quais alimentos são fontes de zinco

Os alimentos que são boas fontes de zinco incluem: 1. Carnes vermelhas (como carne de boi e cordeiro) 2. Aves (como frango e peru) 3. Frutos do mar (especialmente ostras e camarões) 4. Leguminosas (como feijão, lentilha e grão-de-bico) 5. Nozes e sementes (como castanhas, amêndoas e sementes de abóbora) 6. Laticínios (como leite e queijo) 7. Grãos integrais (como aveia e quinoa) Esses alimentos podem ajudar a suprir as necessidades diárias de zinco.