Vamos analisar cada uma das alternativas para identificar a correta sobre o treinamento aeróbico contínuo: a) O treinamento aeróbico contínuo é caracterizado por alternar períodos de alta intensidade com períodos de descanso, promovendo a produção de ácido láctico. - Esta descrição se refere mais ao treinamento intervalado, não ao contínuo. b) O treinamento aeróbico contínuo não necessita de ajuste individualizado, pois todos os indivíduos respondem de forma semelhante a esse estímulo. - Isso não é verdade, pois a prescrição deve ser adaptada às necessidades individuais. c) O treinamento aeróbico contínuo é realizado em intensidade máxima para otimizar a queima de calorias e a melhora do condicionamento físico. - O treinamento contínuo é feito em intensidade submáxima, não máxima. d) O treinamento aeróbico contínuo é indicado principalmente para indivíduos que já possuem um alto nível de condicionamento físico e que buscam aumentar sua capacidade anaeróbica. - O treinamento contínuo é mais indicado para iniciantes e para a melhora do condicionamento aeróbico. e) O treinamento aeróbico contínuo é realizado em intensidade submáxima e de forma constante, sendo ideal para iniciantes e para a redução do excesso de gordura corporal. - Esta descrição está correta, pois o treinamento aeróbico contínuo é feito em intensidade submáxima e é adequado para iniciantes. Portanto, a alternativa correta é: e) O treinamento aeróbico contínuo é realizado em intensidade submáxima e de forma constante, sendo ideal para iniciantes e para a redução do excesso de gordura corporal.