O principal objetivo do alongamento é melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações. O alongamento é uma prática que visa aumentar a amplitude de movimento e a elasticidade dos músculos, o que contribui para uma melhor performance em atividades físicas e para a prevenção de lesões. Analisando as alternativas: a) Aumentar a força muscular - Isso não é o foco do alongamento. b) Melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações - Esta é a opção correta. c) Reduzir a quantidade de gordura corporal - O alongamento não tem esse objetivo principal. d) Aumentar o volume muscular - Isso também não é o foco do alongamento. Portanto, a alternativa correta é: b) Melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações.