Grátis: Aspectos relacionados a segurança para a realização dos exercícios devem ser observados visando não só minimizar o risco de lesões, como também per... – Questões Respondidas

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Aspectos relacionados a segurança para a realização dos exercícios devem ser observados visando não só minimizar o risco de lesões, como também permitir que a aplicação dos mesmos traga resultados eficazes.
Complete as sentenças com as palavras corretas:
________________ são confeccionados com materiais maleáveis e leves.
________________ visam aumentar a sobrecarga para os exercícios de membros inferiores.
________________ chamados de ''Airex'', que oferecem maior conforto as atividades decúbito.
________________ é um equipamento constituído com limalha de ferro, e deve ser periodicamente vistoriado, pois pode apresentar desgaste prematuro.
________________ costumam ser encontrados nas aulas/treinos de ginástica localizada, até os mais sofisticados que tendem a ser utilizados em atividades tipo alongamento ou Yoga.
Caneleira; Colchonete; Colchonete; Caneleira; Colchonete
Colchonete; Caneleira; Colchonete; Caneleira; Colchonete
Colchonete; Caneleira; Caneleira; Colchonete; Colchonete
Caneleira; Colchonete; Caneleira; Caneleira; Colchonete
Colchonete; Caneleira; Caneleira; Colchonete; Caneleira

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Vamos completar as sentenças: 1. Colchonetes são confeccionados com materiais maleáveis e leves. 2. Caneleiras visam aumentar a sobrecarga para os exercícios de membros inferiores. 3. Colchonetes chamados de "Airex", que oferecem maior conforto às atividades em decúbito. 4. Caneleira é um equipamento constituído com limalha de ferro, e deve ser periodicamente vistoriado, pois pode apresentar desgaste prematuro. 5. Colchonetes costumam ser encontrados nas aulas/treinos de ginástica localizada, até os mais sofisticados que tendem a ser utilizados em atividades tipo alongamento ou Yoga. Portanto, a sequência correta é: Colchonete; Caneleira; Colchonete; Caneleira; Colchonete.

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Aspectos motivacionais interferem não só na adesão, mas na continuidade da frequência as atividades nas academias. E essa motivação passa prioritariamente pelo indivíduo, mas é também influenciada pelo meio.
Com base nos aspectos motivacionais estabeleça a correlação correta.
1 - Valorização dos benefícios da prática.
2 - Os objetivos dos beneficiários.
3 - Gosto e prazer em realizar as atividades.
1 - A; 2 - B; 3 - C
1 - A; 2 - C; 3 - B
1 - B; 2 - A; 3 - C
1 - B; 2 - C; 3 - A
1 - C; 2 - A; 3 - B

Trabalhar o conceito de motivação é até tarefa fácil, mas aplicar esse conceito a partir de seus desdobramentos exige não só conhecimento teórico, mas também, muita atenção na construção dos conteúdos de aula/treino.
Com base no conceito e aplicação dos conteúdos relacionados à motivação, estabeleça a correta correlação.
( ) Na motivação extrínseca o fator que gera a motivação é externo ao sujeito.
( ) A motivação intrínseca está diretamente relacionada a fatores pessoais.
( ) A motivação autodeterminada considera a valorização do gosto e prazer em realizar as atividades, a partir da regulação intrínseca.
V - V - V
F - F - F
V - F - V
F - F - V
V - V - F

A etapa final de uma aula/treino é de vital importância para que as adaptações e o processo de recuperação possam ocorrer conforme o planejado. Esta etapa é chamada de relaxamento ou fase de recuperação.
Assinale a alternativa correta quanto às variáveis e conteúdos relativos a esta parte:
O metabolismo deve ser progressivamente aumentado, ou seja, aumento da frequência cardíaca, respiratória e pressão arterial.
É comum que sejam utilizados exercícios localizados em determinadas etapas da fase de recuperação.
A fase de recuperação tem início com uma intensidade mais baixa e ao término desta fase a intensidade deve ser a mais alta possível.
Independente das condições ambientais e do público-alvo, os conteúdos da fase de recuperação devem ser padronizados.
Devem ser evitados e são contraindicados os exercícios de alongamento passivos estáticos de baixa intensidade na fase de recuperação.

