro organismo aumenta la concentración de nutrientes y oxígeno y éste, elimina también más rápido el dióxido de carbono y el ácido láctico. • Aumenta la ventilación, favoreciendo la entrada de más oxígeno y la salida de más dióxido de carbono. A nivel Psicológico: • Disminuye el estado de ansiedad. • Refuerza la motivación. • Mejora la activación del sujeto. • Desarrolla la atención y la capacidad perceptiva. Ejercicios en el calentamiento: 1. Activación general (ejercicios suaves en forma de carrera, saltos, giros...). ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 38 2. Movilidad articular (involucrando las principales articulaciones y aquellas implicadas en el movimiento a realizar en la actividad principal). 3. Estiramientos (de las principales masas musculares, de forma progresiva y con ejercicios dinámicos y estáticos). Empezar un calentamiento con estiramientos puede provocar roturas en el tejido muscular, ya que este todavía está frío y sin activar. Si bien, un calentamiento no puede concebirse sin estiramientos. Algunos autores encuadran los estiramientos en segundo lugar, después de la activación general y antes de la movilidad articular. Otros, lo encuadran en tercer y último lugar del calentamiento, justo después de la movilidad articular. Nosotros no nos atrevemos a establecer un orden fijo, puesto que creemos que la mejor opción es analizar el contexto del calentamiento y luego decidir. Una secuencia base podría ser: Activación General Movilidad Articular y Estiramientos Generales Activación Específica Movilidad Articular y Estiramientos Específicos Metodología: • El calentamiento ha de ser progresivo. De menor a mayor intensidad. • No debe crear fatiga. • Si hacemos ejercicios de intensidad alta, éstos deben ser muy breves, para que no exista deuda de oxígeno, o sea muy baja. ¿Por qué no empezar el calentamiento con estiramientos? Una creencia generalizada es que el calentamiento ha de empezar con unos estiramientos. Esto, en principio y por lo general (se recomienda profundizar en el tema con libros específicos de calentamiento de fútbol) no es correcto. Dos ejemplos partiendo de que recomendamos en primer lugar realizar la activación general: 1.- Es época invernal y está haciendo más frío que de costumbre, por lo que creemos que con 2-4 minutos de activación general, el músculo todavía puede presentar peligro de rotura si hacemos estiramientos, por lo que lo posponemosjusto después de la movilidad articular. 2.- En la parte principal de la sesión, vamos a trabajar la velocidad. Por ello los ejercicios de movilidad articular van a tener una mayor intensidad que otro día. Por ello, creemos que debemos hacer antes unos buenos estiramientos. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 39 • Debemos alternar los grupos musculares impicados. • Hay que evitar las pautas, o que éstas sean activas (marcha, trote, etc.) • El calentamiento ha de estar enfocado hacia la parte principal, siendo distinto según tengamos partido o entrenamiento y según los contenidos que vamos a trabajar. • Partimos de ejercicios generales a ejercicios específicos. • Evitaremos los ejercicios complejos y/o difíciles. • La duración del calentamiento dependerá según: Condición física, edad, condiciones climáticas, características de la parte principal, grado de activación previa, etc. • Ejercicios de activación general, movilidad articular y estiramientos. • Primero activamos el sistema cardiovascular y a continuación el sistema muscular. • El periodo de transición entre el calentamiento y la parte principal ha de ser corto, entre 5-10 minutos. 5.6.- CÓMO TRABAJAR LAS CUALIDADES FÍSICAS EN EL FÚTBOL. EL ENTRENAMIENTO INTELIGENTE. ¿Ejemplos exagerados? Vamos a meternos ahora en la mente de un monitor que trabaje según el enfoque Táctico-Técnico. Martes, primer entrenamiento de la semana, el domingo anterior perdimos 0- 4 y el “míster” tiene un cabreo impresionante. Pues no voy a entrenar, porque para llevarme 2 horas corriendo sin tocar balón... Martes, primer entrenamiento de la semana, está lloviendo, el domingo ganamos por los pelos y el “míster” se preocupa tanto de su planificación que ya sabemos de qué va el tema: martes=correr, jueves=pachanguita, viernes=tiros a puerta. Paso de ir a entrenar para llevarme 2 horas sin tocar balón. Martes, día de correr, quizás de llevarnos 2 horas haciendo un “farles” de esos que no se ni pronunciar. Voy a entrenar porque me gusta muchíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimo el fútbol, porque si no, iba a ir quién yo se. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 40 Con estos ejemplos, hablar de entrenamiento inteligente ya casi no hace falta. Un entrenamiento inteligente es eso, sólo eso. Aunque bueno, una definición podría ser: El entrenamiento en el que mientras trabajamos unos contenidos manifiestos, también estamos trabajando muchos contenidos latentes. De esta forma exprimimos al máximo el tiempo de entrenamiento, ya que sabemos qué entrenamos, dónde entrenamos, por qué entrenamos y cómo entrenamos. De otra forma, necesitaríamos un día para trabajar la resistencia, otro para trabajar los cambios de orientación, otro para el juego en profundidad, otro para... Martes, primer entrenamiento de la semana, el domingo perdimos 0-4. Entramos en un nuevo mesociclo. Nos toca como contenido físico trabajar la resistencia. Evidentemente, una de las formas más sencillas de trabajar la resistencia anaeróbica es haciendo unos farlek. Además de que con este entrenamiento sólo trabajaríamos las cualidades físicas, los futbolistas podrían pensar que estoy muy cabreado por perder un partido en el que el estado del terreno de juego encharcado por la lluvia favoreció más al rival que a nosotros, además, sabíamos que si perdíamos entrábamos en descenso, y la verdad, la presión pudo con nosotros. Por mucho que se lo explicase, no entenderían que hacemos resistencia porque está dentro de la planificación anual, y pensarían que lo hacemos por haber perdido. Un buen juego para trabajar la resistencia anaeróbica es “Te tiro tus conos” (Capítulo 6) en el que, además de trabajar la resistencia anaeróbica, podemos potenciar los cambios de orientación, las jugadas por banda, los pases en profundidad, las entradas, anticipaciones, presión... Martes, primer entrenamiento de la semana. Me ha dicho el presidente que hoy va a repartir los nuevos uniformes para los partidos. Está asombrado, porque la temporada pasada era muy difícil reunir a toda la plantilla un día que no fuese el viernes. ¡Claro, si los futbolistas lo que le gusta es ir a jugar a fútbol, no entrenar para correr la maratón de Argentina a China! Por ejemplo: si jugamos a “Te tiro tus conos” durante la pretemporada, el contenido manifiesto será el desarrollo de la resistencia anaeróbica, pero a su vez, trabajamos también contenidos latentes o secundarios como: presión, entradas, anticipaciones, marcajes mixtos, juego en profundidad, cambios de orientación, etc. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 41 5.7.- BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA PARA AMPLIAR EL CAPÍTULO. Grosser, M., Starischka, S., Zimmerman, E. Principios del entrenamiento deportivo. Editorial Martínez-Roca. Barcelona. 1988. Manno,R. Fundamentos del entrenamiento deportivo. Ed. Paidotribo. Barcelona. 1988. Patonov, V.N. El entrenamiento deportivo. Teoría y metodología. Ed. Paidotribo. Barcelona. 1988. Mora Vicente, J. Teoría del entrenamiento y del acondicionamiento físico. COPLEF Andalucía. 1995. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 43 6.- TIPOS Y EJEMPLOS DE EJERCICIOS. 6.1.- RECORDATORIO En “Nuevas Escuelas Deportivas”, en el capítulo 5 Objetivos de la escuela de fútbol, en su apartado 5.5 Tipos de ejercicios recomendados y en 5.5.2 Ejercicios comentábamos la diferencia entre el enfoque Técnico-táctico y el enfoque contrario Táctico-técnico. Además, se comentaba un ejemplo de un jugador de baloncesto de N.B.A., que ante su falta de efectividad en los tiros libres durante los partidos, decidió entrenar el lanzamiento de estos tiros según el modelo Técnico-táctico. Ya sabemos cual fue el resultado. Durante todo el libro estamos defendiendo la que consideramos más apropiada forma de trabajar, basándonos en el enfoque Táctico-Técnico: mediante la táctica, trabajamos el desarrollo cognitivo del futbolista, y la técnica, ya vendrá, seguro. Sería lógico pensar que todos los ejercicios que vamos a presentar a continuación siguen los principios de este tipo de entrenamiento, pero también vamos a insertar 14 ejercicios que defienden las perspectivas del modelo Técnico-Táctico, los cuales buscan única y exclusivamente el desarrollo de la técnica. Así, el lector podrá apreciar claramente la diferencia de conceptos. 6.2.- DISTINTOS TIPOS DE EJERCICIOS. Miles y miles, millones y millones de ejercicios y actividades nos podemos encontrar en cualquier entrenamiento de cualquier equipo de cualquier parte del mundo. Algunos persiguiendo unos objetivos, otros, simplemente porque los hemos visto realizar a nuestro antiguo entrenador y lo ponemos en práctica sin saber para qué. Nos podríamos encontrar, dentro del enfoque Técnico-táctico, un grupo de chavales golpeando el balón con el interior del pie derecho hasta la pared y recibiendo con el interior del pie izquierdo el rebote proveniente de ésta. Un nombre cualquiera que se me viene a la cabeza de este tipo de ejercicio, o de castigo hacia los chavales, podría ser ejercicio por repetición. Bueno, nos lo podríamos encontrar y de hecho nos lo encontramos. ¡Vaya castigo para los niños! Nos podríamos encontrar una pachanguita en la que el objetivo principal es ganar porque así no tendremos que pagar las cervezas de después del entrenamiento. Ganar como sea, sin pensar en que dentro de dos días tenemos un partido contra un rival que juega de una determinada forma, y además, sin saber ni si quiera como jugamos nosotros. Bueno, sí se sabe, este equipo “ficticio” pero muy real juega a la improvisación, a la discursión si algo sale mal, al heroicismo si algo sale bien, en definitiva, juegaa todo menos a fútbol. