Para determinar a sequência de exercícios mais indicada para Ana Carolina, precisamos considerar a condição dela, que envolve perda de amplitude de movimento (ADM) no ombro e encurtamento muscular. O objetivo é recuperar a função articular e a flexibilidade. Vamos analisar as opções: a) Aplicar exercícios de mobilidade passiva (3×10, explorando o sub-máximo de ADM) e, em seguida, executar alongamento dinâmico (10x30 segundos) para ganho de flexibilidade. - A mobilidade passiva pode ser útil, mas o alongamento dinâmico não é o mais indicado após a mobilidade passiva. b) Aplicar exercícios de mobilidade ativa (3×20, explorando o máximo de ADM) e, em seguida, executar alongamento estático (15x30 segundos) para ganho de flexibilidade. - Essa opção parece boa, pois a mobilidade ativa é importante e o alongamento estático é adequado para ganho de flexibilidade. c) Aplicar exercícios de mobilidade ativa (3×15, explorando o mínimo de ADM) e, em seguida, executar alongamento dinâmico (3x30 segundos) para ganho de flexibilidade. - Explorar o mínimo de ADM não é ideal, pois o objetivo é aumentar a amplitude. d) Aplicar exercícios de alongamentos estático e dinâmico (3x30 segundos) para ganho de flexibilidade e, em seguida, mobilidade ativa 3×10, explorando o máximo de ADM. - Essa opção mistura os tipos de alongamento antes da mobilidade, o que pode não ser o mais eficaz. e) Aplicar exercícios de alongamentos dinâmico (5x30 segundos) para ganho de flexibilidade e, em seguida, mobilidade ativa 3×10, explorando o máximo de ADM. - O alongamento dinâmico antes da mobilidade ativa pode não ser a melhor sequência. Após analisar as opções, a alternativa que melhor se alinha com os objetivos de recuperação da função articular e flexibilidade é a b): Aplicar exercícios de mobilidade ativa (3×20, explorando o máximo de ADM) e, em seguida, executar alongamento estático (15x30 segundos) para ganho de flexibilidade.