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Pensando-se na execução das aulas de ginástica de academia existe uma certa estrutura básica que normalmente é seguida, buscando o equilíbrio entre o aumento da performance e a promoção da saúde de maneira o mais segura o possível para o seu praticante.
Assinale a alternativa que contém uma das características da prática do alongamento.
A) Diminui o fluxo sanguíneo.
B) Aumenta a sensação dolorosa pós exercício.
C) Diminui a amplitude de movimentos.
D) Diminui a mobilidade articular.
E) Aumenta a flexibilidade.

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Vamos analisar cada uma das alternativas em relação às características da prática do alongamento: A) Diminui o fluxo sanguíneo. - O alongamento não diminui o fluxo sanguíneo; na verdade, ele pode ajudar a aumentar a circulação. B) Aumenta a sensação dolorosa pós exercício. - O alongamento, quando feito corretamente, não deve aumentar a dor, mas sim ajudar na recuperação. C) Diminui a amplitude de movimentos. - O alongamento tem o efeito oposto, pois visa aumentar a amplitude de movimentos. D) Diminui a mobilidade articular. - O alongamento também não diminui a mobilidade articular; pelo contrário, ele busca melhorar essa mobilidade. E) Aumenta a flexibilidade. - Esta é uma característica fundamental do alongamento, pois ele é projetado para aumentar a flexibilidade dos músculos e articulações. Portanto, a alternativa correta é: E) Aumenta a flexibilidade.

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Ainda pensando nessa estrutura pré-estabelecida que obviamente possui um caráter maleável, o profissional da educação física que opta por trabalhar com ginástica de academia deve ser conhecedor de alguns pilares que compõem essa estrutura básica.
Assinale a alternativa que contém uma das características oriundas da prática do aquecimento.
A) Aumenta a temperatura corporal e o fluxo sanguíneo.
B) Aumenta a área de secção transversa da fibra muscular.
C) Diminui a sensação de fadiga.
D) Diminui a resistência aeróbica.
E) Aumenta a incidência de lesões musculares.

Um profissional da educação física que opta por trabalhar com aulas de ginástica de academia deve estar ciente que nessa modalidade de exercício assim como nas demais, existem diferentes níveis de condicionamento e vivência dos indivíduos em relação à prática.
Pensando-se no nível do participante em determinada modalidade, pode ser considerado como iniciante um indivíduo que.
A) já tem um alto nível de condicionamento físico devido aos anos dedicados as aulas de ginástica de academia.
B) não necessita de realizar exercícios de aquecimento.
C) iniciou recentemente as aulas de ginástica de academia e ainda está em um momento em que é preciso que aconteçam aprimoramentos da consciência corporal para que ele possa executar de forma mais polida movimentos técnicos.
D) realiza a parte principal da aula em alta intensidade.
E) já frequenta aulas de academia por mais de 2 anos de forma regular.

No que se trata da estrutura das aulas de ginástica de academia julgue os itens a seguir:
Assinale a alternativa que contém a afirmação correta.
A) O aquecimento deve fazer parte das aulas de ginástica de academia, a parte principal da aula tem intensidade e volume que devem variar de acordo com o público que se trabalha, a recuperação ativa prepara o organismo para a demanda energética que vai ser diminuída e alongamentos podem levar a melhorias na postura do seu executante.
B) A parte principal das aulas de ginástica de academia tem intensidade e volume variáveis ao depender do nível dos indivíduos que participam dela.
C) O aquecimento deve fazer parte das aulas de ginástica de academia.
D) A recuperação ativa realizada após a parte principal das aulas de ginástica de academia prepara o organismo para a diminuição da demanda energética que acontece com a proximidade do final da aula.
E) Na etapa de relaxamento que é realizada ao final da aula a execução de exercícios de alongamento pode ser uma estratégia interessante, que entre outros benefícios pode auxiliar em um trabalho de melhora da postura dos alunos.

Quando se pensa no exercício físico existem algumas bases que devem ser bem solidificadas no planejamento do profissional responsável por desenvolver a aula.
Diante disso, assinale a alternativa correta.
A) A intensidade da parte principal das aulas de ginástica de academia para indivíduos iniciantes deve ser de leve a moderada, se o processo estiver em seu início o ideal é que a intensidade seja leve.
B) O ideal é que as aulas de ginástica de academia para iniciantes aconteçam em um período superior ao de duas horas.
C) A aula para um indivíduo iniciante deve ter no máximo 30 minutos de duração total.
D) Indivíduos iniciantes devem fazer necessariamente aula de ginástica de academia por 5 vezes na semana.
E) Indivíduos de nível intermediário em aulas de ginástica de academia devem realizar essas aulas no máximo uma vez por semana.