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 44 En su día me encontré, un entrenador de una categoría semi-profesional , que un jueves en la pachanguita, al haber muchos lesionados, no pudimos jugar a fútbol 11, por lo que el partidillo fue de fútbol-7. Esa jornada, cosas del azar, ganamos después de mucho tiempo. El jueves siguiente, ya con toda la plantilla al completo, volvimos a jugar a futbol-7, pero 11 contra 11. Y al otro jueves. Y el siguiente. Y el otro, y el otro... Eso sí, no ganábamos, pero este entrenador estaba convencido de que si una vez ganamos jugando a fútbol-7 el partidillo del jueves, a partir de ahora, para volver a ganar lo más importante era jugar a fútbol-7 todos los jueves... Este tipo de ejercicios podríamos llamarlos “ejercicios de superstición sin ningún tipo de significado”. En fin, podríamos encontrarnos muchas barbaridades y muchas cosas sin sentido. Otras, tendrán sentido en el enfoque Técnico-táctico, pero no en el nuestro. Por ello, los ejercicios que vamos a presentar en este capítulo, además de estar enfocados en el modelo Táctico-técnico, les podemos poner nombre: Movimientos, Acciones y Partidos Inteligentes. Movimientos: Son las acciones que se desarrollan sobre el terreno de juego, que no tienen por que ser en dimensiones reales, en los que los futbolistas realizan a cámara lenta, sin balón y sin rival, el nuevo contenido que van a aprender. Por ejemplo: después de explicar teóricamente qué es un desdoblamiento, para qué sirve, cómo se hace y por qué se hace, se puede destinar un breve espacio de tiempo a representarlo en forma de movimientos para que todos lo vean teatralmente. Acciones: Son los ejercicios que se realizan sobre el terreno de juego y en sus dimensiones reales en las que el equipo realiza el contenido que se quiere entrenar, con balón y con posible rival, tanto activo como pasivo. Se puede desarrollar sobre todo el terreno de juego (acciones de ataque desde un saque de puerta y terminando en tiro a puerta) o en una parte del terreno (El equipo A trabaja el lanzamiento de esquina a favor por lo que no necesita la figura del portero ni de los jugadores que se quedan a defender, ya la jugada acaba cuando tiran a portería o bien cuando los defensas del equipo B despejan el balón) Partido inteligente: Partido en el que se trabaja de forma integral muchos contenidos, aspectos externos, forma de juego del próximo rival, etc. Por ejemplo: Aunque el objetivo principal del partido de un entrenamiento cualquiera sea trabajar el fuera de juego, potenciamos también el juego por bandas, los desdoblamientos, el cambio de orientación, el marcaje mixto, en definitiva, cualquier contenido que ya hayamos trabajado con anterioridad. El partido inteligente puede ser: • Partido real: Con número de jugadores y terreno de juego idéntico al de competición. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 45 • Adaptado: Pudiendo variar el número de jugadores en uno o los dos equipos y/o las dimensiones del terreno de juego. 6.3.- EJERCICIOS Consideraciones importantes: • Es recomendable leer todo el libro antes de poner en práctica algún ejercicio. • NO HAY MEJOR FORMA DE ENSEÑAR A JUGAR A FÚTBOL QUE JUGANDO A FÚTBOL. • Podría parecer, en algún momento, que los contenidos de cada ejercicio son algo escuetos, sin embargo, ocurre todo lo contrario. En un juego de categoría cadete, en el que se potencie como contenido, por ejemplo, el marcaje mixto, NO SÓLO SE TRABAJARÁ EL MARCAJE MIXTO, sino que los contenidos ya interiorizados, TODOS, por muy básicos que sean (posicionamiento en el terreno de juego, jugadas por banda, cambios de orientación, presión, basculaciones, anticipaciones, repliegues, y un larguísimo etcétera) se estarán trabajando. Simplemente, el ejercicio se centra un poco más en el nuevo contenido, pero no olvidará los contenidos ya aprendidos. • Existen más ejercicios de categoría Alevín- Infantil- Cadete porque son categorías que la madurez de los chavales permite profundizar más en contenidos tácticos que en Pre-Benjamín y Benjamín. En éstas últimas, la planificación anual deberá estar enfocada a contenidos tácticos más básicos y sencillos (semi-orden en los puestos, Juego en equipo, Juego ofensivo ordenado...) sin olvidar el correcto aprendizaje de las Habilidades Perceptivo Motrices, Habilidades Básicas y Habilidades Genéricas. • Además, con el aprendizaje teórico, el monitor deberá ser capaz de crear sus propias actividades, lo más reales a la competición posible, e incluso, adaptar ejercicios que conocía anteriormente y modificarlos según el enfoque Táctico-Técnico para obtener así, mejores resultados. • Será función del monitor hacer ver a los futbolistas que no pueden realizar correctamente un marcaje mixto, pero haber olvidado cómo posicionarse correctamente en el terreno de juego. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 46 A continuación, veremos un ejemplo de la vida cotidiana: En el fútbol pasa igual, un futbolista de Primera División, recuerda todavía cómo le enseñaron en benjamín a posicionarse correctamente en el campo, porque, ¿para qué le serviría a Deco tener la visión de juego y el pase tan bueno que tiene, si cuando el Barcelona está atacando él se coloca entre 3 defensas contrarios? Así, nunca podría demostrar su pase y su visión de juego como lo hace cuando coloca, sabiamente, entre las líneas rivales, para poder jugar con más facilidad. Un niño, aprende a sumar en el colegio. Luego a restar. Luego a multiplicar... Cuando está multiplicando, no ha olvidado la suma y la resta, entre otras cosas, porque las necesita para multiplicar. Luego aprende a dividir, pero no puede olvidar la multiplicación, con suma y resta incluida, porque TODO, TODO, le hace falta para dividir. Luego las fracciones, las raíces, las potencias, las ecuaciones... Así, hasta que en el final de su carrera, por muy compleja que sea, todavía empleará sumas y restas, por muy sencillas que sean. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 47 Ejercicios para peques: Pre-Benjamines y Benjamines EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 49 Juego Loco Contenidos: Juego ofensivo ordenado Número de jugadores: 14 Material: 1 Balón Objetivos: • Comprender la necesidad de evitar el “juego oveja”, es decir, todos donde esté la pelota Categoría recomendada: Pre-benjamín, Benjamín Descripción Ilustración El equipo A simula el “juego- oveja”, como se muestra en la ilustración. B, está ordenado y preparado para robar la pelota. A la indicación del monitor, el equipo A pierde la pelota y tiene que evitar que el contrario, B, meta gol. La jugada casi siempre acabará en gol, ya que A no está posicionado correctamente para hacer un repliegue, y sin embargo, B, está ocupando racionalmente el terreno de juego. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 50 Uno contra todos Contenidos: Juego en equipo. Número de jugadores: 9 Material: 1 Balón Objetivos: • Ver la importancia del juego en equipo. • Saber que uno solo no puede ganar un partido Categoría recomendada: Pre-benjamín- Benjamín Descripción Ilustración Partido 2x7. El equipo A, de 2 jugadores, tiene 1 portero y un jugador de campo. El equipo B, tiene 7 jugadores repartidos uniformemente por el terreno de juego. Saca el equipo A de puerta, y su objetivo es meter gol y no recibir gol. Evidentemente, será “casi” imposible que metan gol, viendo así que uno solo no puede jugar, que siempre necesita la ayuda de los compañerosEL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 51 ¡A las bandas, por el triunfo del equipo! ontenidos: Juego por bandas Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Favorecer el juego por bandas. • Crear situaciones de superioridad numérica Categoría recomendada: Desde Benjamín a Cadetes Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11. Si se mete gol, vale 1 punto, pero si previamente se ha jugado por las bandas, el equipo que mete gol obtiene 5 puntos. Así, favorecemos el juego por banda y evitamos las acciones egoístas y el ataque “brusco” ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 52 Superioridad numérica ontenidos: Paredes. Triangulaciones, Desmarques. Número de jugadores: 7 Material: 1 Balón. 4 Conos Objetivos: • Aprender a conseguir situaciones favorables (superioridad numérica 2 contra 1) Categoría recomendada: Desde Benjamín a Cadete Descripción Ilustración En un terreno limitado (15m. x 15m. aprox.) juegan un partido 5x2. Premisas: El equipo A, de 5 jugadores, juega a un toque o a dos Para que el equipo A gane un punto, deben dar 20 pases entre los distintos jugadores. El equipo B conseguirá 5 puntos cada vez que roben el balón. Así favorecemos las triangulaciones, las paredes, los desmarques... EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 53 8-9-10... ¡Goool! Contenidos: Desmarques de apoyo. Paredes. Triangulaciones. Número de jugadores: 8 Material: 1 Balón. 4 Conos Objetivos: • Potenciar las acciones de superioridad numérica. • Aprender a defender en inferioridad numérica. Categoría recomendada: Desde Benjamín. Descripción Ilustración En un terreno delimitado por conos, de unos 10-15 metros por cada lado, dos equipos de 4 jugadores cada uno intentan mantener la posesión del balón sin que el otro equipo se la robe. Cada 10 pases, se anotan un gol. El equipo que no tiene el balón, intenta robarlo para evitar que den 10 pases seguidos ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 54 8-9-10... ¡Gooool! (bis) Contenidos: Desmarques de ruptura y de apoyo. Paredes. Triangulaciones. Número de jugadores: 8 Material: 1 Balón. 4 Conos. Objetivos: • Potenciar las acciones de superioridad numérica. • Aprender a defender en inferioridad numérica. Categoría recomendada: Desde Benjamín. Descripción Ilustración En un terreno delimitado por conos, de unos 20-30 metros por cada lado, dos equipos de 4 jugadores cada uno intentan mantener la posesión del balón sin que el otro equipo se la robe. Cada 10 pases, se anotan un gol. El equipo que no tiene el balón, intenta robarlo para evitar que den 10 pases seguidos. Al ser el terreno de juego más amplio que el ejercicio anterior, favorece la posibilidad de que se realicen desmarques de ruptura. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 55 El portero delantero Contenidos: Semiacoplamiento a los puestos. Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Favorecer el paso de todos los jugadores por todos los puestos, permitiendo a posteriori, un rendimiento mayor. • Ofrecer la posibilidad al jugador de jugar en todos los puestos, para que luego elija él donde se encuentre más a gusto. Categoría recomendada: Benjamín - Alevín- Infantil Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11, dependiendo de la categoría. Cada tiempo estipulado, unos 5 ó 10 minutos, a la señal del monitor los jugadores de un mismo equipo intercambian sus puestos entre sí. Al acabar el partido, todos los jugadores de un equipo habrán pasado por todos los puestos posibles: portero, lateral derecho, lateral izquierdo, pivote, delantero... ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 56 Sin mis compañeros no soy nada Contenidos: Principios Ofensivos Simples II. Número de jugadores: 7-9 Material: 1 Balón Objetivos: • Favorecer situaciones de inferioridad numérica manifiesta, para que los jugadores se den cuenta de la necesidad de todos y cada uno de los jugadores del equipo. Categoría recomendada: Benjamín - Alevín – Infantil Descripción Ilustración Jugadas de ataque en inferioridad numérica muy manifiesta ( 1x7, 1x6, 2x7, 2x8 ...) Con estas acciones, el equipo que ataca en inferioridad numérica manifiesta, se dará cuenta de la importancia del resto del equipo. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 57 Partido comodín Contenidos: Cualquiera Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Aprovechar la situación más real posible, el partido, para trabajar los contenidos que queramos que aprendan, o potenciar aquellos ya aprendidos. Categoría recomendada: Todas, desde Pre-benjamín. Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11. Se explica el contenido y/o acción que pretendemos asimilar. A los jugadores se les da una premisa: al toque del silbato, deberán quedarse quietos en el terreno de juego para que así, el monitor pueda ofrecer una visión de la situación, ya sea una acción mal desarrollada o una muy buena acción. