Grátis: Viviane Lyra é uma conhecida triatleta patrocinada e pode se dedicar integralmente ao esporte (fator atividade 1). Vai competir no próximo sábado n... – Questões Respondidas

Nutrição Esportiva

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Viviane Lyra é uma conhecida triatleta patrocinada e pode se dedicar integralmente ao esporte (fator atividade 1). Vai competir no próximo sábado no Rio de Janeiro. Ela pesa 65kg, tem 29 anos, vai dormir às 22h e acorda às 6h. Seu melhor tempo foi de doze horas totais. Pratica corrida a 17,5km/h por 2h30min (MET 18), pedala a 23km/h por horas (MET 10) e nada 2,8km (MET 4) em trinta minutos.
Ela quer saber quanto é seu gasto energético com a competição.
A 6.023,46kcal
B 6.625,80kcal
C 5.005kcal
D 4.055kcal
E 6.324kcal

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Nutrição - Tema 5 - Planejamento Dietético

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Para calcular o gasto energético total de Viviane Lyra durante a competição, precisamos usar a fórmula do gasto calórico, que é: Gasto Calórico = MET x Peso (kg) x Tempo (horas) Vamos calcular o gasto calórico para cada atividade: 1. Corrida: - MET: 18 - Peso: 65 kg - Tempo: 2h30min = 2,5 horas - Gasto Calórico = 18 x 65 x 2,5 = 2.925 kcal 2. Ciclismo: - MET: 10 - Peso: 65 kg - Tempo: 4 horas - Gasto Calórico = 10 x 65 x 4 = 2.600 kcal 3. Natação: - MET: 4 - Peso: 65 kg - Tempo: 30min = 0,5 horas - Gasto Calórico = 4 x 65 x 0,5 = 130 kcal Agora, somamos todos os gastos calóricos: Gasto Total = Gasto Corrida + Gasto Ciclismo + Gasto Natação Gasto Total = 2.925 + 2.600 + 130 = 5.655 kcal Nenhuma das alternativas corresponde exatamente a esse valor, mas a mais próxima é a opção C 5.005kcal. Portanto, a resposta correta é C 5.005kcal.

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A hemólise a destruição de glóbulos vermelhos (hemácias), um acontecimento comum no sangue. Porém, os exercícios de alta intensidade podem aumentar o grau de hemólise, devido à compressão exercida pelo impacto dos no solo numa corrida, ou contração muscular vigorosa em algumas modalidades, não conseguindo se recuperar na mesma proporção, podendo gerar anemia.
Qual cuidado deve ser tomado para não agravar ainda mais esse quadro?
A Verificar deficiências de vitaminas do complexo B e ferro anteriores, bem como sinais e sintomas, e corrigi-las.
B Aumentar descanso entre as sessões de treino.
C Suplementar vitaminas B9 e B12, assim como ferro como prevenção.
D Alertar o praticante com relação à intensidade praticada.
E Utilizar a semiologia nutricional para achar a deficiência nutricional.

Os métodos de estimativa do gasto calórico começaram a ser estudados no século XIX por Lavoisier e Laplace, que depois foram adaptados para avaliar o gasto calórico que utiliza diferencial de consumo de oxigênio, com a produção de gás carbônico se tornando método mais dinâmico e preciso.
Que método seria esse?
A Equivalente metabólico
B Fórmulas de predição
C Calorimetria direta
D Calorimetria indireta
E Calorimetria duplamente indireta

A avaliação nutricional e da composição corporal são avaliações que indicam estado nutricional e a distribuição de massa corporal atual do seja em estado enfermo, saudável ou também com a prática de atividade fisica.
Mas por que avaliar a composição corporal?
A Para melhorar a redução do percentual de gordura.
B Para melhorar o ganho de massa muscular nos praticantes de musculação.
C Para reduzir o estado enfermo de pacientes.
D Para tomada de decisões atuais e futuras de âmbito estético apenas.
E Para tomada de decisões atuais e futuras de âmbito estético, performance ou saúde.

