Para calcular o valor nutricional da refeição que você mencionou, vamos analisar os principais componentes: 1. Frango grelhado: Fonte de proteína magra, rico em vitaminas do complexo B e minerais como fósforo e selênio. 2. Brócolis a vapor: Rico em fibras, vitaminas C, K, e A, além de minerais como ferro e cálcio. 3. Arroz integral: Fonte de carboidratos complexos, fibras, vitaminas do complexo B e minerais como magnésio. 4. Lentilha: Rica em proteínas vegetais, fibras, ferro e folato. 5. Maçã assada com canela: Fonte de fibras, vitamina C e antioxidantes. 6. Suco de abacaxi com água de coco e hortelã: O abacaxi é rico em vitamina C e bromelina, enquanto a água de coco fornece eletrólitos e a hortelã pode ajudar na digestão. Essa refeição é equilibrada, oferecendo uma boa combinação de proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais. É importante considerar as porções para um cálculo mais preciso do valor nutricional total.