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 58 2x1, es bueno seguro Contenidos: Desdoblamientos. Entradas, anticipaciones, etc. Número de jugadores: 3 Material: 1 Balón, 2 Conos Objetivos: • Interiorizar mediante la práctica las situaciones 2x1, tanto en ataque como en defensa y aprender patrones de comportamiento efectivos. Categoría recomendada: Benjamín – Alevín – Infantil. Descripción Ilustración Acciones 2x1. A y B contra C. A pasa el balón a B, este controla y avanza a la portería defendida por C. A desdobla a B. C decide si marcar a A, por lo que B se irá en solitario a portería y marcará, bien, intentará robar el balón a B, por lo que en esta situación A quedará desmarcado para recibir el balón de B y así, poder meter gol. Además, C comprenderá que en acciones 2x1 requiere realizar una temporización defensiva, que en este caso no recibirá ninguna ayuda, aunque esto sí sucederá en un partido 11x11 cuando se de la misma situación EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 59 También toca defender Contenidos: Entradas. Anticipaciones. Interceptaciones. Número de jugadores: 4 Material: Balones y conos. Objetivos: • Introducir a los jugadores en las acciones defensivas básicas. Categoría recomendada: Benjamín – Alevín. Descripción Ilustración Partido 2x2 en terreno reducido. Cada 10 pases entre los dos jugadores del mismo equipo vale 1 punto. Cuando un jugador recupere el balón, se le preguntará cómo se llama la acción que ha realizado (por ejemplo: anticipación...) y si responde correctamente, obtendrá 2 puntos. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 60 Rondito estático Contenidos: Interceptaciones Número de jugadores: 5 Material: 1 Balón. 4 conos. Objetivos: • Realizar el contenido a trabajar en situaciones parecidas a la competición, para que cuando estemos en un partido real, tengamos ya interiorizadala acción. Categoría recomendada: Benjamín – Alevín – Infantil. Descripción Ilustración Se juega un rondo con algunas premisas: Terreno de juego 5x5 metros. Un jugador intenta robar el balón, cuatro se lo pasan entre ellos. El único jugador que puede moverse es el jugador que trata de robar el balón. Los cuatro restantes, permanecerán inmóviles como se aprecia en la figura. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 61 Mundial sub-12 Contenidos: Orden en los puestos. Juego en equipo. Ocupación racional del terreno de juego. Semiacoplamiento a los puestos. Número de jugadores: Variable. Material: 4-8 Balones. 4-8 porterías de hockey. (en su defecto, conos) Objetivos: • Familiarizar a los futbolistas con la dificultad de jugar un partido de competición: presión externa. • Acercar nuevos contenidos a los futbolistas. Categoría recomendada: Pre-benjamín- Benjamín Descripción Ilustración Partidos 3x3 ó 4x4. Se divide el campo de fútbol 11 en pequeños campos de 20x25 (ver figura). Según el número de futbolistas, se hacen varios equipos. Se irán jugando rondas clasificatorias hasta llegar a la final. (eso sí, los equipos que van perdiendo, siguen jugando en busca del 5 puesto, del 6 puesto...) Posible ejemplo: 24 jugadores. 8 equipos de 3 futbolistas. Todos pueden actuar en las distintas posiciones (portero- defensa-centrocampista- delantero) Se juegan los Cuartos de final (los que ganen pasan a semifinales y los que pierdan, luchan por el quinto puesto... ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 62 Pasar por los conos. Contenidos: Juego por banda Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón, 8 conos. Objetivos: • Hacer ver la importancia y las ventajas de jugar por las bandas. • Conseguir un ataque efectivo con este contenido. Categoría recomendada: Benjamín – Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11 Se juega un partido real con la siguiente premisa: Para conseguir gol, previamente habrá tenido que pasar el balón por entre los conos situados en cada esquina del campo (ver figura) EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 63 Seguimos las instrucciones Contenidos: Todos Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Aprender a jugar en distintas situaciones de competición. • Conocer las distintas formas y etapas de juego. Categoría recomendada: Benjamín – Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11. Se juega un partido real con una premisa: El monitor irá dando instrucciones a ambos equipos y sus explicaciones durante el partido. Por ejemplo: el equipo que ataca tiene que hacer ataques elaborados ya que va ganando por un gol y quedan cinco minutos, el equipo defensor realizará presión intensa sobre el contrario. El equipo atacante juega a dos toques, para desplazar continuamente al contrario y así, cansarlo. El equipo defensor, no presiona hasta que no lleguen hasta su mitad de campo, evitando desgastes innecesarios. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 64 Juego de paredes. Contenidos: Paredes. Desmarques de apoyo y de ruptura. Triangulaciones. Presión Número de jugadores: 12 Material: 1 Balón. 4 conos Objetivos: • Crear situaciones que requieran la ejecución de los contenidos a trabajar. • Aprender a manejar las distintas situaciones en el centro del campo. Categoría recomendada: Prebenjamín – Benjamín – Alevín Descripción Ilustración Partido 6x6. Se juega partido adaptado dentro del terreno de juego delimitado por cuatro conos: 30x30 metros. El objetivo es mantener la posesión del balón, ya que cada 10 pases conseguidos se obtendrá 1 punto. Se juega a 1 ó 2 toques. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 65 Ejercicios para algo más mayores: Alevines, Infantiles, Cadetes. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 67 “Te tiro tus conos” Contenidos: Desmarques. Basculaciones. Cambios de banda. Entradas por banda. Pases en profundidad. Número de jugadores: Dos equipos de 5 a 7 jugadores. Material: 1 Balón. 10-14 conos grandes. Objetivos: • Desarrollar la resistencia anaeróbica. • Conocer nuevos contenidos tácticos mientras se trabaja la resistencia. O potenciarlos. Categoría recomendada: Infantil - Cadete. Descripción Ilustración Partido adaptado Cada equipo defiende sus conos e intenta derribar los del contrario. Si un jugador tira un cono, mientras el partido sigue, él se olvida del balón y lo más rápidamente posible, coloca el cono que ha derribado bien, y corre a coger uno de sus conos para llevarlo a los del contrario. Así, su equipo tiene menos conos que defender (más fácil hacerlo) y más conos para derribar (también más fácil hacerlo, ya que el otro equipo tiene más dificultad en defender un mayor número de conos. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 68 Todos en una zona. Contenidos: Pases en profundidad. Cambios de banda. Presión Número de jugadores: Dos equipos de 7-10 jugadores. Material: 1 balón y conos pequeños Objetivos: • Desarrollar la resistencia anaeróbica. • Familiarizarse con acciones tácticas similares al juego mientras se trabaja la resistencia. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Como se puede apreciar en la ilustración, existen tres zonas: A, B, C. El equipo 1, defiende la portería de la zona A., y mete goles en la portería de la zona C., defendida por el equipo 2. Para que el gol del equipo 1 sea válido, todos los jugadores de este equipo deben estar en la zona contraria, la C. Para que el equipo 2 meta gol y sea válido, todos sus jugadores deberán estar en la zona contraria, la A. La zona B es la zona prohibida. Esta zona se puede pisar para pasar de A a C y viceversa, pero no se podrá tocar el balón dentro de la zona prohibida. De hacerse, se pierde el balón, que pasará al equipo contrario EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 69 “Pillarla y tirar” Contenidos: Tiro a portería. Entradas. Interceptaciones. Anticipaciones. Apoyos. Desmarques. Número de jugadores: Dos equipos de 6-8 jugadores Material: Dos porterías, un balón, un conjunto de petos. Objetivos: • Realizar la acción del tiro a portería lo más real posible a la competición. • Aprovechar al máximo el tiempo de trabajo. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Como se indica en la figura, se crea un campo de dimensiones reducidas (el área de penal). Dos equipos juegan un partido en el que la acción más efectiva es el tiro a portería. Por ello, en un breve periodo de tiempo, unos 10-15 minutos, cada jugador ha podido realizar unos 5-10 tiros a portería reproduciendo lo más parecido posible la acción de un partido (entradas, presión del contrario, desmarques de los compañeros, etc.) ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 70 “Penal” Contenidos: Trabajo de la presión externa. Tiro a portería. Número de jugadores: Todo el grupo Material:Un balón y una portería Objetivos: • Asimilar la presión que se crea al tirar un penalti en un partido. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración De uno en uno, van lanzando penaltis. Uno lanza, y el resto, se coloca detrás de la portería simulando ser la hinchada rival. Gritarán, abuchearán, intentando poner nervioso al lanzador como se les ocurra. Con este ejercicio, los jugadores se familiarizarán con el estrés que produce lanzar un penalti. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 71 Juego del pivote Contenidos: Cambios de orientación. Jugadas por banda. Cambios de banda. Basculaciones. Juego del pivote. Número de jugadores: Dos equipos de 7-9 jugadores. Material: Conos pequeños. Objetivos: • Hacer ver la importancia de organizar el juego correctamente. • Conseguir y mejorar una visión de juego acorde con el fútbol actual. Categoría recomendada: Infantil - Cadete. Descripción Ilustración En la mitad del terreno de juego, se crea un campo de dimensiones reducidas. La zona delimitada en la ilustración, sólo podrá ser pisada por los pivotes, que no podrán salir de ésta. Se pretende así, que el juego pase por ellos y que se encarguen de distribuir y de enviar balones a banda. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 72 Contraataques. Contenidos: Contraataque. Jugadas por banda. Fuera de juego. Temporizaciones defensivas. Número de jugadores: Dos equipos: 3-5, 4-5, 2-5, 2-4, etc. Material: Una portería y un balón Objetivos: • Simular acciones de contraataque. • Simular acciones de inferioridad numérica defensiva. • Conocer los beneficios de realizar una jugada de contraataque con la mayor brevedad posible. Categoría recomendada: Infantil, Cadete Descripción Ilustración El equipo que defiende, es el que tiene menos jugadores y el que ataca, más. Con esto se pretende que se simule una acción de contraataque en al que un equipo ha recuperado la pelota y se enfrenta en superioridad numérica al rival. Partimos de un saque del portero, por ejemplo, o de un pase en profundidad de un central, etc. El equipo que ataca, tiene en torno a 10-15 segundos para finalizar la jugada, que evidentemente, buscan terminar en gol. El equipo que defiende, en inferioridad numérica, trata de evitarlo, sabiendo que si transcurre el tiempo establecido, lo han conseguido. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 73 Presión en banda Contenidos: Presión. Basculaciones. Juego por banda. Cambios de banda. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón. Objetivos: • Realizar correctamente la presión defensiva. • Valorar la necesidad de jugar por banda y de presionar correctamente. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11 en el que a un equipo se le da como premisa que para meter gol válido, antes deben hacer 3-4 cambios de banda. Al otro equipo, se le ofrece la posibilidad de que presionen cada vez que el rival esté en banda. Al dejarlo a su elección, aprenderán cuándo puede ser conveniente hacerlo y cuándo no. