o consumo de proteina pode ser de 75g/dia; porem a ingestao de alimentos como frutos do mar e carne vermelha deve ser reduzida

O consumo de proteína recomendado pode variar de acordo com fatores como idade, sexo e nível de atividade física. A ingestão de 75g/dia é uma média para muitos adultos. Reduzir o consumo de alimentos como frutos do mar e carne vermelha pode estar relacionado a preocupações com saúde, sustentabilidade e impactos ambientais. É importante considerar fontes alternativas de proteína, como leguminosas, ovos, laticínios e proteínas vegetais, para manter uma dieta equilibrada e saudável.