Quando se pensa na execução da sessão de uma aula de ginástica de academia de cunho aeróbico o profissional da educação física que desenvolve a prática deve ser conhecedor da estruturação que geralmente é seguida com o objetivo de aumentar o nível de segurança do praticante dessas aulas.
Pensando nessa estrutura assinale a alternativa correta.
A) A parte inicial da aula geralmente é realizada com um aquecimento que prepara o organismo para a demanda metabólica que vai ser aumentada.
B) As etapas que compõem uma aula de ginástica de academia geralmente são desenvolvidas em uma intensidade linear, ou seja não existem variações.
C) Geralmente a aula se inicia com um momento de relaxamento que é seguido do alongamento.
D) A etapa de recuperação ao final da aula é caracterizada por ser realizada em alta intensidade.
E) O momento do aquecimento é realizado em uma intensidade maior do que a parte principal.

Pensando em indivíduos que são de nível iniciante nas aulas de ginástica de academia, julgue os itens a seguir como V (verdadeiro) e F (falso).
A sequência correta de resposta para os itens anteriores é:
( ) É interessante que a parte principal da aula seja composta por movimentos mais básicos.
( ) Indivíduos considerados iniciantes geralmente não comentem erros técnicos de execução dos movimentos durante as aulas.
( ) Indivíduos com vários anos de prática são considerados iniciantes nas aulas de ginástica de academia.
( ) Indivíduos considerados como iniciantes devem desenvolver consciência corporal para conseguir realizar os exercícios da forma mais adequada.
A) F, V, F, V.
B) F, F, F, V.
C) F, V, V, F.
D) V, F, F, V.
E) V, V, V, F.

Um profissional da educação física que pretende trabalhar com aulas de ginástica de academia deve estar preparado para trabalhar com as diversas variáveis que compõem essas aulas, uma das máximas facilmente observada nessas aulas é que em muitas vezes essas são aulas coletivas com turmas heterogêneas.
Pensando em aulas de ginástica de academia, assinale a alternativa correta.
A) O aquecimento em uma aula de ginástica é realizado com movimentos mais complexos que a parte principal.
B) Aulas de ginástica de academia não podem ser realizadas de forma remota, o que ficou claro durante o período da COVID-19.
C) Aulas de ginástica de academia não podem ser realizadas com turmas com muitos alunos, pois fica impossível de conseguir controlar a turma.
D) O alongamento deve ser realizado com muita atenção pelos praticantes de aulas de ginástica de academia e sua dificuldade deve ser incrementada de forma progressiva respeitando as limitações de cada indivíduo.
E) Dificilmente um indivíduo iniciante não comete erros técnicos na execução dos movimentos nas aulas de ginastica de academia.

Dentro da ginástica de academia existem muitas modalidades de aula com as quais o profissional da educação física pode trabalhar, para isso é preciso que o profissional conheça bem a modalidade com a qual ele pretende desenvolver os seus trabalhos para que ele possa fazer as escolhas metodológicas que são mais adequadas para os seus objetivos e realidade.
Assinale a alternativa que contém um exemplo de uma modalidade de aulas de ginástica de academia.
A) Judô.
B) Aulas de abdominais.
C) Aikido.
D) Taekwondo.
E) Karatê.

Sobre as aulas de alongamentos, assinale a alternativa correta.
A) Não é indicado que se utilize música durante aulas de alongamento.
B) Os alongamentos são indicados apenas para indivíduos idosos, umas vez que eles são os que passar por maior diminuição da flexibilidade.
C) Não existe comprovação científica dos benefícios da realização de aulas de alongamento para a promoção da saúde de modo geral do indivíduo.
D) Uma das limitações das aulas de alongamento é que necessariamente o alongamento deve ser realizado em dupla, pois a própria pessoa não é capaz de alongar-se.
E) As aulas de alongamento, que são ferramentas de caráter preventivo e terapêutico nos programas de combate a diversas patologias, uma vez que a sua realização acarreta no aumento da flexibilidade, agilidade e elasticidade.

As aulas de ginástica de academia são consideradas por diversos especialistas como aulas muito completas por gerarem estímulo sobre diversos órgãos e sistemas no organismo humano, e esse estímulo gerado reverbera em adaptações positivas.
Assinale a alternativa que contém um parâmetro que pode ser melhorado com as aulas de ginástica de academia.
A) Estatura do indivíduo.
B) Desenvolvimento das epífises distais.
C) Poder aquisitivo.
D) Equilíbrio.
E) Acuidade visual.