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 74 Partido 11x11 Contenidos: Cualquiera Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Conocer diferentes forma de juego, tanto propio como del rival. • Aprender a valorar las distintas situaciones de la competición Categoría recomendada: Cualquiera, según la complejidad de los contenidos a trabajar. Descripción Ilustración Jugamos un partido 11x11 en el que le damos una serie de premisas a cada equipo, que pueden ser diferentes entre sí. Por ejemplo: a un equipo se le pide que practique un juego directo, con muchos pases en profundidad, y al otro se le pide que temporice sus acciones ofensivas, buscando el mejor momento para desbordar al contrario. Además, dentro de este mismo partido se le pueden dar premisas individuales a cada jugador, según sus necesidades y habilidades que queramos trabajar. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 75 Últimos minutos Contenidos: Presión externa. Principios ofensivos, principios defensivos Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Trabajar la presión externa que produce un partido que está a punto de acabar, con diferentes resultados. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Se simula un partido que está a punto de acabar con las siguientes características: El equipo A va ganando por un gol y quedan 3 minutos. El equipo A necesita meter dos goles para seguir en competición, y queda sólo 10 minutos. El equipo A tiene dos jugadores menos, está empatando en casa del rival, y le vale el empate, quedan 10 minutos de partido. Etc, etc. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 76 El árbitro Contenidos: Juego limpio. Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón, 1 Silbato Objetivos: • Aprender a respetar, tolerar, comprender, etc., a los distintos personajes que participan en el fútbol Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 7x7 en categoría alevín y 11x11 en categoría infantil. A la vez que trabajamos cualquier otro contenido, vamos asignando a un chaval cada 10- 15 minutos para que hagan las funciones de árbitro. Así, verán lo difícil y complejo que es la labor arbitral y aprenderán a comprender y respetar a los árbitros EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 77 Yo, monitor Contenidos: Progresión en el juego. Visión de juego. Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Descubrir la importancia de un trabajo bien realizado. • Saber cómo y a qué jugamos. Categoría recomendada: Alevín – Infantil Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11 1 futbolista hace las funciones de monitor: dar instrucciones, corregir errores, premiar esfuerzos y aciertos, alabar el sacrificio, dará consejos... Cada cierto tiempo (unos 10 minutos) la labor de monitor la realiza otro futbolista. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 78 A ver qué hacemos Contenidos: Introducción a la estrategia. Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Potenciar el desarrollo cognitivo del futbolista. • Conocer y aprovecharse de la estrategia como un recurso útil durante la competición. Categoría recomendada: Alevín – Infantil- Cadete. Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11. Se les pide a los jugadores que piensen jugadas para lanzamientos de falta y/o saques de esquina. Se llevan a cabo durante el partido y luego, el equipo decidirá cual o cuales les vienen mejor y mayor rendimiento le pueden sacar en los partidos. Aunque se les deje libertad, el monitor podrá dar consejos y orientar sobre qué, cómo, cuándo y por qué hacerlo. Además, podremos trabajar este contenido conjuntamente con otros. EL MONITORDE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 79 No pasarán Contenidos: Apoyos defensivos Número de jugadores: Variable (en torno a 9-10) Material: 1 Balón Objetivos: • Favorecer y potenciar los apoyos defensivos. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Acciones de ataque 4x3; 5x4; 6x4; etc. El equipo defensor está en superioridad numérica. Así, se manifestarán situaciones de 2x1 en defensa, potenciando la práctica de apoyos defensivos. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 80 Si lo hacemos bien, no marcarán. Contenidos: Basculaciones. Número de jugadores: 17 Material: 1 Balón Objetivos: • Favorecer situaciones reales de competición. • Aprender a jugar abiertos y defender cerrados y basculando. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Entradas a portería. El equipo atacante juega muy abierto, el equipo defensor, para evitar gol, tendrá que realizar unas basculaciones muy intensas. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 81 15 Segundos Contenidos: Contraataque. Número de jugadores: 10 Material: 1 Balón Objetivos: • Simular accione reales de contraataque, tanto en defensa como en ataque. • Interiorizar patrones de comportamiento tanto en defensa, como en ataque. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Acciones en ataque 6x3. El equipo de 6 jugadores ataca, frente a los tres defensas y el portero. Parten del círculo central y tienen 15 segundos para meter gol. Ambos equipos tienen libertad para situarse sobre el terreno de juego y actuar según acuerden o según las circunstancias. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 82 Tranquilidad Contenidos: Ataques elaborados. Repliegues. Basculaciones. Juego por banda. Temporizaciones Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Evitar el juego rápido (recuperar y bajar la cabeza intentando irse al ataque sin sentido). Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11. Premisa principal, una vez se recupera el balón, se ha de jugar obligatoriamente entre la línea defensiva, para así, dar tiempo al equipo contrario a replegarse y que se pueda elaborar el ataque. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 83 Partido con premio Contenidos: Ataque directo. Cualquier otro contenido Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Aprender a diferenciar un buen ataque directo a un pelotazo sin sentido. • Comprender y conocer las ventajas e inconvenientes de los distintos tipos de ataques. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11. Las características del partido son las mismas que la competición, pero con una breve premisa: si se mete gol realizando un ataque directo bien ejecutado, el gol valdrá doble. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 84 Antes de meter gol... Contenidos: Ataque elaborado. Juego en equipo. Temporizaciones ofensivas. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Favorecer el juego en equipo. • Conseguir un juego ordenado y con criterio en los ataques elaborados. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11. Para marcar gol válido, antes el equipo habrá tenido que dar 20 pases sin perder el balón, y además, que todos los jugadores hayan tocado el balón en esa jugada antes de meter gol. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 85 Tiempo extra Contenidos: Conservación del balón. Control del juego Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón. Objetivos: • Practicar las acciones finales de un partido, con distintos resultados a favor y en contra. • Interiorizar posibles patrones de conducta óptimos ante estas situaciones. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11. Se simulan los 3-5 minutos finales del partido. Premisas: • El equipo A va ganando por un gol y necesita dormir el partido para ganar. • El partido está empatado y el resultado le vale a A, pero no a B. • El equipo A va ganando por 1 gol, pero tiene dos jugadores menos por expulsión. • El equipo A va perdiendo por un gol, y además tiene un jugador menos por expulsión. • ... ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 86 Juego rápido Contenidos: Velocidad en el juego. Visión de juego Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Ofrecer distintas formas de juego. • Valorar las ventajas y los inconvenientes. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11. Durante 5-10 minutos, un equipo juega con una premisa: • juego a 1 ó 2 toques. El otro equipo tiene libertad. Al terminar el tiempo estipulado, se invierten los papeles, así, ambos practican el juego rápido. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 87 Ahora rápido, ahora lento. Contenidos: Ritmo en el juego. Visión de juego. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Ofrecer distintas formas de juego. • Valorar las ventajas y los inconvenientes Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11. El monitor va dando premisas a uno u otro equipo, o a ambos a la vez para que jueguen de forma veloz, o bien, que ralenticen el partido. Además, en cada momento explicará el por qué hacerlo y las ventajas que tienen cada forma de juego en determinados momentos. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 88 Espera que te ayudo Contenidos: Temporalizaciones en ataque. Visión de juego. Número de jugadores: 10 Material: 1 Balón Objetivos: • Comprender la importancia de un ataque preciso y ordenado antes que alocado y sin rumbo. • Favorecer las ayudas en ataque de los jugadores más retrasados. Categoría recomendada: Infantil – Cadete Descripción Ilustración Acción en ataque. 4x6. Como se aprecia en la figura, el equipo A ataca en superioridad numérica. 3 jugadores de A parten de un lugar más retrasado, por lo que sus compañeros tienen que temporizar en ataque para poder recibir la ayuda de ellos. Esta ayuda podría ser en forma de: desdoblamientos, desmarques de apoyo y/o ruptura, etc. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 89 Rondito Contenidos: Cambios de orientación. Interceptaciones. Número de jugadores: 6 Material: 1 Balón, 4 conos. Objetivos: • Simular acciones propicias para realizar cambios de orientación. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración El típico rondo en el que los jugadores que están fuera, para evitar que les roben el balón, hacen continuos cambios de orientación. Los conos que se aprecian en la figura delimitanel terreno de los 2 jugadores que tratan de robar el balón, no pudiendo salir de la zona delimitada. Variable: el juego se puede hacer a 1 toque, a 2 toques ... ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 90 A las bandas Contenidos: Cambios de banda. Cambios de banda directos y elaborados. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Favorecer las jugadas por las bandas. • Conocer una forma de juego basada en las entradas por banda. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11. Para premiar los cambios de banda, se darán 3 puntos por cada uno de ellos. Un gol valdrá 5 puntos, pero para que sea válido, se habrán tenido que producir 2 cambios de banda previos al gol. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 91 Nos lamentamos luego, ahora nos replegamos. Contenidos: Repliegues. Juego en equipo. Contraataques. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Realizar acciones reales en las que se ha perdido el balón en campo contrario para aprender a replegarse. • Evitar situaciones reales, en la que el jugador pierde el balón y se lamenta, en lugar de ayudar a defender. