Como reduzir ultraprocessados no dia a dia?

Para reduzir o consumo de ultraprocessados no dia a dia, você pode seguir algumas dicas práticas: 1. Planejamento das refeições: Organize um cardápio semanal e faça uma lista de compras com alimentos frescos e minimamente processados. 2. Cozinhar em casa: Prepare suas próprias refeições utilizando ingredientes naturais, como frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas magras. 3. Ler rótulos: Ao comprar produtos, verifique os ingredientes e evite aqueles com muitos aditivos, conservantes e açúcar. 4. Optar por alimentos integrais: Prefira grãos integrais, como arroz integral e pães integrais, em vez de versões refinadas. 5. Aumentar o consumo de alimentos frescos: Inclua mais frutas e vegetais na sua dieta, que são nutritivos e não ultraprocessados. 6. Evitar compras por impulso: Não vá ao supermercado com fome e evite se deixar levar por promoções de produtos ultraprocessados. 7. Substituições saudáveis: Troque snacks industrializados por opções saudáveis, como frutas, castanhas ou iogurte natural. Seguindo essas dicas, você pode reduzir a ingestão de ultraprocessados e melhorar sua alimentação!