Musculação: Anatomia Ilustrada – Guia Completo para Aumento da Massa Muscular

Musculação: Anatomia Ilustrada – Guia Completo para Aumento da Massa Muscular

Craig Ramsay

Ano: 2016 | Editora: ManoleISBN 9788520452042
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Resumo

Para desenvolver músculos, é preciso em primeiro lugar entender o modo como eles trabalham durante a execução dos exercícios. Além disso, seja qual for o objetivo do treino – seja você um fisiculturista competitivo, um atleta ou simplesmente alguém que deseja estar em boa forma –, é fundamental se concentrar em fortalecer alguns músculos específicos.Nesta obra, o renomado personal trainer Craig Ramsay orienta o leitor em alguns dos melhores exercícios para o aumento de massa muscular e definição, explorando a ação dos principais músculos e auxiliando na conquista de grandes ganhos.Em um formato prático de consulta, Musculação: Anatomia Ilustrada traz:• Capítulos organizados de acordo com a região do corpo – tórax e abdome, dorso, ombros, braços e pernas.• Instruções passo a passo claras, acompanhadas de fotografias e ilustrações de alta qualidade que demonstram as estruturas anatômicas ativadas em cada exercício.• Exercícios de aquecimento, que aumentam os benefícios do treino e ajudam a reduzir o risco de lesão.• Conselhos e observações que ajudam a otimizar os resultados e garantir a segurança durante o treino.• Dicas de como escolher uma academia e de como montar um programa de treino de acordo com os seus objetivos.• Um glossário de termos gerais da área de musculação.