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Acciones 11x11 en las que se simula un ataque del equipo A. Cuando el balón llega al delantero, este pierde la pelota y empieza el juego real: el equipo B trata de conseguir gol y el equipo A trata de impedirlo. Para ello, necesitará realizar un repliegue intensivo, intentando que la acción sea rápida y efectiva. Variante: La simulación del ataque puede variar; subida del lateral y pérdida de balón, saque de esquina, etc. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 92 Todos defendemos. Contenidos: Temporalizaciones defensivas. Presión. Repliegues. Contraataque. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Realizar acciones reales en las que se ha perdido el balón en campo contrario para aprender a replegarse. • Evitar situaciones reales, en la que el jugador pierde el balón y se lamenta, en lugar de ayudar a defender. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Acciones 11x11 en las que se simula un ataque del equipo A. Cuando el balón llega al delantero, este pierde la pelota y empieza el juego real: el equipo B trata de conseguir gol y el equipo A trata de impedirlo. Para ello, necesitará realizar un repliegue intensivo, intentando que la acción sea rápida y efectiva. Premisa: 1 ó 2 jugadores del equipo A tendrán la función de presionar a los jugadores del equipo B que posean el balón. Así, intentan interferir en la salida del equipo B y además, favorecen el repliegue de su equipo, el A. Variante: La simulación del ataque puede variar; subida del lateral y pérdida de balón, saque de esquina, etc. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 93 Es aburrido, pero también vale Contenidos: Ayudas defensivas. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Explicar e interiorizar los patrones de movimiento que pueden existir en defensa, que serán llevados a cabo en el partido. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Movimientos. Se posicionan ambos equipos en el terreno de juego y se explican las posibles ayudas defensivas que existen dependiendo de las variantes en ataque que se puedan producir. A continuación, escenifican las jugadas más comunes que se producen en un partido. Se les pide que interioricen todo lo que se está viendo, para ponerlo en práctica en el partido que realicemos a continuación. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 94 La mejor defensa es un buen ataque. Contenidos: Presión Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Realizar correctamente la presión en campo contrario. • Saber dónde, cuándo, cómo y por qué presionar al equipo contrario. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Acciones 11x11. El equipo A realiza un saque de banda en su mitad de campo. El equipo B realiza presión en el saque. El objetivo del equipo A es mantener el balón y progresar, y el del equipo B es robar el balón y evitar que A llegue al centro del campo. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 95 Hay que aprovecharlo todo Contenidos: Estrategia Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Potenciar el desarrollo cognitivo del futbolista. • Conocer y aprovecharse de la estrategia como un recurso útil durante la competición. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Acciones 11x11. Cada equipo se reúne previamente a la acción y piensan en posibles jugadas de estrategia para el saque de banda. Sacan conclusiones y alcanzan puntos en común. A continuación, se ponen en práctica las jugadas de saque de banda creadas anteriormente. Los equipos alternan las funciones de atacantes y defensores. Al finalizar el ejercicio, ya los 22 jugadores comentan las jugadas que más le han gustado, los posibles cambios y mejoras, etc. Así, el equipo habrá elaborado sus jugadas de estrategia bajo un consenso y aprendizaje efectivo. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 96 Este será mi mejor puesto. Contenidos: Principio de especialidad por puestos. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Afianzar a los jugadores en las posiciones que mejor rendimiento podrán aportar al equipo, y en las que se sientan más cómodos y a gusto. Categoría recomendada: Cadete Descripción Ilustración Partido 11 x11. El monitor anteriormente, comentará las premisas que les pedirá a cada jugador, según sea su posición en el terreno de juego: al lateral derecho le pedirá que se sume al ataque desdoblando a sus compañeros, a los pivotes les pedirá que estén continuamente ofreciendo apoyos y jugando a banda, al delantero... Durante el partido, comentará aciertos y errores, exponiendo sus beneficios y/o inconvenientes... EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 97 Ahora tengo prisa, ahora no. Contenidos: Cambios de ritmo. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Conocer las distintas formas de juego dependiendo de la velocidad que se le de al balón. • Observar, aprender y analizar las ventajas e inconvenientes. Categoría recomendada: Cadetes Descripción Ilustración Partido 11x11. El monitor, dependiendo de la situación, dará un toque de silbato para que el equipo que posee el balón juegue a un toque (ritmo intenso) o bien, dará dos toques de silbato para que juegue a varios toques (ritmo menos intenso). Una vez finalizada la jugada, explicará por qué pidió un juego más rápido (elaboración de un contrataque, disminuir la situación de presión realizada por el otro equipo, aprovecharse de la inferioridad numérica del rival...) o bien, por qué prefirió que jugasen a varios toques, con un ritmo más lento (temporalizaciones en ataque, proximidad del final del partido que van ganando, ... )ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 98 A ver cómo marcamos mejor Contenidos: Marcajes: al hombre, por zona, mixto. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Conocer las distintas formas de marcaje en fútbol. • Desarrollar la capacidad cognitiva del futbolista. Categoría recomendada: Cadete Descripción Ilustración Partido 11x11. Cada equipo, analizará al equipo contrario y entre todos, teniendo en cuenta las características de los rivales, decidirán que actitud tomará la defensa a la hora de realizar los marcajes: al hombre, por zona o mixtos. Se establecerá un tiempo para parar el partido y evaluar la situación, analizar las ventajas e inconvenientes, incluso cambiar el tipo de marcaje si se cree conveniente. Al final de partido, se sacarán las conclusiones finales: el tipo de marcaje dependerá de factores como el rival; forma de juego; momento del partido; etc. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 99 Conceptos complejos Contenidos: Creación de espacios libres. Permutas. Desvío del avance rival a banda. Número de jugadores: Variable Material: 1 Balón Objetivos: • Practicar e interiorizar los movimientos de los nuevos contenidos. Categoría recomendada: Cadete Descripción Ilustración Movimientos. El aprendizaje de estos contenidos puede requerir, además de una explicación inicial, una escenificación sin balón y sin rival en el que los jugadores primero interioricen el movimiento, y a continuación lo puedan poner en práctica en un partido. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 100 Estrategia más compleja Contenidos: Estrategia. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Potenciar el desarrollo cognitivo del futbolista. • Conocer y aprovecharse de la estrategia como un recurso útil durante la competición. Categoría recomendada: Cadete Descripción Ilustración Partido 11x11. Al igual que el ejercicio “A ver qué hacemos” se les pide a los jugadores que piensen jugadas de estrategia para saques de banda, de esquina, de falta, etc. Durante los partidos de entrenamiento venideros, se les pedirá que las pongan en práctica. El equipo decidirá cuales son las que mayor rendimiento nos pueden dar y por tanto, las que emplearemos en los partidos oficiales. La única diferencia con el ejercicio “A ver qué hacemos” es la categoría en la que lo trabajamos. Se supone que en esta categoría, los chavales tienen una visión del fútbol más compleja, por lo que también propondrán estrategias más complejas. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 101 Entradas Contenidos: Entradas. Regate. Número de jugadores: 2 Material: 1 Balón. 4 Conos. Objetivos: • Practicar acciones defensivas y ofensivas: entradas y regates. • Favorecer la posterior aplicación en el partido real. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración En un espacio de 16x12 metros, cada jugador defiende una portería e intenta meter gol en la otra. Para ello, el jugador atacante usará sus mejores regates, y el jugador que defiende para robar el balón utilizará principalmente las entradas. Cuando se roba el balón, se alternan los roles defensor- atacante. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 102 Ataque en superioridad numérica Contenidos: Temporizaciones Número de jugadores: 16 Material: 1 Balón. 4 Conos. Objetivos: • Jugar partido adaptado en el que el contenido a trabajar se repite varias veces por minuto, favoreciendo así su aprendizaje y dominio. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 8x8. En un terreno de juego de 70x50 metros, se divide el campo en tres zonas: A, donde defiende el equipo A, C, donde defiende el equipo C, y B, zona prohibida de 7x50 metros. Cada equipo sitúa a 3 defensas más el portero en su zona defensiva y 4 delanteros. Por tanto, siempre se empieza atacando en superioridad numérica. El equipo que defiende, debe realizar temporizaciones defensivas para dar tiempo a uno de sus delanteros a que ayude en defensa, el equipo que ataca, intentará finalizar la jugada en gol lo más rápido posible, sabedor de que está en superioridad numérica. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 103 Robar sin hacer entradas. Contenidos: Interceptaciones. Presión. Regate. Pase largo. Número de jugadores: 14 Material: 1 balón. 4 Conos. Objetivos: • Favorecer en terreno reducido la práctica de los contenidos a trabajar. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 7x7. En un terreno de juego de 40x40 metros delimitado por conos, jugamos un partido sin porterías, en el que el objetivo del equipo atacante es mantener la posesión del balón, y la del equipo defensor robar el balón con una premisa, no pueden hacer entradas, sólo pueden robarlo interceptándolo. Al robar el balón, se alternan los roles atacante-defensor. Cada 15 pases entre jugadores de un mismo equipo sin que el rival robe el balón, vale un punto. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 104 Juego en el centro del campo Contenidos: Interceptaciones. Temporizaciones ofensivas. Número de jugadores: 16 Material: 1 Balón. Objetivos: • Favorecer la práctica y ejecución de los contenidos mediante las premisas adecuadas para ello. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 8x8. Cada equipo defiende una portería del campo de fútbol-7. Se delimita una zona en el centro del campo equivalente a un tercio del terreno de juego. En esta zona es donde se desarrolla el juego. El equipo atacante, para poder entrar a portería, deberá dar previamente 10 pases entre sus jugadores. El equipo defensor tratará de evitarlo realizando interceptaciones. Si se roba el balón se invierten los roles defensor-atacante. Si se consigue dar los 10 pases, podrán avanzar hasta la portería contraria, defendida por el portero rival. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 105 Ataque elaborado Contenidos: Interceptaciones Ataque elaborado. