São diversas as metodologias de treinamento da musculação que podem ser utilizadas pelo profissional da educação física que pretende realizar aumen...

São diversas as metodologias de treinamento da musculação que podem ser utilizadas pelo profissional da educação física que pretende realizar aumentos da intensidade do trabalho realizado sem necessariamente aumentar o peso tracionado pelo seu cliente/aluno durante a execução dos exercícios. Um desses métodos é o German Volume Training (GVT), esse método deve ser realizado da seguinte forma:

São realizados exercícios para musculaturas agonista e antagonista de forma alternada.

X
São realizadas 10 séries de 10 repetições com intervalo de recuperação entre as séries que fica em torno de 60-90 segundos

Deve ser realizada a oclusão da musculatura em trabalho.

São realizados 3 exercícios em sequência para o mesmo grupo muscular.

A fase concêntrica do movimento é realizada com auxílio e a excêntrica sem auxílio.

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18/01/2024

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Educação Física • Ce Newton SerraCe Newton Serra

Gleidson Castro

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Ed

18.01.2024

O texto apresenta uma descrição do método de treinamento German Volume Training (GVT), que consiste em realizar 10 séries de 10 repetições com intervalo de recuperação entre as séries que fica em torno de 60-90 segundos, para musculaturas agonista e antagonista de forma alternada. Além disso, deve ser realizada a oclusão da musculatura em trabalho, são realizados 3 exercícios em sequência para o mesmo grupo muscular e a fase concêntrica do movimento é realizada com auxílio e a excêntrica sem auxílio.

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