A elaboração e a estruturação de um programa de treinamento adequado para praticantes de natação são fundamentais para desenvolver habilidades e aptidões dos seus participantes. O planejamento e a periodização são processos que permitem ao treinador traçar uma linha metodológica e organizativa, que sistematize as diferentes operações e procedimentos necessários para se atingir um objetivo previamente definido. Essencialmente, são ferramentas sistemáticas e metódicas que servem como guia direcional para determinado atleta. Sendo assim, imagine que você é um professor de natação e precisa elaborar um treinamento periódico de aperfeiçoamento para melhorar a performance do seu aluno atleta (adulto) de forma específica no nado crawl, tendo como base uma piscina de 25m. Como seria esse programa de preparação física e treinamento de natação? Descreva os aspectos do seu treino e as atividades que ele deve conter.