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Jugar partido real en el que las acciones principales sean los contenidos a trabajar, pero además, poner en práctica otros conocimientos ya adquiridos. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11. Se juega un partido real con dos premisas: El equipo atacante, para poder tirar a portería, deberá dar 10 pases entres sus jugadores en el campo contrario. El equipo defensor sólo podrá robar el balón mediante interceptaciones. Cuando se robe el balón se invertirán los roles defensor- atacante. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 106 Contraataque Contenidos: Interceptaciones. Contraataque. Presión. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Jugar partido real en el que las acciones principales sean los contenidos a trabajar, pero además, poner en práctica otros conocimientos ya adquiridos. Categoría recomendada: Infantil– Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11. Se juega un partido real con dos premisas: El equipo atacante, para poder tirar a portería, deberá dar 10 pases entres sus jugadores en el campo contrario. El equipo defensor sólo podrá robar el balón mediante interceptaciones. Cuando se robe el balón se invertirán los roles defensor- atacante. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 107 Rápido, antes de que basculen Contenidos: Basculaciones. Presión. Cambios de banda. Ataque elaborado. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Hacer hincapié en la forma de juego más frecuente en el fútbol moderno, las jugadas por banda. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11. Se juega un partido real con una premisa: El equipo atacante, para poder meter gol válido, habrá tenido que hacer 2-3 cambios de banda. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 108 Duelo de pivotes Contenidos: Cambios de banda. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Potenciar el juego de los pivotes. • Crear situaciones y premisas que consigan una mayor optimización del tiempo de trabajo. Categoría recomendada: Infantil – Cadete Descripción Ilustración Partido 11x11. Como apreciamos en la figura, delimitamos una zona en el centro del campo donde sólo pueden pisarla los dos pivotes de cada equipo. Cada equipo, para poder meter gol válido, habrá tenido que jugar con su pivote al menos una vez antes de meter gol. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 109 Aprendemos a presionar y a reducir espacios Contenidos: Presión. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Recrear situaciones reales de partido, con las que se trabajará un mayor número de veces el contenido a trabajar. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11. Se juega un partido real con una premisa: El equipo poseedor del balón, para meter gol válido, tendrá que dar previamente 20 pases entre sus jugadores. Este hecho les obligará en varias ocasiones a dar pases hacia atrás, lo que lo aprovechará el equipo defensor para achicar espacios y realizar presión cuando lo vean conveniente. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 110 Cuando termino jugada, me preocupo de que no me metan gol Contenidos: Repliegues. Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Hacer ver la importancia de ocupar la posición de partida cada vez que se pierda el balón. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadetes Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11 dependiendo de la categoría. Se juega un partido real con una premisa clara, cuando se finaliza jugada en ataque o se pierde el balón, el equipo tiene que replegarse en zona defensiva para organizarse. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 111 Rápido, antes de que vengan. Contenidos: Velocidad en el juego. Temporizaciones defensivas. Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Hacer ver la importancia de controlar y decidir cuándo, cómo y por qué emplear unos recursos u otros (velocidad, temporizaciones, etc.) Categoría recomendada: Alevín- Infantil- Cadete. Descripción Ilustración Acciones 7x7 ó 11x11. El portero A pone el balón en juego desde un saque de meta. El equipo A, que ataca, posiciona los 11 jugadores en el terreno de juego como si de un partido real se tratase. El equipo B, sólo cuenta en principio con 7 jugadores: portero, 4 centrocampistas y 2 delanteros, faltándolo a este equipo los 4 defensas. Una vez puesto el balón en juego por el portero, A intentará llegar a portería lo más rápido posible, ya que a los 15 segundos de juego, la defensa de B saldrá desde detrás de la portería de A, tratando de llegar a tiempo para defender la jugada. Premisas: A debe dar 10 pases entre sus jugadores antes de poder meter gol, evitando así la utilización del pelotazo como recurso. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 112 Multiplico el gol por los puntos que tenga. Contenidos: Temporizaciones ofensivas. Ataque elaborado. Presión. Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Premiar la puesta en práctica de los contenidos trabajados. • Mejorar el juego elaborado. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11 según categoría. Premisas: El equipo que consiga mantener la posesión del balón durante 30 segundos en una misma jugada de ataque, conseguirá un punto. Se podrán ir acumulando puntos en una misma jugada, es decir, si se mantiene la posición durante 1 minuto y medio, se obtienen 3 puntos. El gol vale 5 puntos. Además, cuando consiga gol, multiplicaré los 5 puntos por los que se llevan acumulados en la jugada previa de ataque: Ejemplo: hemos mantenido el balón 1 minuto y 10 segundos (2 puntos) y en ese momento metemos gol (5 puntos) por lo que la puntuación total será de 2x5=10 puntos. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 113 De zona a zona. Contenidos: Cambios de banda. Basculaciones. Número de jugadores: 14 ó 22. Material: 1 Balón, semiesferas. Objetivos: • Favorecer y potenciar la búsqueda de soluciones efectivas en el juego. • Desarrollar la capacidad cognitiva del futbolista. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11. Se divide el campo en tres zonas, como se aprecia en la figura. El equipo que ataca, no podrá dar más de 3 pases entre sus jugadores en la misma zona. Así, se favorecerá los continuos cambios de banda y las basculaciones que realizará el equipo defensor. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 114 Zona casi prohibida. Contenidos: Velocidad en el juego. Cambios de banda. Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Practicar el juego rápido conjuntamente con la búsqueda de soluciones efectivas (cambios de banda) Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11. Se delimita una zona central (20 metros por el ancho del campo). Premisa: El equipo atacante no podrá dar más de 3 pases seguidos dentro de la zona delimitada. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 115 Mundial sub- 16 Contenidos: Cualquiera de categoría Alevín, Infantil y/o Cadete. Número de jugadores: Variable. Material: 4-8 Balones. 4-8 porterías de hockey. En su defecto, conos. Objetivos: • Familiarizar a los futbolistas con la dificultad de jugar un partido de competición: presión externa. • Acercar nuevos contenidos a los futbolistas. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partidos 3x3 ó 4x4. Se divide el campo de fútbol 11 en pequeños campos de 20x25 (ver figura). Según el número de futbolistas, se hacen varios equipos. Se irán jugando rondas clasificatorias hasta llegar a la final. (eso sí,los equipos que van perdiendo, siguen jugando en busca del 5 puesto, del 6 puesto...) Posible ejemplo: 20 jugadores. 4 equipos de 5 futbolistas. Todos pueden actuar en las distintas posiciones (portero- defensa-centrocampista- delantero) Se juegan las semifinales. Los vencedores juegan la final y los perdedores el tercer y cuarto puesto. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 116 Partido con dos o tres balones. Contenidos: Ocupación racional del terreno de juego. Conceptos defensivos simples II y Conceptos defensivos complejos. Número de jugadores: 22 Material: 2 ó 3 Balones Objetivos: • Desarrollar y potenciar la capacidad cognitiva del futbolista. • Asimilar la necesidad de estar bien posicionado en defensa siempre, incluso cuando se esté atacando. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11. El partido se juega con 2 ó 3 balones, lo que invitará a los dos equipos a no descuidarse en tareas defensivas en ningún momento, incluso cuando su equipo esté a punto de conseguir gol. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 117 Cada pase en profundidad un punto. Contenidos: Pases en profundidad Ataque directo. Temporización ofensiva. Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Favorecer situaciones reales en las que se practiquen los contenidos que deseamostrabajar. • Ofrecer diversas formas de juego en ataque. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11. Se juega un partido real con las siguientes premisas: Cada pase en profundidad que sea controlado correctamente por el compañero, vale 1 punto. Un gol precedido de un pase en profundidad, valdrá doble, 2 puntos. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 118 Los pivotes juegan rápido Contenidos: Velocidad en el juego. Cambios de banda. Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Desarrollar el juego rápido y efectivo de los pivotes. • Hacer ver la importancia de este hecho. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11. Se juega un partido real con la siguiente premisa: Los pivotes de ambos equipos sólo podrán jugar a dos toques: (Control y pase) EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 119 Todos jugamos rápido Contenidos: Velocidad en el juego Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Comprobar los beneficios y los inconvenientes que presenta la interpretación de la velocidad en el fútbol. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11 Partido real con la siguiente premisa: Todos los jugadores juegan a 3, 2 ó 1 toque, según indique el monitor ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 120 Qué “pechá” balones. Contenidos: Conservación del balón. Ayudas defensivas. Presión Número de jugadores: 14 ó 22. Material: 4 ó 7 balones. Objetivos: • Potenciar las ayudas de los jugadores de centro de campo (pivotes). • Hacer ver la importancia de estas ayudas. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Acciones 7x7 ó 11x11. Se posicionan los dos equipos sobre el terreno de juego. El equipo atacante juega: Con dos pivotes si se trata de fútbol 7 o con 3 pivotes si se trata de fútbol 11. En el equipo atacante, todos los jugadores menos el portero y los pivotes parten con el balón en los pies. El objetivo del equipo atacante es mantener todos los balones que les sea posible con la ayuda de los pivotes, que estarán continuamente ofreciendo su apoyo. El objetivo del equipo defensor es robar todos los balones, mandándolos fuera del campo cada vez que recupere uno. Se puede jugar por tiempo limitado o bien, hasta que el equipo recupere todos los balones. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 121 Gol doble Contenidos: Apoyo en los ataques. Temporizaciones ofensivas Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Potenciar y favorecer las incursiones en ataque de los jugadores de la línea defensiva. • Hacer ver la importancia de una buena ayuda ofensiva. