O tipo de treinamento que desencadeia essas alterações no músculo esquelético é o treinamento aeróbico. Esse tipo de exercício, como corrida, natação ou ciclismo, promove o aumento da capilarização, do número e volume das mitocôndrias, aumento do número de enzimas oxidativas e dos estoques de glicogênio pela utilização de gordura como substrato energético, melhorando a tolerância à fadiga.
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