O consumo de gorduras durante o exercício de endurance tem um impacto significativo. Aqui estão alguns pontos importantes: 1. Fonte de Energia: As gorduras são uma fonte importante de energia em exercícios de longa duração e baixa a moderada intensidade. Elas são utilizadas principalmente quando as reservas de glicogênio começam a se esgotar. 2. Desempenho: O consumo excessivo de gorduras antes de exercícios intensos pode, de fato, diminuir o desempenho, pois o corpo pode não conseguir metabolizá-las rapidamente o suficiente para atender à demanda energética. 3. Prevenção da Desidratação: Embora as gorduras não ajudem diretamente a prevenir a desidratação, uma dieta equilibrada que inclua gorduras saudáveis pode contribuir para a saúde geral e a eficiência do metabolismo. 4. Intensidade do Exercício: Em exercícios de baixa intensidade, as gorduras são a principal fonte de energia, enquanto em exercícios de alta intensidade, o corpo tende a utilizar mais carboidratos. Portanto, o consumo de gorduras deve ser equilibrado e adaptado ao tipo e à intensidade do exercício para otimizar o desempenho e a recuperação.