No que diz respeito a aulas de exercícios abdominais assinale a afirmativa verdadeira.
A) Não é indicado que se utilize música durante a aula de exercícios abdominais.
B) Em caso alguma há contra indicações para a prática de exercícios abdominais.
C) Aulas de exercícios abdominais podem ser importantes aliados para melhorar a postura do indivíduo.
D) Realizar aulas de exercícios abdominais são a principal ferramenta para perder gordura na região visceral, uma vez que esse exercício localizado é o mais importante para levar a perda de gordura nessa região.
E) Exercícios abdominais devem ser realizados apenas com objetivos estéticos, uma vez que a musculatura dessa região não tem função importante para a vida cotidiana do indivíduo.

São exemplos de benefícios oriundo da prática de ginástica de academia:
A) Ganhos de condicionamento físico, melhorias do convívio social e melhorias da saúde de modo geral.
B) Melhorias no convívio social.
C) Aumento do tecido adiposo visceral.
D) Ganhos de condicionamento físico.
E) Melhorias na saúde de modo geral.

São elementos básicos constituintes da música:
A) Melodia, instrumentos, letra.
B) Ritmo, melodia, harmonia, volume, altura, decibéis, melodia, instrumentos, letra.
C) Letra, ritmo, cantor.
D) Volume, altura, decibéis.
E) Ritmo, melodia e harmonia.

Sobre as aulas de Jump, assinale a alternativa verdadeira.
A) Nas aulas de Jump não é indicado o uso da música.
B) São aulas em que o indivíduo permanece estático na maior parte do tempo.
C) Não existem contra indicações para a prática de qualquer indivíduo para a aula de jump.
D) O fator motivação é indiferente nas aulas de jump.
E) As aulas de jump são realizadas sobre mini trampolins elásticos, com o objetivo de trabalhar a musculatura de modo global, são realizados exercícios que simulam corridas, são executados saltos, movimentos ginásticos como acrobacias, polichinelos e afins.

Análise as alternativas a seguir e marque a opção com a sequência correta.
I. A música possui caráter preventivo e terapêutico no combate a diversas patologias.
II. Aulas de ginástica de academia podem levar a perda de gordura corporal.
III. Nas aulas de ginástica de academia não é indicado o uso da música.
A) III.
B) I,III.
C) II.
D) I,II.
E) I.

O treinamento em circuito na musculação foi concebido teoricamente com base na necessidade de criar um meio de treinamento físico que:
O treinamento em circuito na musculação foi concebido teoricamente com base na necessidade de criar um meio de treinamento físico que:
A) Em cada estação, fossem trabalhados 20 minutos, seguidos de uma pausa de 32 segundos.
B) A sua execução trouxesse desmotivação para os praticantes.
C) Necessitasse de muitas pessoas (professores, treinadores) para sua execução.
D) Fosse de assimilação difícil por parte de professores e alunos.
E) Movimentasse um grande número de alunos em um curto espaço de tempo.

Quando se pensa na ativação dos grupos musculares, é preciso que se dê destaque para os grandes grupos musculares, que podem ser trabalhados tanto de forma isolada, por meio de determinados aparelhos ou exercícios, mas que também podem ser ativados com a execução de aparelhos ou exercícios que provocam um estímulo mais globalizado.
Caso um personal trainer tenha como objetivo trabalhar o músculo glúteo, assinale a alternativa que contém o exercício ele deve realizar.
A) Cadeira extensora.
B) Banco de panturrilha.
C) Agachamento.
D) Supino reto.
E) Supino inclinado.

Quando se pensa na execução de um exercício de musculação é preciso estar atento que haverá um músculo ou grupo muscular que vai ser ativado com a execução desse exercício, tendo em vista a capacidade dos exercícios de musculação em ativar uma musculatura alvo.
Assinale a alternativa que contém um exercício que pode ser utilizado com o objetivo de trabalhar o tríceps braquial.
A) Elevação frontal.
B) Leg press 45º.
C) Mergulho na paralela.
D) Elevação lateral.
E) Rosca direta.

Hipertrofia é o aumento da massa muscular que resulta da combinação de três fatores, se equacionados corretamente:
Hipertrofia é o aumento da massa muscular que resulta da combinação de três fatores, se equacionados corretamente:
A) Exercícios moderados, prolongados e generalizados.
B) Exercícios intensos, alimentação adequada e descanso.
C) Exercícios aeróbios, cíclicos e de resistência muscular localizada.
D) Exercícios intensos, sem descanso, e a ingestão de carboidratos.
E) Exercícios em baixa intensidade, alimentação hipercalórica e poucas horas de sono.