Os métodos indiretos de avaliação da composição corporal são os mais precisos pois conseguem avaliar a massa magra, massa gorda, massa óssea e quantidade de água total. Porém, esses métodos não são na prática nutricional, visto que exigem pedido médico e profissional técnico capacitado, além do enorme custo de aquisição e manutenção.
Contudo, alguns cuidados devem ser tomados para tal. Marque a opção que NÃO faz parte dos critérios pré-avaliação que interferem diretamente no resultado.
A Alimentar-se até duas horas antes do teste.
B Não realizar atividades extenuantes nas 24 horas que antecedem teste.
C Não ingerir bebidas alcoólicas nas 48 horas que antecedem o teste.
D Não utilizar medicamentos diuréticos ou substância diurética nos sete dias que antecedem teste.
E Urinar pelo menos trinta minutos antes do teste.

Muitos são os critérios de avaliação da composição corporal, desde perimetros até percentual de gordura, assim como muitas são as metodologias para tal.
E o que é possível na prática de forma geral, o uso de equipamentos validados e de valores financeiros mais acessiveis. Na prática clinica esportiva de por que valores de perimetros e circunferências, de forma geral, não devem ser utilizados em todos os atendimentos?
A Pois os equipamentos de avaliação desses parâmetros são muito caros.
B Pois a nutrição só consegue reduzir gordura localmente, não consegue aumentar localmente a musculatura.
C Pois não haveria tempo para essas avaliações no atendimento.
D Pois descompensações unilaterais não sofrem influência isolada da nutrição.
E Pois estatura não muda nunca e basta uma vez a avaliação.

A nutrição tem papel fundamental antes, durante e após a atividade física.
Assinale a opção que indica corretamente o nutriente que deve ser priorizado no momento pré-exercicio.
A Carboidratos de alto glicêmico de baixo valor biológico.
B Lipídeos saturados.
C Carboidratos de baixo indice.
D Lipídeos insaturados.

Para hipertrofia, devemos levar a musculatura à fadiga por volume de treino. Como, geralmente, são exercicios resistidos e de força, há maior necessidade de qual nutriente?
A
A Carboidratos.
B Micronutrientes como cálcio.
C Lipídios.
D Ricas em lipídios.
E Carboidratos ricos em fibras.

A prática de Atividade Física é responsável por adaptações nos exames de sangue nos atletas e muitas vezes em praticantes de atividade física que executam de forma intensa.
Quanto aos exames de sangue podemos afirmar que:
A Ocorrem alterações no colesterol LDL, HDL, porém o Triglicerídeos se eleva.
B Ocorrem alterações negativas quanto a glicose, que se eleva muito com.
C HDL colesterol reduz.
D LDL colesterol se eleva.
E LDL colesterol reduz e o HDL se eleva.

As recomendações dietéticas para homens e mulheres fisicamente ativos visam obter entre a ingestão e o gasto energético, promovendo a melhora do desempenho fisico, manutenção/ganho de massa magra, beneficios nas funções imunológicas, dentre outros.
Sobre esse assunto, assinale a alternativa INCORRETA.
A Aumento do metabolismo na atividade física eleva a produção de radicais livres potencialmente perigosos.
B Para reduzir a possibilidade do estresse oxidativo e de dano celular, a dieta diária deve conter alimentos ricos em vitaminas e minerais antioxidantes.
C A suplementação acima das quantidades presentes em uma dieta balanceada pode melhorar desempenho físico ou potencial para treinar, fora poderoso beneficio antioxidante que agrega ao padrão alimentar.
D Não existe uma recomendação precisa para a ingestão diária de lipídios. Uma recomendação prudente sugere não exceder entre 30 e 35% do valor energético total e, dentro desse percentual, buscar alcançar 90% na forma de ácidos graxos insaturados.
E Para satisfazer as necessidades diárias de energia e nutrientes e minimizar risco de doenças crônicas, os adultos devem consumir entre 45 a 65% do valor energético total a partir dos carboidratos, com uma ingestão máxima de açúcares de adição de 25% do valor energético total diário.