O consumo de carboidratos no plano alimentar de atletas é de suma importância devido ao seu papel na recuperação dos estoques de glicogênio após treinamento intenso, prolongar o tempo de exercício até a fadiga, bem como servir de substrato energético para os músculos e sistema nervoso central. Por esses motivos, manipular corretamente as quantidades de carboidratos de acordo é fundamental para o bom desempenho de atletas. Realize a análise das propostas de estratégias envolvendo carboidratos para diferentes contextos descritas na tabela abaixo.
Considerando as estratégias de manipulação de carboidratos no esporte, analise as afirmativas a seguir:
I. As quantidades de carboidratos sugeridas pelas recomendações para exercícios em intensidades moderadas pode ser excessivas para praticantes de atividade física que desejam reduzir o percentual de gordura.
II. Geralmente em atividades de curta duração os carboidratos provenientes da dieta usual dos atletas são suficientes para suprir as necessidades durante o treino, sendo desnecessário aplicar estratégias de manipulação de carboidratos.
III. Eventos com duração inferior a 90 minutos em alta intensidade ou intermitentes de alta intensidade podem se beneficiar de ingestões elevadas de carboidratos devido ao efeito nos estoques de glicogênio.
IV. Atletas que disputam modalidades como ultramaratonas, ultra triatlo e outros de longa duração demandam maior ingestão de carboidratos, especialmente durante os treinos e campeonatos.
I e III, apenas.
II e IV, apenas.
I, II e III, apenas.
I, II e IV, apenas.
I, II, III e IV.