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11. Se juega un partido real con la siguiente premisa: Los goles de los defensas valen triple. Así, se favorece las ayudas ofensivas de los defensas y potenciaremos su aportación en ataque. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 122 Aunque esté atacando, también estoy defendiendo. Contenidos: Ataque elaborado. Conservación del balón. Presión. Reducción de posibles espacios libres Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Evitar los espacios libres, aún estando atacando, para evitar así un contraataque efectivo del equipo contrario cuando perdamos el balón. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11 Se juega un partido real con una premisa: Para marcar gol, todos los jugadores atacantes deberán estar en campo contrario, menos el portero, que aún así, adelantará su posición hasta 10- 15 metros fuera de su área. Se favorece así la reducción de espacios libres para evitar un posible contraataque del rival, ya que tendrá poco espacio para maniobrar y pensar una vez recupere el balón. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 123 Presión intensa Contenidos: Presión defensiva. Temporizaciones ofensivas Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Aprender a presionar. • Aprender a anteponerse a una presión del contrario. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Acciones 11x11. El equipo atacante tiene que mantener la posesión del balón e intentar meter gol. El equipo defensor, hará una presión intensa sobre el equipo contrario, tratando de crear situaciones favorables de 2 contra 1, ya que si un jugador atacante está 5 segundos sin ser presionado, consigue un punto el equipo que ataca. El gol vale 3 puntos. Los roles atacante-defensor se pueden invertir cada jugada o cada cierto número de jugadas (3-4 por ejemplo) ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 124 Juego del pivote Contenidos: Ataque elaborado. Cambios de banda. Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Potenciar el juego ordenado y estructurado. • Hacer ver la importancia de las ayudas de los compañeros cuando estamos atacando. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11. Se juega partido real con una premisa: El equipo atacante tiene que jugar obligatoriamente con sus pivotes. Una vez los pivotes han tocado el balón, se podrá conseguir gol válido. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 125 Defensa intensa Contenidos: Repliegues intensivos. Marcajes. Presión.Basculaciones. Ataque elaborado. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Hacer ver los beneficios de una defensa ordenada y estructurada. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11. Se juega un partido real con una premisa: Cuando un equipo pierde el balón, realiza un repliegue intensivo a su mitad de campo. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 126 1-5-5 Contenidos: Ataque directo. Pases en profundidad. Presión. Visión de juego. Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón. Objetivos: • Crear el mayor número de situaciones en el menor tiempo posible de ataques directos, para optimizar el tiempo de entrenamiento. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11. Se juega partido real con las siguientes premisas: Ambos equipos juegan con un sistema 1-5-5, es decir, 5 defensas y 5 delanteros. Los defensas no podrán atravesar la línea de centro de campo para incorporarse al ataque. Los delanteros no podrán pasar la línea de centro del campo para ayudar en defensa. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 127 Fútbol- Rugby. Contenidos: Pases en profundidad. Ataque directo. Presión. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón. Objetivos: • Premiar el esfuerzo por llegar a la línea de meta (y hacer ver así que un centro al área desde la banda es una buena opción de gol) Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Se juega partido 11x10. El equipo de 10 jugadores juega sin portero y defiende la línea paralela situada a 10 metros de la línea de meta (Ver figura). Su objetivo es meter gol en la portería contraria. El equipo de 11 jugadores juega con portero y defiende la portería. Su objetivo es atravesar con el balón controlado la línea defendida por el otro equipo. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 128 Inferioridad numérica para mantener el balón Contenidos: Temporizaciones defensivas. Control del juego. Número de jugadores: 14 Material: 1 Balón. 4 Conos. Objetivos: • Potenciar la capacidad cognitiva del futbolista. • Ofrecer un juego que permita interiorizar situaciones de aprendizaje de los contenidos que queremos trabajar. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido adaptado 8x6 Terreno de juego delimitado por 4 conos ( 30x20 metros) El objetivo del partido es mantener la posesión del balón, ya que cada 15 pases entre jugadores del mismo equipo vale 1 punto. Premisas: El equipo de 8 jugadores juega a dos toques. El equipo de 6 jugadores juega libremente. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 129 Juego rápido Contenidos: Velocidad en el juego. Ritmo de juego. Ataque directo. Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Conocer distintas formas de juego. • Aplicar los conocimientos a las distintas etapas del partido y zonas del campo. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11 Se juega partido real con las siguientes premisas: Se divide el campo en tres zonas. La zona central será de 25 metros por el ancho del campo. (Ver figura) En la zona central el equipo poseedor del balón sólo podrá darle un toque al balón, obligándole a jugar rápido y a un toque cuando entren en esa zona. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 130 De vez en cuando, hay menos jugadores Contenidos: Velocidad en el juego. Visión de juego. Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Desarrollar la capacidad cognitiva del futbolista. • Crear situaciones de superioridad e inferioridad numérica. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11. Se juega partido real con las siguientes premisas: Cuando el monitor lo crea conveniente, invitará a salir del terreno de juego a varios jugadores del equipo defensor (1 ó 2 en fútbol-7 y 3-4 en fútbol- 11) así, el equipo atacante tendrá que aprovechar la situación y jugar rápido, antes de que vuelvan los jugadores al terreno de juego. También podrá invitar a salir del campo a jugadores el equipo atacante, hecho que aprovechará el equipo defensor para realizar una presión intensiva, siéndole más fácil recuperar el balón al encontrarse en superioridad numérica. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 131 De banda a banda. Contenidos: Cambios de orientación. Cambios de banda. Visión de juego. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Favorecer y potenciar el juego por banda y los cambios de orientación. • Desarrollar la capacidad cognitiva del futbolista. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11. Se juega partido real con las siguientes premisas: El campo se divide entres zonas, como se aprecia en la figura. El equipo atacante, para meter gol válido, habrá tenido que pasar el balón desde la zona central a una lateral, y desde ésta, a la otra zona lateral. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 132 De banda a banda, pero más rápido Contenidos: Cambios de orientación. Cambios de banda. Visión de juego. Velocidad en el juego. Número de jugadores: 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Favorecer y potenciar el juego por banda y los cambios de orientación con un ritmo más intenso. • Desarrollar la capacidad cognitiva del futbolista. Categoría recomendada: Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 11x11. Se juega partido real pero con las siguientes premisas: El campo se divide en tres zonas, como se aprecia en la figura. El equipo atacante, para meter gol, tendrá que pasar el balón desde la zona central, a un lateral y desde éste, hasta la otra zona lateral. Sólo se podrán hacer dos pases dentro de la misma zona. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 133 1-2 Papas y arroz Contenidos: Cambios de ritmo. Visión de juego. Ataque elaborado. Contraataques. Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Interiorizar las diferentes formas de juego con respecto a la utilización de pases cortos – medios – largos. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11. Se juega partido real con una premisa: El equipo poseedor del balón, deberá seguir la secuencia de pases que indique el monitor. Ejemplo: 3 pases cortos, 1 largo. 2 pases cortos, 1 largo. Etc... ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 134 Los pivotes juegan rápido Contenidos: Cambios de ritmo. Velocidad en el juego. Visión de juego. Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón Objetivos: • Favorecer el aprendizaje del juego por banda. • Evitar la aglomeración de futbolistas y toques al balón en la zona central. Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción IlustraciónPartido 7x7 ó 11x11. Se juega partido real con las siguientes premisas: El campo se divide en tres zonas, como se aprecia en la figura. El equipo atacante podrá: Dar toques libres en la zona 1 y 3. Jugar a un toque en la zona 2. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 135 Pierdo tiempo conservando el balón. Contenidos: Temporizaciones ofensivas. Visión de juego. El otro fútbol Número de jugadores: 14 ó 22 Material: 1 Balón. Objetivos: • Entrenar situaciones reales de la competición (falta poco tiempo para terminar el partido, voy ganando y necesito conservar el balón, etc.) Categoría recomendada: Alevín – Infantil – Cadete. Descripción Ilustración Partido 7x7 ó 11x11. Se juega partido real con la siguiente premisa: Para marcar gol válido, el equipo atacante habrá tenido que dar 30 pases seguidos entre sus compañeros. Posteriormente a estos pases, podrá conseguir gol válido. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 136 Recomendación bibliográfica Contenidos: El fuera de juego Número de jugadores: Material: Objetivos: • Profundizar en los fundamentos del fuera de juego desde una perspectiva ofensiva y defensiva. Categoría recomendada: Cadete. Descripción Para este contenido tan amplio, complicado, ambiguo, etc., pero también tan necesario, recomendamos la lectura de: José Pino Ortega, Jesús Cimarro Urbano: “Fútbol: el entrenamiento del fuera de juego desde la perspectiva defensiva”. Wanceulen. 2000 Y José Pino Ortega, Pedro A. Ávila, Diego Muñoz: “Fútbol: el entrenamiento del fuera de juego desde la perspectiva atacante”. Wanceulen. 2000. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 137 Ejemplos de ejercicios de técnica (Ejercicios para todas las categorías) EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 139 Ejercicio por repetición número 1 Contenidos: Pase corto. Control. Número de jugadores: 20 Material: Balones Objetivos: • Mejorar el pase corto y el control Categoría recomendada: Ninguna Descripción Ilustración Comentario Dos equipo de 10 futbolistas. Se colocan como se aprecian en la figura. El jugador que tiene el balón, lo pasa al que está en la fila de enfrente y corre hasta colocarse en la fila del jugador que recibe el balón. Gana el equipo que antes termina el ejercicio. En 10 minutos de ejercicio, cada jugador puede haber tocado el balón 5 ó 6 veces. Además no se trabaja en condiciones reales de competición. