Para o transtorno do sono ser expressivo, é preciso avaliar se há prejuízo funcional de cognição, vigilância, memória ou funções executivas. O sono...

Para o transtorno do sono ser expressivo, é preciso avaliar se há prejuízo funcional de cognição, vigilância, memória ou funções executivas. O sono é individual, portanto uma pessoa pode ter padrões muito distintos da maioria e ainda não ser um caso patológico. A melhor síntese das recomendações para higiene do sono está em: limitar cochilos diários, ir para cama somente quando tiver com sono, controlar comida e bebida, fazer exercício físico regular, manter horário regular de ir para cama e acordar, evitar preocupação e ansiedade, estabelecer rotina antes de dormir, criar ambiente adequado no quarto. fazer exercício físico regular e vigoroso antes de dormir, manter horário regular de ir para cama e acordar, evitar preocupação e ansiedade, dormir mais tempo quando puder, estabelecer rotina antes de dormir, criar ambiente adequado no quarto. estabelecer rotina antes de dormir, criar ambiente adequado no quarto, fazer exercício físico vigoroso regularmente antes de deitar, dormir mais tempo nos fins de semana, deitar sempre no mesmo horário e aguardar deitado o sono chegar. evitar preocupação e ansiedade, estabelecer rotina antes de dormir, criar ambiente adequado no quarto, fazer exercício físico vigoroso regularmente antes de deitar, dormir mais tempo nos fins de semana.