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Existem aparelhos e equipamentos que tendem a ser utilizados quase que exclusivamente em um tipo de ginástica de academia e isso deve ser considerado para validar os aspectos relacionados à segurança, motivação e eficácia dos exercícios.
Com base no exposto, assinale a alternativa correta.
As 'medicine balls' e 'wall balls' são indicadas em estímulos que visem aumentar a potência muscular do chute.
A utilização do pneu de trator tem sua indicação em treinamentos funcionais mais intensos, em função da massa do pneu.
A corda naval é um equipamento que permite a adaptação ao estímulo somente a partir do padrão de onda transversal.
Exercícios de salto para cima da caixa de madeira exigem do praticante capacidade de responder a estímulos de resistência muscular.
As 'power bags' e 'Bulgarian bags' foram recentemente introduzidas nas atividades coletivas de academia a partir do tipo cardiorrespiratório.

Aprendendo Através de Exercícios

semana passada

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ginatica da academia 3

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ESTÁCIO EAD

Respostas

Ed

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A alternativa correta é: "A utilização do pneu de trator tem sua indicação em treinamentos funcionais mais intensos, em função da massa do pneu." Os pneus de trator são frequentemente usados em treinos funcionais para desenvolver força e potência, devido ao seu peso e à natureza do exercício. As outras afirmações contêm informações incorretas ou imprecisas sobre os equipamentos mencionados.

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Aspectos motivacionais interferem não só na adesão, mas na continuidade da frequência as atividades nas academias. E essa motivação passa prioritariamente pelo indivíduo, mas é também influenciada pelo meio.
Com base nos aspectos motivacionais estabeleça a correlação correta.
1 - Valorização dos benefícios da prática.
2 - Os objetivos dos beneficiários.
3 - Gosto e prazer em realizar as atividades.
1 - A; 2 - B; 3 - C
1 - A; 2 - C; 3 - B
1 - B; 2 - A; 3 - C
1 - B; 2 - C; 3 - A
1 - C; 2 - A; 3 - B

Aspectos relacionados a segurança para a realização dos exercícios devem ser observados visando não só minimizar o risco de lesões, como também permitir que a aplicação dos mesmos traga resultados eficazes.
Complete as sentenças com as palavras corretas:
são confeccionados com materiais maleáveis e leves.
visam aumentar a sobrecarga para os exercícios de membros inferiores.
chamados de ''Airex'', que oferecem maior conforto as atividades decúbito.
é um equipamento constituído com limalha de ferro, e deve ser periodicamente vistoriado, pois pode apresentar desgaste prematuro.
costumam ser encontrados nas aulas/treinos de ginástica localizada, até os mais sofisticados que tendem a ser utilizados em atividades tipo alongamento ou Yoga.
Caneleira; Colchonete; Colchonete; Caneleira; Colchonete
Colchonete; Caneleira; Colchonete; Caneleira; Colchonete
Colchonete; Caneleira; Caneleira; Colchonete; Colchonete
Caneleira; Colchonete; Caneleira; Caneleira; Colchonete
Colchonete; Caneleira; Caneleira; Colchonete; Caneleira

Trabalhar o conceito de motivação é até tarefa fácil, mas aplicar esse conceito a partir de seus desdobramentos exige não só conhecimento teórico, mas também, muita atenção na construção dos conteúdos de aula/treino.
Com base no conceito e aplicação dos conteúdos relacionados à motivação, estabeleça a correta correlação.
( ) Na motivação extrínseca o fator que gera a motivação é externo ao sujeito.
( ) A motivação intrínseca está diretamente relacionada a fatores pessoais.
( ) A motivação autodeterminada considera a valorização do gosto e prazer em realizar as atividades, a partir da regulação intrínseca.
V - V - V
F - F - F
V - F - V
F - F - V
V - V - F

A etapa final de uma aula/treino é de vital importância para que as adaptações e o processo de recuperação possam ocorrer conforme o planejado. Esta etapa é chamada de relaxamento ou fase de recuperação.
Assinale a alternativa correta quanto às variáveis e conteúdos relativos a esta parte:
O metabolismo deve ser progressivamente aumentado, ou seja, aumento da frequência cardíaca, respiratória e pressão arterial.
É comum que sejam utilizados exercícios localizados em determinadas etapas da fase de recuperação.
A fase de recuperação tem início com uma intensidade mais baixa e ao término desta fase a intensidade deve ser a mais alta possível.
Independente das condições ambientais e do público-alvo, os conteúdos da fase de recuperação devem ser padronizados.
Devem ser evitados e são contraindicados os exercícios de alongamento passivos estáticos de baixa intensidade na fase de recuperação.

Os últimos 40 anos foram acompanhados de mudanças rápidas e significativas incorporadas às ginásticas de academia. A utilização de equipamentos tipo ''Steps'' trouxe múltiplas possibilidades de combinação ou de segmentação dos tipos e modalidades de ginástica.
Com base no texto acima, a alternativa correta é:
O ''layout'' da sala deve ser pensado exclusivamente para a atividade principal a ser realizada no espaço físico.
Independente do tipo de material, por se tratar de atividades coletivas, a depreciação ocorre com a mesma velocidade.
A calistenia foi precursora da introdução de aparelhos, como bastões e halteres nas aulas/treinos de ginástica coletiva.
A escolha dos materiais das ginástica de academia deve ocorrer a partir de um portfólio preestabelecido para todas as academias.
A utilização dos espaços físicos nas academias deve ser segmentada, não devendo diferentes tipos de atividades ocorrer na mesma sala ou espaço.

Bastões, barras e anilhas são equipamentos tradicionais e há anos utilizados na prática do exercício físico, em especial nas atividades de ginástica.
Com base no texto acima, estabeleça a correlação adequada.
1 - Bastão; 2 - Barra; 3 - Anilha.
A - Eram de madeira, mas hoje já são confeccionados também em PVC.
B - As olímpicas apresentam massa de 20kg.
C - Apresentam diferentes diâmetros de ''bitola''.
D - A variação de carga se dá dequilo em quilo.
E - No treinamento neuromotor são utilizadas para exercício do tipo ''arranco''.
F - Podem ter o seu interior preenchido com limalha de ferro (pó de ferro).
1 - A e B; 2 - C e D; 3 - E e F
1 - B e C; 2 - C e F; 3 - A e E
1 - A e E; 2 - B e C; 3 - D e F
1 - A e F; 2 - B e E; 3 - C e D
1 - C e D; 2 - A e E; 3 - B e F

Entender que o cliente só recebe aquilo que ele percebe é fundamental para a prestação de um bom serviço. No caso das ginásticas de academia, a entrega dos resultados é um dos indicadores da eficácia das atividades propostas.
Com base no texto acima, assinale a alternativa correta.
A eficácia para entrega dos resultados independe do público-alvo.
A eficácia significa fazer a seleção e ordenação correta dos exercícios.
A execução dos exercícios é de pouca ou nenhuma relevância para a eficácia das atividades.
A entrega dos resultados está desconectada dos ciclos de treinamento adaptados às ginásticas de academia.
A eficácia permite que, a partir das adaptações crônicas a cada 'aula/treino', sejam alcançadas as adaptações agudas.

Dois profissionais de Educação Física estão conversando sobre os conteúdos ministrados na parte específica de uma determinada aula/treino.
Com base no texto acima, assinale a alternativa correta quanto ao tipo de atividade ministrada.
Atividade Mista
Atividade Neuromotora
Atividade de Flexibilidade
Atividade Neuromuscular
Atividade Cardiorrespiratória