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 140 Ejercicio por repetición número 2 Contenidos: Cabeceo. Número de jugadores: Variable Material: 1 muro, algunos balones. Objetivos: • Cabecear el balón. Categoría recomendada: Ninguna Descripción Ilustración Comentario. Como se aprecia en la figura, se colocan varias filas frente a la pared. El primer futbolista de cada fila, coge el balón con las manos y lo cabecea 2 veces contra la pared. Luego, se va al final de la fila y espera de nuevo su turno. Gana la fila que logre terminar antes. ¿En el partido se cabecea así? Además, en 10 minutos, cada jugador ha podido “cabecear” 4 ó 5 veces, pero sin contrario, sin previo pase del compañero (que puede ser bueno o un pase malo...) EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 141 Ejercicio por repetición número 3 Contenidos: Cabeceo Número de jugadores: Variable Material: Balones Objetivos: • Cabecear Categoría recomendada: Ninguna Descripción Ilustración Comentario Se colocan filas como se aprecia en la figura. El jugador que tiene el balón se lo lanza con las manos al compañero de enfrente. Éste, le devuelve el balón con la cabeza y se agacha, para no molestar al siguiente. Gana la fila que termina antes Cuando el extremo llegue hasta la línea de fondo, y vaya a dar un centro al compañero, según este ejercicio, deberá agacharse, coger el balón con las manos y enviárselo así a su delantero, ya que es la forma a la que está acostumbrado en los entrenamientos. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 142 Ejercicio por repetición número 4 Contenidos: Conducción Número de jugadores: Variable Material: Balones Objetivos: • Conducir bien el balón. Categoría recomendada: Ninguna Descripción Ilustración Comentario Como se aprecia en la figura, se forman dos equipos. Cada equipo se divide en dos, que se colocan frente a frente a unos 25 metros. El jugador que posee el balón, lo conduce hasta su compañero que está en frente. Cuando llega a éste, le entrega el balón y se pone en la cola. Gana el equipo que termine antes de dar los relevos. Luego, cuando llegue el partido y nos encontremos rivales de por medio, nos temblarán las piernas cuando necesitemos conducir el balón, ya que estamos acostumbrados a ejecutar esta acción sin rivales ni nada por el estilo. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 143 Ejercicio por repetición número 5 Contenidos: Pase. Control Número de jugadores: 3 Material: Balones Objetivos: • Controlar y pasar el balón a un compañero. Categoría recomendada: Ninguna Descripción Ilustración Comentario Como se aprecia en la figura, se colocan 3 futbolistas en línea recta, a una distancia entre cada uno de aproximadamente 15-20 metros. A pasa el balón a B, que recibe y pasa a C. Así hasta que el entrenador quiera o bien, B se maree y caiga al suelo por dar tantos giros sobre sí mismo. Así aprenderemos a dar pasesitos correctamente a nuestros compañeros, pero cuando aparezcan factores externos: rival, estado del terreno de juego, presión del resultado, cansancio, etc., no daremos pie con bola. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 144 Ejercicio por repetición número 6 Contenidos: Pase. Control. Número de jugadores: Variable. Material: Balones Objetivos: • Pasar el balón a un compañero y recibirlo de otro. Categoría recomendada: Ninguna. Descripción Ilustración Comentario Se forma un círculo con los jugadores del equipo. (Se puede coger el círculo central de referencia) Con un balón, los jugadores comienzan a pasárselo siguiendo una dirección. Variante: Cambiar la dirección, la pierna de ejecución del pase, la pierna con la que controlamos el balón, etc. Cuando golpeo el balón al compañero, mientras me vuelve a llegar, me puedo leer el Quijote. Por cierto, cuando vayamos ganando un partido, para temporizar y conservar el balón, nos situaremos en el centro del campo y realizaremos este ejercicio. Le diremos al rival que nos deje hacerlo. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 145 Ejercicio por repetición número 7 Contenidos: Pase. Control. Número de jugadores: 22 Material: Balones Objetivos: • Pasar el balón y controlarlo cuando nos lo pasa el compañero. Categoría recomendada: Ninguna Descripción Ilustración Comentario Los jugadores se sitúan en círculo, con un compañero dentro de éste. Van pasando el balón al compañero que está dentro, éste, lo controlay lo pasa al siguiente. Cuando se completa una vuelta, otro compañero pasa al interior del círculo. Además de no trabajar conceptos tácticos ni factores externos, durante media hora de ejercicio, cada jugador puede tocar el balón unas 7 ó 9 veces. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 146 Ejercicio por repetición número 8 Contenidos: Cabeceo. Número de jugadores: 2 Material: 1 Balón Objetivos: • Cabecear. Categoría recomendada: Ninguna Descripción Ilustración Comentario Los dos jugadores se colocan uno en frente del otro, a una distancia de 10-15 metros. A pasa el balón con las manos a B, que devuelve cabeceando de nuevo a A. Intercambiar roles. Cuando esté el delantero preparado para rematar en un partido, cogeremos el balón con las manos y se lo pasaremos, ya que así aprendió a rematar en los entrenamientos. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 147 Ejercicio por repetición número 9 Contenidos: Tiro a portería. Número de jugadores: 4 Material: 1 Balón Objetivos: • Meter gol al portero. Categoría recomendada: Ninguna. Descripción Ilustración Comentario De 3 en 3, van saliendo desde el centro del campo con un balón. Se realizan continuos pases entre ellos hasta que cuando lleguen al área, tiren a portería. A no ser que luego juguemos contra el equipo invisible y no tengan a nadie que nos robe el balón, no aprenderemos nada con este ejercicio, ya que cuando estén los defensas contrarios, no sabremos qué hacer para meter gol. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 148 Ejercicio por repetición número 10 Contenidos: Remate de cabeza Número de jugadores: 1 Material: 1 Balón Objetivos: • Rematar a portería. Categoría recomendada: Ninguna. Descripción Ilustración Comentario Los jugadores se colocarán en fila, como se aprecia en la figura, y el entrenador irá pasando el balón con las manos para que cabeceen a portería. Ahora, cuando el extremo derecho vaya a centrar el balón para que remate el delantero, pedirá al árbitro permiso para cambiarse con el entrenador, que cogerá el balón con las manos y se lo pasará a su delantero. Así, cuando el equipo gane, siempre será por los buenos pases con la mano del entrenador. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 149 Ejercicio por repetición número 11 Contenidos: Tiro a portería. Número de jugadores: Variable. Material: Balones. Objetivos: • Tirar a portería. Categoría recomendada: Ninguna. Descripción Ilustración Comentario En fila, desde el centro del campo, irán saliendo de uno en uno para llegar hasta el área de penal y tirar a portería. Cuando tiren, recogerán el balón y volverán a esperar su turno. Nuevamente, para tirar 3 ó 4 veces por jugador, necesitaremos media hora de ejercicio. Además, la inexistencia de rivales, hace que en partido real no sepamos qué hacer ante la defensa rival. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 150 Ejercicio por repetición número 12 Contenidos: Regate. Número de jugadores: Variable. Material: Balones Objetivos: • Regatear al portero. Categoría recomendada: Ninguna Descripción Ilustración Comentario En fila, desde el centro del campo, irán saliendo de uno en uno para llegar hasta el área de penal y regatear al portero. Cuando tiren, recogerán el balón y volverán a esperar su turno. Cuando en un partido queramos meter un gol, le pedimos al equipo contrario que abandone el campo, para así poner en práctica los brillantes regates que hemos aprendido. EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 151 Ejercicio por repetición número 13 Contenidos: Tiro a portería. Número de jugadores: Variable. Material: Balones. Objetivos: • Tirar a portería. Categoría recomendada: Ninguna. Descripción Ilustración Comentario Se colocan los balones en la frontal del área. De uno en uno, cada jugador ejecutará una tanda de lanzamientos, es decir, tirará de forma continuada todos los balones. Luego, se irá a la fila y esperará su turno. Además de no trabajar conceptos tácticos ni factores externos, mientras espera su turno, se podrá leer esta vez la segunda parte del Quijote. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 152 Ejercicio por repetición número 14 Contenidos: Control y recepciones. Número de jugadores: 2 Material: 1 Balón. Objetivos: • Controlar el balón con el empeine, el interior y exterior del pie y el muslo. Categoría recomendada: Ninguna. Descripción Ilustración Comentario Uno en frente del otro, a una distancia aproximada de 10-15 metros. A pasa el balón con las manos a B, que controlará cada vez con una parte del cuerpo que queremos trabajar. Luego, invertimos los roles. ¿Y cuando, por ejemplo, el balón venga de un saque del portero y queramos controlarlo sin que caiga al suelo? EL MONITOR DE FÚTBOL EN LAS NUEVAS ESCUELAS DEPORTIVAS 153 7.- BIBLIOGRAFÍA. AA.VV. Fútbol. El entrenamiento del fuera de juego desde la perspectiva defensiva. Editorial Wanceulem. Sevilla. 2000. AA.VV. Fútbol. El entrenamiento del fuera de juego desde la perspectiva atacante. Editorial Wanceulem. Sevilla. 2003. Bernhard Bruggmann. 1000 ejercicios y juegos de fútbol. Editorial Hispano Europea. Barcelona. 2002. Bucay, Jorge. Cuentos para pensar Cascallana, C. Y otros. Nuevos sistemas de preparación física en fútbol. Gymnos. Madrid. 1998. Giménez Fuentes-Guerra, F.J. Fundamentos básicos de la iniciación deportiva en la escuela. Editorial Wanceulen. Sevilla. Grosser, M. y Neumar, A. Técnicas del entrenamiento. Editorial Martínez Roca. Barcelona. Grosser, M., Starischka, S., Zimmerman, E. Principios del entrenamiento deportivo. Editorial Martínez-Roca. Barcelona. 1988. León, J. Apuntes sin publicar de la asignatura “Teoría y práctica del acondicionamiento físico”. Sevilla. 2004 López López, J. 450 Tareas integradas para el entrenamiento de la Táctica defensiva. Editorial Wanceulen. Sevilla. 2001 López López, J. 350 Formas jugadas para el entrenamiento integrado. Editorial Wanceulen. Sevilla. 2001. López López, J. 400 Tareas integradas para el entrenamiento de la Táctica ofensiva. Editorial Wanceulen. Sevilla. 2003. Manno,R. Fundamentos del entrenamiento deportivo. Ed. Paidotribo. Barcelona. 1988. Montero López, J.M. Táctica y técnica. Curso de preparadores, 1er Nivel. Escuela Nacional de Entrenadores. Editorial Wanceulen. Sevilla. 1987 Mora Vicente, J. Teoría del entrenamiento y del acondicionamiento físico. COPLEF Andalucía. 1995 Patonov, V.N. El entrenamiento deportivo. Teoría y metodología. Ed. Paidotribo. Barcelona. 1988. ANTONIO JESÚS RUEDA FERNÁNDEZ 154 Pineda, Pareja y Lanzas. El cuerpo: Habilidades y Destrezas. Editorial Wanceulen. Sevilla. 1997 Talaga, Jerzy. Fútbol. 750 ejercicios para el entrenamiento de la técnica. Editorial Gymnos. Madrid. 1989. Alter, M. (1990). Los estiramientos. Bases científicas y desarrollo de ejercicios. Paidotribo. Barcelona.