Grátis: Existem várias orientações para trabalhar com bolas medicinais, entre elas, podemos citar: a. Integrar movimento e equilíbrio: se for adicionado m... – Questões Respondidas

Fisiologia do Exercício

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Existem várias orientações para trabalhar com bolas medicinais, entre elas, podemos citar:

a. Integrar movimento e equilíbrio: se for adicionado movimento ou instabilidade do corpo aos exercícios propostos, aumentarão o custo energético, a coordenação, a atividade muscular, o recrutamento e a capacidade de transferência.
b. Incluir arremessos: com o mesmo peso da bola, pode-se jogar com distâncias de arremesso, de afastamento, trajetórias, etc. Por sua vez, pode-se jogar com o tipo de velocidade de arremesso.
c. As alternativas a e b estão corretas.
d. Variar o peso da bola medicinal: para iniciantes, é mais eficaz começar com bolas mais pesadas de 8 a 10 kg e, assim, acelerar a adaptação ao exercício.

Questões para o Sucesso

ano passado

Questões para o Sucesso

ano passado

X 9,0 SN 157 - Controle e Prescrição de Atividade Física RANIER

X 9,0 SN 157 - Controle e Prescrição de Atividade Física RANIER

Respostas

Ed

ano passado

Vamos analisar as alternativas: a) Integrar movimento e equilíbrio: Esta opção está correta, pois adicionar movimento ou instabilidade realmente aumenta o custo energético e a coordenação. b) Incluir arremessos: Também é uma prática válida, pois arremessos com bolas medicinais podem variar em distância e velocidade, o que enriquece o treino. c) As alternativas a e b estão corretas: Como ambas as opções a e b estão corretas, esta alternativa também é verdadeira. d) Variar o peso da bola medicinal: A afirmação sobre começar com bolas mais pesadas não é a mais adequada, pois para iniciantes, geralmente é recomendado começar com bolas mais leves para evitar lesões. Diante disso, a alternativa correta é: c) As alternativas a e b estão corretas.

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Mais perguntas desse material

José está projetando seu treinamento básico de estabilidade. Indique a resposta correta: Selecionar uma opção de resposta:

a. Deve incluir abdominal crunch em cada sessão.
b. É fundamental incluir trabalho de prancha lateral.
c. A prancha frontal com extensão de braços de forma alternada é uma opção adequada para fase intermediária.
d. Deve-se realizar trabalhos de giro de tronco em todos os treinamentos.

Quais são as razões pelas quais é importante realizar uma avaliação? Selecionar uma opção de resposta:

a. Avaliação de pessoas e identificação das capacidades física que precisam melhorar.
b. Pode-se começar um programa de atividade física sem avaliação e, quando já se estiver nele há algum tempo, então a avaliação está mais justificada.
c. Só se deve fazer se a pessoa tiver algum fator de risco.
d. As alternativas a e c estão corretas.

Que vantagens tem o uso da natação para os programas de resistência aeróbica? Selecionar uma opção de resposta:

a. Que não tem impacto, e isso é muito útil para alguns grupos como obesos ou gestantes.
b. Nadar gasta mais energia que, por exemplo, andar de bicicleta.
c. A frequência cardíaca costuma ser 10% menor que em uma atividade realizada de pé, com a mesma sensação de esforço.
d. Todas as alternativas estão corretas.

Por que caminhar e/ou correr é uma das práticas mais utilizadas para o trabalho de resistência aeróbica? Selecionar uma opção de resposta:

a. Porque é o que recomenda o ACSM.
b. Porque não requer uma instalação específica.
c. Correr sim, mas andar não é o mais aceito pelo ACSM.
d. Nenhuma das alternativas está correta.

As cargas de treinamento produzem estímulos sobre o organismo que alteram seu estado de homeostase (equilíbrio interno). A adaptação consiste no reequilíbrio permanente do organismo diante dos estímulos provocados pela atividade física. A adaptação progressiva é a base do processo de treinamento, cujo objetivo é conseguir níveis de rendimento cada vez mais elevados. Quais são as fases de adaptação ao treinamento? Selecionar uma opção de resposta:

a. Alarme (choque e antichoque) e estresse muscular.
b. Adaptação ou resistência, fadiga e desgaste dos componentes isolados do sistema funcional.
c. Fatiga e homeostase.
d. Alarme (choque e antichoque), adaptação ou resistência e fadiga.

Em que se baseia a calorimetria direta? Selecionar uma opção de resposta:

a. Baseia-se em considerar que a produção de calor é equiparável ao metabolismo, de tal forma que, quantificando a energia térmica produzida durante a atividade física, se obterá uma medida da intensidade metabólica.
b. Baseia-se em considerar que a produção de suor oferece informação da energia gasta, com o que se pode conseguir uma medida de intensidade.
c. As alternativas a e b estão corretas.
d. Nenhuma das alternativas está correta.

Qual a diferença da condição física relacionada com a saúde (fitness - saúde) e condição física para obter um rendimento esportivo (fitness - rendimento)? Selecionar uma opção de resposta:

a. A condição física relacionada com a saúde faz referência a aspecto da boa saúde e/ou da doença. Já a condição física para obter um rendimento esportivo faz referência ao rendimento em um determinado esporte.
b. A condição física relacionada à saúde é para melhorar a qualidade de vida dos atletas. A condição física para obter um rendimento esportivo faz referência à melhoria da técnica e tática esportiva.
c. A condição física relacionada com a saúde serve para complementar e melhorar o treinamento de rendimento esportivo. Já a condição física para obter um rendimento esportivo faz referência ao rendimento esportivo.
d. As alternativas a e c estão corretas.

Existem várias definições de Atividade Física. Entre elas, é correto dizer: Selecionar uma opção de resposta:

a. Atividade física é um reflexo do bem-estar global físico, mental e social da pessoa.
b. Atividade física é definida como movimentos corporais produzidos pela ação muscular voluntária que aumenta o gasto de energia.
c. Atividade física é um termo mais específico que implica uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva.
d. Atividade física se define como um estado fisiológico de bem-estar que proporciona a base para as tarefas da vida cotidiana.

Quando se realiza um teste em ambiente quente, que recomendações é preciso seguir? Selecionar uma opção de resposta:

a. Estar atento aos seguintes sintomas de esgotamento ou golpe por calor: incapacidade para caminhar ou permanecer de pé, náuseas, falta de suor, cãibras, dizer incoerências, etc.
b. Não medir a frequência cardíaca neste caso porque não é uma medida confiável.
c. No caso de pessoas idosas, não realizar este tipo de avaliação em hipótese alguma.
d. Todas as alternativas estão incorretas.

Realizar uma avaliação prévia antes de entrar em um programa de exercício serve para: Selecionar uma opção de resposta:

a. Identificar as pessoas que tenham contraindicações absolutas para fazer exercício.
b. Diminuir no máximo possível o risco no momento em que se faz exercício.
c. Identificar problemas músculoesqueléticos.
d. As alternativas a e b estão corretas.