Existem aparelhos e equipamentos que tendem a ser utilizados quase que exclusivamente em um tipo de ginástica de academia e isso deve ser considerado para validar os aspectos relacionados à segurança, motivação e eficácia dos exercícios.
Com base no exposto, assinale a alternativa correta.
As 'medicine balls' e 'wall balls' são indicadas em estímulos que visem aumentar a potência muscular do chute.
A utilização do pneu de trator tem sua indicação em treinamentos funcionais mais intensos, em função da massa do pneu.
A corda naval é um equipamento que permite a adaptação ao estímulo somente a partir do padrão de onda transversal.
Exercícios de salto para cima da caixa de madeira exigem do praticante capacidade de responder a estímulos de resistência muscular.
As 'power bags' e 'Bulgarian bags' foram recentemente introduzidas nas atividades coletivas de academia a partir do tipo cardiorrespiratório.

Os últimos 40 anos foram acompanhados de mudanças rápidas e significativas incorporadas às ginásticas de academia. A utilização de equipamentos tipo ''Steps'' trouxe múltiplas possibilidades de combinação ou de segmentação dos tipos e modalidades de ginástica.
Com base no texto acima, a alternativa correta é:
O ''layout'' da sala deve ser pensado exclusivamente para a atividade principal a ser realizada no espaço físico.
Independente do tipo de material, por se tratar de atividades coletivas, a depreciação ocorre com a mesma velocidade.
A calistenia foi precursora da introdução de aparelhos, como bastões e halteres nas aulas/treinos de ginástica coletiva.
A escolha dos materiais das ginástica de academia deve ocorrer a partir de um portfólio preestabelecido para todas as academias.
A utilização dos espaços físicos nas academias deve ser segmentada, não devendo diferentes tipos de atividades ocorrer na mesma sala ou espaço.

Bastões, barras e anilhas são equipamentos tradicionais e há anos utilizados na prática do exercício físico, em especial nas atividades de ginástica.
Com base no texto acima, estabeleça a correlação adequada.
1 - Bastão; 2 - Barra; 3 - Anilha.
A - Eram de madeira, mas hoje já são confeccionados também em PVC.
B - As olímpicas apresentam massa de 20kg.
C - Apresentam diferentes diâmetros de ''bitola''.
D - A variação de carga se dá dequilo em quilo.
E - No treinamento neuromotor são utilizadas para exercício do tipo ''arranco''.
F - Podem ter o seu interior preenchido com limalha de ferro (pó de ferro).
1 - A e B; 2 - C e D; 3 - E e F
1 - B e C; 2 - C e F; 3 - A e E
1 - A e E; 2 - B e C; 3 - D e F
1 - A e F; 2 - B e E; 3 - C e D
1 - C e D; 2 - A e E; 3 - B e F

Entender que o cliente só recebe aquilo que ele percebe é fundamental para a prestação de um bom serviço. No caso das ginásticas de academia, a entrega dos resultados é um dos indicadores da eficácia das atividades propostas.
Com base no texto acima, assinale a alternativa correta.
A eficácia para entrega dos resultados independe do público-alvo.
A eficácia significa fazer a seleção e ordenação correta dos exercícios.
A execução dos exercícios é de pouca ou nenhuma relevância para a eficácia das atividades.
A entrega dos resultados está desconectada dos ciclos de treinamento adaptados às ginásticas de academia.
A eficácia permite que, a partir das adaptações crônicas a cada 'aula/treino', sejam alcançadas as adaptações agudas.

Dois profissionais de Educação Física estão conversando sobre os conteúdos ministrados na parte específica de uma determinada aula/treino.
Com base no texto acima, assinale a alternativa correta quanto ao tipo de atividade ministrada.
Atividade Mista
Atividade Neuromotora
Atividade de Flexibilidade
Atividade Neuromuscular
Atividade Cardiorrespiratória